Hal-hazırda həyatınız istədiyiniz kimi getmir. Və böyük narahatlığınız budur ki, indi hərəkət etməsəniz, işlər daha da pisləşə bilər.
Həyatınızı dəyişdirib gələcək üçün daha yaxşı bir yola qaytarmaq istəyirsiniz.
Bəs necə?
Axı, həm praktik, həm də zehni olaraq ən yaxşı yerlərdə olmaya bilərsən və vəziyyətin və perspektivlərin yaxşılaşdırılması üçün çox iş görəcəyini bilirsən.
Hər şeydən əziyyət çəkməkdənsə, hər addımbaşı addım atmağa çalışın. Budur yolda sizə kömək edəcək bəzi tövsiyələr.
1. Məsələləri qəbul edin.
Anlamaqdan əvvəl Necə həyatınızı dəyişdirmək üçün tam olaraq nəyi dəyişdirmək istədiyinizi müəyyənləşdirməlisiniz.
Beləliklə, bir çoxumuz 'həyatımı bir araya gətirəcəyəm' və ya 'öz üzərimdə işləməliyəm' deyirik, sonra bir neçə həftə pəhrizdə, idman salonunda və ya yeni bir iş axtarırıq.
Sonra, buxarımız tükənir, çünki heç bir şey dəyişməyib və motivasiyamızın artıq olduğuna tam əmin deyilik.
Davamlı bir dəyişiklik etmək istəyirsinizsə, nəyi yaxşılaşdırmaq istədiyinizi anlamalısınız.
Üzərində çalışmaq istədiyiniz şeylərin siyahısını yaradın - bunlar sizin fitnesiniz, ya da karyeranız, hətta münasibətləriniz ola bilər.
Həyatınızın yolunda olmadığını hiss edirsinizsə, işlərinizi düzəltməyə hazırlaşırsınızsa, aydın hədəflərə ehtiyacınız var.
Yaşadığınız məsələlərdə özünüzə qarşı dürüst olun. Bu, çox çətin ola bilər və utanmaqda və ya günahkar olmağınıza səbəb ola bilər. Bu prosesin sizin üçün olduğunu və yalnız nəyin baş verdiyini bilməyinizi unutma.
Bəlkə bir bağımlılığı həll etməli və ya sizin üçün işləmədiyini bildiyiniz bir əlaqəni tərk etməlisiniz. Bunlar dünyaya yayımlamağınız lazım olan şeylər deyil, sadəcə bunları qəbul etmək, dəyişikliklər etməkdə və həyatınızı yaxşılaşdırmaqda nə qədər motivasiya olduğunuza dair böyük dəyişikliklər edə bilər.
incidikdən sonra kişilərə necə güvənmək olar
2. Özünüzə odaklanın.
Həyatınızı dəyişdirmək üçün mümkün olduğu yerdə özünüzü əsas prioritet etməlisiniz. Diqqəti özünüzə yönəltməklə hədəflərinizə çatma ehtimalı daha yüksəkdir.
Bəzi sərt qərarlar verməyiniz lazım ola bilər, ancaq sizi tanıyan və sizinlə həqiqətən maraqlananlar bu qərarların onlara da təsir etdiyini anlayacaqlar.
Bu şəkildə özünüzə sadiq qalmağınız, erkən bir gecə yuxusuna üstünlük verməli olduğunuzu və bu səbəbdən bir oğlan və ya qız uşağının gecələməsinə yox deməyi tələb edir. Sosial bir hadisədən imtina etmək məcburiyyətində qala bilərsiniz, çünki bildiyiniz anda içməyinizə ara verməyə ehtiyacınız var.
Nə olursa olsun, özünüzü birinci yerə qoymaq bu vəziyyətdə eqoist deyil - müvəffəqiyyətiniz üçün çox vacibdir və ətrafınızdakılara da fayda gətirəcəkdir.
Özünüzə və həyatınıza diqqət yetirmək üçün bir az vaxt ayırmaq, uşaqlarınız kimi özünüzdən asılı olanlar olsa belə vacibdir. Əlbəttə, onların rifahları da prioritet olmalıdır, ancaq hər şeyi içlərinə tökmək və öz fincanını boş qoymaqdansa, ehtiyaclarını və sənin ehtiyaclarını tarazlaşdırmağa çalış.
