Həbsxanalarımızdakı başqalarının gözləri düşüncələrimizi qəfəslərimiz. - Virginia Woolf
Çox insan tək bir vəsvəsə qurbanı olur, bu da vaxtlarını başqalarının düşündükləri barədə narahatlıqla keçirməsinə səbəb olur.
sevgilimin ad günü üçün nə etməli
Qəribədir, çünki zehnimizdə yaratdığımız yalnız təxmini saf fantaziya.
İçimizdəki bir yerdə bu həqiqəti bilirik, amma buna baxmayaraq davam edirik.
Və bu qədər narahatlıq və narahatlığın səbəbi digər insanların şüurunu dolduran bu fasiləsiz heyranlıqdır.
Bu vərdişdən imtina etməyin vaxtı gəldi. Fikrinizi yenidən nəzarətə götürməyin vaxtı gəldi. Başqalarının sənin haqqında düşündüklərinə əhəmiyyət verməyin vaxtı gəldi.
Ancaq gəlin bunu hər addımbaşı ataq.
Əvvəlcə, kiminsə düşündüyünə görə bu qədər qayğı göstərməyinizin səbəblərini araşdırmalıyıq.
Sonra vəziyyəti daha da pisləşdirə biləcək bəzi şeyləri müəyyənləşdirməliyik.
Və nəhayət, başqalarının düşüncələri üzərində bu qədər dayanmaq üçün bu ehtiyacdan azad olmağın bəzi yollarına nəzər salacağıq.
Başlayaq ...
Niyə insanların mənim haqqımda düşündüklərinin qayğısına qalıram?
Başqa insanların qavrayışından çox narahat olmağımızın bir səbəbi və ya səbəbi yoxdur. Çoxdur.
Başqalarına necə rast gəldiyinizə görə bu qədər qayğı göstərməyinizin səbəblərinin birləşməsini müəyyənləşdirmək, daha az qayğı göstərməyə başlamağınız və nəticədə heç çox əhəmiyyət verməməyiniz üçün vacibdir.
Səbəblərin çoxu psixikanızın bir hissəsindən qaynaqlanır ...
Ego
Mənliyiniz, ehtimal ki, ən çox tanıdığınız hissəsidir. Çox vaxt müraciət etdiyiniz “mən” dən danışan “mən” dir.
Və hamısı pis deyil. Eqo bəzən dünyaya necə davranmağımızda, hiss etdiyimizdə və ya baxdığımızda mühüm müsbət rol oynayır.
Eqo, yaşadığımız bəzi mənfi düşüncə nümunələrini, o cümlədən başqalarının bizim haqqında düşündüklərinə vəsvəsə etməyimizi də yaradır.
Niyə bunu edir?
Özünə şübhə: özümüzə və qabiliyyətlərimizə əmin olmadıqda, başqalarına arxayın olmaq üçün baxırıq. Keçici, eter varlıqlarımızı özlərinə inamla doldurmalarını xahiş edirik.
Kövrək özünə inamımızı müntəzəm olaraq möhkəmləndirməyə çalışırıq ki, özümüzə şübhə etməyimizi düşüncəmizin bizə təsir edə bilməyəcəyi qaranlıq bir küncünə itələyək.
Problem lazım olanı almadığımız zaman gəlir təşviq sözləri bizi öz dəyərimizə inandırmaq üçün başqalarından.
Bunun əvəzinə təsəvvürlərimizə müraciət edirik və başqalarının düşündüklərinin öz versiyalarını hazırlayırıq. Onların bizim haqqındakı fikirlərini uydururuq.
Ancaq onsuz da özünə inamsız hiss etmək , başqalarının başlarına qoyduğunuz düşüncələrin, çox güman ki, xeyirxahdan az olması ehtimalı var.
Sən hisslərinizi proyekt edin zahirdə özünə şübhə etmək və başqalarının səninlə bağlı özündən şübhələndiyinə inandığına inandır.
