Özünü təsdiqləmək mübahisəli bir mövzudur: bəziləri onlara and içir, bəziləri isə effektivliyinə son dərəcə şübhə ilə yanaşır.
Elm də bəzi araşdırmalarla həqiqi fayda taparkən, digərləri isə heç bir və ya hətta mənfi təsir göstərməməsi ilə razılaşmır.
Burada bir Şüurlu Yenidən Düşüncə, təsdiqlərin həqiqətən zehinlərimizə, bədənlərimizə və həyatda müvəffəqiyyətimizə böyük təsir göstərə biləcəyinə inandıq (necə ölçmək istəsəniz də).
Təsdiqlər qısa müddətdə fiziki və zehni simptomları aradan qaldırmağa kömək edən stres və narahatlıqla mübarizə üçün də istifadə edilə bilər.
Budur bunu etmək üçün hazırlanmış altı.
Təhlükəsiz, etibarlıyam və ətrafımdakı dünyadan heç bir təhlükə altında deyiləm.
Bu çox sadə ifadə sakitləşdirici təsir göstərir, çünki stresli olduğumuz zaman özümüzə söylədiyimiz əfsanəni ortadan qaldırır.
əsl adı kənarlar nədir
Fiziki, əqli və ya emosional olaraq - təhlükə altında olduğumuza əmin oluruq və bu, təkamül stres cavabımızı tetikler.
Təhlükəsiz olduğunuzu xatırlatmaq bu prosesi ram etməyə kömək edir.
Fikrimi verdiyim zaman aşa bilməyəcəyim bir maneə yoxdur.
Budur həyatın bizdən tələb etdiyində nə qədər bacarıqlı olduğumuzu xatırladan başqa bir əsas, lakin çox təsirli bir ifadəmiz var.
Bizi problemdən qaçmağa deyil, üzləşib hər şeyə yol tapa biləcəyimizə dair sonsuz bir inamla həll etməyə inandırır.
Bunu özümüzə söyləmək, böyük bir testlə qarşılaşdığımızda tez-tez ortaya çıxan bu böyük hissin qarşısını ala bilər.
Bu vəziyyət nə yaxşı, nə də pis deyil, sadəcə belədir.
Hər hansı bir nümunəni yaxşı və ya pis kimi qələmə vermək boş şeydir, çünki əslində bu bunların heç biri deyil.
Hər vəziyyətin öyrədiləcək dərsləri var və yalnız bir şeyin mənfi göründüyünə görə bir gün daha müsbət bir nəticə üçün katalizatora çevrilməməsi üçün heç bir səbəb yoxdur.
Stone Austinin əsl adı daş soyuqdur
Bunu proqnozlaşdıra bilməsək də - həqiqətən belə bir ehtimalı təsəvvür etmək çətin ola bilər - yaxşılığın pisdən gələ biləcəyini anlamaq narahatlığınızı azaltmalı və stresinizi azaltmalıdır.
Anksiyete haqqında daha vacib oxu (məqalə aşağıda davam edir):
- Yüksək funksiyalı narahatlıq düşündüyünüzdən daha çoxdur
- Narahatlığınız üzündən etdiyiniz 8 şey (başqalarının kor olması səbəbi ilə)
- Narahat düşüncəli insanlar üçün: ümid mesajı
- Narahatlıq bu 10 şeydən heç biri deyil
Qarşılaşdığım vəziyyətə müsbət reaksiya verməyi seçirəm.
Həyatımızda streslə qarşılaşdığımızda, buna necə cavab verəcəyini seçmək azadlığımız olur.
Özümüzü xatırladan a müsbət münasibət nəzarət etdiyimiz bir şeydir, vəziyyəti qətiyyətlə həll etmək üçün şüurlu bir səy göstərməyimiz daha çox deməkdir.
Bunun əvəzinə mənfi reaksiya verməyi seçsəydik, qarşılaşdığımız hər hansı bir problemə həll tapmaq üçün mübarizə aparardıq və stres öz üzərimizdə qalacaqdı.
Keçmişimdəki heç bir şey indiki və gələcəkdə üstünlük qazanmağımın qarşısını ala bilməz.
Stres və narahatlıq, əksər hallarda keçmiş təcrübələrimizdən qaynaqlanan müəyyən bir vəziyyətə cavab şərtidir.
İcazə versək, keçmişimiz hər zaman bizi idarə edəcək, lakin alternativ bir yolun olduğunu bilsək, tərbiyəmizin zəncirlərindən qurtulub yeni bir şəfəq gətirə bilərik.
Bu düşüncə yaradıcılığı və inamı artırır, çünki hər gün özlərini təqdim edən sonsuz imkanlara doğru keçmişdən kənara çıxırıq.
psixologiyanın dörd məqsədi nədir?
Nəfəsimi yavaşladıqda və bədənimi rahatladığımda stres beynimdən axır.
Bədənlərimiz və şüurumuz təsəvvür edə biləcəyimiz daha mürəkkəb bir əlaqədir, buna görə də gərginlikdən azad bir bədən yaratmaqla, zehnimizdə yaşana biləcək hər hansı bir stresi ata bilərik.
Dərin, yavaş nəfəs alma və əzələlərimizin rahatlanması bədənimizdəki ümumi stresi azaltmaq üçün olduqca təsirlidir və ümid edirəm daha rahat bir ağıl təqib etməlidir.
