'Dəyərsizlik hissini necə fəth etmək olar.'
Bəzən bir başlığı ucadan söyləmək yaxşıdır. Hər hansı bir şeyi yüksək səslə söyləmək yaxşıdır.
Beynimizdəki boz mənzərələrdə dolaşan bir çox səhv şəkilli, səssiz şeyləri saxlamağa o qədər çox vaxt sərf edirik.
Ancaq bir şeyləri ucadan söyləmək müəyyən mövzuların yer tutmasını təmin edir qabağında gözlərimiz, bunların araşdırılması psixikamızın özünü yaxşıca yağladığı daxili mexanizmlər olmadan baş verir.
Bu əsərin başlığını ucadan oxuyun.
Hər sözün səsi və hissi sizi narahat edir və ya müdafiəyə salır?
Bir şəkildə yetərli olmadığını düşündüyün üçün üzləşmək istəmədiyin bir şey varmı?
Bu hiss? Bizim dəyərsizliyə ilk vuruşumuz çoxdan gəldi: yetərincə güclü olmadığımız və ya kifayət qədər ağıllı və ya cəlbedici olmadığımız hissi və ya kifayət qədər mənəvi ya da yetərincə sevmək yetər bir səhvin bir haqqa çevrilməsi ilə qarşılaşmaq.
Zəiflik, natamamlıq, boşa çıxmış potensial hissi.
Nə istifadə edirsən?
Sevə bilmədikləri, həqiqi çağırışlarını tapa bilmədikləri və ya sadəcə xoşbəxt və başqalarına kömək edə bilmədikləri təqdirdə hər kəsin özünə nə faydası var?
Bu qorxunc bir sualdır, şübhəsiz ki, səsli bir həlli lazımdır.
Bizə yüz fərqli, zərərli yolla deyilir ki, sonsuza qədər yolda olmalıyıq, davamlı olaraq olmalı olduğumuz bir şeyə doğru irəliləməliyik məhsuldar , olmalıyıq istifadə kiməsə, birtəhər, hardasa.
Ancaq nadir hallarda bu anlayışı istifadəyə doğru yönəltməyimizə icazə verilir özümüz .
Eqoistlik bu günlərdə pis bir şöhrət qazanır, amma gəlin burada mümkün qədər sərt bir şeyə sahib olmağın cılız, xırda eqoistliyi ilə deyil, həqiqi “mənlik” eqoizmi ilə cəmləşək.
Bir iş günündə sükutla oturmağa layiq olduğumuzu hiss edə bilmərik, amma daha məhsuldar olan nədir: bir neçə dəqiqəlik ruh işi? Yoxsa başqası tərəfindən təyin olunan hədəflərə çatmaq, bunun maaşda əks olunacağını ümid edir?
Hər şeydən əvvəl hər şeydən əvvəl özünüz üçün istifadə olunmasında heç bir səhv yoxdur.
Şəfa verəcəksənsə, özünüzü sağaldın.
Sevirsənsə özünü sev .
Kainatın qarşısında bir ələk kimi dayanırıq: içimizə girən içimizdən çıxır.
Sevgiyə layiqdir
Bəlkə də ən uzunmüddətli və ən geniş yayılan dəyərsizlik hissi bir növ sevilmədiyimizi hiss etməkdən irəli gəlir, bəzən həqiqətdir: bəzən çox sevilən insanlar deyilik.
Ancaq bu, bizim olmadığımızı hiss etməkdən tamamilə fərqli bir heyvan layiqdir sevgi.
Bu, tez-tez valideynlərimizə (və ya formalaşma illərimizdəki digər nüfuzlu şəxslərə) geri dönən bir həyat ipidir.
Bəli, hamı “Valideynləri günahlandır!” Deyir. ancaq günahlandırmaqda heç bir marağımız yoxdur: analiz üçün gəlmişik. Valideynlər, sonrakı həyatımıza rəhbərlik edən daxili uşaqlar olaraq başladığımız kiçik varlıqları yaratmaqda əladır.
Sevgini ləyaqətsiz hiss etmək, bir valideynə yalnız cavab vermək üçün özümüzü verdikdən sonra özümüzü cəzalandırmağın bir yoludur. Arızanın bizdə olması lazım olduğunu söyləyən əzici bir xəyal qırıqlığıdır, əks halda şübhəsiz ki, ümid etdikləri kimi cavab verərdilər.
Daxili uşaq tez bir zamanda sevgiyə layiq olmadığını düşünməyə başlayır.