3. Biraz vaxt ayırın.
İndi atmağa başlaya biləcəyiniz bir neçə addım atmadan əvvəl istirahətin çox vacib olduğunu unutmamalıyıq.
Tərəqqi ilə bağlı aktiv və həyəcanlı olmaq da çox yaxşı olsa da, hər dəfə biraz vaxt ayırmalısınız. Bu, sağlam olmağınıza və səyahətinizdə enerji doldurmağınıza kömək edəcək və işlərin necə getdiyini düşünməyə vaxt verəcəkdir.
İstirahət heç bir şey etməmək ətrafında oturmaq demək deyil. Bəzi fiziki məşqlərlə məşğul olsalar da, rahatlamağa və narahatlıqlarınızı asanlaşdırmağa kömək edən hobbi ilə məşğul olmaq deməkdir.
Təbiətdə gəzmək, bağınıza qulluq etmək və ya musiqi alətində çalmaq zehni rifahınız üçün möcüzələr yaradan fəaliyyətlərdir.
4. Günlərinizi planlaşdırın.
Həyatınızı dəyişdirməyin ən yaxşı yollarından biri də plan qurmaqdır. Sıxıcı gəlir, bilirik, amma bu belə bir fərq yaradacaq.
Yeni bir iş əldə etmək kimi müəyyən bir hədəf planlaşdırırsınızsa, işləmək üçün bir cədvələ sahib olmaq sizə kömək edəcəkdir.
Tərcümeyi-halınızda işləmək üçün bir gün bir saat, həftə sonu bir neçə saat iş üçün müraciət etmək kimi sadə addımlar ata bilərsiniz və müraciət tarixlərini və müsahibə dəvətlərini asanlıqla izləyə bilərsiniz. Bu, bütün prosesi ola biləcəyindən daha az stresli edəcək və izləmək və izləmək üçün aydın, vizual bir plana sahib olacaqsınız.
Sosial hadisələrinizə əlavə edin, məsələn, şənbə günü nahar yeməyinizi dostlarınızla yazmaq və ya Cümə axşamı video görüşməyiniz. Sonra ailənizlə və ya komanda ilə futbolla əlaqə kimi müntəzəm öhdəliklər əlavə edin. Sonra həftədə iki gecə yatmadan əvvəl idman salonu və ya meditasiya kimi idman və rifah fəaliyyətlərinə əlavə edə bilərsiniz.
Gərgin görünə bilər, amma işləyir! Hər bir fəaliyyət mövzusu üçün fərqli bir rəng istifadə etmək, həftənizi görselleştirmenize və hədəflərinizə çatmağın yolunda olduğunuzu təmin etmək üçün tarazlaşdırmanıza kömək edəcək. Sosial hadisələr üçün bir rəngi, birini fitness üçün, birini zehni rifah üçün istifadə edin.
Daha balanslı bir həyat tərzi istiqamətində işləməyinizə kömək edəcək rifah hadisələrindən daha çox ictimai hadisənin olub olmadığını tez bir zamanda görməyə başlayacaqsınız. Daha sonra şəxsi inkişaf, reportaj hazırlığı və cütlük terapiyası kimi hədəflərinizə çatmaq üçün addımlar əlavə fəaliyyətlərə əlavə edə bilərsiniz.
Həftə üçün bir cədvəl hazırlayın və hansı yeməkləri yediyinizi əlavə edin - bu, bir plana əməl edə biləcəyiniz və yemək sifariş etmə ehtimalınız az olduğu üçün, məsələn, sağlamlıq məqsədlərinizə diqqətinizi cəmləməyinizə kömək edəcəkdir! İşdən evə gələcəyinizi bildiyiniz gecələr üçün sürətli yeməklərə əlavə edin və ertəsi gün nahar etmək üçün istifadə etmək üçün ikiqat hissə bişirin və ya dondurun.
uzaqlaşmağa başlayanda
5. İnkişafınızı qiymətləndirin və mükafatlandırın.
Özünü əks etdirmək hədəflərinizi müəyyənləşdirməyin və onlara çatmağın böyük bir hissəsidir. Eyni şeyi dəfələrlə təkrar-təkrar etmək heç vaxt işə yaramır, çünki əslində bir şey əldə edib etmədiyini heç bilməyəcəksiniz!
