İnsanın təbiətinə görə bir şeylər barədə tez-tez narahat olmaq lazımdır, lakin getdikcə daha çox insan ağır, xroniki narahatlıqdan əziyyət çəkir.
Tez-tez həyatlarında ciddi təsir göstərə biləcək narahatlıq hücumları, bəlkə də gündə bir neçə dəfə qarşılaşırlar.
İnsanlar hər zaman narahatlıq problemi yaşasalar da, təzyiq altında olan müasir sosial medianın üstünlük təşkil etdiyi həyat tərzimiz, daha çoxumuzun bu problemlərlə üzləşməsi deməkdir, tetiklendi hər şeydən.
Panik atak və narahatlıq hücumu eyni şey deyil. Çaxnaşma hücumu ümumiyyətlə son dərəcə sürətlə baş verəcək və çox kəskin olacaq, ancaq normal bir şəkildə həll edilsə normal olaraq çox uzun sürməyəcəkdir.
vaxtında olmağın vacibliyi
Anksiyete hücumu eyni simptomlardan bəzilərini göstərə bilsə də, daha az kəskin və zəifləyəcək, lakin ehtimal ki, daha uzun sürəcək.
Həyatınız boyunca özünüz də bilmədən bir narahatlıq hücumuna məruz qalmış ola bilərsiniz və ya bunları tez-tez yaşayırsınız və nə baş verdiyini bilmirsiniz.
Narahatlıqdan əziyyət çəkdiyimizi bildiyimizdən, ümumiyyətlə bu hücumları davam etdirə bilərik, ancaq bu əlaqəni qurana qədər əlamətləri görməməzliyə vurmağa meylli oluruq.
Anksiyete hücumu özünü bir çoxunu gözləyə biləcəyiniz, bəzilərinin isə ağlınıza gəlmədiyi bir çox yolla göstərə bilər.
Bunların çoxu, stresli olduğumuz zaman vücudumuzun daxil olduğu təbii mübarizə və ya uçuş rejimi ilə əlaqələndirilir və bəzi maddələr sistemlərimiz ətrafında dolaşmağa başlayır və bizi potensial təhlükəli vəziyyətlə qarşılaşdırmağa hazırlayır.
Kimsə narahatlıq keçirirsə, döyüş və ya uçuş sistemi düzgün işləməyə bilər, yəni bunun üçün heç bir məntiqi səbəb olmasa da bədəni reaksiya rejiminə keçir.
Budur bu hücumlardan birini yaşadığınız zaman bədəninizin edə biləcəyi bir neçə şey.
1. Qızartma və ya ağartma
Bu ikisi narahatlıq hücumunun bəzi ziddiyyətli simptomlarına bir nümunədir.
Hamımızın fərqli olduğumuzdan və bədənimiz stresli vəziyyətlərə fərqli reaksiya göstərdiyindən hamımızın eyni reaksiyalara sahib olmadığımız məntiqlidir.
Anksiyete hücumunun başlanğıcı ilə ya normal olaraq bir şok vəziyyəti ilə əlaqələndirdiyiniz üzündəki qanın tamamilə boşaldığını tapa bilərsiniz, ya da utandığınız və ya keçmiş olduğunuz kimi üzünüzə qaçdığını tapa bilərsiniz. idman etmək.
Bunların hər ikisi vücudunuzun qan dövranında dəyişiklik əlamətləridir. Ağarırsınızsa, vücudunuz qanınızın ən çox ehtiyac duyulduğunuz yerdəki həyati orqanlarınızın ətrafında cəmləndiyindən əmin olur.
Qırmızı rəngə girsəniz, bədəniniz yüksəlmiş temperaturu aşağı salmağa çalışır. Qırmızı rəngə girsəniz və temperaturunuz artarsa, menopoz zamanı isti bir flaşa bənzər hiss edə bilərsiniz.
2. İstilənmək və ya soyudulmuş hiss etmək (ya da hər ikisini)
Görünüşünüzdəki dəyişikliklərlə yanaşı, bu hücumlardan birində bədən istiliyiniz qalxa və ya düşə bilər.
Qəfildən qızdırma əmələ gəlmiş kimi özünüzü qızdırdığınızı görürsünüzsə, bu, qanın bədəninizə sürətlə atılmasının başqa bir nəticəsidir.
Bu qəfil istiliyin tərləməyə başladığınız mənasını verə bilər, bu da əslində soyuduğunuzu hiss etməyə başladığınız mənasını verə bilər.
3. Vanna otağına getmək məcburiyyətindəyəm
Bu, indiyə kimi olmuş hər kəsin biridir əsəbi ilə müəyyənləşdirə biləcəklər, lakin narahatlıq keçirənlər, ehtimal ki, hücum etdikdə daha tez-tez sidiyə getməyə ehtiyac hiss etdiklərini görəcəklər.
Mütəxəssislər bunun niyə olduğuna tam əmin deyillər, amma bunun səbəbinin mesanenin əslində əzələ çuval olması və narahat olduğunuz zaman əzələlərinizin gərildiyi üçün ola biləcəyini düşünürlər. Buraya sidik kisəsi daxil ola bilər.
4. Fidgeting
Bəzi insanlar onsuz da təbii olaraq başqalarından daha çox sarsılırlar, ancaq bir narahatlıq hücumu zamanı özünüzü daha çox sarsıdıb tapa bilərsiniz və bunu etdiyinizin fərqində də ola bilməzsiniz.
Bu, qələminə, ayaqlarına toxunmaq və ya daima stəkanla və ya sosial vəziyyətdə tutduğun hər hansı bir şeylə maraqlanmaq ola bilər.
