Müqayisə-itis, oradakı ən çox görülən zehni görüşlərdən biridir. Tez-tez narahatlıq və ya depressiya kimi digər şərtlərlə yanaşı meydana çıxan xəstəlik, əziyyət çəkənlər üçün fəlakətə səbəb ola bilər.
Özümüzü başqaları ilə müqayisə etmək çox az birimizin sahib olmadığını iddia edə biləcəyi bir xüsusiyyət xüsusiyyətidir. Əksəriyyətimiz ətrafdakılara baxmaqdan və ölçüsüz kimi hiss etməkdən günahkarıq.
İstər iş, istər sevgi, maliyyə, görünüş, maddi varlıq, ailə münasibətləri və ya insan həyatının hər hansı digər tərəfi, müqayisə qadağan olunmur və düşüncəmizə ağır gəlir.
Çox vaxt gənc yaşda başlayır, bəlkə də məktəbdə olduğumuz zaman və dostumuzun bizdən daha trend olan sırt çantasına baxarkən və ya 'oğlan' və ya 'qız yoldaşlarını' görəndə və niyə növbə almadığımızı düşünürük. pərəstişkarları.
Klassik olduğunda yetkin həyatımıza davam edir dörddəbir həyat böhranı hitlər və tanındığımızı, evləndiyimizi, hamilə qaldığımızı və ya təyyarəyə mindiyimizi bildiyimiz hər kəsi görürük, halbuki hələ səhər yataqdan qalxmaq üçün mübarizə aparırıq.
Hələ nəzəri olaraq ördəklərimizi üst-üstə qoyduqdan və tam 'böyüklər' olsaq da, həyat tərzimizi tanıdığımız insanlarla müqayisə etməkdə günahkar oluruq. Bəzi insanlar üçün bu meyl tədricən azalsa da, müqayisə - böyüdükdə hamımızın toxunulmaz olduğu bir şey deyil.
Özümüzü başqaları ilə müqayisə etmək iman sıçrayışından və özümüzü yaxşılaşdırmağa çalışmamıza mane ola bilər. Əmin olacağıq heç vaxt o qədər yaxşı olmayın ətrafımızdakılar olaraq biz o səfəri etmərik, bu hərəkəti etmərik, o hobbiyə başlamırıq, o insanı çölə çıxarmırıq ...
Niyə bunu edirik?
Özümüzü müqayisə etmək istəyimizin özümüzü və sosial sahədəki yerimizi anlamağımız üçün çox təməl bir istəyin bir parçası olduğu düşünülür. Dünyaya kontekst əlavə etməyimizə və ətrafdakılarla daha yaxşı ünsiyyət qurmağımıza kömək edir.
Müqayisələrdə problem
Özümüzü başqaları ilə müqayisə etmək həmişə mənfi bir şey deyil. Düzgün düşüncə tərzi ilə edilməsi şərti ilə, hətta edə bilər bizi ruhlandır və bizi həvəsləndirir.
Digər tərəfdən, bu həsəd və aşağı özünə hörmət üçün yanacaq ola bilər. Təəssüf ki, əksər hallarda bu müqayisələr yeni bir şey sınamağımızın və ya risk almağımızın qarşısını alır, özümüzə olan inamımızı məhv edir.
Özümüzü başqaları ilə müqayisə edərkən özümüzü heç düşünməyimizi düşündüyümüz üçün heç bir zaman qazanma şansımız belə vermirik ən pis xüsusiyyətlər digər insanların sahib olmasını xəyal etdiyimiz ən yaxşı xüsusiyyətlərə qarşı.
Bu, heç bir dəyəri və mənası olmayan müqayisələr nəticəsində qazanacağımız heç bir şeyin olmadığı deməkdir. Yenə də qürurumuz və ya sürücümüz daxil olmaqla ədalətli bir miqdar itiririk.
sommer ray və pulemyot kelly
Əgər bunu oxuyursansa, özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyin sizin üçün əhəmiyyətli bir problem olduğuna bahis etməyinizi istəməzdim. Özünüzə deyil, başqalarının həyatına köklənmək üçün sərf etdiyiniz ümumi vaxtı yığsaydınız - bu arada, həqiqətən fərq edə biləcəyiniz yeganə həyatdır - şok olarsınız atdığınız günlərin sayı, sonuna qədər.
Uğura nail olduğunuz gün bu davranış tərzini dayandıracağınız kimi özünüzə bənzəməyin. Həmişə kimsə və ya başqasının sahib olmadığı bir şey olacaq. Bu həyatdır!
Müasir problem?
İnsanlar özlərini həmyaşıdları ilə müqayisə edirlər. Bu müasir bir fenomen deyil. Teodor Ruzveltin özü “müqayisə sevinc oğrusu” olduğunu müşahidə etmişdir.
Ancaq keçmişdə özümüzə yazığımız gəlmək çox asan deyildi. Instagram bir şey deyildi. Sosial media bir çox cəhətdən bir nemət olsa da, eyni zamanda bir lənətdir.
İnstaqramda və ya sosial media seçim kanalımız nə olursa olsun, heç birimiz dürüst deyilik. Həyatımızın hamısı diqqətlə hazırlanmış bir şəkil hazırlayırıq və yaxşı şeyləri bölüşürük. Yaxşı bir açıdan çəkilən fotoları və ya getdiyimiz ekzotik tətilləri təqdim edirik.
Səhər ilk baxışdan necə göründüyümüzü və ya çətin bossumuzla işləyən bir ofisində sıxışıb keçirdiyimiz sonsuz günləri bölüşmək üçün o qədər də maraqlı deyilik.