Həqiqətən həyatınızı dəyişdirmək istəyirsinizsə, nə qədər yaxşı işlədiyinizi izləmək üçün hər dəfə vaxt ayırmalısınız və sonra qeyd edin!
İki həftə içmədim? Afərin, bu böyük bir mərhələdir və özünüzlə inanılmaz dərəcədə qürur duymalısınız!
Bəlkə də yeni bir iş üçün bir reportajınız var - şübhəsiz ki, bu işiniz olmaya bilər (hələ!), Amma bu çox böyük bir addımdır və sizə böyük bir etimad göstərməlidir, buna görə də onu qucaqlayın və bir addım kimi qeyd edin doğru yol.
Səyahətinizin müxtəlif mərhələlərində hiss etdiyinizi əks etdirmək də diqqətinizi cəmləşdirməyə kömək edəcəkdir. Müntəzəm olaraq özünüzlə qeydiyyatdan keçsəniz və özünüzü daha sağlam və xoşbəxt hiss etdiyinizi anlasanız, etdiyiniz işi davam etdirmək üçün daha çox motivasiya olacaqsınız.
Bir jurnal tutun və ya hissləriniz barədə qısa qeydləri qeyd edin və çətin bir gün keçirdiyiniz zaman yenidən oxuyun və bu səyi niyə sərf etdiyinizi unutdunuz.
6. Davamlı saxlayın.
Çoxumuz böyük bir təmirdən keçməli olduğumuzu və həyat tərzində böyük dəyişikliklər etməyimiz lazım olduğunu düşünürük heç vaxt təkrar şokolad yeyin və ya hər gün məşq etməyə qərar verin.
Bunlar bəzi mənada təqdirəlayiq hədəflər olsa da, həmişə uğur qazanmaq üçün doğru yol deyillər. Bir böyük öhdəlik götürməkdənsə, nizamlı şəkildə özünüzə uyğun kiçik şeylər verin.
Məsələn, gündə 5 stəkan su içməyə borclu olun. Bu, sizə çoxlu pul xərcləməyiniz lazım olan böyük bir hədəf deyil - özünüzü yaxşılaşdırmaq üçün hər gün edə biləcəyiniz kiçik bir şeydir.
Hədəfləriniz nə qədər real və ardıcıl olarsa, ona sadiq qalma ehtimalınız daha yüksəkdir. Hər həftə bir daş itirməsəydik, hamımız bir anda imtina edərdik, buna görə kiçik, idarə olunan dəyişikliklərə uyğun olaraq özünüzü uzunmüddətli uğurlara daha yaxşı bir vuruş verin.
7. Qüsurlu hərəkətə diqqət yetirin.
Həyatımızı dəyişdirməyə qərar verdiyimizdə, hər şeyin mükəmməl olmasını tez-tez istəyirik və bu nəticələrə çatmaq üçün hər şeyi mükəmməl bir şəkildə etməmiz lazım olduğunu düşünürük.
Bu o demək ola bilər ki özümüzdən məyus hiss edirəm məsələn, tam bir saatlıq məşq etmək üçün vaxtımız olmadıqda. Bir saat içəri girib ən yaxşı nəfsimiz olmağa o qədər qərarlıyıq ki, 20 dəqiqə belə etməyimizin bir fərq yaratacağını unutduq.
Eynilə, bir parça şokolad yediyimiz bir gün ola bilər - bu günün məhv olması demək deyil, yəni hələ 170 parça şokolad yeyəndə əvvəlkindən daha yaxşı işlədiyimiz anlamına gəlir!
'Hamısı və ya heç bir şey' düşüncəsinə sahib olmaqdansa, bəzi qüsurlu səylərin heç birindən daha yaxşı olduğunu qəbul edin! Bu, realist qalmağınıza kömək edəcək və eyni zamanda daha uzun müddət qalmağınıza kömək edəcəkdir.
8. Güclü bir dəstək sistemi qurun.
Həyatınızı dəyişdirmək səbr və dəstək tələb edir, bu səbəbdən yaxınlarınızı rahat hiss etdiyiniz qədər işə cəlb edin.
Bu dəyişikliyi etdiyiniz bütün səbəbləri açıqlamaq istəməyiniz və ya ehtiyacınız olmaya bilər, ancaq mütləq onları müəyyən dərəcədə cəlb edə bilərsiniz.