Özünüzü zəif hesab edirsinizsə, başqalarının sizi zəif gördüyünə inanırsınız. Cazibədar olmadığınızdan narahat olsanız, başqalarının düşündüyünə özünüzü inandırarsınız eybəcərsən .
Özünüz haqqında mənfi düşüncələriniz nə olursa olsun, digər insanların da sizinlə əlaqəli olması lazım olan mənfi düşüncələrə çevrilir. Özünüzə söylədiyiniz budur.
Özünə güvənirsənsə, arxayın olma ehtiyacı nəzərəçarpacaq dərəcədə azalır və bu səbəbdən başqalarının düşündükləri barədə daha az narahat olursan.
Bəyənmək lazım : özümüzə bir dəyər verməyimizin başqa bir yolu başqaları tərəfindən nə qədər bəyəndiyimizi qiymətləndirməkdir.
Özümüzü özümüz kimi hiss etmək, bir şeyin bir hissəsi olmaq istəyirik, çətin anlarda onların köməyinə ehtiyacımız olsa, ətrafdakılardan asılı ola biləcəyimizə inanmaq istəyirik.
Buna görədir tənhalıq ruhi sağlamlığımız üçün o qədər zərərlidir . Ətrafımızda kimsə olmadığında, yıxıldığımızda bizi tutacaq bir təhlükəsizlik şəbəkəmiz yoxdur.
Həyatımızda dostlarımız və sevdiklərimiz olsa belə, bizim haqqımızda nə düşündüklərindən və əl uzatmağa nə qədər gedəcəklərindən həqiqətən əmin ola bilərikmi?
Bayaq danışdığımız özünə inam hissi öz çirkin başını qaldıracaq və dostlarımızın və ailənizin əsl hisslərindən şübhələnməyimizə səbəb olacaq.
Başqalarının düşüncələri bizdən gizli olduğundan çox narahat oluruq. Onlar naməlumdur və bu bizi qorxudur.
Yaxşı bir dostun həqiqətən bir dost olduğuna və yalnız gizli məqsədlər üçün bizi 'saxlayan' birinə deyil, əmin olduğumuza qədər, bizim haqqımızda düşündüklərini düzəldəcəyik.
Heyrətləndirmək istəyimiz: Sevilmək ehtiyacı ilə yaxından əlaqə qurmaq, başqalarını təəccübləndirmək lazımdır.
Bu ehtiyac tez-tez bəzi şəxsi mənfəətlər tərəfindən istənilir - istər işdə artım perspektivlərimizi artırmaq, istərsə də sosial dairələrdə rəğbət qazanmaq və ya romantik marağı cəlb etmək.
Beləliklə, başqalarında həyəcanlandıracağını, ilham verəcəyini və ya hissləri oyatacağını düşündüyümüz şeyləri edirik.
Təəssüf ki, cəhdlərimizin nəticə verdiyi əlamətlər həmişə ortaya çıxmır. Sizin səylərinizdən kiminsə təsirləndiyi zaman həmişə aydın deyil.
Şouda olsalar da, bir çox insan bu işarələri oxuyanda zibildir.
Buna görə də özlərini soruşurlar.
“Mənəm kifayət qədər yaxşı deyil ? Mən layiq deyiləmmi? Səhv bir şey etdimmi? ”
Başqalarının şüuruna baxmağa çalışırsınız, amma bacarmırsınız. Beləliklə, narahat olduqlarını, kədərləndiklərini və düşündükləri barədə uydurulmuş düşüncələrlə düşüncənizi məşğul etdiyinizi düşünürsünüz.
Alçaldılmanın qarşısını almaq: başqaları sənə güləndə, lağa qoyanda və ya nə üçün bu qədər pis hiss edir? həyatda seçimlərinə rişxənd tökmək ?
Alçaldıcılıq yalnız başqalarının hərəkəti deyil, bu, nəfsinizə vurulan yaradır. Alçaldıcılıq sizi kiçik və yoxsul hiss edir və dəyərsiz .
