İmposter Sindromu, məşhurlardan və güclü işlərdə olanlardan tutmuş, valideynlərə və gənc yetkinlərə qədər bir çoxumuzu təsir edən bir şeydir. Bu, gündəlik münasibətlərimizi və başqaları ilə necə münasibət qurmağımızı təsir edə bilər.
Bu vəziyyət sizin fikrinizlə əlaqədardır hiss etmək bir fırıldaqçılıq kimi - əslində uğurlu olmadığınız, qeyri-kafi, istedadsız olduğunuz və aşkarlanmaq üzrə olduğunuz.
Bu özünüzü inandıran, narahatlıq yaradan zehni əziyyətdən əziyyət çəkə bilərsinizmi? Aşağıdakı düşüncələrin çoxu sizə tanış gəlirsə, cavabı yəqin ki, bəli.
1. Öz güclü tərəflərinizi görmürsünüz.
Bu, Imposter Sindromunun klassik bir simptomudur. Bununla mübarizə aparan bir çox insan öz güclü və qabiliyyətlərini görə bilmir. İstər iş, istər münasibətiniz, istərsə də bir valideyn və ya baxıcı rolunuzla əlaqəli, nə qədər yaxşı işlədiyinizi görə bilmirsiniz. Ancaq digər insanlar bunu görür və hətta nə qədər güclü və istedadlı olduğunuzdan bəhs edir, ancaq həqiqətə göz açmaqdan imtina edirsiniz.
2. Şansınızın tükəndiyini düşünürsünüz.
Imposter Sindromunun bir hissəsi özünü sanki bir fırıldaqçı kimi hiss edir. Həmişə ‘tapılmaq’ ərəfəsində olduğunuza inanırsınız, ya da bəxtiniz birdən bitəcək və heç bir şeyiniz qalmayacaq. Sadəcə qəpik-quruşun hər zaman düşməsini gözləyirsiniz ki, hər kəs sizin düşündüyünüz insan olmadığını anlasın.
bir gündə həyatı necə aparmaq olar
Uğurlarınız, onları belə görə bilsəniz, hamısı uğursuzdur. Çox çalışdığınız və ya yaxşı performans göstərdiyiniz ola bilməz - bunun səbəbi müsbət bir nəticəyə gedən yolunuzu cazibədar etməyiniz və ya vəhşi bir təsadüfün sizin üçün işlənmiş bir şey demək idi.
3. Hamıdan çox çalışdığınızı hiss edirsiniz.
Eyni nəticələrə nail olmaq üçün hamıdan çox səy tələb etdiyini tez-tez hiss edirsən. Bu çox güman ki, belə deyil, ancaq düşüncənin ağlınıza keçməsinə kömək edə bilməzsiniz.
Başqalarının bir şeylər etdiyini görürsən və başqaları tez-tez sənin haqqında belə düşünsələr də, niyə onlar üçün bu qədər asan olduğunu düşünürsən. Özünüzü başqalarından daha çox itələməli olduğunuzu hiss edirsiniz, çünki tamamilə bacarıqsız və istedadsız olmağın bu böyük sirrini gizlədirsiniz.
4. İltifat və tərif qəbul edə bilməzsiniz.
Hər dəfə kimsə sizi tərifləməyə çalışanda ağrılı hiss edirsiniz. Bu ümumiyyətlə işlə əlaqədardır, lakin həyatın bütün aspektlərini əhatə edə bilər. Özünüzü yaxşı bir valideyn və ya yaxşı bir boss və ya həmkar kimi görmək çətin ola bilər, buna görə kimsə sizə kompliment edən zaman güman edirsiniz yalan danışırlar .
5. Uğurdan çəkinirsiniz.
Həqiqətən yaxşı bir iş görmüş ola biləcəyinizi qəbul etmək o qədər çətindir ki, uğurlarınızı qəbul etməkdən imtina edirsiniz. Daha doğrusu, onları ovucunuza qoyursunuz və başqalarına kredit verirsiniz. Diqqət mərkəzində durmaq əvəzinə, digər insanları məcbur edib kütlənin arxasına qarışdırırsınız. Müvəffəqiyyətə və tərifə layiq olmadığınızı hiss edirsiniz, buna görə bunu başqalarına aid etmək istərdiniz.