Həqiqət (a) hamımızın sevgiyə layiq olduğumuzdur, (b) heç birimiz bunu necə idarə edəcəyimizi həqiqətən bilmir və (c) ləyaqətsiz olduğunuz yeganə vaxt bir ömür boyu ləyaqətsiz olmağınıza sərf etdiyiniz vaxtdır.
sevilən birinin ölümü şeirlər
Daxili övladınızla həqiqətən əlaqə qurmağa və onlarla danışmağa vaxt ayırın, qarışıq birinin niyə ağrılı olduğunu öyrənin və özünüzü sevməyi prioritet etmək üçün ikinizin nələr edə biləcəyinizi görün.
Firavanlığa layiqdir
Bəzilərimizin uğur qazanmaq üçün doğulduqları, bəzilərinin isə heç vaxt fasilə verməyəcəyi barədə bir fikir var. Və tez-tez fərq “fokus” adlanan dumanlı, pis təyin olunmuş bir sözdür.
Dik gəzdiyimiz andan etibarən bir kurs təyin etməyimiz tələb olunur. Bir yığma blokda 'Oh, o mühəndis olacaq'. Çırpılmış qazan və tavalara 'O, təbil üçün təyin olundu'.
Yenə də yetkinlik yaşına çatmadan kurs bir milyon dəfə dəyişsə də, bir növ “fokuslaşma” açardır və bununla birlikdə fitri bir istiqamətə sahib olduğunuz və məqsəd yerinə yetirməli olduğunuz, yoxsa həyatınız tamamilə uğursuz olar.
Şey budur ki, başqa heç kim bu istiqamətin sizin üçün nə olduğunu bilmir. Xeyr. Qanlı. Bir.
Kimin və harada olmağın lazım olduğunu söyləyən bütün bu səslər? Eynilə itirdilər. Daha da pis, onlar yönsüzdürlər.
Dəli hesab edilmədən həqiqətən bilə biləcəyimiz müəyyən, təyin olunmuş bir yol yoxdur. Ən yaxşı halda hamımız davamlı olaraq “bir şey” axtarırıq, ancaq orada olmadığını tapmaq üçün.
Mükəmməl bir karyeraya, maddi rifaha və yaşıdlarının hörmətinə layiqsinizmi? Şübhəsiz.
Həyat hədəfləri, karyera hədəfləri, əladır ... insanın bütün şəxsiyyət duyğusunu onlara çatması şərtiylə etməkdən çəkindiyi müddətcə.
Heç vaxt kitab yazmayan, şaquli bağçılıqdan ləzzətli bir sevinc qazanan bir vəkil ola biləcəyiniz bir yazıçı ola bilərsiniz, bəşəriyyətin geniş rifahına tək töhvəsi bir Habitat for Humanity könüllü olaraq keçirdiyiniz bir həftə sonu olan bir şəfa ola bilərsiniz.
Yazıçı, bağban və ya şəfaçı olmaq istəyəndə, Sən olacaqsan . Bu qədər sadədir.
Daha yaxşı? Psikotik mediamızın hər zamanki panik xəbərdarlıqlarına baxmayaraq, kim olduğunuza və nə etmək istədiyinizi etməyə vaxt var.
Bəyənə bilərsiniz (məqalə aşağıda davam edir):
- 11 Özünə nifrət edən zehniyyətin simptomları
- “Mən Heç Bir şeyə Yaxşı deyiləm” - Niyə Bu BÖYÜK YALDIR?
- Bir aşağılıq kompleksini necə tanımaq olar (və onu aradan qaldırmaq üçün 5 addım)
- Özünüzlə Danışmamağı dayandırmaq üçün 5 səbəb - Elə indi başlayın!
- Başqalarının düşündükləri barədə çox düşündüyünüz 5 işarə
- Niyə özümə bu qədər nifrət edirəm?
İndi nə edə bilərsən
Tamam, buna görə layiq olduğunuzu rasional olaraq söyləmək bir şeydir, amma bunun doğruluğuna özünüzü necə inandırırsınız?
Budur mənimsəməyə dəyər, öz dəyərinizə inandıracaq bəzi vərdişlər.
Diqqət yetirmək lazımdır ki, bir gecədə dəyişiklik olmayacaq, ikinci təbiətə çevrilənə qədər bu şeylərə qayıtmağa davam etməlisiniz.
Ssenarini çevirin
Birincisi, dəyərsizliyə səbəb olan Avtomatik Mənfi Düşüncələrin hamını vurduğunu və sizi zəiflətməyinizi və ya istəklərinizə yaraşmayan etməyinizi bilin.