Eqo bu hisslərdən nəyin bahasına olursa olsun qarşısını almaq istəyir. Buna nail olmaq üçün potensial təhlükələri müəyyənləşdirməli və təsirsiz hala gətirməli olmalıdır. Utancın və duyğusal travmanın qarşısını almaq üçün hazırlanmış bir növ müdafiə mexanizmi hesab edilə bilər xəcalət .
Beləliklə, kimin sizi sevməməsi, niyə sevmədikləri və onları sakitləşdirmək üçün nələr edə biləcəyiniz barədə narahat olmaq üçün vaxt sərf edirsiniz.
Başqaları tərəfindən təyin olunduğumuza inam: daha əvvəl də ifadə edildiyi kimi, nəfsiniz sizin “nəfsiniz” ilə ən yaxın əlaqələndirdiyiniz hissəsidir.
Bəs bu mənlik kim tərəfindən müəyyən edilir?
Eqo, kim olduğunuzun böyük bir hissəsinin kim olduğuna inanır bu - başqalarının sənə necə baxmasından irəli gəlir.
Buna görə başqalarının sizin haqqınızda nə düşündüyünü bilməlisiniz ki, bacarasınız özünüzü daha yaxşı tanıyın .
Və kim həqiqətən kim olduqlarını 'tapmaq' istəmir? Həqiqətən özünüzü bilmək həyata rahatlıq və əmin-amanlıq gətirir.
Bu səbəbdən başqalarının nə düşündüyünü bilmək ehtiyacı ilə niyə tükənə bilərsiniz.
Populyarlığın xoşbəxtliyə bərabər olduğuna inam: nəfsin inandığı başqa bir mif, nə qədər populyar olsanız, o qədər xoşbəxt olacaqsınız.
Ancaq burada gülməli hissə var, populyar olduğunuza və ya olmadığınıza heç əmin ola bilməzsiniz, çünki göstərilən sevginin əsl olduğuna 100% əmin olmalısınız.
Bəs nə edirsən? Başqalarının sənin haqqında düşündükləri barədə ikiqat sərt düşünürsən.
Bu insanlar həqiqətən sizi sevirlər, yoxsa sadəcə özlərini göstərirlər? Sizi olduğunuza görə bəyənirlər, yoxsa onlar üçün nə edə biləcəyinizə görə? Sizdən faydalanırlar?
Beləliklə, bir çox cəhətdən daha populyar olmaq arzusu xoşbəxtlikdən çox bədbəxtliyə səbəb olur.
Başqalarının düşündüyü qorxu ilə tələyə düşdüyünüz qədər çox vaxt sərf edəcəksiniz ki, həqiqi və ya olmasın, şirkətlərindən həzz ala bilməyəcəksiniz.
Təkamül ehtiyacları
Eqo ilə əlaqəli amillər xaricində, başqalarının bizim haqqımızda düşündüklərinə çox əhəmiyyət verməyimizin başqa bir kök səbəbi ola bilər.
Bəlkə də - və bu, artıq fərziyyə sahəsinə keçir - bu, atalarımızın yaşadıqları tərzdən və həqiqətən, primat əmiuşağımızın indi necə yaşadığından irəli gəlir.
Bəlkə də bizi bu cür düşüncə prosesinə meylli olan bəzi genlər miras qalıb.
Sosial qruplarımızın digər üzvlərinin bizə necə baxdığını bilməkdə şübhəsiz ki, sağ qalma dəyəri var.
Sosial nərdivanda haradayam? Məndən hansı rolu oynamaq tələb olunur? Dominant bir şəxsin xoşuna gəlmək üçün davranışımı dəyişdirməliyəm?
Dominant rəqəm məni təhdid kimi görür? Ona etiraz edə bilərəm və ya təqdim etməliyəm?
O qadın mənə onunla evlənməyə icazə verəcəkmi? Bu kişi mənim nəslim üçün bir təhdiddir?
Əcdadlarımızın özümüzü bu şəkildə əzab çəkməyimiz qədər çox vaxt sərf etməsi ehtimalı çox az olsa da, bəlkə də bu kimi suallar üzərində düşünməli və qrupdakı digərlərinin necə davrana biləcəyini düşünməli idilər.
