Münasibətinizdə məyus olduğunu hiss edirsinizsə, bu 7 işi edin

Hansı Film GörməK Üçün?
 

“Uf. Bunu etdiklərinə inanmıram. İmzaladığım bu deyil. ”



Eşinizdən məyus olduğunuz zaman ağlınızdan keçənlər budur.

Daha əvvəl eşitmisən, düz deyim?



əlaqəyə girmək qorxusu

Həqiqət budur ki, əvvəllər münasibətlərimizdə hamımız məyus olmuşduq. Bunun səbəbi heç bir əlaqənin mükəmməl olmamasıdır.

Bəs bu hiss etdiyiniz zaman nə etməlisiniz? Münasibətləriniz uğursuzluğa məhkumdur, yoxsa işləri düzəldə bilərsiniz?

İki növ xəyal qırıqlığı arasında bir fərq qoymağa başlayaq ...

Xüsusi Vs. Ümumi məyusluq

Münasibətlərinizdəki məyusluqları həll etməyin yollarını araşdırmadan əvvəl məyusluğun iki ləzzətlə gəldiyini söyləməyə dəyər.

Birincisi, ortağınızla etdiyiniz çox xüsusi bir şikayətlə əlaqədardır. Narahatlığınıza görə, istəklərinizə zidd bir davranış göstərdikdə hər dəfə tez-tez alovlanan bir xəyal qırıqlığıdır.

Bəlkə hamam zəminində bir dəstə çirkli paltar qoyurlar, çox məşğul olduqları üçün dostunuzun ad gününə gec sallanır və ya tarixinizi keçirirlər telefonlarına yapışdırıldı .

Sonra daha ümumi bir xəyal qırıqlığı var. Şeylərin sizin istədiyiniz kimi olmadığı hissi…

… Başınızdakı bu səs “onlar düşündüyüm kimi deyillər” və ya “həqiqətən bu necə olmalı idi?” Kimi şeyləri söyləməyə başladıqda.

Bu məqalənin davamını oxuyarkən bu fərqi nəzərə alın. Hansı vəziyyətdə olduğunuza görə, bununla mübarizə yolları bir az fərqlənir.

Nəyə görə məyus oldunuz?

İki növ xəyal qırıqlığından irəli gələrək, sizi məyus edən şeyin ürəyinə gəlmə vaxtı gəldi.

Bir neçə dəfə ortağınıza etdikləri bir şeyin sizi qıcıqlandırdığını söylədiyinizə görə əsəbləşirsiniz, amma etməyə davam edirlər?

Münasibətdən üzülürsən, çünki bayat və darıxdırıcı hiss edir ?

Yoldaşınız birdən xəyallarınıza uyğun olmayan müəyyən bir həyat seçimini aşkarladı (məsələn, müəyyən bir yerdə yaşamaq istəyirlər və ya uşaq istəmirlər)?

Niyə etdiyini hiss etdiyini bilmək, vəziyyətə ən yaxşı şəkildə yaxınlaşmağın yolunu tapmaq üçün açardır.

Bu məyusluq sizə necə təsir edir?

Məyusluq hər cür duyğuları əhatə edə biləcək geniş bir termindir. Özünüzdən soruşun ki, tam olaraq nəyi hiss edirsiniz?

Bəlkə də xəyal qırıqlığınız özünü kədər kimi göstərir. Yoldaşınızın bəyənmədiyiniz bir şey etdiyinə görə və ya münasibətiniz ümid etdiyiniz kimi olmadığına görə kədərlənirsiniz.

Və ya bəlkə də bu vəziyyəti həyatınıza gətirdiyiniz üçün ortağınıza və ya dünyaya qəzəb kimi özünü göstərir.

Xəyal qırıqlığının böyük bir hissəsi utancdır? Münasibətinizin vəziyyətinə və xarici dünyanın buna necə baxdığına görə utanırsınız?

Əhəmiyyətli hiss etdiyiniz duyğuların dəqiq qarışığını müəyyənləşdirmək. Münasibətlərinizdə xoşbəxt olmaq istəyirsinizsə, hər birinə müraciət etməlisiniz.

