İstəyirəm şeyləri belə şəxsən götürməyi dayandırsın? Bu, indiyə qədər xərclədiyiniz ən yaxşı 14.95 dollardır.
Daha çox məlumat üçün buraya vurun.
Hər şeyi şəxsən apardığınızı və asanlıqla incidildiyinizi görürsünüzsə, gün ərzində zərərsiz bir şəkildə keçməyin nə qədər çətin ola biləcəyini biləcəksiniz.
Sevdiklərinizdən belə davamlı bir hücum altında olduğunuzu hiss edir. Bilirsiniz ki, onlar həmişə deyil demək hisslərinizi incitmək üçün, lakin sözləri və davranışları hələ də həyatınıza böyük təsir göstərir.
İşləri hər zaman bu qədər şəxsən qəbul etməməyinizə kömək edəcək bəzi tövsiyələr.
Bu barədə düşün
Kimsə sizə cavabınızı tetikleyen nə dedi - əslində bunu şərh etdiyiniz qədər pisdir? Bunun çox baş verən həssas bir fərdisinizsə, düşünməyə dəyər niyə .
İnsanların istifadə etdikləri sözlər əslində o qədər də təhqiredici olmaya bilər, sadəcə şeyləri şəxsən götürməyə hazırlaşmısınız və buna görə bir şeyi təhqir halına salmağı bacaracaqsınız, çünki bunu etməyə çox öyrəşmisiniz.
Görünüşünüz, iş etikanız və ya keçmişdə etdiyiniz işlər barədə bir danışmağınız varsa, şüuraltı olaraq bununla əlaqəli sözləri dinləyə və sonra cümlənin hamısını şəxsən götürə bilərsiniz.
Cümlə tamamilə günahsız və zərərsiz bir şeylə əlaqəli ola bilər, ancaq təsadüfən özünüzü müəyyən sözləri və ya ifadələri təhqir kimi şərh etməyi planlaşdırmısınız.
Sizi narahat edən şeylər haqqında da düşünməyə ehtiyacınız ola bilər - bəlkə də digər insanların sadəcə mənfi hesab etmədikləri bəzi kiçik, qeyri-adi şeyləri təhqir etdiyiniz kimi görünə bilər!
Hamımızın ‘nəzakətli’ fərdi tərifləri var və bəlkə də sizinkilər digər insanlar üçün çox fərqlidir. Həqiqətən deyilənləri düşünərək, ayrılıqda, normal söhbəti açıq, qəsdən kobud ifadələrdən ayırmağı asanlaşdıracaqsınız.
Hisslərinizin proyeksiyası
Bu, bir an sonra araşdıracağımız aşağı özünə hörmətlə əlaqələndirir və çoxumuzun etdiyimiz bir şeydir.
Əgər siz artıq özünüzü müəyyən bir şəkildə görürsünüzsə, ehtimal ki bu hissləri proyekt edin insanların nə dediklərinə və ətrafınızdakı davranışlarına.
Hər şeyi təfsir etməyiniz öz hissləriniz ətrafında cəmləşəcək və çox vaxt insanın dediyi və ya etdiyi ilə heç bir əlaqəsi yoxdur.
Özünüz haqqında düşüncələrinizi və digər insanların nə qədər tez-tez öz duyğularınıza sadiq bir şey söylədiyini və ya etdiyini düşünün.
Bu vəziyyətlərin çoxunun olması, ehtimal ki, öz hisslərinizi şüuraltı olaraq digər insanın davranışına məcbur etdiyinizə işarə edir. Bu nisbətən normal olsa da, xüsusilə sağlam deyil və tez bir zamanda dağıdıcı olur.
Duyğularınızı proqnozlaşdırdığınızı və bu səbəbdən hər şeyi fərqli təfsir etdiyinizi qəbul edərək, doğru istiqamətdə böyük bir addım atırsınız. Vəziyyətləri rasyonallaşdırmaq və nəzarəti ələ almağı öyrənmək barədə daha sonra danışacağıq.