Bu, ilk bölümü tamamlayır. Başqalarının sizin haqqınızda düşündükləri barədə bu qədər maraqlandığınızın səbəbi olaraq bunlardan heç biri sizə sıçrayıb?
Əgər belədirsə, bu yaxşı bir şeydir. Səbəblərini (səbəblərini) bilmək müsbət hərəkətə keçmək üçün ilk addımdır.
Ancaq buna çatmadan, vəsvəsə vəziyyətinizi daha da pisləşdirən bəzi şeyləri araşdıraq.
Narahatlığı artıran amillər
Birinci hissədə təsvir olunan kök səbəbləri digər amillər daha da pisləşdirə bilər. Bu amilləri düşüncənizdə mövcud olan düşüncə atəşinə əlavə olunan yanacaq kimi düşünün.
Kimi amillər ...
Etibarsızlıq: sizi yıxan xüsusi asma şəkilləriniz varsa, bunları tez-tez düşünə bilərsiniz. Bu düşüncələrin bəziləri, potensial olaraq, əksəriyyəti başqalarının sizi görməsi və ya düşünməsi ilə əlaqəli olacaqdır.
Bəlkə də bədən problemləriniz var, işsizsiniz, zehni sağlamlıq problemlərinizi gizlədirsiniz və ya şəxsiyyətinizin digər tərəflərini gizlədirsiniz, çünki bunlardan utanırsınız.
Bu şeylər haqqında çox düşünürsənsə, başqalarının da onlar haqqında düşündüyündən narahat ola bilərsən (və ya bir şeyi gizlətdikləri təqdirdə, bu barədə bildiklərindən).
Şəxsi və həyat tərzi seçimləri: bəzən başqalarının sənə necə baxdığını düşündürən həyatda etməyi seçdiyin şeydir.
İstər evlənənə qədər subay qalmaq, istər fərqli bir dinə keçmək, başqa ölkəyə köçmək və ya vegan olmaq, seçimləriniz başqalarının sizi görmələrinə və onlarla münasibətlərinə təsir edə bilər.
Bu, burada müzakirə etdiyimiz düşüncə tiplərinə qarşı daha həssas ola bilər.
Uğursuzluqlarınız: cəhd etdikdə uğursuz olduqda ağızda acı bir dad buraxa bilər. Bəzən xəyal qırıqlığının bir hissəsi başqalarının uğursuzluğunuza necə reaksiya verəcəyinə dair narahatlıqdan qaynaqlanır.
Sənin üzünə güləcəklərmi, səni kiçiltəcəklər, “Sənə dedim” deyəcəklər və səfalətin içində yaşayacaqlar?
Sənə yuxarıdan baxacaqlar, sənə rəhm edəcəklər, hətta səndən üz çevirə bilərlərmi?
Sosial Mediya: virtual qarşılıqlı əlaqəmiz həm möcüzədir, həm də narahatlıq üçün potensial səbəbdir.
Birinci hissədə bəyənilməyimiz lazım olduğunu müzakirə etdiyimizi xatırlayırsınız? Sosial medianın artması sayəsində artıq nə qədər “dost” və ya “izləyici” nin nə qədər bəyəndiyimizi və insanların yazılarımıza nə qədər reaksiya və şərh yazdığını ölçə bilərik.
Bu da populyarlığın xoşbəxtliyə bərabər olduğu mifini bəsləyir. Gülüşlərimizin rəqəmsal əlaqələr qurmağımıza nisbətdə artacağını düşünürük.
Dedikodu sütunları: 'Açıqlandı: Meksika çimərlik tətilində ulduzun bingo qanadlarını göstərdiyi kimi celeb şoku!'
Bu, jurnal satan və bütün dünyada internet kliklərini idarə edən bir başlıqdır.
Ancaq bu da sizi təəccübləndirir: insanlar bu məşhurun necə göründüyünü, necə davrandığını və ya kimləri seçəcəyini düşünürlərsə, yəqin ki, dostları / iş yoldaşları / tanışları / tanımadığı adamlar haqqında dedi-qodu etməkdən ləzzət alırlar.
