Ehtiyac heç vaxt cəlbedici bir keyfiyyət deyil, ancaq olduğunuz zaman aşiq , bəzilərimiz üçün qarşısını almaq çətin ola bilər.
Yoldaşınız bu işi bacarmırsa, tutqun davranış münasibətlərinizi poza bilər. Bu həm də müstəqilliyinizi itirdiyiniz anlamına gələ bilər. Ayaq üstə durmaq və oradan çıxmaq və işləri düzəltmək qabiliyyətinizi unutursunuz.
Üstəlik, diqqətinizin tamamilə məhəbbətinizin obyektinə yönəldiyi və həyatınızdakı bütün digər münasibətlərin əziyyət çəkməyə başladığı mənasını verə bilər.
Beləliklə, düşünürəm ki, ortaqlardan birinin və ya hər ikisinin tutqun və ehtiyaclı olmağın heç bir münasibət üçün müsbət bir şey olmadığı ilə razılaşa bilərik.
Ancaq bu davranışı öyrəndikdən sonra dəyişdirmək deməkdən daha asandır.
Birincisi, əllərimi yaxşı tuturam ki, bəzən münasibətlərimə və mənim üçün zərərli olduğunu yaxşı bildiyim kimi davranım. Bunu edərkən də belə davranmamalı olduğumu bilirəm, ancaq özümə kömək edə bilməyəcəyəm.
Ancaq xoşbəxtlikdən, beyninizdə mənfi davranışı davam etdirməməsi üçün oynaya biləcəyiniz bir çox fənd var.
Hər şey yeni vərdişlər və standart reaksiyalar inkişaf etdirməkdən ibarətdir. Düşüncələrinizin ortağınızda sağlam və təbii olmaqdan daha çox dayanmasını dayandırmaq üçün özünüzü məşğul və əyləndirməyiniz lazımdır.
Əgər sizə həddindən artıq xəsis olduğunuzu və ya sadəcə ürəyinizdə olduğunu bildiyinizi söylədilərsə, ehtiyac səviyyələrinizi idarəolunan, hətta mövcud olmayan səviyyəyə endirmək üçün bir neçə ipucu.
1. Özünüzə etiraf edin
Hələ də yapışqanlığınız barədə inkar edirsinizsə və bunu şübhə pərdəsi ilə oxuyursanız, vəziyyəti heç vaxt yaxşılaşdırmayacaqsınız və münasibətiniz pisləşəcəkdir.
İlk addım tutqun olduğunuzu və bunun problem olduğunu qəbul etməkdir. Bu məlumatları emal etdikdən sonra davranışlarınızı dəyişdirmək üçün addımlar atacaqsınız.
2. Özünüzü birinci yerə qoyun
Bütün düşünə biləcəyimiz şeylər məhəbbətimizin obyekti olduğunda, çox vaxt şüursuz olaraq ehtiyaclarını özümüzdən üstün tuturuq.
Sevgilimizlə vaxt keçirmək üçün çox ümidli olduğumuz üçün həqiqətən etmək istədiyimiz şeyləri etməyi dayandırırıq.
Qarşıdakı şəxsə onlardan nə istədiyimizi söyləmək cəsarətimiz yoxdur, bəlkə də qorxacaqları üçün yox DE .
Mən qətiliklə kainatın sənin ətrafında dönməli olduğunu demirəm, amma mən am kainatınızın başqasının ətrafında dönməməsi lazım olduğunu söyləyərək.
Öz tərəfinizdən yalnız incikliyə səbəb olacaq uzun müddətdə olduğu kimi öz ehtiyaclarınızı onlar üçün qurban verməyəcəyinizə əmin olun.
3. Sərhədlərinə hörmət edin
Bəzi insanlar qucaqlaşmaq, öpmək və nəvaziş şəklində davamlı təmas qurmağı sevir, amma bəziləri sevmirlər.
Yoldaşınız sizə söylədi və ya bədən dilləri, miqdarı ilə rahat olmadıqlarını açıq şəkildə göstərdi fiziki sevgi onlara bəxş edirsən, davranış və hörmətini daha yaxşı bilmək vacibdir onların sərhədləri .