Bir çoxu ilə eyni vasitələrlə mübarizə aparmağı bacara bilsəniz də, digərləri bu duyğunu hədəf almaq üçün daha spesifik bir fəaliyyət tələb edə bilər.

Niyə ortağınız bu şəkildə davrana bilər?

Xəyal qırıqlığınız ortağınızın etdiyi bir şeyə aiddirsə, bunu niyə etdiklərini soruşmaqda müdriklik var.

İnsanlar bəzən həqiqi xarakterlərini əks etdirməyən hərəkətlər edirlər. Sonradan bu hərəkətlərindən peşman ola bilərlər, ancaq bu anda onlar heç vecinə də deyillər.

Bunun baş verməsinin bir çox səbəbi var ...

... iş yerində bir şeylə vurğulanmış ola bilər.

... həqiqətən yorğun ola bilərlər.

… Yaxınlaşacaq bir tədbirdən narahat ola bilərlər.

... ruhi sağlamlıq problemi ilə mübarizə edə bilərlər.

Xəyal qırıqlığınızın münasibətləri çox təsir etməsinə icazə verməzdən əvvəl, ortağınızın yerinə keçməyə və onların necə hiss etdiklərini hiss etməyə çalışın.

Onların davranışlarını izah etməyə (əsaslandırmamağa) kömək etmək üçün empatinizdən istifadə etmək, xəyal qırıqlığınızla mübarizə aparmağa kömək edəcək bir anlayış verə bilər.

Ayrıca, ağıllarını narahat edən hər bir şeydə onlara kömək etmək və dəstək verməyə imkan verə bilər.

Münasibətlərinizin xəyal qırıqlığı ilə məşğul olmaq üçün 7 addım

Hisslərinizi həll etmək üçün bacardığınız qədər aşağıdakı addımları atmalısınız.

Hər biri xəyal qırıqlığının öhdəsindən gəlməyinizə və münasibətlərinizə dair aydınlıq nöqtəsinə çatmanıza kömək edəcəkdir.

1. “Haves” düşüncəsindən çəkinin.

Birindən və ya bir şeydən məyus olmaq üçün onu alternativ, ideal bir nəticə ilə müqayisə etməyi bacarmalısınız.

Sizin vəziyyətinizdə vəziyyəti yalnız bununla bağlı gözləntilərinizlə müqayisə edə bilərsiniz.

Şübhəsiz ki, 'olmalıdır' şeylərdə şeylərin necə olması lazım olduğunu düşünə bilərsiniz.

Məsələn, ortağınız olduğunu düşünə bilərsiniz olmalıdır zibili götürdülər, çünki bu onların işidir.

Yoxsa onlar olmalıdır məyus olduğunuzu başa düşdü və heç bir şey olmadığı kimi davranmaq əvəzinə sizi ruhlandırmağa çalışdı.

Hətta münasibətlərinizi düşünə bilərsiniz olmalıdır Yaşadığınız yüksək və aşağı hissələrdən çox, sizi hər zaman xoşbəxt hiss etdirdi.

Buna görə vəziyyətdən gözləntilərinizin real olub-olmadığını özünüzdən soruşun. Nəticə istədiyiniz kimi olmadığı üçün həqiqətən bundan məyus olduğunu hiss etməlisiniz?

Ola bilər gözləntiləriniz çox yüksək idi . Bəlkə də nəticə göründüyündən daha ağlabatan idi və yolunuzun yeganə yol olduğunu düşünməyi dayandırsanız bununla kifayətlənə bilərsiniz.

Eyni, bütövlükdə əlaqələr üçün də tətbiq olunur. Problemlərinizi həll etmək və sizi xoşbəxt etmək üçün buna çox təzyiq edirsiniz? Heç bir münasibət həqiqətən bu ideallara cavab verə bilərmi?

Əlbəttə, bəzi davranışların qəbul edilməməsi və ya gözlənilməməsi lazım idi. Bu hallarda vəziyyətə başqa cür yanaşmalısan ...

2. Bu Mənfi Pozitivlərə Qarşı tərəziyə çəkin

Əgər ortağınızın etdiyi və ya etmədiyi xüsusi bir şeydən məyus olsanız, bu şeyə ayrılıqda baxmayın.