Əslində bunları tanımaq, onlarla mübarizə aparmaq üçün sizi daha güclü bir vəziyyətə gətirir, çünki çox vaxt mənfi öz-özünə danışmaq danışan hissə ilə başımızın içərisində yeganə aktyor olur və çox vaxt mütləq danışır.
'Həmişə', 'sonsuza qədər' və 'hər zaman' sizin dostunuz deyil.
Özlərini dəyərsiz hiss etməkdən bir şey budur ki, mütləqlər çirkin başlarını qaldıranda əsla doğru cavab vermirik.
Həmişə ? Həqiqətən ? Sən həmişə bağlamaq? Tək qalacaqsan həmişəlik ? Şeylər səndə partlayır hər dəfə üz-üzə ?
Əlbətdə deyil.
Etdiyiniz yaxşılığı, uğurları özünüzə fəal şəkildə deyin qürur duyursan və bunların heç birinin təcrid olunmuş hadisələr olmadığı.
Avtomatik mənfi düşüncələri (ANTS) avtomatik parlaq düşüncəyə çevirin: özünüzü mərhəmətlə, sanki o daxili uşağı bəsləyən kimi.
Fokus
Nə üçün?
An.
Özünü dəyərsiz hiss etmənin yan təsiri daim özünü gələcəyə atmaqdır: Mən heç vaxt Pulitzer qalibi olmayacağam.
Doğrudanmı? Getdiyin cirit budur? Yenidən axtarın və hazırda etdiyiniz işə diqqət yetirin. Yazırsan? Yaxşı gedir? Əla!
Gecə yarısı bir dayanacaqda vardınız? Nöqtə boyu özünüzü iti və tutmaq üçün zehni bir oyun etdinizmi? Yaxşı. Sən sağsan indi.
Gələcəkdə özünüzü qaçırmağı dayandırın.
İlham Zəmanətlidir
Nə qədər dəyərsiz hiss etsək də, həmişə bizə ilham verən şeylər var.
İşığın girə biləcəyi yerə getmək üçün bir müddət qazmağımız lazım ola bilər, amma həyatı görməyə imkan verdiyimiz zaman həyatı necə gözəl tapdığımızı xatırladan əlaqə, sevinc və hörmət anları danılmazdır.
Ətrafınızdakı milyardlıq ART hədiyyələrindən (avtomatik parıltı) ilhamlanın.
Uğurlarınızı başqalarına qarşı ölçməyin
'Dəyərsiz' avtomatik olaraq özünüzü qeyri-müəyyən və ya birbaşa birinə qarşı ölçdüyünüz anlamına gəlir.
Dəyər. Daha az.
Kimdən az? Yenə sualların cavablarına ehtiyac var və suallarınız yoxlanılmırsa, onları avtomatik mənfi düşüncə kimi etiketləyin və tükənənə qədər varlığına uyğunlaşın.
Robin Williamsın etdiyi kimi çox az komediya aktyoru cəld, yenə də insanlar komediya cəhdlərinə davam edirlər.
Çox az sayda alim Ceyms Baldvinə bir şam tutsa da, mütəfəkkirlər izah etməyə davam edirlər.
İşə qoymağa meylli olsanız, heç kimin etmədiyi bir şey yoxdur.
Əgər gedirsinizsə özünüzü hər kəslə müqayisə edin , Batman da ola bilər, çünki o qeyri-realdır və başqalarına qarşı necə yığdığın qiymətləndirməsi də belədir.
Gör bu çəki necə düşür?
Hərəkət edin
Özünüzü boş hiss edirsiniz, çünki durğun və durğun hiss edirsiniz, buna görə hərəkət edin.
Fiziki. Zehni olaraq.
Zehni və bədəni həyata keçirmək ruhunuzun səksən doxsan il ərzində istifadə etdiyi vasitədən zövq almaq üçün vacibdir.
Mülkiyyət və canlılıq hissləri ƏLAQƏLİ hissin həlledici hissələridir. Dəyərlə doludur.
Bəli sənsən.
Sən ayaqları olan bir kainatsan. İçinizdə o qədər potensial dolaşır ki, xəyalları batil edir. Sözün əsl mənasında, bir insanın edə biləcəyi hər şey sizin üçün əlçatandır: asanlıqla deyil, bəlkə də və etiraf etmək lazımdır ki, həmişə uğurlu deyil, ancaq ona doğru irəliləyin.
Xahiş edirəm cəhd edin.
Buna dəyər.