Onların hisslərinin proyeksiyası
Bəzən etdiyimiz və söylədiyimiz şeylərin ünsiyyət qurduğumuz insanla çox az əlaqəsi var. Bunun əvəzinə, digər insanlara qarşı davranışımız əslində bizim və özümüzə dair hisslərimizin bir əksidir.
Biri incidici bir şey söyləyəndə və ya etdiyində, düşüncələrini və hisslərini sənə yansıtdığını xatırlatmağa dəyər.
Başqa sözlə, dedikləri və ya etdikləri sizin üçün bir əks deyil, buna görə bunu şəxsən qəbul etməməlisiniz.
İşdə sizi daima tənqid edən birinin olduğunu görə bilərsiniz (hər kəs bunu şəxsən qəbul edər!), Amma çox güman ki, sizi qısqanır və öz iş performanslarına qarşı etibarsızdırlar.
Ağırlığınızla əlaqəli sarsıdıcı qadın, ehtimal ki, yalnız bədəniniz haqqında düşünür, çünki daima öz bədəni haqqında düşüncələrlə tükənir.
Düşündüyünüz biri həyat tərzi seçimlərinizi təhqir etmək çox güman ki, öz həyatlarında doğru qərarlar verdiklərinə dair güvənə ehtiyac duyurlar, buna görə özləri haqqında yaxşı hiss etmək üçün sizi yıxarlar.
Özünə hörmət
Təhlükəsizliyimizi hədəf aldıqlarını düşündüyümüzü düşündüyümüz zaman çox vaxt şəxsən qəbul edirik.
Başqalarının zərərsiz olduğunu düşündükləri şeylər əslində ən zəif yerlərimizdə bizi vurur.
Kimsə demədən və etmədən sizi narahat edən bir şey söyləmiş və ya etmiş ola bilər üçün sizi incidir, onu təhqir edən və əsəbiləşdirən yalnız təfsirinizdir.
Unutmayın ki, hamı səni sizin etdiyiniz kimi görmür, belə ki, insanlar dedikləri və ya etdikləri bir şeyin sizin üçün uyğun olduğunu başa düşə bilməzlər.
Məsələn, iş yerində birisi işində faydasız olduğunu düşündüyü bir həmkarından şikayətlənə bilər - əgər onsuz da işinizdə yaxşı olmadığını hiss edirsinizsə, çox güman ki, sizin haqqınızda danışdıqlarını düşünüb əsəbiləşirsiniz .
Əslində, başqalarından bəhs edirlər və işinizdə yaxşı olduğunu düşündükləri üçün ətrafınızdakı bu cür söhbəti əsla senzuraya qoymağı düşünməzlər.
Eyni şəkildə, özünüzdə ağız qoxusu gəlsəydi, insanlar həqiqətən kiminsə ağız qoxusu mövzusunda sizə qarşı kobud davranacaqdımı? Yox! Ağız qoxusu olmadığından, bunu şəxsən qəbul edib daha da paranoyak olacağınızı heç vaxt xəyal etməzlər.
Vəziyyəti düzəldin və bir dostun sizinlə eyni problemi yaşadığını düşünün. Onlara təsəlli vermək və insanların hisslərini incitməyə çalışmadıqlarını və onları belə hiss etdirən yalnız özlərinə inamının az olduğunu izah etmək üçün əlinizdən gələni edərdiniz.
Mənlik hörməti bir çoxumuzun mübarizə apardığı bir şeydir və onu inkişaf etdirmək üçün vaxt və səy lazımdır.
Bu vaxt edə biləcəyiniz bir şey öz hörmətiniz üzərində işləmək bunu etiraf etməkdir! Bunu qəbul edərək et özünüzü yaxşı hiss etmək üçün tez-tez mübarizə apardığınız şeyləri şəxsən qəbul edin, davranışlarınızın həmişə rasional bir cavab olmayacağını qəbul edirsiniz.