6. Sən işkeşsən.
İşinizin heç vaxt kifayət qədər yaxşı olmayacağını bildiyiniz üçün özünüzü daim işləyirsiniz. Hədəf əldə edildikdən sonra başqaları tez-tez işləməyi dayandırsalar da, özünüzü işləməyə və işləməyə davam etdirirsiniz. Buna baxmayaraq, bu çox şeyə gətirib çıxarmaz, çünki bütün səylərin mükafatı müəyyən bir nöqtədən sonra tez-tez yayladır.
aj style tema mahnısı wwe
İş vaxtından çox işləməkdən daha çox qazana bilməməyinizə baxmayaraq, bunu etməkdən özünüzü saxlaya bilməzsiniz. Ehtimal ki, bu xüsusiyyətdən xəbərdarsınız, çünki bir çoxları davranışınıza işarə etmiş olacaq. Buna baxmayaraq, özünüzü davamlı itələməyə davam edirsiniz.
7. Siz mükəmməlliyik.
Mükəmməl deyilsə, xoşbəxt deyilsən. Onsuz da qeyri-kafi hiss etdiyiniz üçün etdiyiniz hər şeyin tamamilə mükəmməl olması lazım olduğunu hiss edirsiniz. Həyatınızın hər tərəfində yetərli olmamağınızdan o qədər narahat olursunuz ki, mükəmməllik müsbət bir şəkildə rastlaşmağın yeganə yolu kimi görünür. Özünüzü tamamilə əlçatmaz olan gülünc dərəcədə yüksək standartlara tutursunuz.
Bəyənə bilərsiniz (məqalə aşağıda davam edir):
- Özünüzə çox sərt olmağınızın 11 əlaməti (və dayanmağın 11 yolu)
- Təhlükəsizliyi necə həll etmək və təsirlərini aradan qaldırmaq
- Özünə hörmət və güvən yaratmaq üçün gündəlik bu 6 müsbət təsiri söyləyin
- Bir aşağılıq kompleksini necə tanımaq olar (və onu aradan qaldırmaq üçün 5 addım)
- 'Mən Heç Bir şeyə Yaxşı deyiləm' - Niyə Bu BÖYÜK YALDIR?
- Özünüzə hörmətsizlik etdiyiniz 20 əlamət (Və necə dayanmalısınız)
8. Uğursuzluq bir seçim deyil .
Bu, bir şeydə yaxşı olmadığını başa düşə bilməyəcəyiniz üçün bir mükəmməllikçi ilə əlaqələndirir. Bu hiss həyat, iş, dostluq, münasibətlər və sosial həyat da daxil olmaqla həyatınızın çox hissəsinə aiddir. Bir şey edə bilməməyinizdən və ən kiçik şeylərdən ötrü özünüzü narahatlıq vəziyyətinə gətirməyinizdən qorxursunuz.
Başqaları müəyyən vəzifələrə obyektiv baxa və hər şeyin ən yaxşısı ola bilməyəcəklərini qəbul etsə də, nəyin bahasına olursa-olsun, özünüzü bütün işlərinizdə mükəmməl olmağa məcbur edirsiniz.
Bu, ümumiyyətlə müvəffəqiyyət ətrafında gedən düşüncə dövrünün bir hissəsidir - işlərə nə qədər yaxşı nail olsanız, standartlarınız o qədər yüksək olmalıdır ki, bu da özünüzə çatmaq üçün daim daha çox çalışmalı olduğunuz deməkdir real olmayan, gözləntilər .
9. Özünə güvənmək rahat deyil.
Başqa insanlara olan güvənə heyran ola bilərsiniz, amma sanki özünüzə güvənməyinizə icazə verilmir. İnsanlar sizə güləcəklərini və ya özünüzə arxayın olmaq üçün cəsarətli olduğunuz üçün sizi tənqid edəcəklərini düşünürsünüz.
İnsanlar inam göstərdiyinizi görəcəklərini düşünürsünüz və bunun səbəbini soruşursunuz - bir şeyi ört-basdır edirsiniz, böyük bir uğursuzluğun əvəzini verirsiniz? Hər hansı bir səbəblə hərəkətlərinizin mənfi qarşılanacağına çaxnaşırsınız, bu səbəbdən özünüzə inamdan çəkin.
