İnsana Xeyr Deyə Bilmək (Və bu barədə pis hiss etməmək)

Hansı Film GörməK Üçün?
 

Bu həyatda yaşanan çətinliklərin yarısı çox tez bir zamanda bəli demək və bir az əvvəl yox deməməklə izlənilə bilər. Josh Billings



İnsana yox demək bəzən ən çətin şeylərdən biridir - istər bir şey edə bilməməyinizə görə, onsuz da planlarınız var və ya sadəcə bunu etmək istəmirsiniz!

Tez-tez küləyirik özünü günahkar hiss etmək Xeyr demək və bunun başqalarının bizi görmələrinə və davranışlarına təsir edəcəyindən narahat olmaq.



Unutma ki, hər zaman hər şeyi edə bilməzsən və inamla yox deməyi öyrən. Budur:

Ağlabatan olun

Bir səbəbdən yox dediniz - bəlkə də sizin məsuliyyətiniz deyil və ya bunu etməyə vaxtınız yoxdur. Ağlabatan olmaq bu tip şeylərlə mübarizə aparmağın ən yaxşı yoludur və özünü günahkar hiss etməyinizə mane olur.

Özünüzə ağlabatan olduğunuzu söyləyə bilsəniz (və inanın), yox deməyə görə günahkar olma ehtimalı azdır.

Artıq öhdəliklərin və ya planların yerində olması tamamilə normaldır və bu planları dəyişdirmək istəməməklə ağlabatan deyilsiniz. Əvvəlki razılaşmalardan imtina etmək istəməməklə eqoist deyilsiniz.

Unutmayın ki, hər kəsin işdən kənar həyatı var - dostlar, tərəfdaşlar, ailələr, hobbilər - və müəyyən vaxtlarda müəyyən şeylərə üstünlük vermək lazım olduğunu unutmayın.

Yerinizə başqa öhdəliklər götürməklə ağlabatan deyilsiniz (bu öhdəliklər sizi əhatə etsə də, isti bir hamam və böyük bir stəkan şərab!) Bunu özünüzə nə qədər çox söyləyə bilsəniz, xeyr deməkdən daha yaxşı hiss edəcəksiniz.

evdə tək olanda ediləcək şeylər

Dürüst ol

Bir şey edə bilməməyinizin əsl səbəbi varsa, yox dedikdə izah edin.

İnsana bu işdə onlara kömək etmək, bu lütfü vermək və ya onlarla birlikdə çıxmaq üçün başqasını buraxdığınızı və ya başqa öhdəliklərinizi qurban verəcəyinizi başa salmağa çalışın.

By dürüst olmaq və planlarınızı ləğv etsəniz özünüzü günahkar hiss edəcəyinizi bildirmək, mərhəmətli və sadiq olduğunuzu başa düşəcəklər.

Əlbəttə, onlar üçün əla olmaya bilər, ancaq səninlə həmrəy ola biləcəklər. Planları ləğv etmək məcburiyyətində qalmaq heç kimdən xoşlanmır, xüsusən zövq aldıqları bir işi görmək və ya yaxınlaşdıqları birini görmək istəsə, buna görə oynayın.

Səndən xahiş etdikləri üçün onları günahkar hiss etmələrinə ehtiyac yoxdur, amma dürüst ol və ortağını / dostunu / övladını aşağı salmaq istəmədiyinizi izah edin. Dürüstlüyünüzü başa düşəcəklər və mütləq qiymətləndirəcəklər.

Rasional olun

Xeyr deyirsənsə baş verə biləcək ən pis nədir? Bəlkə də keçmişdə bunu etdiniz və kimsə sizə əsəbləşdi və ya kobud davrandı, amma yəqin ki, düşündüyünüz qədər pis başa çatmadı.

Unutmayın ki, keçmişdə başqa insanlar da sizə yox demişdilər - yəqin ki, onlara qarşı kin tutmursunuz və bunun arxasındakı mülahizələrini anlaya bilərsiniz. Özünüzü günahkar hiss etdiyiniz zaman bunu unutmayın!

Qəzəblənə bilməzsən bir şey edə bilməməyiniz üçün üzrlü səbəblərə görə kiməsə və sizə də qəzəblənməyəcəklər.

Vəziyyətləri rasionalizasiya etmək, xüsusən günahkarlıq kimi duyğular olduğu anda çox çətin ola bilər.

münasibətlər çox sürətlə irəlilədikdə nə baş verir

Baş verənləri və bu barədə nə düşündüyünüzü yazaraq qısa müddət sonra vəziyyəti əks etdirməyə çalışın.

Nə gözləyəcəyinizi və keçmişdə həddindən artıq reaksiya verə biləcəyiniz yolları bildiyiniz üçün bu, növbəti dəfə oxşar bir vəziyyət baş verdikdə sizə kömək edəcəkdir.