Bu vəziyyətdə, mənim haqqımda dedikləri üçün narahat olmalıyam (və ya qüsurlu məntiq davam edir).
Stres və narahatlıq: hadisələr bizi təzyiq altına aldıqda, ağlımız müxtəlif cür reaksiya verə bilər, bunlardan biri də bizim daha çox nəzarət altında olduğumuzu düşünməkdir.
İş yerimizdə möhkəm bir müddət verilsə, qaçırıqsa patronun nə deyəcəyindən narahat oluruq.
Evliliyimizi bitirsək, insanların kimləri günahlandıracağını və bəyənməyəcəklərini düşünürük.
Dostlarımızla axşam yeməyinə geciksək, etibarsız olduğumuzu düşünə biləcəyindən qorxuruq.
Ümumiyyətlə, stresli vaxtlar mənfi düşüncə və fərziyyələrə borc verirlər, bunlardan bəziləri başqalarının bizə necə baxacağına aid olacaq.
Yeni insanlarla tanış olmaq: bu olduqca aydındır, ancaq ilk dəfə yeni insanlarla tanış olmaq məcburiyyətində qaldıqda, özünüzü daha şüurlu hiss edə bilərsiniz və sizin haqqınızda nə düşündüklərini düşünə bilərsiniz.
Axı, onları təəccübləndirməyə çalışırsınız - birinci hissədə baxdığımız bir səbəb.
Imposter sindromu : bəlkə də özünüzü bir fırıldaqçı kimi hiss edirsiniz və indi hər gün belə tapacağınızı hiss edirsiniz.
Şübhəsiz ki, bundan əziyyət çəkirsinizsə, başqalarının sizin haqqınızda düşündükləri barədə çox düşünəcəksiniz.
Qarşıdurmadan sonra: kimsə ilə bir işiniz olubsa - bir dost, tərəfdaş, ailə üzvü və ya həmkarınız olsun - toz töküləndən sonra yəqin ki, nə düşündüklərini düşünəcəksiniz.
Hələ dəli oldular? Döyüşdə səni günahlandırırlar? Onları incitmisən? Bağışlaya və unuda biləcəklərmi?
Özünüzü başqaları ilə müqayisə etmək : bəlkə başqalarının uğurunu görürsən və onların həyatına həsəd aparırsan.
Hər şeyin özləri üçün olduğu kimi görünsə, sizin üçün nə etdiyinizi soruşa bilərsiniz (yuxarıda danışdığımız etibarsızlığı qidalandırmaq).
Və bunları soruşsanız, ehtimal ki, başqalarının da sizin haqqınızda bu şeyləri düşünəcəyindən narahat olacaqsınız.
Sosial media bunu daha da pisləşdirir, çünki gündə bir neçə dəfə başqalarının diqqətlə müalicə olunan həyatlarını nəzərdən keçirə bilirik.
Sizi mühakimə edən hər şey: bu gücləndirici amillərin çoxu ümumi bir mövzu paylaşır: mühakimə.
Birinin sizi mühakimə etdiyini hiss etdiyiniz hər vəziyyətdə ağıl nə düşündüyünü və niyə düşündüyünü düşünməyə kömək edə bilməz. Axı bunları bilmək istəməzdinizmi?
Bu, irqi, dini, cinsi mənsubiyyəti və ya siyasi inancları azlıqda olanlar üçün daha çox yaygındır, xüsusən də bunlar cəmiyyətinizdə gərginliyə səbəb olarsa.
Bu hissədə bəhs olunan şeylər, insanların düşündükləri narahatlıqlara qapılmamıza səbəb olan düşüncə proseslərini gücləndirir.
Birinci hissədə olduğu kimi, bu məqamlardan biri və ya bir neçəsi ilə əlaqəli ola bilmək, problemin həllinə gəldikdə sizə kömək edə bilər.