Ətrafınızda sizə kömək edəcək insanların olması sizin zəif olduğunuz demək deyil! Bu o deməkdir ki, həqiqətən hədəflərinizə çatmaq istəyirsiniz və bilirsiniz ki, sevdiklərinizin sizə dəstək olması bu işi asanlaşdıracaq.
Əl çəkib motivasiya və ya məsləhət istəmək yaxşıdır. Bir dostunuzdan yeni bir iş üçün reportaj hazırlığında sizə kömək etməsini istəyə bilərsiniz və ya bir ailə üzvünüzdən yaxşı bir büdcə və qənaət strategiyasını anlamağınıza kömək etməsini istəyə bilərsiniz.
Unutmayın ki, köməyinizə ehtiyac duyduğunuz şeylərə görə sizi mühakimə etməyəcəklər, sadəcə etdiyiniz dəyişikliklərlə qürur duyacaqlar.
9. Yeni bacarıqların inkişaf etdirilməsi.
Həyatınızı yenidən qurmaq üçün bir əhvalınız varsa, ancaq buna necə gedəcəyinizi bilmirsinizsə, yeni bir bacarıq öyrənməyiniz lazım ola bilər.
Bu, yeni bir iş üçün məşq etmək və ya fiziki bir hədəf istiqamətində çalışmaq kimi hədəflədiyiniz hədəflərə çatmaq üçün lazım ola bilər.
Həm də özünüzə inam baxımından kömək edəcək, daha sonra özünüzü inkişaf etdirmə səyahətinizdə ümumi bir təkan verəcəkdir.
Çoxumuz həyatımızı dəyişdirməyə ehtiyac duyuruq, çünki etdiyimiz seçimlərdə kifayət qədər əmin deyilik. Qərarlarımızı şübhə altına alır və hər şeydə ən yaxşısını etmədiyimizdən narahat oluruq. Beləliklə, biz heç vaxt özümüzü məmnun hiss etmirik və bu səbəbdən hər şeyi 'düzəltmək' üçün qaşıntı hiss edirik.
Yeni bir bacarıq öyrənmək bizə inam verə bilər - nə qədər bacarıqlı olduğumuzu və çoxşaxəli olduğumuzu göstərir.
Etəcəyinizi düşünmədiyiniz bir işi bacardığınız zaman nə qədər yaxşıdır? İstədiyinizdən daha çox qaçın, ilk dəfə sıfırdan mebel düzəldin və ya bədəninizdə bədii bir sümük olmadığına əmin olduğunuz zaman baxmaq üçün gözəl bir şey yaradın!
Yeni bir bacarıq inkişaf etdirmək özünüz haqqında daha yaxşı hiss etməyə kömək edəcəkdir, çünki özünüz üçün bir şey etməyi seçirsiniz. Həm də əvvəllər sizin üçün əlçatmaz olan imkanlara qapı açır.
10. Mobil tətbiqetmədən istifadə edin.
Həyatınızı dəyişdirmək üçün səylərinizdə sizə kömək edə biləcək bir çox ecazkar tətbiqetmə var.
balaca alberto del rio
Hədəflərinizi ölçə biləcəyiniz məhsuldarlığa və ya irəliləmənizi izləyən fitness ilə əlaqəli hədəflərə yönəlin.
Onların bir çoxu pulsuzdur və ya pulsuz sınaq müddəti təklif edir, buna görə orada olanlara baxmamaq üçün heç bir səbəb yoxdur.
11. Daha sağlam seçimlər edin.
Artıq real hədəflər qoymağın və onlara çatmaq üçün ardıcıl addımların atılmasının vacibliyini vurğulamışıq, ancaq bunun arxa plan seçimlərini dəstəkləməsi lazımdır.
Daha sağlam seçim etmək yalnız pəhrizlə əlaqəli deyil! Zehni sağlamlığınıza üstünlük verən bir seçim ola bilər - məsələn, ertəsi gün narahat olacağınızı bildiyiniz üçün qarışıq bir gecəyə girməmək və ya hazırkı işinizin sizi çox stresli etdiyini bildiyiniz üçün yeni bir iş axtarmağınız .