Mübarizə mexanizmlərinə daha sonra baxacağıq ...
Bəyənə bilərsiniz (məqalə aşağıda davam edir):
- Təhlükəsizliyi necə həll etmək və təsirlərini aradan qaldırmaq
- İnsanların düşündüklərinə necə əhəmiyyət verməmək
- Başqalarının düşündükləri barədə çox düşündüyünüz 5 işarə
- Hər kəs tərəfindən sevilmək ehtiyacınızı azalda biləcək 14 həqiqət
- Həyatınızdakı hadisələrlə bağlı fəlakətə necə son qoyulur
- Həyatı çox ciddi qəbul etməməyin 10 səbəbi
Müsbət alın
Bir çoxumuz zehnimizdə o qədər yerləşmişik ki, bizim kimi dəyişib böyüməsinə imkan vermərik. Çox şey dəyişməsinə baxmayaraq özünüzü hələ illər əvvəl etdiyiniz kimi görə bilərsiniz.
Məsələn, çox miqdarda kilo verənlər çox vaxt yenə də özlərini artıq çəkidəki özləri kimi görəcək və bu vizyonun indi necə yaşadıqlarına və düşündüklərinə hakim olmasına imkan verəcəklər.
Özünüzü necə gördüyünüzü dəyişdirmək çətin ola bilər, ancaq fikrinizin daha müsbət bir yerə keçməsinə icazə verərək həyatdan daha çox şey əldə edəcəksiniz.
Tez-tez başda olduğumuza və özümüzü dünyada necə təqdim etdiyimizə, xüsusən də sosial mediaya görə bu qədər sarılırıq. İnsanların bizi ‘bəyənməsinə’ və bizi fərd olaraq təsdiqləməsinə çox çox diqqət ayırırıq ki, bu da məntiqli, lakin o qədər də zərərlidir.
Başqa insanların fikirlərini buraxmağı öyrənin, çünki bu, hər şeyi şəxsən götürməyin ən böyük səbəblərindən biridir. Davamlı biri kimi olmağa çalışırsınızsa, yalnız digər insanları təsirləndirmək üçün deyilsiniz, əlbətdə özünüzə inamsızlıq və təhqir hisslərinə daha açıq olacaqsınız.
Yəni bu düşüncədən keçmək asan deyil, amma cəhd etmək vacibdir.
Unutmayın: həqiqətən vacib olan fikirlər sizin və yaxınlarınızın fikirləridir. Yaxınlarınızın sizi əsəbləşdirəcək bir şey söyləməsi ehtimalı azdır, buna görə dedikləri və ya etdikləri hər şeyi həddindən artıq təhlil etməyə ehtiyac yoxdur.
Bəzi tənqid etsələr, əmin olacaqsınız ki, olacaq mümkün qədər konstruktivdir və sizin maraqlarınız üçün təklif olunur.
Və hər kəsə gəldikdə, əgər varsa var sizi təhqir etməyə və ya özünüzə görə pis hiss etməyə çalışarkən niyə onları dinləmək istərdiniz?
Özünüz və həyatınız haqqında bəyəndiyiniz şeylərin siyahısını hazırlamağa başlayın - bu, gözlərinizdən iş etikanıza qədər həftədə bir dəfə üzməyə getməyinizə qədər ola bilər!
Həyatınızda müsbət olmağın yollarını tapmaq sizə həqiqətən kömək edəcək - öz həyatınızdan əmin deyilsinizsə və ya bədbəxtsinizsə, təbii ki, digər insanların onu təhqir etməyə çalışdığını düşünəcəksiniz.
Həyatınızın həqiqətən olduqca gözəl olduğunu (və ya daha da yaxşılaşdırmaq üçün bəzi dəyişikliklər etməyiniz lazım olduğunu, bunun da müsbət bir şey olduğunu) başa düşərək, hər şeyi təhqir kimi qəbul etməyiniz daha azdır.
