Bəzən, zaman uzanır və görünür.
Bəlkə də elədir işdə kobud bir gün yalnız bitməyəcək.
Bəlkə də bir iş görüşməsi və ya gələcək olması gözlənilən bəzi hadisələr haqqında geri qulaq asmağı gözləyir.
Bəzən, getməli olduğunuz yerə çatmaq üçün vaxtınızı daha sürətli keçirtmək istəyirsən!
Vaxtın daha sürətli keçməsini necə təmin edirsiniz ... psixoloji baxımdan?
münasibətlərdə daimi güvənə ehtiyacı var
1. Saata baxmağı və dəqiqə saymağı dayandırın.
Vaxtın daha sürətli keçməsinin ən təsirli yolu saatı izləməyi tamamilə dayandırmaq və tamamilə başqa bir şeyə diqqət etməkdir.
Diqqəti yayındırmadan işinizə dalmaq, bir müddət əyləncədə özünüzü itirmək və ya qarşınızdakı hər şeyi sarsıtmaq ola bilər.
Bir şeyiniz yoxdursa, bir şey axtarın!
İnsandan (ya da müdirinizdən) edə biləcəyiniz və ya kömək edə biləcəyiniz başqa bir şey olub olmadığını soruşun.
Qarşınızda vacib bir şey yoxdursa, yan bir layihədə çalışın.
Yeni bir bacarıq inkişaf etdirin və ya vaxtınızı və enerjinizi yönəltmək üçün sizə bir şey verəcək bir hobi seçin.
Nə lazımdırsa olsun, ən başlıcası saata diqqət etməyi dayandırmaqdır. Nə qədər çox baxsan, uzanırmış kimi hiss ediləcəkdir.
Sadəcə bir şey edin - vaxtınızı saata baxmaqla keçirməkdən başqa bir şey!
2. Vaxtınızı bloklara ayırın.
Bir gün sürüyə bilər, bir saat sürüyə bilər, bir dəqiqə belə davam edə bilər.
Ancaq diqqətinizi cəmləşdirmək üçün qısa vaxt blokları yaratsanız, bu, bütün dövrün keçməsini sürətləndirməyə kömək edə bilər.
Vaxtınızı beş və ya on dəqiqəlik bloklara bölün. Sonra alternativ blokları ya tapşırığın içində özünüzü tam maraqlandırmağa, ya da daha rahat bir tempdə çalışmağa sərf edin.
Bir şeyə tam diqqət yetirdikdə, zaman tez keçməyə meyllidir.
Ancaq uzun müddət konsentrasiyanı qorumaq çətindir, xüsusən etdiyiniz tapşırıq o qədər maraqlı və ya çətin deyilsə.
Fokusunuzu bir az sürüşdürə biləcəyiniz bir arada özünüzə bir mərhələ verərək, konsentrə olma qabiliyyətinizə yenidən getməyə hazır olaraq 'doldurma' imkanı verirsiniz.
Əsas olaraq harada olduğunuz bir axın vəziyyətinə girib çıxın indiki anda itir .
3. Vəzifə borcunuzu pozun.
Təkrarlamalı olduğumuz işin monotonluğu çox böyük hiss edə bilər.
Əvvəlki nöqtəyə əsaslanaraq, bu işi digər fəaliyyətlərlə bölüşmək, gözlədiyiniz bir şey təklif edə bilər.
Fiziki fəaliyyət, idman və açıq havada gəzmək hamısı yorucu bir işə davam edərkən bir az cavanlaşma tapmağa kömək edən yaxşı yollardır.
Fəaliyyətin uzun və ya gərgin olmasına ehtiyac yoxdur.
Beş dəqiqəlik ofis məşqi və ya təmiz bir nəfəs belə, qan axan, beyinə daha çox oksigen və qısa bir müddət endorfin gətirərək sizi cavanlaşdırmağa kömək edə bilər.
Bu xüsusilə oturaq bir işi və ya həyat tərzi olan insanlar üçün faydalıdır.
