Narahatlıq keçirirsiniz?
Bəli? O zaman bu yazı sizin üçün çox tanış səslənəcəkdir.
Yox? Sonra narahat dostlarınızın, ailənizin və digər tanışlarınızın başlarında nələr baş verdiyini çox şey öyrənmək üzrəsiniz.
Anksiyete sadəcə utancaq olmaqdan kənara çıxır, içəri girmiş və ya əsəbi. Anksiyete, ağılsız görünən şeylərdən həddindən artıq qorxu ehtiva edir və insanın gündəlik həyatına müdaxilə edir. Əgər narahatlıq keçirirsinizsə, bunun hər gün mübarizə apardığınız bir şey olduğunu çox yaxşı bilirsiniz. Normal bir həyat yaşamağınız məhduddur. Başqa kimsə bu səviyyədə narahatlıq keçirməyin nə olduğunu başa düşmür.
Əslində, insanların əksəriyyətinin kor qaldığı həddindən artıq narahatlığınız səbəbi ilə etdiyiniz bir neçə şey var. Budur bir neçə nümunə:
1. Ən pis hadisə ssenarilərini təsəvvür edirsiniz
Birisi ilə ilk dəfə görüşmək istəsəniz və ya işdə təqdimatınız olsa, dəhşətli dərəcədə utanc verici ssenarilər nəzərdə tutursunuz. Şalvarınızın yıxılacağından qorxursunuz, yoxsa bütün xətlərinizi unutacaqsınız. Davranışınıza görə özünüzü güldüyünü və sataşdığınızı təsəvvür edirsiniz. Yaşadığınız hər vəziyyət üçün ən pis ssenariyə baxmağa meyllisiniz.
bir oğlan səni yaraşıqlı adlandıranda
Mənfi düşüncə tərzləriniz səbəbindən narahatlıq yuxunuzu və hadisəyə qədər etdiyiniz hər şeyi təsir edənə qədər qurulmağa başlayır. Ən pis tərəfi, başınızda oynanan ssenarilərin meydana gəlməsidir özünü yerinə yetirən peyğəmbərliklər . Ən pis şeyləri təsəvvür etdiyiniz üçün, narahatlığınız ən yaxşısını alır və vaxtı gələndə zəif performans göstərəcəksiniz.
Daha sonra performansınız düşüncələrinizi doğruldur və dövr davam edir. Kaş ki, hər dəfə öz başından çıxa biləsən.
2. Mühakimə oluna biləcəyinizi hiss etdiyiniz vəziyyətlərdən çəkinirsiniz
Narahatlıq, həmişə mühakimə olunduğunuzu hiss etməyinizə səbəb olur. Yalnız mühasibatlıqdan Bobun nahar yığmağınız üçün lal olduğunuzu düşünəcəyini bilirsiniz, ona görə də fasilə otağında onu görməkdən çəkinirsiniz. Həm də dostunuz Sally-nin onunla ziyafətə getdiyinizdə görünüşünüzdən və davranışınızdan xəcalətli olacağına əminsiniz, buna görə getməməyə qərar verdiniz.
kiməsə qarşı hissləri necə qazanmaq olar
Əslində mühakimə oluna biləcəyiniz yerlərdən mümkün qədər çox qaçırsınız. Və bununla ən çox vəziyyət olur. Buna görə sən çox vaxtı tək keçir qorxularınızla. Heç kim başa düşmür niyə öz evinin təhlükəsizliyini heç vaxt tərk etmək istəmirsən. Qarşılaşdığınız hər kəs tərəfindən mühakimə olunmaqdan qorxduğunuza görə onlar kordurlar.
3. Başqalarının qorxunuzu görməyindən qorxursunuz
Narahatlığınızın bütün üzünüzdə yazıldığına əminsiniz. Küçədən keçdiyiniz hər kəsin onu görə biləcəyindən qorxursunuz. Bu barədə o qədər düşünürsən ki, avuç içi tərləmə, nəfəs darlığı və əllərin titrəməsi kimi fiziki simptomlarla qarşılaşırsan. Və hər kəsin bu simptomları gördüyünə əminsiniz. Buna görə iclaslarda danışmaqdan çəkinirsiniz. Bacardığınız qədər kiçik söhbətlərdən çəkinirsiniz. Mümkün olduğu təqdirdə insanlardan (xüsusən tanış olmadığınız şəxslərdən) tamamilə qaçınırsınız. Siz stereotipiksiniz sosial cəhətdən yöndəmsiz insan .
4. Yalnız bir neçə nəfərlə rahatsınız
Bir tərəfdən sizi narahat etməyən insanların sayına arxalana bilərsiniz. Bu insanlar yaxın ailə üzvləriniz və bəlkə də orta məktəbdən bəri tanıdığınız bir və ya iki ən yaxşı dostunuzdur. Hər kəs qarşılıqlı əlaqədə olduğunuz zaman hər kəs narahatlığınızda böyük bir sıçrayışa səbəb olur. Bu insanlardan biri olmadan ictimai yerdə olmağınızdan qorxursunuz. Hətta getməli olduğunuz zaman dünyaya sizi müşayiət edəcək 'daxili dairənizdən' birini inandırmağa çalışırsınız.