Axı öz həyatınızı nə qədər çox sevirsinizsə, başqalarının onunla səhv axtarmağa çalışacağına inanmağınız o qədər az olur. Özünüzə və qabiliyyətlərinizə nə qədər əmin olsanız, şeyləri şəxsən daha az qəbul edəcəksiniz.
Əlbətdə demək daha asan, əlbəttə, amma bu addımları atmaq və düşüncənizi dəyişdirməyə çalışmaq vacibdir ...
Yansıtın və səmərələşdirin
Sizə duyğusal bir cavab verəcək eyni şeyi söylədiyiniz təqdirdə başqasının necə reaksiya göstərəcəyini düşünəcəyinizi düşünün - çətin ki, onların əsəbləşməsini gözləyin.
Çox vaxt insanların söylədikləri və ya etdiyiniz şeyləri təhqir etdiyinizi qeyd etməyinizə dəyər. Daha sonra sakit, təhlükəsiz bir məkanda tək başına olduğunuzda, yazdıqlarınıza baxın.
Bəlkə də şərh və ya hərəkəti hələ də üzücü və ya kobud kimi görürsən, ancaq bunun çox vaxt həqiqətən düşündüyün qədər pis olmadığını görəcəksən.
wwe mərhəmət 2016 tarixi
Bir çox şeyə dərhal reaksiya verməyiniz çətin olan bir vərdiş olan şəxsiyyəti qəbul etmək olacaq. Özünüzə bir az nəfəs alma otağı və yer / vaxt ayıraraq əks etdirmək , hər şeyin təhqiramiz və sivri və kobud olmadığını başa düşəcəksiniz.
Bunu nə qədər çox bacarsanız, bir söz və ya hərəkət ilə əsəbləşdiyiniz cavab arasındakı əlaqə zəifləyəcək. Əslində, düşüncənizi fərqli bir yol tutmağa öyrədirsiniz, bu da biraz vaxt və səy tələb edəcəkdir.
Beyniniz davranış nümunələrinə cavab olaraq zaman keçdikcə sinir yolları meydana gətirir, buna görə də uzun müddət ərzində təkrarən bunu etməklə özünüzü müəyyən bir şəkildə cavab verməyə başlamısınız.
Geri addım ataraq və özünüzü şeyləri rasionalizasiya etməyə imkan verərək beyninizə nəticədə avtomatik, vərdişli davranışlara çevriləcək yeni cavablar öyrədirsiniz. Xoşbəxt günlər.
Növbəti addım: Nəzarət edin
Bu praktikada özünüdərk əsasdır və bu məqaləni oxumaqla, hər şeyi şəxsən götürdüyünüzü və dəyişdirmək istədiyinizi artıq qəbul etdiniz.
Hiss etdiyimizi düşündüyümüz bir çox şey hamımızın başındadır və çox vaxt qarşımızda olanlarla tamamilə əlaqəsizdir.
Nəzarəti ələ almağın bir yolu sadəcə hisslərinizi qəbul etmək və bunun etibarlı olduğunu anlamaq, eyni zamanda sizə xidmət etmədiyini başa düşməkdir.
Darıxdırıcı və yazıqdır və yorucu Hücuma məruz qaldığın və təcrid olunduğunu hiss edən bir dövrdə qapalı qalmaq sənsən bacarmaq onu pozmaq üçün addımlar atın!
Bir az vaxt lazım olacaq, buna görə əvvəlcə özünüzə qarşı yumşaq və səbirli olun - daha asanlaşacaq və düşüncənizi və düşüncə tərzinizi daha sağlam və müsbət bir şeyə çevirməyi öyrənəcəksiniz.
Bu rəhbər meditasiya sizə kömək edə bilərmi? başqalarının sözlərini və hərəkətlərini şəxsən qəbul etməyi dayandırın ? Biz belə düşünürük.
