Yoldaşınız sizi aldadıb ... və dəhşətli hiss olunur.
Ancaq bir şəkildə ürəyinizin qəlbində onları bağışlamaq istəyirsən.
Onları aldatdıqlarına görə bağışlamalı olub-olmadığını çox düşündünüz ...
... ancaq bu məqaləni oxuduğunuzu görməyiniz, düşüncənizdə bu suala cavab verdiyiniz deməkdir.
Növbəti böyük sual necədir.
Bir fırıldaqçı necə bağışlanır?
Xəyanətlərindən keçib münasibətlərinizi necə qurtarırsınız?
Bu məqalədə ortağınızı nəhayət bağışlamaq üçün düşünməyiniz və etməyiniz lazım olan bütün şeylər nəzərdən keçiriləcəkdir.
İlk addım ...
1. Onları bağışlamağa qərar verin.
Onları bağışlamağa qərar verdiniz və bu qərarı ortağınızla paylaşaraq bu öhdəliyi gücləndirə bilərsiniz.
Ancaq əslində onları bağışladığınızı söyləmək lazım deyil. Hələ yox, heç olmasa.
Hal-hazırda bir gecədə baş verməyəcək bir prosesin başlanğıc mərhələsindəsiniz.
Beləliklə:
'Səni bağışlamağa qərar verdim, amma anlamalısan ki, o nöqtəyə emosional olaraq çatmağım üçün vaxt lazımdır.'
Bununla yanaşı, onları çəngəldən azad etməyinizin olmadığını da açıqlaya bilərsiniz:
'Mənim tərəfimdən çox körpə addım atacaq və bunun səbəb olduğu ziyanı düzəltmək üçün ikimiz də çox çalışmalıyıq.'
2. Bağışlanmanın münasibətləri qurtarmağın yeganə yolu olduğunu qəbul edin.
Münasibətlərinizi düzəltməyə ciddisinizsə, bağışlanmanın bunun vacib bir hissəsi olduğunu qəbul etdiyiniz bir nöqtəyə çatmalısınız.
Hal-hazırda ortağınıza qarşı olan pis hisslərin demək olar ki, heç bir şeyə çevrilmədiyi nöqtəyə çata bilmirsinizsə, münasibətlərin canlı bir gələcəyi yoxdur.
Başqa yol yoxdur.
Hələ də qəzəb, küsmə və ya başqa bir şey hiss edərkən, bir tərəfdaşın layiq olduğu şəkildə onlarla davrana bilməyəcəksiniz.
Bağışlamağın yeganə yol olduğunu başa düşdükdə, əslində bütün prosesi sürətləndirə bilər.
3. Mümkünsə bir az vaxt ayırın.
Əgər münasibət yalnız təzə üzə çıxıbsa, hissləriniz yəqin ki, xam və gərgindir.
Bu hisslər, ortağınızla aranızda böyük bir gərginlik və qarşıdurmaya səbəb ola bilər.
Buna görə bir müddət tamamilə bir-birindən ayrı keçirmək, bu mənfi hisslərin intensivliyini azaltmasına icazə vermək yaxşıdır.
Birlikdə yaşadığınızı düşünsəniz, birinizin başqa bir yerdə başqa bir yeriniz olub olmadığını görün - bir dost eviniz, valideynlərinizlə və s.
Öz evinizdə tək qalmaqdansa, sizə dəstək olacaq birinin olacağına görə başqa bir yerdə qalmağınızı özünüz daha asan tapa bilərsiniz.
Əlbətdə ki, övladlarınız varsa, həyatlarında uyğunluğu qorumaq üçün onlarla birlikdə ailə evində qalmaq daha yaxşıdır.
Hələ birlikdə yaşamırsınızsa, normalda olduğu kimi bir-birinizi görə bilməzsiniz.
Qeyd etmək vacibdir ki, bu, ‘fasilə’ verdiyiniz anlamına gəlmir - hələ bu anda münasibətdə olursunuz və özünüzü subay kimi aparmamalısınız.
4. Xəyanətlərini anlamağa çalışın.
Niyə aldatdılar?
Yəqin ki, artıq mübahisə etdiyiniz bir sualdır, ancaq biraz daha düşünülməyə layiqdir.
Sərxoş bir öpüşməydi və ya inhibisyonları az olduqda bir gecə stendi?
