Narahat bir ağlım var. Hər zaman narahat deyiləm, amma müəyyən şərtlərdə və müəyyən səbəblərə görə narahatlıq səviyyəm insanların əksəriyyətindən daha yüksəkdir.
Xatırlaya biləcəyim müddətdə bu şəkildə olmuşam, amma bu narahat hissin ömrümün sonuna qədər yaşamalı olduğum bir şey olmadığı fikrinə gəldim. İndi inanıram ki, zehnimin verilən vəziyyətlərə cavab vermə tərzini dəyişdirmək və zehni və fiziki həyəcanımı azaltmaq, bəlkə də tamamilə yüngülləşdirmək mümkündür.
Bu yazını sizə oxuyan insana gələcəyə ümid vermək üçün yazıram. Anksiyete problemlərinizi həll etmək üçün fikrinizi dəyişdirmək bacarığınızla eyni inamı yaşamağınızı istəyirəm.
İnamım nueroplastiklik haqqında bir kitab oxumaqdan əldə etdiyim anlayış sayəsində meydana gəldi - başqa sözlə, beynin özünü yenidən çevirə bilməsi, xaricdəki və içindəki dünyaya fərqli cavab verməyə imkan verən yeni sinir əlaqələri qurma qabiliyyəti.
içəridə cansıxıcı olanda etmək üçün əyləncəli şeylər
Səni bütün təfərrüatlarla darıxdırmayacağam, amma mənə aydın görünür ki, xüsusi məşqlərin istifadəsi ilə beyin yanlılığını potensial təhdid və ya stresdən uzaqlaşdıraraq təhdid etməyən tərəfə keçəcək şəkildə dəyişə bilər. və sakit.
Anksiyete haqqında daha vacib oxu (məqalə aşağıda davam edir):
- Yüksək funksiyalı narahatlıq düşündüyünüzdən daha çoxdur
- Narahatlığınız üzündən etdiyiniz 8 şey (başqalarının kor olması)
- Stres və Anksiyete ilə Mübarizə Üçün 6 Təsdiq
- Narahatlıq bu 10 şeydən heç biri deyil
Elm bir neçə ildir inkişaf edir və son vaxtlar onu almaq və gündəlik insan üçün təsirli məşqlərə çevirmək cəhdləri olmuşdur.
Bunu nəzərə alaraq beynimin potensial narahatlıq yaradan vəziyyətləri necə qəbul etdiyini dəyişdirmək üçün aşağıdakı proqramlardan birini və ya bir neçəsini müntəzəm olaraq sınayacağam və istifadə edəcəyəm.
Hirsli / Xoşbəxt Üzlər Oyunu : bu, aparıcı Michael Mosley-in stres səviyyələrini azaltmaq və azaltmaq üçün istifadə etdiyi BBC Horizon-un bir hissəsini izləyəndə ilk dəfə bildiyim pulsuz bir onlayn oyun. Əslində bədbəxt və ya qəzəbli simalar arasında bir xoşbəxt üzü tapmağınızı və seçməyinizi xahiş edir. Bu da mövcuddur IOS tətbiqi .
indi nə etməliyəm cansıxıcıyam
Mood Nanə Tətbiqi : bu, yuxarıdakılara bənzəyir, üzlərin bir seçimini göstərdiyini və xoşbəxt birini seçməyinizi istəməsini, eyni zamanda beynin mənfi deyil, müsbətə yönəlməsinə kömək edə biləcək digər oyunlar da var.
Şəxsi Zen Tətbiqi : bu tətbiq, qəzəbli sprite üzünə məhəl qoymadan telefonunuzun ekranında gülümsəyən, animasiya edilmiş bir sprite izləməyinizi tələb edir. IOS-da mövcuddur.
Hər üç variantın da arxasında bəzi elmi araşdırmalar var və bunlar daha ciddi narahatlıq hallarında yeganə müalicə kimi istifadə edilməməli olsalar da, ortalama bir insanın ümumi narahatlıq və stres səviyyələrini azaltması üçün bir yol olaraq təklif olunur.
Sənin xeyrinə beynini yenidən düzəltmə qabiliyyətinə sahib bir tədqiqat rəhbərliyindəki bir oyun perspektivindən çox həyəcanlıyam.
Gələcəkdə sizə nə vaxtsa bir yeniləmə verəcəyimi ümid edirəm, amma hələlik yuxarıda göstərilənlərdən birini və ya bir neçəsini sınamağınızı məsləhət görürəm (ikisi pulsuz, biri ödənişlidir) və kömək edib etmədiklərinə baxın.
Narahat düşüncənizi tətikləyən nə olursa olsun, bu məqalə ilə sizə həqiqi bir fürsət və gücləndirmə hissi vermək istəyirəm. İstəyirəm ki, narahatlığınızın daha az kəskin olduğu bir gələcəyi düşünə biləsiniz ki, artıq sizi narahat etməsin və ya müəyyən şeylər etməyinizə mane olmasın.
Ərimlə heç nə danışa bilmirəm
Səfərinizdə uğurlar arzulayıram və sizi təşviq edirəm hesabat verəcəyiniz nəticələr olub olmadığı zaman bir şərh buraxın!
Sakitləşdirici vibes,
Steve