Rifahınızı hər şeydən üstün tutaraq, xoşbəxt hiss etdiyiniz seçimlərin nə qədər asanlaşdığını anlamağa başlayacaqsınız. Axı, həyatımızı yenidən qurmaq istəyən bir çoxumuz, bəlkə də bəzi həyat tərzi seçimlərimizin bizimlə oturmadığını bildiyimiz üçün bunu edir.
Sağlamlığınızı birinci yerə qoymaq çətin ola bilər, xüsusən də mənfi vərdişlər dövründə olsanız da müvəffəq olmaq üçün çox vacibdir. Tezliklə özünü çox yaxşı hiss etməyə başlayacaq və bundan sonra o yaxşılığı hiss etməyə davam etmək istəyəcəksiniz və beləliklə yeni sağlam, xoşbəxt dünyagörüşünüzü qorumaq üçün bu möhtəşəm qərarları verməyə davam edəcəksiniz.
12. Mütəxəssislərdən kömək istəyin.
Əlbətdə ki, bir az daha çox kənar dəstək və təcrübəyə ehtiyac duyan şeylər var.
Problemlərinizin bir az yoga və rəng kodlu bir həftəlik planlaşdırıcıdan daha çox şey tələb edəcəyini düşünürsünüzsə, peşəkar kömək istəmək barədə düşünmək istəyə bilərsiniz.
Məsləhət və ya terapiya və ya həyat təlimi mövzusunda utanacaq bir şey yoxdur. Əlavə rəhbərlikdən faydalana biləcəyinizi etiraf etdiyiniz mərhələdə olduğunuza görə fəxr etməlisiniz.
İnsanların asılılıq və zərərli davranış nümunələri kimi məsələlərdə köməyə ehtiyac duyacaqlarını anlamaları çox şey tələb edir və bu ilk addımdır.
Bu daha ciddi məsələlərlə mübarizə apara bilməzsiniz, ancaq məsləhət və ya məşqdən faydalana bilərsiniz. Bunun ruhi sağlamlığınıza təkan verdiyini və bununla da hədəflərinizə çatmağınız üçün daha çox şans verəcəyini görə bilərsiniz.
Sizi təmin etmək üçün başqası ilə danışmaqdan zövq ala bilərsiniz keçmişdə etdiyiniz səhvləri təkrarlamaqdan çəkinin .
Unutmayın ki, heç kimin səfəri sizin səyahətinizlə tam eyni olmayacaq. Bu o deməkdir ki, sizin üçün işləyənlər başqaları üçün işləməyəcək və əksinə.
Bu məqalənin bəzi elementləri sizin üçün işləyəcək, bəziləri isə işləməyəcək - əyləncəli (və bəzən çətin) hissəsi sizin üçün nəyin uyğun olduğunu və hazırda harada olduğunuzu tapmaqdır.
İrəli hərəkət edərkən bir çox fərqli yanaşmanı sınamaq və ya hədəflərinizə nə qədər yaxın olduğunuzdan asılı olaraq işinizi dəyişdirmək istəyə bilərsiniz.
Buna sadiq qalın - sadəcə bu məqaləni oxuduğunuz və bəzi dəyişikliklər etmək istədiyinizi etiraf etdiyiniz üçün cəsarətlidirsiniz. Ehtiyacınız varsa dəstək var və bildiyinizdən daha güclüsünüz.
Hələ də həyatınızı necə çevirə biləcəyinizi bilmirsiniz? Bu gün sizi prosesi keçə biləcək bir həyat məşqçisinə danışın. Yalnız birinə qoşulmaq üçün buraya vurun.
Siz həmçinin bəyənə bilərsiniz:
- Bir həyat planı necə qurulur: atmanız lazım olan 6 addım
- 10 Həyatınıza Davamlı Olma Bullsh * t Xeyr
- Həyatda Daha Proaktiv Olmağın 8 Yolu (+ Nümunələr)
- Həyatınızı Birdəfəlik Birləşdirmək üçün 30 Yol
- Təkərlər çıxdıqda həyatınızı yenidən yoluna qaytarmaq üçün necə
- 8 Bullsh * t Həyatınıza Nəzarət Etməyin Yolları yoxdur
- Həyatınızı necə yenidən başladın və yenidən başladın: 12 addım atın
- Özünüzü necə gücləndirmək olar: Güclü hiss etməyin 16 yolu
- Heç biriniz yoxdursa, həyatda istiqamət tapmaq üçün 8 addım