Beləliklə, bu son addımı indi nəzərdən keçirək ...
İnsanların düşündükləri və özünüzə odaklandıqları barədə daha az qayğı necə
Həyatınızın yarısını başqalarının düşündüyü şeylərdən narahat etməklə keçirirsinizsə, kranı necə çevirə və bu düşüncələrin başınıza axmasını dayandırmaq olar?
Atacağınız addımların çoxu düşüncələrinizə meydan oxumaq və onlara rasional qarşı durmağı əhatə edir.
Bu şəkildə düşüncənizi, insanların düşündüyünə əhəmiyyət verən bir düşüncədən, heç bir şey verməyənə dəyişdirməyə başlaya bilərsiniz.
Nə edə biləcəyiniz bəzi şeylərə nəzər salaq.
İnsanların həqiqətən sizin haqqınızda çox düşünmədiklərinin fərqinə varın: Əgər bacarsan başqasının başının içinə baxmaq bir dəqiqə ərzində onların sizin kimi eyni narahatlıqlarının çox olduğunu görərdiniz.
Və daha da əhəmiyyətlisi, vaxtlarının çox hissəsini öz həyatları, problemləri və hərəkətləri haqqında düşünməyə sərf etdiklərini başa düşərdiniz.
Başqa sözlə, sənin haqqında düşünmürlər. Həyatlarında həqiqətən vacib biri olmasanız deyil.
Hətta bizim yaxşı dostlar yəqin ki, yanlarında olmadığımız zaman bizim haqqımızda düşünməyə çox az vaxt ayırın. Küçədəki insana gəldikdə isə yəqin ki, sənə ikinci bir fikir vermədən yanından keçəcəklər.
20 yaşında başqalarının bizim haqqımızda nə düşündüyündən narahat oluruq. 40 yaşımızda bizim haqqımızda nə düşündükləri bizi maraqlandırmır. 60 yaşında, bizi heç düşünmədiklərini kəşf edirik. - Ann Landers
Əhəmiyyətli insanlar sizin haqqınızda yüksək düşünürlər: sənin üçün həqiqətən bir şey istəyənlər sənin haqqında pis şeylər düşünməyə davam etməyəcəklər.
Qarşılaşdığınız problemlərlə və ya özünüzü narahat etməyinizdən asılı olmayaraq, sizi sevirlərsə və qayğısına qalsalar, mərhəmətli düşüncələr düşünəcək və sizə necə kömək edəcəklərini soruşacaqlar.
Sizi başlarında lağa qoymayacaq və ya hər hərəkətinizi tənqid etməyəcəklər.
Və sizin üçün əhəmiyyəti olmayanlar? Cəhənnəmin düşündükləri kiminlə maraqlanır - onlar sizin üçün vacib deyildir.
Xoşbəxtliyiniz və dinclik digər insanlardan asılı deyillər: Əgər kimsə sənin haqqında düşünürsə, bu sənin üçün nə deməkdir? Dərhal burada və indi çox deyil.
Birinin sizin haqqınızda və ya nə düşündüyünü düşündüyünü heç bilməyəcəksiniz. Bu barədə narahat olmağınız, düşündükləri və düşünmədikləri üçün heç bir fərq yaratmır.
Edə biləcəyiniz tək şey öz düşüncələrinizə yönəlməkdir. Bunun mənası budur ki, xoşbəxtliyiniz düşünməyi seçdiyiniz şeydən asılıdır, digər insanların düşündüyü şeylərdən deyil.
Düşündükləri əhəmiyyətsizdir. Sizi tənqid edir və ya sizə qarşı qəzəbi, küskünlüyü, qısqanclığı və ya başqa bir mənfi duyğunu yönəldirlər, ancaq bu sizin deyil, başlarında.
Müsbət bir şey haqqında düşünməyi və ya heç düşünməməyi və yalnız diqqətli olmağı seçə bilərsiniz.
