Heç bir şey gözləməyən bəxtiyardır, çünki heç vaxt məyus olmaz. - Alexander Papa
İnsan ağlı, tənqidi düşünə biləcəyi, təsəvvür edə biləcəyi, planlaya biləcəyi möcüzəvi bir şeydir. Gələcəyə baxa bilər və ehtimal olunan nəticələri proqnozlaşdırmağa çalışa bilər.
Bir qızın səni istədiyini necə bilmək olar
Yalnız onun proqnozları çox vaxt səhv olur.
Və bu baş verdikdə insan şüurunda bəxtini lənətləmək istəyi olur ki, sanki ona bir şəkildə haqsız münasibət göstərilib.
Bəzi hadisələrin necə qarışdırılacağını və ya müəyyən bir insanın necə davranacağını bildiyimizi düşündüyümüzdə və bu gözləntilər xaricində bir şey meydana gəlsə, düşündüyümüz gələcəyi pozur.
Çox vaxt, gerçəklik gözləntimizə uyğun gəlmədikdə, zehnimiz mənfi bir şəkildə cavab verir. Barışımız pozulur və xoşbəxtlik səviyyələrimiz azalır.
Niyə bu baş verir və bunun əvəzinə bu zehni narahatlığın qarşısını almaq üçün nə edə bilərik? Gəlin araşdıraq ...
Məyusluq
Gözlədiklərimizin gerçəkliklə uyğunlaşmadığından sonra yaranan iki əsas hissdən biri məyusluq hissidir.
Bu yeni nəticə, zehnimizdə yaşadığımızdan daha pis olmaya bilər, ancaq fərqli olduğu üçün özümüzü bir qədər sarsılmış hiss edirik.
Ümid etdiyimizi almamış kimi hiss edirik və buna görə də bir şəkildə daha pis olmalıdır rifahımız üçün oxşar nəticələrə səbəb olsa belə.
İstədiklərimizi rədd etdiyimizə görə kədərlənə bilərik ki, bəlkə də bu şansın əbədi itirildiyinə görə gözlənilən nəticəmizi yaşayamayacağıq.
Və həqiqi nəticə varsa edir maddi cəhətdən bizim üçün daha pis, bu kədər və məyusluq hissi daha da güclü ola bilər.
Xəyal qırıqlığı, hadisələrin daha real və ehtimal olunan nəticəsinə baxmayaraq nikbin olduğumuz zaman qeyri-real bir müsbət nəticə gözlədiyimiz zaman mümkündür.
Ümidlərimizi yaxşı bir şeyin baş vermə şansına bağlayırıq və biz də özünü tamamilə məğlub hiss edirəm olmayanda.
İnciklik
Gözlədiyimiz kimi getməyən şeylərə digər əsas emosional və zehni reaksiya inciklikdir.
Ən ədalətsiz davrandığımızı hiss etdiyimiz zaman. Bu, aldandığımızı hiss etdiyimiz zaman, yalan danışdı , hətta təhqir etdi.
Yüksək gözləntilərin qarşılanmadığı üçün çox qəzəblənmək qəzəb və məyusluqla nəticələnə bilər.
Bu cavab, bəzi hadisələrdən və ya şəxslərdən yüksək gözləntilər görməyə haqqınız olduğunu düşündüyünüz hallarda xəyal qırıqlığından daha çox ola bilər.
Zəif müştəri xidməti, məsuliyyət daşıyan insanlar tərəfindən qeyri-adekvat davranış, başqalarının ümumi razılığına zidd bir təcrübə: bunların hamısı nəticədən küsə biləcəyiniz zamanların nümunələridir.
Kəskin bir nəticə (gözlənildiyi kimi) olduğu və açıq-aşkar pis olduğu bir və ya daha çox olduğu vəziyyət daha çox ağ-qara olduqda, inciklik həm də xəyal qırıqlığından daha çox olur. Ekvivalent olaraq yaxşı, lakin gözlənilməz bir nəticə həqiqətən mövcud deyil.
Gözləmələrimiz mənfi olduqda
Məyusluq və küskünlük hissləri ümumiyyətlə sonradan inkar edilən optimist bir baxışla əlaqələndirilir.
Ancaq gözləmələrimizin xoşbəxtliyimizə mane olmasının başqa bir yolu var: həddindən artıq mənfi olduqda.