Bu yaxşı bilinir aktivlik çatışmazlığının yavaş vaxtlarda yolu keçməyinizi daha da çətinləşdirən depressiya və süstlüyə səbəb ola biləcəyi.
necə qəbul edilməməlidir
4. Özünüzü yaxşı bir kitaba qərq edin.
Axırıncı dəfə nə vaxt yaxşı bir kitabla oturub müəllifin sözləri ilə özünüzü itirmisiniz?
Sənəti kitab oxumaq azalır televiziyanın meydana çıxmasından bəri və rəqəmsal dövrdə daha da pisləşir.
Əvvəllər insanların oxumağa verdiyi diqqət axın, rəqəmsal yazı, rəqəmsal sənət və ani giriş videoları ilə daha da parçalanır.
Elektronlarınızı bir yerə qoyub yaxşı bir kitaba vaxt ayırmağınız və vaxtınızı tez keçirməyin başqa faydaları da var ...
... oxumaq yaddaşa və konsentrasiyaya kömək edir, öyrənməyi və anlamağı asanlaşdıran, söz ehtiyatını genişləndirən və stresdən qurtaran beynin hissələrini əyməyinə kömək edir.
5. Prosesləriniz və hədəfləriniz üçün bir iş siyahısı hazırlayın.
Qarşımıza qoyduğumuz hədəflərə doğru ağlabatan bir irəliləyiş etdiyimizi hiss etmədikdə zaman uzana bilər.
Bir iş siyahısı və ya bir gün üçün iş yerlərindən keçmək üçün ümumi plan sizə başa çatmış bir hədəfi siyahınızdan çıxartmaqdan gələn kiçik məmnunluq partlayışını verə bilər.
Vaxtınızı daha sonra nə edəcəyinizi anlamağa sərf etməkdənsə, birbaşa növbəti hədəfinizə atlayaraq uzaqlaşmağa davam edə bilərsiniz.
Düşünülmüş bir fəaliyyət planı, gününüzü daha asan idarə etməyinizə kömək edəcək və irəliləyişinizi izləməyinizə imkan verən bir quruluş təmin edir.
Həm də gələcək proqnozlara kömək edən və vaxtınızdan səmərəli istifadə daxil olmaqla vaxtınızı ağıllı idarə edən müəyyən bir fəaliyyətin izlədiyiniz zaman nə qədər vaxt apardığını hiss etməyə başlayacaqsınız.
6. İşləyərkən musiqi, video və ya podcast dinləyin.
Səs çox diqqət və ya zehni enerji tələb etməyən işlərlə məşğul olanda zamanın daha tez keçməsinə kömək edə bilər.
Təmizlik və ev işləri bir az ürəkaçan, enerjili bir musiqi ilə qoşulduqda çox az yorulur.
Instrumental musiqi də edə bilər diqqətinizi cəmləşdirməyə və diqqətinizi cəmləşdirməyə kömək edin oxumaq və ya ev tapşırığı kimi daha fokuslu işlərlə məşğul olduqda kənar səsli narahatlıqları aradan qaldırmaqla.
Səsli kitablar və podkastlar, gediş-gəliş zamanı və ya təkrarlanan, ağılsız iş görərkən vaxt keçirməyin, öyrənməyin və ya əyləndirməyin əla yoludur.
Diqqəti yayındırmaq, zonanı ayırarkən özünüzü səsə qərq etməyinizə imkan verir və işinizi asanlaşdıran və vaxtın daha sürətli keçməsini təmin edən qarşınızdakı hər hansı bir tapşırığın axınına girə bilərsiniz.
7. Təxirə saldığınız arzuolunmaz vəzifələrin öhdəsindən gəlin.
Şəxsi və peşə həyatımızda sadəcə yorucu və cansıxıcı olan bir çox vəzifə var.
Çoxdur sadəcə vaxt ayırmaq istəmədiyimiz şeylər .