Mükəmməllik mövcud deyil: Birinci hissədən bu səbəblərə qayıtsaq, xoşumuza gəlmək və başqalarını təsirləndirmək istədiyimiz üçün başqalarının düşündüyü şeylərə qapılmağımızı xatırlada bilərik.
Bunun bir nəticəsi, insanların bizi bəyənməsi üçün mükəmməl olmağa çalışmaqdır. Mükəmməl dostlar və ya sevgililər olmaq, mükəmməl zamanda mükəmməl şeylər söyləmək, mükəmməl baxmaq və mükəmməl şeylərə sahib olmaq istəyirik.
Sənə sındırmaqdan nifrət edirəm: mükəmməllik yoxdur.
Heç kim mükəmməl deyil, çünki hər şey subyektivdir. Mükəmməlliyin tək bir versiyası yoxdur.
Hamımızın yaxşı məqamlarımız var və hamımızın qüsurlarımız var. Biz beləik. Bunu qəbul edə bilsəniz, insanların düşündükləri ilə bu qədər maraqlanmayacaqsınız.
Qüsurlarınızı qəbul etdikdən sonra heç kim sizə qarşı istifadə edə bilməz. - Tyrion Lannister, Taxt Oyunları
Olmaq istədiyiniz insan olun, başqalarının istədiyini düşündüyünüz insan deyil: başqalarının düşündükləri barədə çox düşünərək, həyatınızın açarlarını onlara təsirli şəkildə verirsiniz.
Hərəkətlərinizi dəyişdirirsiniz, fərqli seçimlər edirsiniz və fərqli şeylərə inanırsınız. Başqalarının bəyənəcəyini düşündüyünüz bir insanı təqdim edirsiniz.
Özünüzə deyirsiniz ki, bunu etsəniz, onlar sizin haqqınızda onlardan daha yaxşı düşünəcəklər. Bu, yaşadığınız narahatlığı yatıracaq.
Yalnız, olmaz.
Ona görə olmaz ki, səni necə bir insan olmasını istədikləri barədə hələ də həmişə qaranlıqda qalacaqsan. Tahmin etməlisiniz. Qəti bilməyəcəyiniz üçün narahatlıqlarınız davam edəcəkdir.
Üstəlik, həyatınıza nəzər saldıqda həyatı özünüz üçün deyil, başqası üçün yaşadığınızı başa düşəcəksiniz. Və peşman olacaqsan.
Dərindən baxıb həqiqətən hansı tip bir insan olmaq istədiyinizi soruşa bilsəniz və sonra bu insan olsanız, digər insanların düşündüklərinə əhəmiyyət verməyəcəksiniz. Otantik bir həyat yaşayacaqsınız və buna nəzarət edəcəksiniz.
Bütün stres, narahatlıq, depressiya, kim olduğumuzu görməməzlikdən gəldikdə və başqalarını razı salmaq üçün yaşamağa başladığımızda yaranır. - Paulo Coelho
Öz hörmətinizi və inamınızı inkişaf etdirin: özünüzə inam və inamınız varsa, digər insanların düşüncələri və fikirləri sizin üçün o qədər də əhəmiyyətli olmayacaqdır.
Kim olduğunuzu, nəyin tərəfdarı olduğunuzu və başqalarının həyatına nələr gətirdiyini bilməklə, bəyənilmək və ya onları təsirləndirmək üçün belə bir ehtiyac hiss etməyəcəksiniz.
Bu qədər böyük mövzular olaraq oxumağınızı məsləhət görürük artan özünə hörmət haqqında bu məqalə və özünəinam yaratmaq üçün bir çox möhtəşəm təsdiqləri olan bu məqalə .
Bunlar vaxt tələb edir, buna görə səbr edin və mərhəmətli olun getdiyin kimi özünlə.
Özünüzə danışdığınız hekayələri dəyişdirin: Birinci hissədə sadalanan səbəblərə baxsanız, əksəriyyətinin özümüzün özümüzdə danışdığımız hekayələrə birbaşa əlaqəli olduğunu tapa bilərsiniz.
Sadəcə o daxili səsinə qulaq as, nə deyir? Özümüzə söylədiklərimiz vacibdir, çünki inanma ehtimalı böyükdür.