Bu, bədbinlikdən kənara çıxaraq yalnız hazırlaşmadığımız bir nöqtəyə imkan pis bir şeyin baş verdiyini, bunun baş verməsini fəal şəkildə gözləyirik.
Nəticə bir çox insanın məşğul olduğu bir şeydir: gözlənilən narahatlıq.
Özümüzü başımıza pis bir bəla gətirmə ehtimalına inandırdığımızda, özümüzü həvəsli və hətta çaxnaşma vəziyyətində işlədirik. Bədənlərimiz cavab verir beynin siqnallarına və bu, zehni cəhətimizi davam etdirir.
Mübarizə, uçuş və ya dondurma cavabı hazır vəziyyətdəyik. Yalnız bir hadisəyə hazırlaşırıq, qətilik yox.
Çox vaxt öz qorxu və stres və panik hisslərimizin səbəbkarı bizik. Gözləmələrimiz bizi gözdən salır Daxili sülh , bu andan zövq alma qabiliyyətimiz.
Hadisələr və ya qarışa biləcək digər insanlar üzərində az təsiri olsa da, müəyyən şeylərin vacibliyinə özümüzü inandırırıq.
Nəhayət nəticə gəldikdə və düşündüyümüzdən daha müsbət olduqda (tez-tez olmağa meyllidir) narahatlıq hiss etdik əvvəlcədən ağlımıza və bədənimizə zərər verdi. Artıq xoşbəxt sona çatdığımızı hiss etdikcə rahatlamanın tükəndiyini hiss edə bilmərik.
Bəyənə bilərsiniz (məqalə aşağıda davam edir):
- Başqalarından gözləməyi dayandırmaq üçün lazım olan 7 şey
- Həyatda Uğur qazanmaq istəyirsinizsə bu 20 şeydən imtina edin
- Həyatınızdakı hadisələrlə bağlı fəlakəti dayandırmaq üçün necə
- İnsanların Həyatda Verildiyi 7 Şey
- Hüququ Duyğusunun 5 Yolu Özünü Açıqlayır
İki növ ümid
Bütün gözləntilər gələcək bir ünsürü əhatə etsə də, iki şəkildə təsnif edilə bilər: hadisələrin gözləntiləri və insanların gözləntiləri (bəzi üst-üstə düşə bilər).
Birincisi ilə, düşüncəmizdə müəyyən bir nəticəni görürük və bu ehtimalı düşündüyümüz qədər böyüməyə və yetkinləşməyə imkan veririk.
Bu gözləntinin müəyyən bir sona çatma tarixi yoxdursa, nəhayət onun mümkünsüzlüyü ilə qarşılaşmağa məcbur olana qədər məyusluq və ya küskünlük hisslərinin sıx olduğu vaxta qədər buna əhəmiyyət verməyə davam edə bilərik.
Və ya hadisənin özü bizim üçün çox vacibdirsə, eyni dərəcədə güclü hisslərə sahib ola bilərik.
Ümumiyyətlə, zehnində bir ümid nə qədər uzun olarsa və bir hadisə nə qədər vacibdirsə, o zaman ümid olunduğu kimi çıxmamalıysa, duyğularının nə qədər düşməsi lazımdır.
İnsanlara gəldikdə, onların necə davrandıqlarına və hiss etdiklərinə dair gözləntilər formalaşdırırıq. Tez-tez, necə hiss etdiyimizi proqnozlaşdırırıq ya da hər hansı bir vəziyyətdə eyni şəkildə hiss edəcəklərinə və ya davranacaqlarına inanıb onlara münasibətdə necə davranacağımızdan.
nia jax qaya ilə necə əlaqəlidir
Və məyusluq və ya küskünlük, bizim kimi hiss etmədiklərini və ya etdiklərimizdən fərqli bir şəkildə davrandıqlarını aşkar etdikdə ortaya çıxır.
Alternativ olaraq, tamamilə digər insanların dediklərinə söykənən xüsusi inanclarımız ola bilər, ancaq bunların bu şəxsin öz təcrübələrimizdən doğmadığını tapmaq üçün.
Həm də gözləntiləri bağladığımız konkret insanlar olmaq məcburiyyətində deyil. Markalar, dövlət idarələri, dinlər və ya hətta idman komandaları kimi təşkilatlar ola bilər.
Bu qurumlar içərisində gözləntilərimizdən fərqli bir şəkildə hərəkət edən xüsusi insanlar ola bilər, ancaq xəyal qırıqlığımızı və incikliyimizi, şəxsin özləri qədər bu şəxsə cavabdeh olan təşkilata tətbiq etməyə meylliyik.