Yoxsa birlikdə səfərlər tələb edən böyük bir layihədə çalışdıqdan sonra yaxınlaşdıqları bir həmkarı ilə bir iş idi?
Birilərinə qarşı hissləri inkişaf etdimi və ya sadəcə fiziki idi?
Xəyanət baş vermədən əvvəl münasibətiniz hansı vəziyyətdə idi? Münaqişə varmı? Ayrıldınız? Bir-birinizə göstərdiyiniz fiziki yaxınlıq yoxa çıxdı?
Bu məşqin aldadıcı hərəkətə bəraət qazandırmaq və ya onu bağışlamaq məqsədi daşımadığını unutmamaq çox vacibdir.
Bunun üçün heç bir əsas yoxdur.
Sadəcə, ortağınızla şəfqət göstərməyinizə və aldatmanın mümkün olduğu bir nöqtəyə necə çatdıqlarını anlamanıza kömək etmək üçündür.
Bacarsanız kömək edir ...
5. Yoldaşınıza qüsurlu insan kimi baxın.
Heç kim mükəmməl deyil.
Çox uzaq. Hamımızın çatışmazlıqları və çatışmazlıqları var.
Bu, hamımızın aldatma qabiliyyətinə sahib olduğumuz anlamına gəlmir, amma hamımızın özümüzə görə arzu ediləndən daha az cəhətləri var.
Tərəfdaşınızın bir insan olduğunu özünüzə xatırlatmaq - bununla birlikdə ortaya çıxan bütün nöqsan və çatışmazlıqlar ilə birlikdə - şübhəsiz beyninizi çox gəzən suala cavab verməyə kömək edə bilər: bunu necə edə bilərdilər?
Cavab budur ki, mükəmməl olmadıqları üçün bunu edə bilərdilər.
Onların üzərində çalışmalı olduqları öz məsələləri var.
Yenə də onları qüsurlu olaraq qəbul etmək, aldatma hərəkətinə haqq qazandırmaz və nə hiss etdiyinizi incitməz.
Sadəcə, onlara qarşı olan pis hisslərin şiddətini azaltmaq və empatiyanın inkişafına imkan vermək üçün hazırlanmış bir müddətin bir hissəsidir.
6. Yoldaşınızın yaxşı keyfiyyətlərini xatırlayın.
Bir səbəbdən onlara aşiq oldun. Bir çox səbəb, şübhəsiz.
Bu səbəblərin hazırda nə olduğunu xatırlamaq çətin ola bilər, ancaq bunları düşünməyə çalışsanız, bağışlanma müddətinə kömək edəcəkdir.
Yenə də zamanın bu anında onlara qarşı hiss edə biləcəyiniz mənfiliyi azaltmağa gəlinir.
Onların daha müsbət keyfiyyətləri üzərində düşünərək, yolda kələ-kötürlüklər dəysə də, qətiyyət və səbrlə bağışlanma yolunu tutmağınız üçün özünüzə daha böyük səbəb verəcəksiniz.
Bəlkə də onlar çox qayğıkeş, anlayışlıdırlar və ümumiyyətlə özünüzə yaxşı hiss etməyinizə kömək edirlər (indi olmasa da).
kişidə təkəbbür əlamətləri
Bəlkə də səxavətli və özlərinə inamlıdırlar və sizinlə eyni dəyərləri bölüşürlər.
Sizi ilk dəfə onlara cəlb edən nə olursa olsun, düşünün.
7. Bağışlanmanı özünüzə bir hədiyyə kimi qəbul edin.
Yoldaşınızın xəyanəti bəzi mənada onlara zərər vermiş ola bilər, ancaq sizə daha çox zərər verdi.
Bağışlanmaya ümumiyyətlə sizə zərər verən birinə verdiyiniz bir şey kimi baxılırsa, əslində özünüzə verdiyiniz bir şeydir.
Bağışlamaq, özünüzə verdiyiniz bir hədiyyədir. Bu hiss etdiyiniz emosional ağrıları və qarışıqlığı aradan qaldırmaq üçün bir yoldur.
Bağışlamaq, özünüzü yaxşılaşdırmaq üçün əlinizdə saxladığınız gücü ifadə etmək üçün bir yoldur.
Bağışlamağın onlar üçün olduğundan daha çox sizin üçün olduğunu başa düşdüyünüzdə, daha çox sərmayə qoyduğunuz bir müddətə çevrilir.