Bunu etməkdə hamımızın günahkar olmasına baxmayaraq, başqalarının zahirən həyəcan verici və cazibədar sosial media lentlərini gördükdə, hekayəni tam izah etmədiklərini çox vaxt xatırlamırıq.
Kontekstin əslində nə olduğuna dair heç bir fikir olmadan işlərin bizim üçün getdiyini və göründüyü şəkildə müqayisə etməyə başlayırıq və sürətlə bir müqayisə çuxuruna düşürük.
Steve Ferrick'in belə fəsahətli bir şəkildə söylədiyi kimi, bu, bizi o qədər etibarsız edir, çünki 'pərdə arxası səhnələrimizi hər kəsin diqqətəlayiq çarxı ilə müqayisə edirik'.
Bəyənə bilərsiniz (məqalə aşağıda davam edir):
- Təhlükəsizliyi necə həll etmək və təsirlərini aradan qaldırmaq
- 11 Özünə nifrət edən zehniyyətin simptomları
- Niyə özümə bu qədər nifrət edirəm?
Bəs vərdişi necə ata bilərsən?
Ömür boyu özünüzü başqaları ilə mənfi müqayisə etdikdən sonra da düşüncə prosesini pozmağın və şeylər haqqında düşüncə tərzinizi yaxşılığa doğru dəyişdirməyin yolları var.
Bu, bilinçaltı ağlınızın işləmə tərzini və ona hakim olan inancları dəyişdirmək üçün səy göstərməkdən ibarətdir ki, nəticədə özünüzü ətrafınızdakılarla davamlı müqayisə etmək ziyanını artıq çəkməyə meylli deyilsiniz.
Budur cəhd edə biləcəyiniz bir neçə məşq və müqayisələri qəbul etmə tərzinizi dəyişdirməyə kömək edəcək bəzi şeylər.
1. Həyatınızda Zərərli Müqayisə Edildiyini Yansıtın
Özünə hörmət etməməyiniz nəticəsində qəbul etmədiyiniz bir risk varmı? Müqayisədən heç vaxt təsirlənməsəniz, həyatınız necə fərqli ola bilər?
Bunu ağlınızda aydınlaşdırsanız, bunun üçün motivasiya tapacaqsınız gələcəkdə eyni səhvləri etməkdən özünüzü dayandırın .
2. Kreditin çatdığı yerdə özünüzə kredit verin
Əlbətdə, müqayisələr sizi ora-bura saldı bilər, amma qeyd etmək üçün çox dəhşətli bir şey var.
iki həftəni necə tez keçmək olar
Sən kimsən və nə edirsən misilsiz , xüsusi və inanılmaz hədiyyələr dəstiniz var.
Həyatınızda inanılmaz şeylər əldə etdiniz. Maddi və ya qeyri-maddi olsa da əldə etdiyiniz şeylərin siyahısını yaradın və bundan motivasiya olaraq istifadə edin.
Birisi ilə müqayisə etməli olsanız, bu günün SİZİ ilə keçmişinİZİ müqayisə edin və nə qədər olduğunuza təəccüblənin.
3. Sosial Mediya Vaxtınızı azaldır
Sosial mediada keçirdiyiniz vaxta özünüzə bir lütf və rasyon verin. Hesablarınızı yoxlamaq üçün özünüzə gündə on dəqiqə vaxt verin. Tətbiqləri telefonunuzdan çıxarın. Müqayisə düşüncələrini tetikleyen insanları izdən çıxarın.
4. Əhəmiyyətli olan şeylərə və insanlara odaklanın
Özümüzü o qədər də yaxşı tanımadığımız və həyatı haqqında yalnız sosial mediada nəzər saldığımız insanlarla müqayisə etməyə meylliyik.
Bu insanlara diqqətinizi və düşüncələrinizə və həyatınıza bu qədər təsir göstərməyi dayandırın. Bunun əvəzinə özünüzə yenidən diqqət yetirin yaxın dostlar və ailə onlarla münasibətlərinizdə daha çox iştirak edir.
Başlamaq istədiyiniz sinifə çıxın, məşq edin, oxuyun və ya qeydiyyatdan keçin. Nə qədər məşğul olsanız, hamının etdikləri üçün daha az vaxt çəkəcəksiniz.
Özünüzü yaxşı müalicə edin, sizi qidalandıran yemək yeyin və rahatlamağa vaxt ayırın. Özünüzə hörmətlə yanaşmaq iradə olacaqdır özünə hörmət və özünə dəyər verməyə təkan ver .
5. Müqayisə edərək özünüzü tutduğunuz zaman soruşun ...
Müqayisəni fəth etmək vaxt aparan bir müddətdir. Bir gecədə dayana bilməyəcəksiniz. Özünüzə başqalarına həsəd apardığınızı gördükdə, bu sualları verin:
Mənim üçün vacibdirmi? Həqiqətən o insanda olanı istəyirsən? Flaş maşın? Bahalı bir toy? Dünyada bir çantalı səyahət? Niyə bunu istəyirsən?
Hara gedirəm Həyat planınıza uyğun gəlirmi? Dostlarınız hər axşam çöldə ola bilər, amma uzunmüddətli bir plana qənaət edirsinizsə, qısqanc olduğunuzu düşündüyünüz zaman diqqətinizi özünüzə xatırladın.
Nə qədər gəlmişəm? Yazdığınız bu uğurlar siyahısını özünüzə xatırladın. Başqalarına uğurlar diləyin, qazandıqları uğurların sizin üçün daha az layiq görünməyəcəyini qəbul edərək öz cırtdanınızı şumlamağa davam edin.