Unutmayın, sizin kimi toxunuşlu olmamaları, sizi daha az sevdikləri anlamına gəlmir - sadəcə fərqli bir şəkildə göstərmə üsullarına sahibdirlər.
4. Məşğul olun
Tutqun olmağa meyllisinizsə, əlinizdə çox vaxt keçirmək problemi daha da pisləşdirəcək, xüsusən də ortağınız sizdən daha çox işləkdirsə.
Hal-hazırda həftənin ən çox gecəsini planlaşdırırsınızsa və onlar çoxlu bir sosial təqvimə sahibdirlərsə, məşğul olmağın vaxtı gəldi.
Həftədə ən azı üç axşam planlarınız olduğuna əmin olun ki, fiziki olaraq onları itirmək və ya davamlı mesaj yazmaq üçün vaxtınız olmayacaq.
5. Dostlarınıza zəng edin
Heç bir dostunuz münasibət qurmaq üçün sizi xəndək edibmi? Nə pis hiss etdiyini xatırlayırsan? O adam olmayın.
Həyatınızdakı vacib dostluqları şüurlu bir şəkildə inkişaf etdirin və ortağınızla etdiyiniz kimi, onlara həsr etmək üçün vaxt ayırın. Yoldaşınızı da eyni şeyi etməyə təşviq edin.
6. Ailənizə vaxt ayırın
İnsanlar tez-tez yeni birisi ilə tanış olduqda ailələrini və dostlarını xəndəkləyirlər.
Axırıncı dəfə nə vaxt anana zəng vurmusan? Ona zəng vurun, istəsəniz münasibətləriniz barədə danışın. Ondan daha az ehtiyaclı olmağın bir neçə tövsiyəsini istəyə bilərsiniz. Analar ən yaxşısını bilir.
təşəbbüskar vs nəhəng Andre
Sonra başqa şeylərdən danışın. Bəzən nə qədər görünsə də, münasibətiniz bu dünyada gedən ən vacib şey deyil və bunu özünüzə xatırlatmanız lazımdır.
7. Etibar məsələləriniz üzərində işləyin
Bəzi insanlar üçün yapışqanlıq inamsızlığa əsaslanır. Bunların harada olduğunu düşünün inam məsələləri gəldi və bunları düzəltmək üçün nə edə bilərsən ... ya da heç olmasa onları yaxşılaşdır.
Etibar edə biləcəyiniz bir tərəfdaş bu problemlərin aradan qaldırılması üçün gözəl bir köməkçi olsa da, işi siz etməlisiniz, onları yox.
8. Bir mütəxəssisdən məsləhət və rəhbər axtarın.
Davranış dəyişikliyi hər kəs üçün mümkündür, ancaq bu dəyişiklik bir mütəxəssis olduğu zaman çox daha asan və tez olur. Sizin vəziyyətinizdə, bunun səbəblərini ortaya çıxarmaq və aradan qaldırmaq üçün çalışarkən, tutqun davranışlarınızı idarə etməlisiniz.
Bunun üçün məsləhət xidmətlərini tövsiyə edirik. Hər zaman sizin kimi vəziyyətlərlə məşğul olan bir mütəxəssislə əlaqə qurub danışa bilərsiniz. Sizə rəhbərlik edə biləcəklər, sınamaq üçün xüsusi tövsiyələr və yanaşmalar verəcəklər və mübarizə kimi hiss edildikdə davam etməyə kömək edəcəklər. Evinizdəki rahatlıqdan kimsə ilə onlayn danışa bilərsiniz.
Əgər bu bir şeyə bənzəyirsə, kiməsə danışmaq və ya bir iclas təşkil etmək üçün cəhd etmək maraqlı olardı.
9. ‘Nə olar’ barədə düşünməyin
Evdə oturduğunuz və yoldaşınız yoldaşlarınızla içki içməyə çıxdığınız zaman qara bir dəliyə düşdüyünüzü gördünüzmü?