Bunun əvəzinə ortağınızla əlaqəli bütün yaxşı şeyləri xatırlamağa çalışın. Hamımızın qüsurlarımız var və 100% mükəmməl hərəkət etməyimizi gözləmək olmaz.

Bu məsələdə məyus olduğunuzu hiss etsəniz də, ortağınız digər cəhətdən kifayət qədər diqqətli və ya düşüncəlidir?

Yaxşı məqamları nədir? Səni nə etdi onlara aşiq olmaq Birinci yerdə?

Münasibətlər çətindir və güzəştə getməyinizi tələb edirlər. Neqativləri müsbət tərəflərlə ölçməlisiniz.

Bunu etmək, mövcud zehniyyətinizin daha bağışlayan və başa düşülən bir düşüncəyə keçməsinə imkan verir.

Xəyal qırıqlığınız daha ümumi olsa, bu məşq həm də işlərin düşündüyünüz qədər pis olmaya biləcəyini anlamağa kömək edə bilər. Yoxsa bunların olduğunu təsdiqləyə bilər, bu halda oxumağa sona qədər davam etmək istəyəcəksiniz.

3. Sizi məyus edən hər şeyə dəyər verin

Məyus etdiyiniz şey nə qədər böyük bir razılaşmadır?

Olduqca qıcıqlandırıcı olduğunuz kiçik bir şeydir? Yoxsa münasibətlərinizi sorğulamağınıza səbəb olan daha ciddi bir şeydir?

Bir oğlanın oyunçu olduğunu göstərir

1-i kiçik bir narahatlıq, 10-u isə bir olmaqla 10-dan bir bal verin ciddi xəyanət .

Diqqətlə düşündükdən sonra tez-tez hadisəni ilk xəyal qırıqlığınızın göstərə biləcəyindən çox aşağı hesab etdiyinizi görəcəksiniz.

Və bir şey 10-dan 2-si və ya 3-üdürsə, əslində əsəbləşməyə dəyərmi?

Bəli, kiçik şeylər vacibdir, amma böyük şeylər qədər vacib deyil (əvvəlki addımda qeyd etdiyiniz müsbətlər kimi).

Bu məşq sizə xəyal qırıqlığınızı səmərələşdirməyə və daha böyük şəkil arasında bir şey kimi görməyə imkan verir.

4. Nə edə biləcəyinizi soruşun

Münasibət iki nəfər arasındakı bir ortaqlıqdır və vəziyyətin necə inkişaf etməsi mövzusunda söz sahibi olursunuz.

Buna görə tamamilə razı olmadığınız bir şey varsa, şeyləri necə həll edə biləcəyinizi soruşun.

Əgər ortağınız ev işlərində iştirak etməkdən əl çəkirsə, bəlkə də kimin onlara asanlaşdırmaq üçün nə edəcəyini yenidən təyin edə bilərsiniz.

Və ya həqiqətən yeni bir karyera qurmaq istəsələr, ancaq bu sizin onayladığınız biri deyilsə, hisslərinizi onların istəkləri ilə necə uzlaşdıra biləcəyinizi düşünün.

Münasibətlərinizin vəziyyətinə müsbət təsir göstərmək gücünüzün olduğunu özünüzə tez-tez xatırladın. Bir şeydən məyus olmağınız, onu yaxşılaşdırmaqda aciz olduğunuz demək deyil.

Bir bütün olaraq münasibətlərdə sadəcə məyus olsanız da, işləri daha sağlam bir istiqamətə aparan biri olmağa çalışa bilərsiniz.

5. Xoşbəxtliyinizi ortağınızın əlinə verməyin

Bir əlaqənin və ya ortağın sizi xoşbəxt edə biləcəyinə inanan real olmayan bir gözləntidən əvvəllər danışdıq.

Əslində xoşbəxtliyiniz məsuliyyəti bir başqasına və ya başqa bir şeyə verə biləcəyiniz bir şey deyil.

Bu, ortağınız və ya münasibətiniz üçün çox ağır bir yükdür.