Beləliklə, “X, Y və Z olduğu üçün populyar olmalıyam” deyəndə inanırıq. Bu, bizi populyar olub-olmadığımızı sorgulamağımıza səbəb olur.
Düşüncələrimizə yetərincə meydan vermirik. Ağlımızın bizə nə dediyini soruşmuruq.
Ancaq etməliyik. Düşüncələrimizi diqqətlə araşdırmalı və məntiqsiz və ya əsassız olduqlarını axtarmalıyıq.
O zaman faydasız, həqiqətə uyğun olmayan fikirləri rədd edib, onları daha real, pozitiv hekayələrlə - bu hissədəki digər məqamlarla əlaqəli hekayələrlə əvəz edə bilərik.
“Hər kəs mənə baxır və mənim görünüşümü qiymətləndirir” əvəzinə, özümüzə “insanlar mənim xarici görünüşümlə bağlı olmur, özləri haqqında düşünməklə məşğuldurlar” həqiqətini xatırlada bilərik.
Ekspozisiya müalicəsi: qorxularımızı aradan qaldırmaq üçün beyinlərimizi öyrətmək üçün qorxduğumuz şeylərə məruz qalmağa çalışa bilərik.
Beləliklə, bu vəziyyətdə, insanların bizim haqqımızda düşündüyündən və mühakimə etdiyindən narahat olduğumuz vəziyyətlərə düşə bilərik.
Bəlkə də makiyajsız çölə çıxırsınız, ya da rəqs meydançasına bəzi şəkillər atırsınız və ya müəyyən bir mövzu ilə bağlı həqiqi fikirlərinizi bildirərsiniz.
İnsanların görünüşünüzə, işinizə və düşüncələrinizə həddindən artıq maraq göstərdiyini hiss etdiyiniz bir şey varsa, bunu edin. Və bunu təkrarlayın.
Sonra nə olacağına baxın.
Göyün çökməyəcəyini, həyatınızın hamısını bitmədiyini, dostlarınızın sizi tərk etmədiyini və xalqın alçaldılması ilə qarşılaşmadığınızı görəcəksiniz.
Bunun əvəzinə, yəqin ki, təmiz qurtuluş hissi yaşayacaqsınız. Özünüzlə qürur duyacaqsınız , həqiqi rənglərinizi göstərə bilmək üçün tamamilə rahatlıq və hirsli ağlınız yavaşladıqca barışıq və sakitlik hissi.
Fikrinizi yavaşlatmaqdan danışarkən ...
Diqqəti tətbiq edin: başqalarının düşündüyü şeylərə bu qədər əhəmiyyət verməyin bir yolu ağlınızı təmizləmək və çalışmaqdır indiki məqama diqqət yetirin .
Meditasiya, yoga və qayğısız oyun kimi düşüncəli praktikalar obsesif düşüncə və narahatlıq dövrünü qırmağa kömək edə bilər.
İndiki zamana əsaslanaraq, başqalarının sizin haqqındakı fikirlərini düşünmək və ya narahat olmaq praktik olaraq mümkün deyil.
Bu son hissədə başqalarının sizin haqqınızda düşündüklərindən narahat olmağı dayandırmağın bəzi yollarını araşdırdıq.
Bundan çıxacaq bir əsas mesaj başqaları üçün deyil, özünüz üçün narahat olmaqdır. Xoşbəxtliyinizin başqalarından asılı olmadığı orijinal bir həyat yaşamağa çalışın.
Öz rahatlığınızı birinci yerə qoyan bir həyat yaşayın və bu dincliyi sizdən uzaqlaşdıran düşüncə nümunələrinə meydan oxuyun.
İlk iki bölmə ilə birləşdirildikdə, bu ümumi, lakin zərərli zehni vərdişin psixologiyasını araşdırdıq və inşallah niyə belə düşündüyünüz və bunu dayandırmaq üçün nə edə biləcəyiniz barədə bir az məlumat verdik.