10. Müqayisə səni məhv edir.
Bu fikir, Imposter Sindromundan əziyyət çəkənlərin çox vaxt özlərini saxtakarlıq kimi hiss etmələri ilə əlaqələndirir. Onsuz da öz qabiliyyətlərinizdən bu qədər əmin deyilsiniz, buna görə olduğunuz gerçəkliyiniz daim özünüzü başqaları ilə müqayisə edin həqiqətən kömək etmir.
Özünüzə qarşı yarana biləcək hər hansı bir müsbət hiss dərhal düşündüyünüz saniyə dərhal ləğv olunur! Özünüzü sonsuz dərəcədə dostlarınız, qardaşlarınız, ortağınız və həmkarlarınızla müqayisə edirsiniz. Yorucu və zərərli olduğunu bilirsiniz, ancaq vərdişi qıra bilməzsiniz.
bir oğlanın sənə hörmət etməsini necə təmin etmək olar
Bu düşüncə dövrünə nə qədər çox girsəniz, bir o qədər pisləşər. Sonunda belə olduğuna görə özünüzü incidirsiniz etibarsız və bu, yalnız bu qədər qayğısız görünən və insanların onların fikirlərindən təsirlənməyən başqaları ilə daha da müqayisələrə gətirib çıxarır. Bu, son qırğın dövrünə gətirib çıxarır və sizi İD-nin tələsinə salır.
bir əlaqəyə girəndə
11. Yalnız mənfi cəhətləri görürsən.
Etdiyiniz işdə hər hansı bir müsbət məqamın olduğunu qəbul etmək çətindir, əsasən də müvəffəqiyyətdən çox qorxudan qorxursunuz. Nə qədər yaxşı şeylərin olduğunu və ya nə qədər yaxşı işlədiyinizi görə bilməzsiniz və bunun əvəzinə hər şeydəki mənfi cəhətləri görə bilərsiniz.
Qeyri-kafi hiss dövrü içində qaldığınız üçün etdiyiniz bir şeyin necə müsbət və ya ləyaqətli olduğunu görə bilməzsiniz. Bu neqativlərə nə qədər çox diqqət yetirirsinizsə və ya yaratmaq Onları, daha çox, daha çox yaratmağa davam edirlər. Bu yalnız bir fırıldaqçı olduğunuza və heç bir şeydə yaxşı olmadığınıza inamınızı gücləndirir.
12. Rollarınızı azaldırsınız.
İstər valideyn, istər həmkar, istərsə də dost kimi rolunuz olsun, sanki orta bir iş görürsən. Şirkətinizdə ən yaxşı rola sahib ola bilərsiniz, ancaq bunu 'hər kəsin edə biləcəyi' bir şey kimi cəld təmizləyirsiniz.
Dəyərli və ya çətin bir şey etdiyinizə inanmağın mümkünsüz olduğunu düşündüyünüz üçün hərəkətlərinizi gündəlik şeylər kimi rədd edin. İlk roketi ata bilərdiniz, ancaq bir uşağın edə biləcəyi bir şey kimi avtomatik endirim edərdiniz.
13. Ağılsız hissləriniz və düşüncələriniz var.
Düşüncə tərzinizə kök saldığınız üçün müəyyən məsələlərdə perspektiv əldə etməkdə çətinlik çəkirsiniz. Digər insanlar həyatınızı kənardan görür və bu barədə tutduqlarınıza tamamilə fərqli baxırlar.
İşinizi, hobbinizi və ya həyat tərzinizi vacib və ya həyəcan verici bir şey olaraq görə bilməzsiniz, ancaq bu düşüncələr məntiqsizdir. Objektiv olaraq, başqaları həyatınızı uğurlu və maraqlı hadisələr və fəaliyyətlərlə dolu olaraq görəcəklər. Duyğularınızın və düşüncələrinizin arxasındakı ağılsızlıq çox vaxt özünüzü qeyri-adekvat hiss etməkdən qaynaqlanır.
Bu 13 məqamı oxuduqdan sonra, Imposter Sindromundan əziyyət çəkə biləcəyinizi düşünürsünüzmü?