8. Onlara qarşı aldatmalarını qisaslamamağa və ya tutmamağa çalışın.
Aldadıcı əməlin nə qədər dəhşətli olduğunu nəzərə alsaq qəribə səslənə bilər, amma etməlisən yox etdiklərinin əvəzini ödəmələrini təmin etməyə çalışın.
İntiqam bağışlanmağa kömək etmir - əslində onun yolunda durur.
Bunun səni daha yaxşı hiss edəcəyini düşünə bilərsən, ancaq bunlar onlara olan pis hisslərin beynində təzə qalmasıdır.
Əslində əziyyətinizi uzatacaq.
Həm də onları sizdən uzaqlaşdıracaq və münasibətlərinizi indiyə kimi ola biləcəyindən daha şiddətli bir yerə qoyacaqdır.
Həm də onların vəfasızlığını onlara qarşı sonsuza qədər saxlamamalısınız.
Sizi əsəbiləşdirdikləri təqdirdə onları cəzalandırmaq və ya onlara qarşı bir qəddarlıq hərəkətinə haqq qazandırmaq üçün bir vasitə olaraq sonradan bu mövzuda gündəmə gətirə bilməzsiniz.
Bunu etsəniz, sadəcə sağaltmağa çalışdığınız yaranı yenidən açırsınız.
9. Tetikleyicilere diqqət yetirin.
İndi hiss etdiyiniz zərər azalmağa başlamış olsa da, müəyyən şeylər ilə yenidən canlandıra bilər.
Bu tetikleyiciler sizə xəyanətlərini xatırladan hər şey ola bilər.
Digər şəxsin adı, əlbəttə ki, qarşısını almaq lazım olan böyük bir addır.
Və ya bəlkə də münasibətləri ortağı ilə getdiklərini bildiyiniz yerlər ola bilər.
İşin fiziki tərəfi yatağınızda baş verdiyi üçün dəyişdirməli olduğunuz çarşaf kimi sadə bir şey ola bilər.
Keçmişdə işləmək və hərəkət etmək üçün çox çalışdığınız pis hissləri qarışdıracaq hər şeydən çəkinməlisiniz. Ən azından mümkün qədər uzun müddətə.
10. Duyğularınızdakı yaxşılaşmaya diqqət yetirin.
Zaman keçdikcə və ağrınız və qəzəbiniz azalmağa başlayanda bunu hiss etməyə çalışın.
Partnyorunuza qarşı müsbət emosiyalar hiss etdiyiniz zaman bunu əldə etdiyiniz irəliləyiş kimi qiymətləndirin.
Duyğuların neqativdən müsbətə doğru dəyişməsi bağışlanmanın irəliləməyin yeganə yolu olduğunun bir daha sübutudur.
Bağışlamağın yalnız mümkün olmadığını göstərir, ancaq münasibətinizin davam etməsi və paylaşdığınız xoşbəxtliyin qayıtması üçün yeganə yoldur.
Bu, işin nəticə verəcəyini bilə-bilə bir cütlük kimi bir şey üzərində çox çalışmaq üçün davamlı bir motivasiya təmin edir.
11. Münasibətdəki hər hansı bir problemi həll edin.
Bəzi həll olunmamış problemləri olan bir əlaqədə hiyləgər olma ehtimalı çoxdur.
Təkrarlamağa dəyər ki, heç bir məsələ hiylə üçün heç bir səbəb deyil, baxmayaraq ki, bu səbəb olan bir amildir.
Münasibətlərinizə baxın və nələrin yaxşılaşdırılması lazım olduğunu soruşun.
Sonra bu şeylər üzərində işləmək üçün bir plan qurun.
İrəliləyən daha ahəngdar bir münasibət bağışlanma müddətini sürətləndirəcək və onlara olan inamınızın yenidən qurulmasına imkan verəcəkdir.
Münasibətdəki məsələləri müəyyənləşdirmək və üzərində işləmək asan deyil. Ümumiyyətlə münasibətlər üzrə məsləhətçidən məsləhət almaq yaxşıdır.
İnternette böyük dəyərli əlaqələr sessiyaları təmin edən İlişki Qəhrəmanını tövsiyə edirik -.
12. Ünsiyyətin vacib olduğunu bil.
Çox güman ki, ortağınızın aldatması ilə bağlı bir söhbətiniz olacaq, ancaq bu, çoxlarının birincisi olacaq.