Bəli, münasibətiniz sizə xoşbəxtlik gətirə bilər, amma hər şeydən əvvəl ona etibar edilməməlidir.

Xoşbəxtliyiniz məsuliyyət daşımalı olduğunuz bir şeydir.

Beləliklə, münasibətinizi və ya tərəfdaşınızın xoşbəxtliyi sizdən əsirgədiklərini düşündüyünüz üçün davranışından məyus olsanız, düşüncə tərzində dəyişiklik tələb olunur.

6. Ünsiyyət üçün açıq və mühakiməsiz bir mühit yaradın

Ünsiyyət hər kəs üçün vacib bir tərkib hissəsidir sağlam münasibət . Bu verilmişdir.

Ancaq bütün ünsiyyətlər bir cütlüyün qarşılaşa biləcəyi problemləri həll etmək üçün təsirli deyil.

Əsas məsələ tərəfdaşların açıq şəkildə, ürəkdən və digərinin mühakimə olunacağından qorxmadan danışa biləcəyi bir mühit yaratmaqdır.

Beləliklə, ortağınız sizi məyus edəcək bir şey etmişsə, bunun bir cadı ovu kimi hiss edilmədən çatdırılması lazımdır.

Əgər ümumiyyətlə münasibətlərdə sadəcə məyus olursunuzsa, bu da günahınızı tərəfdaşınıza yükləməyəcək şəkildə müzakirə edilməlidir.

Buna nail olmağın bir yolu aşağıdakı məşqdən istifadə etməkdir.

Yoldaşınızla üzbəüz oturun və hisslərinizi və niyə onlara söyləyin. Ancaq ən əsası, problemi ortağınızın hazırladığı bir şey kimi çərçivəyə salmamaq üçün “mən” ifadələrini istifadə etməyə çalışın.

Buna görə 'Məni heç başa düşmürsən' demək əvəzinə 'Bəzən səhv başa düşülürəm' deyə bilərsən.

Və ya “Heç vaxt günümün necə olduğunu soruşmursan” demək əvəzinə “Günüm haqqında soruşmayanda, mən sevilən və ya vacib hiss edirəm . '

Çox tez-tez ara verin ki, ortağınız başa düşdüklərini təsdiqləmək üçün dediklərinizi təkrarlaya bilsin. Buna yansıtma deyilir.

İttiham kimi qəbul edilə bilən bir tondan və ya dildən çəkinin və söhbət başına bir mövzuda qalmağa çalışın.

Sonra ortağınıza danışmaq üçün bir şans verin və narahatlıqlarını və şikayətlərini dinləyin.

Kim dinləyirsə, başqasının necə hiss etdiyini təsdiqləməlidir. Hər şeyi fərqli görsəniz də, ortağınızın söylədiklərinin mənalı olduğunu bildirin.

Və hiss etdiklərini başa düşdüyünüzü və onlarla həmrəy olduğunuzu bildirin.

Əsas odur ki, söhbəti həmişə mümkün qədər neytral saxlayın. Hər cür duyğu ola bilərsən, ancaq bunların fikirlərini necə izah etdiyini təsirləndirməməyə çalış.

7. Bütün prospektləri araşdırdıqda

Dürüst olaq: ​​bütün münasibətlər yaxşı nəticə vermir.

Buna bir həqiqət məsələsi olaraq deyil, bir bütün olaraq sevgiyə mənfi bir baxış kimi baxılmamalıdır.

Məyusluq hisslərinizi aradan qaldırmaq üçün hər şeyi sınamısınız, amma yenə də davam edirsə, etməlisiniz ki, son seçiminiz var ...

Zamanla fərqli hiss edəcəyiniz ümidi ilə münasibətlərə davam edin və ya sona çatdır əlinizdən gələni etdiyinizi bilmək.

Hansı yola getməyi seçdiyinizə yalnız qərar verə bilərsiniz.

Hələ hiss etdiyiniz xəyal qırıqlığına necə yanaşacağınızı bilmirsiniz? İşləri başa düşməyinizə kömək edə biləcək bir əlaqələr mütəxəssisi ilə əlaqə qurun. Sadəcə.

Siz həmçinin bəyənə bilərsiniz: