Xəyanətdən necə keçmək olar

Hansı Film GörməK Üçün?
 

Qırılma ağrılıdır, amma aldatma ilə əlaqəli olduqda, bundan nə vaxt keçəcəyinizi görmək çətin ola bilər.



Keçmişimin xəyanət etdiyini biləndə darmadağın oldum. Əlbətdə ki, mən onu günahlandırdım, amma münasibətlərimizə dürüst baxanda başa düşdüm ki, bununla bağlı çox səhvlər var - tərəfimdən də. 30 yaşına yaxınlaşdım və boş yerə sərf etdiyim illərdən olduqca depressiyaya düşdüm. Özümə bir həftəlik yazıq bir qonaqlıq verdikdən sonra qərara gəldim ki, artıq israf etmək istəmirəm. Buna görə özümü davam etdirməyə kömək etmək üçün hərəkətə keçdim və həqiqətən xəyanət nəticəsində inkişaf etdiyimi gördüm.

Bu son xəyanət ilə mübarizə aparmaq və oxşar vəziyyətə düşməyinizdən sonra daha güclü bir şəkildə qayıtmaq üçün sizə kömək edəcək bəzi məsləhətlər:



1. Əvvəlki ilə əlaqəni kəs

Sizi aldatmamış olsanız da, bu ağlabatan məsləhətdir. Uşaqlar, ipoteka, kirayə və ya faktura kimi maddi-texniki məsələləri həll etmək üçün əlaqə saxlamağınıza ehtiyac olmadıqca, telefon nömrələrini və e-poçtlarını həyatınızdan silin. Bunu etməsəniz, yalnız ‘Niyə elədin? Mən kifayət qədər yaxşı deyildimmi? Məni heç sevirdinmi? ”- xüsusilə bir neçə içki içdikdən sonra.

Aldığınız cavablar (ümumiyyətlə əldə etsəniz) sizə heç bir barış gətirməyəcək - onların həqiqət olacağına inana bilməzsiniz və qaçılmaz olaraq daha çox suala səbəb olacaqlar. Üstəlik, onlara nəzər yetirdikdə, düşündüyünüzdən daha ümidsiz səslənəcəkləri və göndərdiyinizə görə peşman olacaqsınız.

Görülməmiş məsələləri təşkil etmək üçün əlaqə saxlamalı olsanız, başqa mövzulara qapılmamaq üçün bir az möhkəm qətiyyət və iradə lazımdır. Çatacağınızı düşünürsünüzsə, etibarlı bir dostunuza köhnə nömrənizi verməyi düşünün və telefonunuzdan silin - ehtiyac olduqda onu sizə təqdim edə bilərlər.

Əvvəlki şəxs sizinlə əlaqə saxlamağa çalışırsa, onlardan əlaqələrinizi kəsməyiniz lazım olduğuna hörmət etmələrini xahiş edin - bu əbədi olmalı deyil (olmasını istəmədiyiniz təqdirdə), ancaq köçdüyünüzə qədər kədərin daha rasional bir mərhələsi (aşağıdakı 3-cü bəndə bax), əlaqə saxlayaraq əzabı uzatmamaq yaxşıdır.

Bu, köhnə ailənizlə əlaqə qurmağa da aiddir (bəzi hallarda bu daha çətin ola bilər). Çox vaxt keçmiş qayınanalarımızla əlaqədə olduğumuz üçün özümüzü aldadırıq, çünki onlarla yaxın münasibətlərimiz var idi və bunu davam etdirmək istəyirik, əslində köhnə yoldaşlarımızla əlaqədə qalmağa və hər hansı bir məlumat parçasını toplamağa çalışırıq. bizsiz onların həyatı haqqında bilər.

2. Keçmişinizi Facebookdan çıxarın (və ya müvəqqəti olaraq özünüzü silin)

Burada iki seçim var. Keçmişinizlə dostluq etmədikdən sonra onları təqib etmək üçün müqavimət göstərmək gücünüzün olduğunu düşünürsünüzsə, onda bu daha yumşaq yanaşmaya gedə bilərsiniz. Həqiqətən özünüzü intizamlı bilirsinizsə, aktivliklərinizin xəbər lentinizdə görünməməsi üçün yalnız seçimlərinizi dəyişdirməkdən xilas ola bilərsiniz. Keçmişinizin şəkillərini digər qadınların hamısına əlləri ilə göndərmə ehtimalı olan hər hansı bir qarşılıqlı Facebook dostunuzla eyni şeyi etməyi düşünmək istəyə bilərsiniz.