Nə hiss etdiyin, necə hiss etdikləri və daha yaxşı bir əlaqəyə keçidi düzəltmək üçün hər ikinizin edə biləcəyiniz şeylər haqqında yaxşı ünsiyyət vacibdir.
Bu danışıqlar həmişə asan olmayacaq və münaqişə yalnız mümkün deyil, ehtimal olunur.
Ancaq bir-birinizlə açıq olmaq bir şərtdir.
Bir-birinizlə bölüşmədiyiniz təqdirdə bunlardan keçə və hərəkətlərini tamamilə bağışlaya bilməzsiniz.
Yenə də münasibətlər kimi bir məsləhət xidməti əvəzsiz bir şeydir.
Cütlər arasındakı ünsiyyət, üçüncü bir tərəf söhbəti idarə etmək və havaya qalxanların qarşısını almaq üçün əlinizdə olduqda daha asandır.
13. Yoldaşınız üçün gözəl şeylər edin.
Partnyorunuzun xəyanətini xeyirxah jestlərlə mükafatlandırmaq əks fikir ola bilər, ancaq onları bağışlamağınıza kömək edə bilər.
Onlar üçün gözəl şeylər etdiyiniz zaman, hiss etdiyiniz və ümid edirəm ki, hələ də onlara qarşı hiss etdiyiniz sevginizi özünüzə xatırladırsınız.
Sevgi etdiyiniz və söylədiyiniz şeylərdə ifadə olunur və sevginizi nümayiş etdirərək, onlara və bütün vəziyyətə qarşı hiss edə biləcəyiniz mənfi hisslərə qalib gələ bilərsiniz.
Prosesin kiçik bir hissəsidir, ancaq nəzərdən qaçırmayacağınız bir şey deyil.
14. Yenidən tərəfdaşınızla görüşün.
Bir əlaqədə aldatma baş verdikdən sonra, hər şeyin başladığı yerə qayıtmağa kömək edə bilər.
Yoldaşınızla ilk dəfə tanış olanda, ehtimal ki, işlər ciddiləşmədən əvvəl bir müddət onlarla görüşdünüz.
Münasibətlərinizin yeni başlanğıcına kömək etmək üçün indi onlarla yenidən tarixlərə getməlisiniz.
Tanışlıq intimdir. Tanışlıq əyləncəlidir. Tanışlıq bir-birinizi yenidən kəşf etmək üçün bir şansdır.
Ümumiyyətlə, tanışlıq bir-birinizə olan hisslərinizi - illər və ya daha çox müddət ərzində azalmış hissləri yenidən canlandıra bilər.
İlk görüşlərinizdən bir neçəsini yenidən işə salın. Eyni restoranlarda yeyin, eyni yerlərə gedin, eyni şeyləri edin.
Bu o köhnə xatirələri yenidən oyadacaq və hiss etdiyiniz nostalji üzərində bir-birinizlə əlaqə qura bilərsiniz.
15. Özünüzü tələsməyin.
Gecədə bir fırıldaqçı bağışlaya bilməzsən.
Hiss edəcəyiniz bütün duyğuları işlətməyiniz üçün vaxt lazımdır.
Buna görə özünüzə səbrli olun və onlardan və hərəkətlərindən nə qədər inciyə biləcəyinizə dair realist olun.
Tünelin ucundakı işığı görmək üçün çətinlik çəkdiyiniz zaman imtina etmək və işləmədiyini söyləmək cazibədar ola bilər.
Özlərini tez bir zamanda onları etdikləri şeylərə görə heç vaxt bağışlaya bilməyəcəyinizə inandıra bilərsiniz.
bir oğlanda nəyi sevirsən
Və bu doğru ola bilər ...
… Ancaq hər fürsəti verməyib səy göstərməyincə bunu dəqiq deyə bilməzsən.
Beləliklə, münasibətlərin sona çatması üçün bir qərara tələsməyin ki, həqiqətən işləmək istəsən.
Səbirli olun, çalışın və vaxtında nə hiss etdiyinizi görün.
16. Özünüzü bağışlayın.
Partnyorunuzun aldatması üzə çıxdıqda və dərhal sonra, yəqin ki, onlar haqqında çox qorxunc şeylər düşündünüz və özünüzlə əlaqəli ola bilərsiniz.
Yəqin ki, qəzəb, nifrət və nifrət hiss etdiniz.
Fəxr etmədiyiniz bəzi şeyləri də söylədiniz və etdiniz.