Anksiyete haqqında daha vacib oxu (məqalə aşağıda davam edir):
- Yüksək funksiyalı narahatlıq düşündüyünüzdən daha çoxdur
- Narahat düşüncəli insanlar üçün: ümid mesajı
- Stres və Anksiyete ilə Mübarizə Üçün 6 Təsdiq
- Narahatlıq bu 10 şeydən heç biri deyil
- Narahatçılıqla Tanışlıq: 4 İş (Və 4 Edilməli deyil)
- Birinin İçindəki Narahatlığı və Gərginliyi Aşkarlayan 10 Sinir Vərdişləri
5. Hər şeyi düşünürsən
Narahatlığınız sizə səbəb olur götür-qoy etmək hər şey. Dediklərinizə və etdiyinizə, demədiklərinizə və etmədiklərinizə və söyləməyiniz və etməyiniz lazım olan şeylərə qapılırsınız. Hansı corab geyinməli olduğunuzu və nə qədər diş pastası istifadə edəcəyinizi düşünürsünüz. Zehniniz hər gün verməli olduğunuz bütün qərarlarla yarışır. Sizdən qorxursunuz panik atak gün işləmək üçün kifayət qədər vaxt verilmirsə, tez-tez evinizi tərk etmirsinizsə.
6. Həm Yorğun, həm də Kabelsiz
Narahatlığınız sizi tamamilə fiziki cəhətdən tükəndirir. Yaşadığınız davamlı stres vəziyyəti bədəninizə və zehninizə təsir edir. Bıktınız və ümidsizcə istirahət etmək istəyirsiniz. Bir neçə saatlıq yuxu sehrli gəlir. Yenə də yata bilmirsən, çünki stresdən və düşüncələrin sürətindən zehnində dolaşırsan. İkisinin birləşməsi nə edəcəyinizi düşündürür.
7. Heç vaxt dəyişəcəyini düşünmürsən
Anksiyete tarixiniz üzündən gələcəyiniz ümidsiz görünür. Dəyişmək gücünə sahib olduğuna inanmırsan. Həmişə narahat olacağınızı hiss edirsiniz, edəcəksiniz heç vaxt dostlar olmur , işinizdə heç vaxt yaxşı olmayacaqsınız ... və s. Düşüncələrinizin və qorxularınızın məntiqsiz olduğunu bilirsiniz, ancaq özünüzə nə desəniz belə hiss etməyə davam edirsiniz.
Dünyada bu dəhşətli simptomlara sahib tək siz olub-olmadığını düşünürsünüz. Dəyişmək istərdiniz. Sosial tədbirlərə getmək istərdiniz. Olmamaq istərdin tənha . Ancaq bunun sizin üçün kartlarda olduğuna inanmırsınız. Bu həyatı əbədi yaşamağa məhkum olduğunu düşünürsən.
8. Hər şeydən narahat olursunuz
Sadəcə, narahat olmaqdır. Hər günün hər dəqiqəsini hər şey üçün narahat etməyə sərf edirsən. Narahat olmağı tapmağa gəldikdə, imkanlar sonsuzdur və hamısını tapmısınız. Narahat olmadığınız bir an içində özünüzü tapsanız, narahat olmağınız üçün yeni bir şey düşünəcəksiniz.
Zəngli saatınızda yatacağınızdan qorxursunuz. Avtobus dayanacağına gedərkən topuğunuzu bükəcəyinizdən qorxursunuz. Avtobusun işə gedərkən qəzaya uğrayacağından qorxursunuz. Yeməyinizi klaviaturanıza tökəcəyinizdən qorxursunuz. Siz olmayanda köpəyinizin elektrik kabelini çeynəməsindən narahat olursunuz. Sobanı evdə qoyub getməyinizdən qorxursunuz. Siyahı davam edir. Söndürə bilməzsən.
Hər gün sizin üçün çox eynidir, çünki narahatlıqdan əziyyət çəkirsiniz. Qorxu, çəkinmə və zehni əzab günlərinizin ümumi mövzusudur. Çox az insan narahat olan insanların gündəlik olaraq gördükləri əzab və travmanı başa düşür və bunun səbəbini başqalarından, xüsusən də ailəsindən və dostlarından gizlətmək üçün əlinizdən gələni etdiyinizdir. Yaşadığınız və hər gün yaşadığınız şeyləri gizlətdiyiniz üçün ətrafınızdakı insanlar narahatlığınızın səbəb olduğu şeylərə tamamilə göz yumurlar.
münasibətlərdə mənlik hissini itirmək
Bu səviyyədə narahatlıq keçirirsinizmi (yoxsa əvvəllər olub)? Yuxarıdakı fikirlər həyəcanın həyatınızı necə təsir etdiyini əks etdirirmi? Aşağıda bir şərh buraxın və düşüncələrinizi və hekayələrinizi başqaları ilə bölüşün - heç bilmirsiniz, bu onlara kömək edə bilər və bu vəziyyətdə daha çox tək hiss etməyəcəksiniz.
