İnsanın özünə hörməti yalnız özlərini necə görməyində deyil, həm də dünyaya hara və necə uyğunlaşdıqlarını qəbul etmələrində də böyük rol oynayır.
Özünə hörməti aşağı olan insan kifayət qədər yaxşı, kifayət qədər ağıllı, yaxşı görünən və ya bacarıqlı olmadığına dair daimi şübhələrlə üzləşə bilər.
Həqiqət budur ki, bu dünyada hər bir insanın güclü və çatışmazlıqları var, unikal keyfiyyətlər və onları şəxsiyyət edən qəribələr. Hər kəs onları sevməyəcək və bu yaxşıdır. Hər kəs məcbur deyil.
Digər tərəfdən özümüzü bəyənməyimiz vacibdir. Öz hörmətimizi qurmaq və yaxşılaşdırmaq o böyük tapmacanın vacib bir hissəsidir.
Bəs hörmətimizi inkişaf etdirməyin bəzi kiçik yolları nədir?
1. Yaxşı şəxsi gigiyena tətbiq edin
Duş, tərtibat və layiqli paltarın insanın ruhi rifahına necə təsir göstərə biləcəyi çox təəccüblüdür.
Bir şəxs özünə yaxşı baxmadığı zaman özünə qulluq çox vaxt əziyyət çəkir. Bu, öz mənfi hisslərini bəsləməyə davam edən depressiyanı alovlandırır və alovlandırır.
Baxım və gigiyena standartlarına riayət etmək, nə qədər istəməməyinizə baxmayaraq, insanın zamanla özlərini qavrayışını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
2. Mənfi öz-özünə danışmağı aradan qaldırmaq üzərində işləyin
Bir insanın özləri haqqında hazırkı düşüncələrinin keyfiyyəti, kim olduqlarına dair ümumi baxışlarına təsir göstərir.
Mənfi öz-özünə danışmağa qarşı çıxmaq, sıxışdırmaq və mümkün qədər məhdudlaşdırmaq lazımdır.
Bu o deməkdir ki, özümüz haqqında mənfi şeylər düşündüyümüzü başa düşdükdə, buna fəal şəkildə meydan oxumalı və özümüzdə görə biləcəyimiz hər hansı bir müsbətlə qarşı-qarşıya qalmalıyıq.
Özünüz haqqında müsbət xüsusiyyətlərin siyahısını yaratmağa kömək etmək üçün bir dostunuzdan kömək istəmək faydalı ola bilər. Hər gün siyahını oxuyaraq başlayın və ya gün ərzində mənfi özünütəsdiqlərə qarşı çıxmaq lazım olduqda istifadə edin.
3. Məqsədli Hədəflər qurun və yerinə yetirin
Məqsəd qəbulu insanı daha böyük şeylərə yönəltməyə kömək edir. Hər bir böyük, qorxunc hədəf çox daha kiçik, daha asan hədəflərə çatmaqdan ibarətdir.
Bir jurnalın saxlanılması məqsəd müəyyənləşdirmə, planlaşdırma və təqib özünə hörmətə təkan verə bilər, çünki nəyi bacardığımızı və səyahətimizə nə qədər gəldiyimizi əl ilə izləyə bilərik.
Bir jurnal dəyərimizi və dəyərimizi öz şübhəli düşüncəmizə sübut etməyə kömək edə bilər. Ağıl mütləq çalışsa da, əlinizdə tutduğunuz açıq dəlillərlə mübahisə etmək çətindir.
4. Özünə qulluq və stres idarəetməsini tətbiq edin
Özünə qulluq qulluq və gigiyena standartlarından kənara çıxır. Buraya istirahət və stres idarəçiliyi də daxildir.
Həyat həyatımıza ağrı və narahatlıq gətirir. İdarə etmək və qorumaq üçün stresdən azad etmə fəaliyyətləri ilə məşğul olmalı və sakitlikdən zövq almalıyıq özümüzə vaxt . Həyat təlaşını bir az istirahət və istirahətlə tarazlaşdırmalıyıq.
Məşğul bir həyat yaşayan bir insana, özünə qulluq etməyi sıx bir vaxta təyin etmək üçün getməyə ehtiyac ola bilər.
5. Səhvlərdə müsbət məqamları tapmaq üçün çalışın
Hər vəziyyət yaxşı deyil. Bir səhv etmək və həqiqətən həyəcanlandığımız və ya xoşbəxt olduğumuzu tamamilə partlatmaq çox asan ola bilər.
Hər kəs səhv edir, ancaq özünə hörməti aşağı olan insan səhv etdiyi üçün özünə qarşı lüzumsuz bir şəkildə sərt davranacaq.
Səhvlərimizdə müsbət məqamları tapmaq, səhvlərə öyrənmə təcrübəsi kimi baxmaq və bu səhvlərdən asılı olmayaraq hədəflərimiz üzərində işləməyə davam etmək öz dəyərimizi inkişaf etdirməyə kömək edə bilər.
Həqiqət budur ki, yalnız şanslı bir neçə insan, yol boyu ciddi səhvlər etmədən istənilən səviyyədə uğur qazanır.
Səhvlərə və uğursuzluqlara bir layihənin sonu əvəzinə dəyərli bir öyrənmə təcrübəsi kimi baxmaq lazımdır. Sadəcə nəyin işləmədiyini və başqa bir şeyi sınaya biləcəyini öyrənirsən.
Bəyənə bilərsiniz (məqalə aşağıda davam edir):
- 11 Özünə nifrət edən zehniyyətin simptomları
- 'Mən Heç Bir şeyə Yaxşı deyiləm' - Niyə Bu BÖYÜK YALDIR?