'Başqa bir qızla tanış olsa nə olar?' ya da, 'məni daha istəməyəcəyinə qərar versə ...?'
Açığını deyim ki, hər şey ola bilər və gələcəyi idarə edə bilməzsən, amma reallaşması ehtimalı çox olmayan fərziyyələrə görə acınacaqlı olmağın heç bir mənası yoxdur.
Nə vaxt olursa olsun, onlardan narahat ola bilərsiniz, ancaq bu vaxt münasibətlərinizdəki yaxşı şeylərə diqqət yetirin və onlardan zövq alın.
10. Yeni bir hobbinizə başlayın
Netbol komandasına qoşulun. Zumba dərslərinə qeydiyyatdan keçin. Dulusçuluq dərsinə başlayın. İspan dili dərslərinə qeydiyyatdan keçin. Münasibətlərdə rahat olanda yaradıcı şeyləri xüsusilə faydalı hesab edirəm.
Dulusçuluq sinifində oturduğum üç saat ərzində telefonum təhlükəsiz bir şəkildə saxlanılır və onu yoxlamaq barədə düşünmürəm, əllərimlə etdiyim işin içində olduğumu düşünürəm. ).
11. Tətilə çıxın
Yoldaşınızla tətil xəyalpərəst ola bilər, ancaq dostlarınızla tətillər və ya bu səbəbdən özünüz tətillər də fantastikdir.
Bunlar çox fərqli təcrübələrdir, ancaq ortağınıza bükülməyəndə həqiqətən daha çox bir yer gördüyünüzü görə bilərsiniz.
Uzun bir həftə sonu və ya hətta bir neçə həftə uzaqlaşmaq, bir-birinizdən biraz yer almaq və yenidən görüşmək üçün həyəcanlanmaq üçün fantastik bir yoldur.
Yoxluq, həddindən artıq olmadığı müddətdə, həqiqətən, qəlbi böyüməyə məcbur edir.
12. Meditasiya edin
Ehtiyac duyduğunuzu bilirsinizsə, ancaq özünüzü dayandıra bilmirsinizsə, düşüncələrinizi və davranışlarınızı nəzarət altına almanıza kömək edəcək bir zehni məşqə ehtiyacınız var.
Fikriniz üçün idman zalı kimi meditasiya düşünün. Düşüncə tərzinizdə dəyişiklik etmək istəyirsinizsə, nəzarəti əlinizə almağa məcbur olacaqsınız.
Yoxlama edə biləcəyiniz və ya yalnız YouTube-da idarə olunan bir düşüncə tapa biləcəyiniz bir çox tətbiq var. Bu, zehninizi təmizləməyə və hər şeyi perspektivə gətirməyə kömək edəcək və özünüzə tutqun davranışa boyun əyməmək üçün güc verəcəkdir.
13. Planlar qurun və onlara əməl edin
Nə etsəniz də, ortağınız bir şey etməyi təklif edərsə, dostlarınız və ya ailənizlə qurduğunuz planları atmayın.
Mümkün olduğu qədər cazibədar olmaq, ortağınız üçün hər şeyi atmaq onlara səhv mesaj göndərir və yüksək və quru getdiyiniz insanı təsirləndirmir.
14. Hər şeydə ortağınıza güvənməyin
Romantik ortağımızın digər yarımız və ya mükəmməl uyğunluğumuz olması fikri tez-tez yapışqanlığı təşviq edir. Bizə ortağımızın bizi ‘tamamlaması’ lazım olduğu öyrədilir ki, bu da onlara tamamilə etibar etməyə təşviq edir.
Ancaq həqiqət budur ki, ortağımız bütün ehtiyaclarımızı ödəməli olmamalı idi və heç kim heç vaxt hər cəhətdən mükəmməl olmayacaq.
Ortaq müəyyən maraqlarınız ola bilər, amma ehtimal ki, bir çox fərqli maraqlarınız da olacaqdır. Sənət sərgilərinə getməyi sevməməsi və sizin etməyiniz, getməyinizi dayandırmanız lazım olduğu anlamına gəlmir.