5. Artan Sinir Enerjisi
Vücudunuzun ətrafında olan adrenalinin hamısı normalda ola biləcəyiniz çox yüksək enerji səviyyəsinə sahib olmağınız deməkdir.
Narahat və səbirsiz olmadan uzun müddət otura bilməyəcəksiniz və ya heç bir şeyə qərar verə bilməyəcəksiniz.
Bəyənə bilərsiniz (məqalə aşağıda davam edir):
- Stres və Anksiyete ilə Mübarizə Üçün 6 Təsdiq
- Yüksək funksiyalı narahatlıq düşündüyünüzdən daha çoxdur
- Narahatlığınız üzündən etdiyiniz 8 şey (başqalarının kor olması)
- Yüksək İşləyən Narahatlıq keçirən insanların Vəziyyətlərini Gizlətməyin 7 Yolu
- Narahatçılıqla Tanışlıq: 4 İş (Və 4 Edilməli deyil)
- Narahatlıq bu 10 şeydən heç biri deyil
6. Konsentrə ola bilməmək
Anksiyete hücumunun məngənəsində, beyninizin narahat olmanıza səbəb olan şeydən başqa bir şey üzərində cəmlənməsi qeyri-mümkün olacaqdır.
Bir işə diqqətinizi cəmləyə bilməyəcəksiniz və nə qədər çalışsanız da, hər hansı bir işin görülməsinin mümkünsüz olmasına yaxın olacaq.
7. Seks sürücüsündə dəyişiklik
Bu, sözügedən şəxsdən asılı olaraq hər iki tərəfə gedə biləcək başqa bir şeydir.
Seks sürücünüz normal dərəcədə uyğundursa, narahat olduğunuz zaman ya krater ola bilər, ya da birdən damdan keçə bilər.
Hansı yoldan gedirsə, hamısı narahat olduğunuz zaman sisteminizdə yayılan hormonlarla əlaqəlidir.
8. Baş ağrısı
Bir çoxumuz baş ağrısı üçün yad deyilik, amma baş ağrısı narahatlıq hücumları ilə də əlaqələndirilə bilər.
Bu, ən çox görülən narahatlıq əlamətlərindən biridir. Mütəmadi olaraq narahatlıq hücumlarından əziyyət çəkən insanlar xroniki baş ağrılarına və ya migrenə daha çox meyllidirlər.
Bu, tez-tez bir az qapalı bir dairə ola bilər, çünki özünüzü narahatlığınızdan qaynaqlanan baş ağrınızın daha çox narahatlığa və daha da pis bir baş ağrısına səbəb olan ciddi bir xəstəlik əlaməti olduğuna inandıra bilərsiniz və s. .
Anksiyete səbəb olan baş ağrısı, bel və boyun əzələlərindəki gərginliyin bir nəticəsi ola bilər ki, bu da zərərli bir pəhriz yemək və pis yatmaqla daha da pisləşə bilər.
9. İştahanın itirilməsi və ya artması
Narahatlıqdan əziyyət çəkən bir çox insanın, bir hücum yaşandığı zaman iştahsız olması ehtimalı yüksəkdir.
Hər hansı bir şey yeməyə çalışmaq fikrindən ürək bulanması ola bilər və hətta yedikləri hər hansı bir yeməyi də düzəldə bilərlər.
Bunun səbəbi, narahatlıq beyni döyüşü və ya uçuş reaksiyasını aktivləşdirən hormon ifraz etməsinə gətirib çıxarır. Belə bir vəziyyətdə, bədənin dərhal həyatda qalmağı qidadan üstün tutacağı açıq-aydın görünür.
Digər tərəfdən, tamamilə başqa yola gedə bilər. Bəzi insanlar stres yeyən stereotipə uyğundur, bədənləri əlavə şəkərli və ya duzlu qidalara can atır.
Bununla birlikdə, hər zaman istisnalar olmasına baxmayaraq ümumi qayda, narahatlıq nə qədər şiddətli olsa, yeməkdə təsəlli tapma ehtimalı o qədər azdır.
10. Quru ağız
İştahsızlıqlarını aradan qaldırmaq və içərilərində bir az qidalanmağı bacardıqları qədər çalışın, narahatlıq keçirən insanlar, hücumun bir hissəsi olaraq yaşadıqları quru ağız sayəsində yeyə bilməyəcəklərini hiss edə bilərlər.
Bu, narahat olan insanların ağızlarından nəfəs almağa meylli olmaları və ya döyüş və ya uçuş refleksi sayəsində bədəni ən çox ehtiyac duyduğu yerlərdə maye saxlamağa çalışması da daxil olmaqla bir sıra səbəblərdən ola bilər.
Bunun böyük bir hissəsi də ola bilər, çünki bir narahatlıq hücumu keçirəndə insanlar su içməyi unutmağa meyllidirlər və susuz qalmaq ciddi narahatlıq əlamətlərinə səbəb ola bilər.
Narahat olduğumuzda, vücudumuzun bizə verdiyi əlamətləri görməməzlikdən gəlmək və ya bunlardan çox xəbərdar olmaq kimi iki yoldan birini görə bilərik. Bu, ağızlarımızın normaldan daha quru olmadığını, hisslərimizin yalnız yüksəldiyini göstərə bilər.
Təəssüf ki, bu hücumlardan əziyyət çəkənlər üçün təəccüblü bir şəkildə bütün bədənlərinə zərər verə bilərlər.
Narahatlığınız şiddətlidirsə və həyatınıza mənfi təsir göstərirsə, tək əziyyət çəkməyinizə ehtiyac yoxdur. Yardım mövcuddur və sizi doğru istiqamətə yönəldə biləcək sağlamlıq mütəxəssisinizlə müzakirə etməlisiniz.