Gözləmələri buraxmağı öyrənmək
Hər hansı bir nəticəyə, gözlədiyinizdən asılı olmayaraq daha yaxşı cavab vermək üçün öz düşüncəniz, düşüncə tərzləriniz və emosional cavablarınız üzərində işləməyə başlaya bilərsiniz.
Həm nəticəni proqnozlaşdırma ehtiyacını azaltmaq, həm də buna münasibət bildirmə qabiliyyətinizi inkişaf etdirmək üçün bəsləyə və böyütə biləcəyiniz müəyyən xüsusiyyətlər var.
Bu xüsusiyyətlərdən bəzilərinə aşağıdakılar daxildir:
1. Açıq fikir : tək bir gələcəyə qərar vermək əvəzinə həyatın bir çox imkanlarına açıq qala bilsəniz, məyusluq və inciklik hisslərini minimuma endirəcəksiniz.
iki. Dözümlülük : özünüzü müəyyən bir ümidlə bağlamamağın ən yaxşı yollarından biri sarsılmaz, davamlı bir mənlik yaratmaqdır. Hər hansı bir vəziyyətin öhdəsindən gələ biləcəyinizi bilirsinizsə, albalı düşüncənizdə xüsusilə müsbət bir nəticəni seçməyə daha az ehtiyac duyacaqsınız.
3. Realizm: düşüncələrinizi realizmin möhkəm təməlinə söykənərək, duyğusal rifahınızı inanılmaz bir gələcəyə bağlamayacaqsınız. Daha çox ehtimal olunan nəticələrdən xəbərdar olacaqsınız və buna hazırlaşacaqsınız.
Dörd. Özünə hörmət : daha möhkəm bir ağıl üçün vacib bir maddə özünə hörmətdir. Sağlam bir özünə sevgi ilə yanaşı özünüzə inam və inam inkişaf etdirə bilsəniz, həyatın sizə atdığı hər şeyi idarə etməyə hazır olacaqsınız.
5. Minnətdarlıq: yuxarıda müzakirə olunan hisslərdən qaçınmaq üçün təsirli bir yol, hər hansı bir nəticədə müsbətlər tapmağa çalışmaqdır. Parlaq tərəfə a bolluq düşüncəsi , kədərlənməyə və ya hirslənməyə ehtiyacınız olmadığını tapa bilərsiniz.
6. Qəbul: daha çox həyatınızın hər detalına nəzarət edə biləcəyinizə inanın , qarşınıza gələn hər şeyi qəbul etməyi təcrübə edə bilərsiniz. Bu və ya nəticəni inkar etməyə və bununla mübarizə aparmağa çalışın ki, bu da tamamilə faydasız bir cəhddir.
7. Oynaqlıq: bəzən yenicə almısan həyata daha ciddi yanaşmaq və bir təbəssümün və macəra hissinin hər vəziyyətdən ən yaxşısına çıxmaq üçün uzun bir yol olduğunu başa düş.
8. Diqqətlilik: bacarsan düşünməyi dayandırın qeyri-müəyyən gələcək hadisələr haqqında və sadəcə indiki məqama diqqət yetirin , əvvəlcədən hiss etdiyiniz narahatlığı azalda bilərsiniz.
Tez-tez deyilir ki, 'gözlənilməz şeyləri gözləməliyik', lakin bu indiyə qədər verilən ən böyük tövsiyə deyil.
Bir tərəfdən, bəli, gələcəyin böyük bir dəqiqliklə proqnozlaşdırıla bilməyəcəyini bilə-bilə hər cür hadisə ilə qarşılaşmağa hazır olmalıyıq.
Digər tərəfdən, yenə də bir ümidin olması tövsiyə olunur. Gözlənilməz şeyləri gözləmək üçün ayıq və hərəkət etməyə hazır olmalıdır. Ancaq ayıqlıq barışıq üçün əlverişli deyil.
kiməsə qarşı hisslərimin olub -olmadığını necə bilirəm
Bəlkə də bu məqaləni açan sitatdakı mesajı qəbul etməli və gözləntilərdən tamamilə uzaq durmalıyıq. Bu bağlanış təklifi də çox aiddir:
Sülh, düşündüyünüz kimi deyil, həyatı olduğu kimi emal etmək üçün zehninizi yenidən hazırlamağın nəticəsidir. - Ueyn Dyer