Fərqli səbəblərdən üz tutacaqları fərqli insanlar olduğuna əmin olmaq üçün ailə və dost şəbəkənizi qoruyun və ortağınızın sizin üçün hər şey olmasını gözləməyin.
15. Telefon vaxtını minimuma endir
Həqiqət budur ki, bu günlərdə yapışqan olmaq daha asandır. Əvvəllər fiziki olaraq bir-birimizlə davamlı təmasda ola bilməzdik. Səhər sağollaşıb gecə saatlarında bir araya gələrək bölüşmək üçün günün hekayələri ilə dolu olardıq.
Yoxsa bir şəhər telefonundan gələn zənglərə etibar etməli və ya bir məktub gözləməyimiz lazım idi ... buna görə həyatı davam etdirməli və vaxtımızı narahat etməyə sərf etməliyik.
Bu satqın mavi gənələrlə mətn mesajlarının və Whatsapp-ın gəlməsi, təəssüf ki, damdan yapışqanlıq səviyyələri göndərdi.
Hər gün bütün gün təmasda olmağımız, olmalı olduğumuz anlamına gəlmir.
Və qətiliklə tez bir cavab almadığımız zaman narahat olduğumuz üçün vaxtımızı boş yerə sərf etməməliyik və ya cavab tonu səhv səslənir.
Özünüz üçün telefonunuza sərf etdiyiniz vaxtı minimumda saxlamağınıza kömək edən qaydalar təyin edin və stres səviyyələriniz ekran vaxtı ilə birlikdə azalmalıdır.
16. Özünüzə inamınızı tərbiyə edin
Bəzi insanlar öz mənəvi dəyərlərini görmədikləri üçün duygusal və fiziki cəhətdən tutqundurlar. Əziyyət çəkirlər münasibət narahatlığı və ortaqlarının hər an ayağa qalxa biləcəyinə əmindirlər.
Özünüzə inamınızı artıracaq şeylər edin. Çöldə özünüzü gözəlləşdirmək və ya düşüncənizi inkişaf etdirmək olsun, özünüzə qulluq edin.
17. Gözlədiyiniz bir şeyə tək vaxt ayırın
Yalnız vaxt zövq alacağınız bir şey olmalı və bütün üstünlüklərdən istifadə etməlisiniz.
Partnyorunuzun pərəstişkarı olmadığı yeməkləri yeyin, musiqini səsləndirin, hamam yuyun, bir neçə şam yandırın ... ətrafda olduqda edə bilmədiklərinizi edin və zövq alın!
18. Bu barədə danışın və birlikdə çalışın
Çox qapıqlı olduğunuzu bildiyiniz təqdirdə, ortağınızın bunu yaxşı bilməsi ehtimalı var.
Ehtiyacınızın haradan gəldiyini düşündüyünüzü və bunun üzərində necə işləyəcəyinizi və bunun öhdəsindən gəlməyi planlaşdırdığınızı müzakirə etmək üçün həm yaxşı qidalandığınız, həm də yaxşı istirahət etdiyiniz zaman aydın düşüncələrlə yaxşı bir vaxt seçin.
Hələ də tutqun davranışınızla bağlı nə edəcəyinizi bilmirsiniz? İşləri başa düşməyinizə kömək edə biləcək bir əlaqələr mütəxəssisi ilə əlaqə qurun. Sadəcə.
Siz həmçinin bəyənə bilərsiniz:
- Həqiqi Sevgidir, yoxsa Sağlam olmayan Bir Əlavədir?
- Codependency Vs Qayğı: Zərərli və Faydalı arasında fərqlilik
- Tutqun bir qız yoldaşının / oğlanın 9 əlaməti (+ onlarla necə davranmalı)
- Hər Cütlüyün Qoymalı olduğu 9 Məqsəd Məqsədləri
- Münasibətinizdə məyus olduğunu hiss edirsinizsə, bu 7 işi edin
- Münasibətlərinizdə necə qısqanc olmamalısınız