Bu düşüncələr, hisslər və hərəkətlər üçün özünüzü bağışlamağınız vacibdir.
Çox emosional ağrı içindəsiniz (və hələ də var) və başqa cür etməyəcəyiniz şeyləri düşündüyünüz və ya hərəkət etdiyiniz başa düşüləndir.
Bu peşmançılıqları tutmağı və ya ortağınızın bağışlanması prosesinin bir hissəsi olaraq özünüzü bağışlamağı seçə bilərsiniz.
17. Unutmaq lazım deyil.
Yoldaşınızın sizi aldatması düşüncəsini beyninizdə tutmamalı olsanız da, bunu tamamilə unutmağınıza ehtiyac yoxdur.
Biri bağışlamaq etdiklərini unutmaq demək deyil.
Nə qədər vaxt keçsə də, onların xəyanətləri barədə ara-sıra düşünmək məcburiyyətindəsiniz.
Mütləq düşüncələrinizi buna yönəltməyəcəksiniz, ancaq xatirələrin zaman-zaman şüurumuzun üstünə çıxma yolu var.
Bu xatirələrə hətta əlaqəli hissləri ilə müşayiət oluna bilər.
Unutmamalı olduğumuz əsas şey, bağışlanmanın daha çox proaktiv düşünməyiniz, hiss etməyiniz və irəliləməyinizlə əlaqəli olması və ortaya çıxa biləcək müdaxilə düşüncələri və ya hissləri ilə əlaqəli olmamasıdır.
Tərəfdaşınızın onları bağışlamağınıza imkan verməsi üçün etməsi lazım olan 4 şey
Bir fırıldaqçı tərəfdaşını bağışlayarkən düşünməli olduğunuz bütün şeylərdən keçdikdən sonra, bu prosesi dəstəkləmək üçün nə edə biləcəklərinə baxaq.
1. Bütün məsuliyyəti öz üzərlərinə götürməlidirlər - artıq deyildiyi kimi, aldatma üçün heç bir əsas yoxdur.
Sizin tərəfinizdən günah yoxdur.
Necə etdiklərini göstərdilər və bu yalnız çiyinlərindədir.
Partnyorunuz bunu qəbul etməli və uyğun gəldikdə, həqiqət ilk dəfə ortaya çıxdıqda günahı sizə yükləmək üçün etdikləri cəhdlər üçün üzr istəməlidir.
2. İşləri ortağı ilə bütün əlaqələri kəsməlidirlər - nə qədər çətin olsa da, səni aldatdıqları insanı görməməli və onlarla danışmamalıdırlar.
Bu şəxs təsadüfən özlərinə bir həmkarı olarsa, onlarla əlaqə qurmamaq üçün əllərindən gələni etməlidirlər.
Əgər bu başqa bir sayta, ofisə və ya komandaya köçürülməsini xahiş etmək deməkdirsə, nə qədər yöndəmsiz olsa da bunu etməlidirlər.
Bunun mümkün olduğu təqdirdə iş yerlərini dəyişdirməyi düşünə bilərlər. Münasibətlərinizi düzəltmək üçün etmək istədikləri bir dəyişiklikdir.
3. Əsl peşmanlıqlarını göstərməlidirlər - etdikləri üçün pis hiss etmədikləri təqdirdə, onları heç vaxt bağışlaya bilməyəcəksiniz.
Təəssüflərini açıq şəkildə çatdırmalı və işləri düzəltmək üçün çox çalışmalıdırlar.
Bu, münasibətlərinizi qorumaq və gələcəkdə daha yaxşı etmək üçün ciddi olduqlarını göstərəcəkdir.
4. İstədiyiniz budursa cütlərin məsləhət verməsinə razı olmalıdırlar - haqlı olaraq sizin istəyinizlə razılaşmalarını gözləyə bilərsiniz.
Müqavimət göstərə və ya etiraz edə bilərlər, ancaq münasibətlərinizin işləməsi üçün lazım olduğunu düşündüyünüz bir şeydən imtina etmək iqtidarında deyillər.
Yenə də, bu sizin maraqlandığınız bir şeydirsə, öz evinizdən və sizə uyğun bir zamanda bir mütəxəssis məsləhətçi ilə əlaqə qura biləcəyiniz onlayn xidməti tövsiyə edirik.
Yenə aldadacağını necə söyləmək olar: izləməsi üçün 10 işarə