- Daxili monoloqunuzu bir az daha ümidverici bir şeyə doğru necə dəyişmək olar
- Ruh sağlamlığınızın Minimalizmdən faydalanmasının 5 yolu
- Niyə özümə bu qədər nifrət edirəm?
- Bir dəyərsizlik hissini necə fəth etmək olar
6. Həyatda Seçimlərinizə Nəzarət Edin
Seçim etməmək hərəkəti hələ də seçim edir. Özünü taleyin ixtiyarına buraxaraq bir vəziyyət üzərində bir az nəzarəti və iradəni göstərməyə çalışmaq əvəzinə işlərin getməsinə icazə vermək seçimini etməkdir.
Bu ' Olan budur ”Çiyinlərinizi çəkib nəticəni dəyişdirməli olduğunuz gücə göz yummadan əvvəl.
Özünə hörməti aşağı olan insanlar tez-tez həyatlarında və hiss etdikləri şeylərdə az seçim olduqlarını hiss edirlər. Bunun çarəsi bacardığınız qədər çox seçim etmək və onları sona qədər izləməkdir.
Bəli, bəzən seçim olmadığı kimi vəziyyətlər var. Bu olur. Ancaq taleyə nə qədər az qalırsanız, həyatınızı daha çox nəzarətdə hiss edəcəksiniz, daha etibarlı hiss edəcəksiniz.
7. Adi Məşq Proqramına başlayın
Mütəmadi idman sağlam ağıl və bədəni qorumağın vacib bir hissəsidir. Fiziki cəhətdən güclü hiss edə bilərsiniz, bu da insanın özünəinamını və zehni gücünü artırmağa kömək edir.
Bir məşq proqramının mənalı faydalar təmin etmək üçün çox mürəkkəb olmasına ehtiyac yoxdur. Həftədə üç dəfə 30 dəqiqəlik bir gəzinti belə, depressiya ilə mübarizə aparmağa və insanın özünə dəyər hissini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
8. Balanslı, nizamlı bir pəhriz yeyin
Aşağı özünə hörmət depressiyaya və insanın ruh halına bağlı ola bilər. Mood, pəhriz də daxil olmaqla bir insanın varlığının bir çox tərəfinin məhsuludur.
Özünə hörmət etməməyi və ya qayğı göstərməyə layiq olduqlarını düşünməyən özünə hörməti aşağı insanlar, mənalı bir fayda gətirməyən zibil qidalarında rahatlıq axtara bilərlər.
Balanslı, müntəzəm bir pəhriz saxlamaq, depressiya, stres və insanın özləri haqqında qavrayışını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Bədəninizə yaxşı yanacaq verərək ona qulluq etmək üçün qapını açmaq daha asandır.
9. Təxirə saldığınız vəzifələri yerinə yetirin
Tapşırıqları yerinə yetirmək, hədəf təyin etməkdən fərqlidir. Hamımızın gün boyu həll etməli olduğumuz çox kiçik detal və vəzifələr var. Çox vaxt bu kiçik şeylər yol kənarına düşür, çünki biz ya məşğuluq, ya da sadəcə vecimizə deyil.
Onları təxirə salmayın!
Şeyləri başınızda asmamaq üçün 'Görülməli işlər' siyahınızdan kənar şeyləri keçməyə başlayın.
Sadə cəhd edin Beş dəqiqəlik qayda ! Bir işi və ya vəzifəni yerinə yetirmək üçün beş dəqiqədən az vaxt lazımdırsa, onu təxirə salmayın. Sadəcə bunu dərhal edin və bitirin.
kiminsə sənin üçün vaxtı olmadıqda
Bu təfərrüatların və vəzifələrin başımıza asılmaması stresi azalda bilər və özümüzü hörmətimizi gücləndirə bilərik ki, işlərimizi mütəmadi olaraq həyata keçiririk.
10. Sağlam, müntəzəm bir yuxu cədvəli saxlayın
Yuxu zehni rifahın təməl daşıdır. Beyin, dərin yuxu dövrlərində əhval-ruhiyyəni tarazlaşdıran bir çox vacib kimyəvi maddə istehsal edir. Yuxu çatışmazlığı depressiya və ya digər zehni xəstəliklərin və ya qəribələrin ağırlaşması ilə nəticələnə bilər.
Nə qədər yaxşı yatırıqsa, ağlımız bir o qədər səmərəli işləyə bilər. Bundan əlavə, bütün gün yorğun olsaq, bir vəziyyətdən və ya özümüzdən əsəbləşmək daha asandır.
Yaxşı bir gecə yuxusu ümumi sağlamlıq və rifahın vacib bir hissəsidir. İnsanın münasibətini yaxşılaşdırmaq və stresin ümumi yükünü yüngülləşdirmək və bir insanın həyatında daşıdığı narahatlıq, bu da insanın özünü qavrayışına çevrilə bilər.
Mənfi hörmətlərinin, öz-özünə danışmalarının və qavrayışının özünü düzəltmək üçün çox güclü olduğunu hiss edən bir insanın bir məsləhətçidən kömək istəməsi lazım ola bilər.
Məsləhətçilərin yalnız 'dəli insanlar' üçün istifadə etdikləri ümumi bir damğa var. Həqiqət budur ki, bir çox insan düşüncələrində davam edən şeyləri düzəltmək üçün daha yaxşı bir yol tapmağa kömək etmək üçün məsləhətçilərlə danışır.
Söhbət “dəli” və ya hətta ruhi xəstə olmaqdan getmir. Bəzən yalnız müəyyən problemləri həll etməyimizə kömək edən bir insanın köməyinə ehtiyac duyuruq.
Mübarizə etdiyiniz təqdirdə sertifikatlı bir psixi sağlamlıq mütəxəssisindən kömək istəmək məsuliyyətli və cəsarətli bir işdir. Beyin mürəkkəb bir şeydir!