Güclü ol

Xeyr deyəndə nə qədər inandırıcı səs verirsənsə, səndən bir şey istəyən şəxsin onu qəbul etməsi ehtimalı bir o qədər yüksəkdir.

İnamlı danışmağa çalışın - günahkar hiss etmək üçün bir səbəbiniz olmadığını unutmayın və niyə yox dediyinizi sakitcə izah edin.

Bir dostunuz və ya ailə üzvünüzlə məşğul olsanız, anlayacaqlar və sizi itələməyəcəklər. Söhbətiniz bir həmkarınız və ya rəhbərinizlədirsə, məsuliyyət sahənizi xatırlayın və bunun xaricində olan şeylərə yox deməyə alışın.

İfadənizi yedəkləyərək daxili güc , insanlar daha ciddi olduğunuzu daha çox dərk edirlər və sizi itələməyə davam etmək istəmirlər.

Dediklərinizə sadiq qalın və geri çəkilməmək üçün əlinizdən gələni edin - bunu nə qədər çox etsəniz, bu daha asan olacaq!

cansıxıcı olanda etmək

Bəyənə bilərsiniz (məqalə aşağıda davam edir):

Hazırlanın

Bəzən bu anda bir şeyə reaksiya vermək çətin ola bilər, xüsusən də yox deməyə alışmırsansa.

Qorumasız qalmamağınız üçün bəzi cavabları hazırlamağa çalışın - zamanla müəyyən bir təzyiq altında olduğunuzu hiss etsəniz, hər şeyə bəli deyəcəksiniz.

Yadda saxlama üçün təbii və sadə hiss edən bir neçə cümlə tapın, məsələn, 'Gündəliyimi yoxlamağa icazə verin, sizə qayıdacağam.'

İddialı və cəsarətli səsləndirmək üçün əlinizdən gələni edin - qeyri-adi bir şey demirsiniz və bu anda nəzarətdəsiniz. Bu, tamamilə qəbul edilə bilən ilk cavabdır və 'hə!'

Buradan niyə sərbəst olmadığınızı izah edən bir e-poçt və ya mesaj göndərə bilərsiniz, çünki bu, kiminsə üzünə 'yox' deməkdən daha az gərgin və qorxulu ola bilər.

başqalarına necə əhəmiyyət verməmək olar

Möhkəm olun

Niyə bir şey edə bilməyəcəyinizi izah edərkən sadə bir ifadə ilə yekunlaşdırın - 'Bağışlayın, planlarım var'. Bu mükəmməl məqbuldur və yadda saxlamaq asandır!

Kimsə israrla soruşanda bu cümləyə sadiq qala bilərsiniz.

Qəti və iddialı olun və məlumatın batması üçün lazım olduğu qədər özünüzü təkrarlayın. Bunu etməklə kobud davranmırsınız, sadəcə bu dəfə soruşduqlarını edə bilməyəcəyinizi çox və çox dəqiqləşdirirsiniz.

Sizə atmağa cəhd göstərə biləcəkləri digər yeni suallara cavab verməkdənsə, diqqətinizi çəkin və əsas ifadənizi təkrarlayın.

Diqqətinizi çəkməməyə çalışın, çünki onların suallarını cavablandırmağa, dalğalanmağa və bəli deyərək sona çatma ehtimalı daha yüksəkdir.

Fəxr etmək

Hər dəfə bir şeyə yox deməyi bacardığınız zaman hisslərinizi qeyd edin. Xeyr deməklə əlaqədar duyğularınızı və düşüncələrinizi və indi nə gözlədiyinizi yazın.

Əvvəlcə ehtimal ki, özünü günahkar hiss etmək, nifrət və ya işdən qovulacağınız üçün narahat olmaq, pis insan olduğunuza görə panika ilə əlaqəli qeydlər edəcəksiniz.

Bir neçə gündən sonra nəticələrini qeyd edin - bəlkə başqalarından işə gecikmək istəndi və ya dostunuz onları görüşə aparmaq üçün başqasını tapdı.

Nəticə nə olursa olsun, ehtimal ki, heç yerdə proqnozlaşdırdığınız qədər pis deyil.

Nə hiss etdiyinizi yazaraq, sonra hərəkətlərinizin həqiqi nəticələrini izləyərək, yox deməyin fəlakətlə bitmədiyini anlamağa başlayacaqsınız!

Bunu nə qədər çox tətbiq edə bilsəniz, xeyir demək daha yaxşı hiss edəcəksiniz. Tezliklə anlayacaqsınız ki, dəhşətli hadisələrə yol yox, sağlam, ağlabatan bir şey kimi düşünmək üçün düşüncənizi yenidən yönləndirə bilərsiniz.

2017 -ci il üçün cədvələ görə ödəyin

Başqalarına 'bəli' dedikdə, özünüzə 'yox' demədiyinizə əmin olun. - Paulo Coelho