Bu yanaşma bir çox iradə gücü tələb edir və əksəriyyətimiz seçim 2-yə getməkdən daha yaxşı olardıq: özümüzü ən azı bir ay Facebookdan kənarlaşdırmaq. Hesabınızı asanlıqla reaktivləşdirə bildiyiniz üçün yenə də bir az özünüzü saxlamağı tələb edir, ancaq tətbiqinizi telefonunuzdan da silsəniz, bir dəhşətli an yaşadığınız təqdirdə sizi dayandırmaq üçün kifayət ola bilər. Yəqin ki, əvvəlcə qəribə hiss edəcək, amma bir neçə gündən sonra buna alışacaqsınız və əslində kədərinizi nəzarət altına almaq üçün addımlar atdığınızı bilmək kifayət qədər gücləndirir.

Eyni şey istifadə etdiyiniz digər sosial media qurumlarına aiddir.

haqlı olması lazım olan insanlar

Mütəmadi olaraq onlarla təmasda olsanız və həyatları ilə bağlı yeniliklərlə davamlı olaraq bombalansanız, birindən keçmək demək olar ki, mümkün deyil. Beləliklə, 1 və 2-ci nöqtələr həqiqətən topun yuvarlanması üçün vacib addımlardır.

3. Kədərin mərhələlərini anlayın

Kədərləndiyinizi anlamağınız vacibdir. Bir münasibətinizin ölümündən kədərlənirsiniz və aldandığınız zaman bildiyinizi düşündüyünüz insanın xatirəsini kədərləndirəcəksiniz.

Bir sözlə kədərin beş mərhələsi bunlar: inkar, hirs, bazarlıq, depressiya və qəbul. İlk 3 mərhələdə olduğunuz zaman, keçmişinizlə lazımsız təmasdan qaçınmaq ən vacibdir. Bu anda xüsusilə həssassınız, çünki duyğularınız hər yerdədir. Sizi aldatmış olsanız, bu xüsusilə vacibdir, çünki çox sayda inkar, qəzəb və bazarlıq ola bilər.

Kədərin mərhələlərini bilməklə, qismən özünüzü vəziyyətdən ayırmağa və hər kəsin keçdiyi bir müddət olduğunu görməyə imkan verir. Həm də duyğularınıza nəzarət hissi verir - nə baş verdiyini görə bilərsiniz və bunun tamamilə normal olduğunu başa düşə bilərsiniz. Bəli, depressiya mərhələsində olduğunuz zaman hər şeyin bir daha düzəlməyəcəyini hiss edə bilərsiniz, ancaq bunun yaşadığınız kədərin yalnız bir mərhələsi olduğunu bilmək, sonunda bir işığın olacağını görməyinizə kömək edə bilər. tunel.

Qeyd etmək vacibdir ki, hər kəs mərhələləri eyni qaydada keçmir və hamının hamısını təcrübə etmir. Beləliklə, bir səhnəni qaçırdığınızda və ya bir müddət səhnələr arasında irəli atladığınızda narahat olmayın - bu tamamilə normaldır. Hazır olduğunuzda qəbula gedəcəksiniz.

4. Qurbanı oynamayın (və hekayəni izah etməyi dayandırın)

Əlbətdə ki, sənə pis münasibət göstərdilər və hirslənməyə layiqsən. Şübhəsiz ki, bu barədə dostlarınız və ailənizlə danışmalısınız. Ancaq elə bir vaxt gəlir ki, nə qədər əziyyət çəkdiyinizi və köhnənizin nə pis bir çanta olduğunu dinləyən hər kəsə və hər kəsə söyləmək artıq məhsuldar deyil.

Hekayəni təkrar-təkrar təkrarlamaq, yalnız reaksiya verməyinizə nəzarət etmədən yoxsul, müdafiəsiz bir qurban olduğunuzu gücləndirməyə xidmət edir. Bəli, keçmişiniz dəhşətli davranırdı və bəli, hərəkətlərində günahkardır. Ancaq hərəkətlərinizə görə siz də cavabdehsiniz və davam etmək və yenidən xoşbəxtlik tapmaq istəyirsinizsə, bunu dərk edib şəhid oynamağı dayandırmalısınız.

Əlaqədar mesajlar (məqalə aşağıda davam edir):

5. Əvvəlki münasibətinizin müsbət və mənfi cəhətlərini sadalayın

Daha yaxşı bir yerdə olduqdan sonra keçmişinizdən bir az yeriniz oldu və qurban oynamağı dayandırdınız, köhnələrinizin müsbət və mənfi tərəflərinin siyahısını yazmağı düşünün. Burada əsas şey həqiqətən dürüst olmaqdır. Aydındır ki, sizi aldatdıqlarının mənfi cəhətləri də orada olacaq, amma ehtimal ki, münasibətlərdə başqa bir çox şey var idi və geriyə baxanda keçmişinizin o qədər də mükəmməl olmadığını başa düşəcəksiniz. düşündüyünüz kimi.

Siyahı keçmiş başabəla ilə əlaqəli deyil, lakin onların artı nöqtələrində də dürüst olmalısınız. Yaxşı bir baş məkanında olduğunuzu təmin etmək (inkar, qəzəb və ya bazarlıq içində olsanız bunu etmə!), Köhnənizin həqiqətən necə olduğuna dair rasional bir şəkil verə bilməlisiniz.

Bu siyahını yazmaq həqiqətən gücləndirici ola bilər. Keçmişinizin hamımız kimi insan olduğunu görməyinizə imkan verir. Bütün səhvləri və çatışmazlıqları ilə qarışmaq da yaxşı keyfiyyətlərdir. Hazır olduğunu hiss edirsinizsə, paylaşdığınız bütün yaxşı vaxtlar üçün özəl bir təşəkkür edin. Bu məqalədəki addımları təqib etsəniz, bacara biləcəyiniz bir nöqtəyə gələ bilərsiniz təşəkkür edirəm deyin pis vaxtlar üçün də - səni ən çox öyrədən onlar olacaq.

bir oğlana söyləmək üçün təriflər

6. Münasibətlərinizin müsbət və mənfi tərəflərini sadalayın

Əgər kifayət qədər cəsarətliysinizsə, 4-cü nöqtəni bir addım daha irəli apara və münasibətlərinizin müsbət və mənfi cəhətlərinin siyahısını düzəldə bilərsiniz. Bu özünüzü döymək deyil, davam etməkdir - və həqiqətən davam etmək istəyirsinizsə bir gün xoşbəxt və sağlam münasibət , problemlərinizə sahib olmağınız lazımdır, belə ki, onları yenidən çirkin başlarını qaldırmalarını qarşısını ala bilərsiniz.

Həddindən artıq etibarsız idiniz və ya yapışqan ? Qəbul olunmayan davranışlara dözdünüzmü və keçmişinizin hər yerinizdə gəzməsinə icazə verdiniz? Xəyanətdə ad çıxarmış bir oğlana getmisiniz? Yanıltmayın, bir saniyə üçün hiyləgərliyin bu şeylərdən hər hansı birinə uyğun bir cavab olduğunu təklif etmirəm, ancaq bir əlaqəni işə salmaq üçün iki nəfər lazımdır. Aldadıcılığın gələcəkdə qarşısını alına biləcək digər məsələləri qəbul etməyinizə mane olmamağınız vacibdir.

Bu nümunəni götürün - birlikdə olduğunuz müddətdə keçmişiniz sonsuza qədər sənsiz çıxır, sərxoş olurdu və bütün saatlara qədər kənarda qalırdı. Bu baş verəndə bir az hay-küy saldınız, amma nəticədə hər dəfə onları bağışladınız. Nəhayət, dözdüyünüz üçün bununla yaxa qurtara biləcəkləri qənaətinə gəldilər və bu məntiqi başqa davranışlara da yönəltmiş ola bilərlər.

Əgər bu tanış səslənirsə, növbəti münasibətinizdə hansı davranışa dözməyə hazır olduğunuzu düşünmək istəyə bilərsiniz. Bəzi sərhədlər qoyun - üç tətil və kənarda qalırsan. Nə də olsa, keçmiş tərəfdaşınızla köhnə sevgilinizlə eyni rəftar etsələr, həqiqətən etibar edə biləcəksinizmi?

7. Ayrılıqdan sizi tamamlamaq üçün başqa birinə ehtiyacınız olmadığını başa düşmək üçün bir fürsət kimi istifadə edin

Çoxumuz münasibətdən münasibətə çox ara vermədən gedirik, çünki tək qalmaqdan qorxuruq və başımız bizi tamamlamaq üçün başqasına ehtiyacımız olduğuna dair nağıl anlayışları ilə doludur.

Səhv etməyin, düzgün münasibətdə olmağınız dünyanın ən gözəl şeylərindən biri ola bilər, ancaq başqasının əlində olmağınız üçün bütün səbəblərinizi verdiyiniz zaman özünüzü dəyərdən salır və həyat yoldaşınıza həddindən artıq məsuliyyət qoyursunuz. Bu ehtiyac, etibarsızlıq və qısqanclıq səndə və tez-tez ola bilər ortağınızın uzaqlaşmasının səbəbi və başqa bir yerə baxmağa başlayır.

Özünüz üçün bir az vaxt ayırmaq üçün fasilədən istifadə edin. Yalnız sizin üçün etməkdən zövq aldığınız şeyi öyrənin. Bu münasibətinizdə ‘çox’ verdiyiniz təqdirdə bu xüsusilə vacibdir. Dostlarınızı, ailənizi görməyə, hobbi etmək üçün kifayət qədər vaxt sərf etdinizmi? Yoxsa bütün həyatınızı keçmişinizə həsr etdiniz ki, bunları ‘sizin həyatınız’ hesab edirdiniz?

Başqa bir əlaqəyə girməyə tələsməkdənsə biraz vaxtınızı tək keçirin. Əgər buna öyrəşməmisinizsə, əvvəlcə narahat hiss edə bilərsiniz. Ancaq həqiqətən köhnən kimi başqa bir oğlanın qucağına qaçmaqdan qaçmaq istəyirsənsə, səni tamamlamaq üçün başqasının ehtiyacından imtina etməli və emosional müstəqilliyinizi qəbul edin .

Dolandırıcılar bu ehtiyacları hiss edə bilərlər və bundan öz xeyirlərinə istifadə edəcəklər. Bəzi fəlsəfə və özünə kömək kitablarını oxuyun - onlar da sizin kimi kifayət qədər yaxşı olduğunuzu anlamağınıza kömək etmək üçün əla bir yer ola bilər.

Ayrılmanı öz inkişafınız üçün bir fürsət olaraq istifadə edirsinizsə, doğru adam gələndə onlarla ehtiyacınız olduğu üçün deyil, istədiyiniz üçün olacaqsınız. Və bu, daha xoşbəxt, daha sağlam və daha etibarlı bir əlaqə yaradır.

8. Bir neçə görüşə gedin, ancaq əlaqəyə girməyin

Bu, qəm prosesinin qəbul mərhələsinə yaxınlaşana qədər mütləq ən yaxşısıdır. Əks təqdirdə həssas və asanlıqla mənimsəniləcəksiniz ribaunt əlaqəsi səhv bir oğlanla.

İşlər düzəldikdən və tək qalmaqdan rahat olduqdan sonra özünüzü oraya qoyun və bir neçə görüşə gedin. Dostlarınızın sizi yaxşı olacağını düşündükləri insanlarla - keçmişiniz kimi olmayan insanlarla qurmasına icazə verin. Əvvəlcə tipinizə bənzəmirsə açıq fikirdə olun. Nəhayət, köhnənin sənin tip olduğunu düşündün və onlar sənin üçün çox yaxşı olmadı.

Yeni insanlarla tanış olduqda, köhnələrinizə bənzəyən və olmayan xüsusiyyətlərə diqqət yetirin. Davam etdiyiniz və münasibətlərinizdən öyrəndiyiniz yaxşı bir əlamət qırmızı bayraqları gördüyünüz zaman təyin edə bilərsiniz - tarixiniz hər həftəsonunu necə sərxoş olduqlarını və ya keçmişinizə bənzər fikirləri ifadə etdiklərini danışdıqları kimi.

Bağlandığınız (keçmişinizə bənzəməyən) biri ilə qarşılaşırsınızsa və onu daha da davam etdirmək istəyirsinizsə, əmin olun işləri yavaş apar . Heç bir tələsik yoxdur və düzgün səbəblərdən əlaqəyə girdiyinizdən əmin olmaq vacibdir.

Bir münasibət bitdikdə həyatınız bitmiş kimi hiss oluna bilər və sizə də xəyanət edildikdə, həyatınızın qalan hissəsini keçmişinizi günahlandırmaq və tanış olduğunuz hər yeni insana inamsızlıqla keçirmək asandır. Ancaq yuxarıdakı adımları təqib etsəniz, zamanla ürək ağrısını şəfaya çevirə bilərsiniz və əvvəllər olduğundan daha güclü çıxa bilərsiniz. Kim bilir, bir gün hətta təcrübənin sənə öyrətdiyinə görə minnətdar ola bilərsən - mən olduğumu bilirəm.

Buna görə köhnə, məni aldatdığınız üçün təşəkkür edirəm.

Hələ aldadılmaqdan necə keçəcəyinizi bilmirsiniz? İşləri başa düşməyinizə kömək edə biləcək bir əlaqələr mütəxəssisi ilə əlaqə qurun. Sadəcə.