Bu arzuolunmaz vəzifələri yıxmaq, həyatınızda irəliləyiş əldə edərkən vaxt keçirməyin yaxşı bir yoludur.
Ümumiyyətlə bir çox insan evlərini dərindən təmizləmək və ya yersiz olan bütün sənədləri yenidən sənədləşdirmək istəmir, ancaq bu və ya digər şəkildə edilməlidir.
Bu vəzifələrin öhdəsindən gəlin! Dərhal dalın və digər şeylərə keçə bilmək üçün bunlardan keçməyin sürətli və səmərəli bir yolunu axtarın.
İstənməyən vəzifələri yoldan çıxartmağın ən yaxşı tərəfi, artıq bunları başınızın üstündə asmaq üçün ehtiyac duyduğunuz əlavə stres və narahatlığınız olmamasıdır.
Onsuz da bitdikləri bir rahatlıq çəkə və daha maraqlı şeylərə keçə bilərsiniz.
8. Tapa biləcəyiniz yerdə əyləncə axtarın.
Əylənəndə zaman uçur!
Əyləncəli fəaliyyətlərdə iştirak edərkən zamanın daha sürətli hərəkət etməsi anlayışını əks etdirən köhnə bir sözdür.
Əlbəttə ki, görməli olduğunuz bir çox fəaliyyət mütləq əyləncəli olmayacaqdır.Ancaq bu anda özünüz üçün bir az əyləncəli bir yol tapa bilsəniz, zaman keçməsini sürətləndirməyə kömək edəcəkdir.
İş vəzifələrini əvvəllər etdiyinizdən daha təsirli bir şəkildə başa çatdırmaq üçün özünüzə yarışmaq kimi sadə bir şey ola bilər.
Sosiallaşma, əks halda yaraşmayan fəaliyyətlərə əyləncəli bir element əlavə edə bilər.
Ətrafınızdakı insanları mütləq tanımadığınız və ya bəyənmədiyiniz təqdirdə də, müəyyən dərəcədə nəzakətli ictimailəşmə və qarşılıqlı əlaqə dəqiqələrin bir az daha sürətli olmasına kömək edə bilər.
niyə öhdəlik məsələlərim var
Üstəlik, çox vaxt keçirəcəyiniz insanlarla müsbət münasibətlər qurmaq heç vaxt pis bir fikir deyil. Hər şeyin daha hamar bir şəkildə işləməsinə kömək edir.
9. Zehni fəaliyyətlərlə zehninizə meydan oxuyun.
Bəzən sadəcə bir kitab oxumaq, musiqi dinləmək, açıq havaya getmək və ya boş oturmaq / durmaq xaricində çox şey etmək seçiminiz yoxdur.
Bir çox həqiqətən yorucu iş olsa da, həyati əhəmiyyəti var. Bəlkə də bir marketdə mühafizəçisiniz. Və ya bəlkə bütün günü bir ödəniş kabinəsində oturursan.
Bir az konsentrasiyanı qorumalı olsanız da, çox vaxt ya heç bir şey etmirsiniz, ya da avtopilotda edə biləcəyiniz tapşırıqları yerinə yetirirsiniz.
Buna görə ağlınıza bir şey verin. Orta dərəcədə uzun bir söz götürün ('orta' kimi) və geri yazmağa çalışın (təəccüblü dərəcədə çətindir).
Və ya özünüzə bir mövzu verdiyiniz A - Z oyununu başınızda oynayın - oğlan adları kimi - və hər bir əlifba hərfi üçün bir cavab tapmalısınız.
Və ya 23-ü 42-yə (və ya digər təsadüfi rəqəmlərə) vurun.
Və ya sevdiyiniz idman komandasında keçmiş və indiki oyunçuların adlarını və ya müəyyən bir aktyorun çəkildiyi bütün filmləri sadalayın.
Əksinə boş bir zehni işğal etmək üçün sonsuz yollar var, hətta burada və orada beş dəqiqə öldürmək olsa belə.
Vaxt keçirtmək üçün bunları oxuyun:
