Tanışlıq ən yaxşı vaxtlarda qorxunc bir prosesdir, eləmi?
Sinirlər, kəpənəklər, həyəcan. Başınızdan keçən düşüncələr və bədəninizdən çırpınan hisslər.
İndi təsəvvür edin ki, şikəst həyəcan keçirirsiniz. Sizcə nə qədər daha mürəkkəb və çətin olacaq?
Bütün bu düşüncələr və duyğular maksimuma çevrildi ... və sonra bəziləri.
Yaxşı, həyəcan keçirən biriylə görüşürsənsə, bununla necə məşğul olmağı öyrənməlisən.
Və sürətli öyrənmək lazımdır.
Yalnız bundan sonra münasibətə daha çox bir şey inkişaf etdirmək üçün ən yaxşı şans verə bilərsiniz.
Yeni ortağınız, ehtimal ki, ikinizin olduğu yerə çatmaq üçün müxtəlif cinlərlə mübarizə aparmalı oldu. Yəni bu sizin haqqınızda olan bir insandır hörmət və heyranlıq.
kimsə səni bağışlamaqdan imtina etdikdə
Onların təcrübələri və perspektivləri misilsiz dərəcədə fərdi. Onların narahatlığı da çoxdur. Bunu necə idarə etdiklərini və hər şeyi sakit və dinc tutmaqdan çəkinmələri lazım olan şeylər, bəlkə də bir neçə il ərzində çalışdıqları bir müddətdir.
Beləliklə, bu məqalə sizə - tərəfdaşa - keçmişdə başqalarına bu münasibətə necə yanaşacağınıza dair hərtərəfli bir baxış verməyə çalışsa da, yeni ortağınızın öz xüsusi ehtiyacları və üstünlükləri ola bilər.
Bu gün öyrəndiklərinizi burada tətbiq edərkən bunu nəzərə alın.
Bütün bunlar deyildikdə, həyəcanla yaşayan biriylə görüşərkən etməyiniz və etməyinizin yaxşı şeyləri nələrdir?
1. Sual verin və bir anlayış inkişaf etdirin
Dediyimiz kimi, narahatlıq olduqca şəxsi bir təcrübədir.
Vəziyyət haqqında ümumi məlumat əldə etmək üçün məqalələri oxumaq faydalıdır, ancaq bir fərdin özü üçün verməli olduğu cavabları verə bilməz.
Beləliklə, bir çox sualı əhatə edən açıq bir müzakirə həm sizin, həm də ortağınızın təcrübəsini düzəltməyə kömək edəcəkdir.
Sual vermək üçün ən yaxşı vaxt neytral, sakit bir zehni məkanda olduqları zamandır.
Soruşulacaq yaxşı suallara ...
- Narahatlığınız keçərsə sizə kömək etmək üçün nə edə bilərəm?
- Sizi tanıma müddətini sizin üzərinizdə asanlaşdırmaq üçün nə edə bilərəm?
- Xəbərdar olmağım sizə kömək edəcək və ya zərər verəcək bir şey varmı?
- Bilməyim lazım olduğunu düşündüyün bir şey varmı?
Partnyorunuz narahatlıqlarını danışmaqda çətinlik çəkə bilər, xüsusən də hələ də bir-birinizi tanıyırsınız. Buna görə dərhal çox itələməyin.
Bir dəfəyə narahatlıq keçirməyən birisi haqqında bilmək lazım olduğu kimi, bir dəfədə onların narahatlığını öyrənmək üçün hər şeyi öyrənməyə ehtiyac yoxdur.
Siz də edə bilməzsiniz.
Təklif edən münasibətlər həqiqi əlaqə vaxt ayırın və kiminsə ruhi sağlamlığı ilə mübarizə aparıb-etməməsindən asılı olmayaraq həqiqət budur.
Ancaq müşahidə gücünü də qiymətləndirməyin. Hər şeyi anlaya biləcəyiniz sözlərlə ifadə edə bilməyəcəklər, buna görə necə davrandıqlarını və bəzi şeylərə necə reaksiya verdiklərini izləmək, vəziyyətlərini öyrənməyin başqa bir vacib yoludur.
Fərqli vəziyyətlərdə bədən dilini və üz ifadələrini öyrənin. Bu, onların necə hiss etdiklərini və buna görə ən yaxşı şəkildə necə cavab verə biləcəyinizi müəyyənləşdirməyə kömək edəcəkdir.
Narahatçılığına səbəb olan vəziyyətlərə diqqət yetirin və onlardan çəkinməyə çalışın. Bəlkə də izdihamdan, ictimai nəqliyyatdan və ya yüksək səsli barlardan nifrət edirlər.
Bu bölmənin əsas dərsini xatırlayın - sual verin. Narahat olduqlarını düşünürsənsə, bir daha sakitliyini tapana qədər gözləyin və müşahidələrinizin düzgün olub olmadığını soruşun.
Müşahidə edin, lakin doğrulayın. Şeylər düşünməyin (bu barədə daha sonra danışacağıq).
Onları və narahatlıqlarını nə qədər çox tanıya bilsəniz, ətrafınızda daha rahat hiss edəcəklər. Onları anlamaq üçün səy göstərdiyinizi və ətrafınızda özləri ola biləcəklərini hiss edəcəklər.
2. Səbirli olun və nə zaman geri addım atacağınızı öyrənin
Səbir vacib bir keyfiyyətdir, çünki gözləməyin yeganə seçim olduğu vaxtlar olacaqdır.
Narahatlıq bəzən fərqli texnika ilə çıxarıla bilər, bəzən yox. Bəzən edə biləcəyimiz tək bir narahatlıq keçməsini gözləməkdir.
insan nece aşiq olur
İnsanlar tez-tez gördükləri bir problemi həll etmək üçün bir şey etmək məcburiyyətində qalırlar.
Bu cazibəyə qarşı durun.
Narahatlığın müalicə oluna bilməyəcəyini anlayın. Yalnız ola bilər idarə olunur müxtəlif üsullarla və ya dərman vasitəsi ilə.
Günü xilas etmək üçün ilk narahatlıq əlamətində tələsməyin. Tərəfdaşınız bu təcrübəni hamıdan yaxşı bilir və bu məqaləni oxuduğunuza görə daha yaxşı bildiyinizi düşünürsünüzsə (və ya bunun üçün başqa bir şey), vəziyyəti daha da pisləşdirmək riski daşıyırsınız.
Şahid olmaq çətin ola bilər və bir şəkildə kömək etmək məcburiyyətində qalırsınız, ancaq edə biləcəyiniz ən yaxşı şey onlarla birlikdə olmaqdır.
Xahiş olunduqda kömək edin, ancaq tələb edildikdə.
Səbr, ortağınızın arxayınlığa ehtiyacı olduqda kömək edəcəkdir. Çünki edəcəklər. Yəqin ki, dəfələrlə və xüsusən də əvvəlcə.
Narahatlıq insanın işləri yaxşı getdiyində belə ən pis ssenarilər üzərində dayanmasına səbəb ola bilər. Beləliklə, bu insanı həqiqətən sevirsinizsə və həqiqətən onunla birlikdə olmaq istəyirsinizsə, narahatlıqlarını azaltmaq üçün bunu təkrar-təkrar söyləməyinizə mane olmazsınız.
3. Təcili olun və aydın şəkildə ünsiyyət qurun
Xəyal qurmağın, şeyləri süründürməyin və çətin bir şeydən çəkininməyin daha çox yayılmış olduğu bir cəmiyyətdə sadə bir cəldlik həyəcanı olan insanın əsassız qalmasına kömək edə bilər.
Bu, smartfonunuzla evlənməyiniz və ya yeni ortağınızın çağırışında olması lazım olduğunu söyləmək deyil. Həddini aşan və ya nəzarət edən bir davranışa keçməmək üçün bir tarazlıq var.
Sadəcə bir zəng və ya mətn mesajı geri qaytarmaq, bir fəaliyyətin əvvəlcədən planlaşdırılması və təsdiqlənməsi və ya geciksə bir mesaj düşünmə nümayiş etdirərək böyük bir dəyişiklik edə bilər.
Səhv olma potensialı ilə bilinməyənləri və dəyişənləri silmək, narahatlıq keçirən insanın daha çox rahatlamasına imkan verəcəkdir.
Yenə də onların narahatlığını nə qədər çox anlaya bilsəniz, ən pisinin qarşısını almağa və ya azaltmağa kömək edəcək şəkildə hərəkət edə biləcəksiniz.
4. Vəziyyətləri Sınaqda Sükunət Qorumağı Təcrübə edin
Anksiyete pozğunluqları, bir vəziyyət kontekstində mütləq məna kəsb etməyən qəzəb və ya düşmənçilik də daxil olmaqla bir çox fərqli duyğu yarada bilər.
Anksiyete hücumunda yolu keçən bir insana qəzəbi geri atmaq, işləri daha da pisləşdirir.
Beləliklə, sizin probleminiz (və bəzən əsl problem ola bilər) ortağınızın qəzəbini və ya düşmənliyini sakit bir davranışla qarşılamaqdır.
Bu, əksər insanların verdiyi təbii reaksiya deyil. Əksər insanlar qəzəbə hirslə cavab verir, xüsusən də hücum hiss etdikləri təqdirdə.
Eşiniz, narahatlığı artdıqda sizə zərər verən şeylər deyə bilər və ya edə bilər. Əslində mənasını vermədikləri şeylər.
Narahatlıq belə bir bəhanə deyil kobud və ya pis davranış , bunun üçün bir səbəb ola bilər. Nə qədər çətin olsa da, bir narahatlıq epizodu əsnasında sizə qarşı bir hücumu bölüşdürməyə çalışmaq, sizə göstərdiyi emosional təsiri azaltmaq üçün bir yoldur.
Özünüzə deməlisiniz ki, bu, onların vasitəsilə danışdıqları narahatlıqdır. Tanış olduğunuz sakit, sevgi dolu insan sizə zərər vermək istəmir.
Bu, bir xəbərdarlıq ilə gəlir: sui-istifadə halına gətirilməli və ya dözülməlidir.
Heç kimin emosional yumruq torbası olmaq üçün heç bir səbəb yoxdur. Vəziyyət və ya münasibətdə olduğunuzdan əmin deyilsinizsə, edə biləcəyiniz ən yaxşı şey bir məsləhətçini ziyarət etmək və bitərəf, üçüncü tərəfin rəyini almaqdır.
Deyilənə görə, heç kim mükəmməl deyil. Gəzmək üçün bəzi kobud vaxtlar olacaq. Bu, zehni xəstəliyi olan biri ilə münasibətdə olduğu şəkildədir.
Bəyənə bilərsiniz (məqalə aşağıda davam edir):
- Yüksək funksiyalı narahatlıq düşündüyünüzdən daha çoxdur
- Yüksək İşləyən Narahatlıq keçirən insanların Vəziyyətlərini Gizlətməyin 7 Yolu
- Narahatlığınız üzündən etdiyiniz 8 şey (başqalarının kor olması)
- Çox düşünən bir qızla tanışlıqdan əvvəl bilməlisiniz 20 şey
- Sosial cəhətdən yöndəmsiz şəxsin tanışlıq üçün bələdçisi
- Birinin İçindəki Narahatlığı və Gərginliyi Aşkarlayan 10 Sinir Vərdişləri
Bilmirəm?
imtina məsələlərinin olması nə deməkdir
1. Hər Neqativ Duyğunun Narahatlıqdan Keçdiyini Zənn ETMƏYİN
Hər mənfi duyğu insanın narahatlığından qaynaqlanmır. Ruhi xəstəliyi olmayan insanların ruhi xəstə olan hər bir mənfi duyğunun ruhi xəstəliklərindəki çətinliklərdən qaynaqlandığını düşünməsi həqiqətən yaygındır.
Bu doğru deyil.
Narahatlığı olan insanlar yenə də insanlardır. Bəzən zəif qərarlar, pis günlər və ya ümumi xəyal qırıqlığı nəticəsində yarana biləcək mənfi duyğular, hərəkətlər və ya təcrübələr var.
Ruhi xəstəliyin hər zaman qanuni duyğuların kökündə olduğunu düşünmək, küsmək və ünsiyyəti bağlamaq üçün etibarlı bir yoldur.
Və daha əvvəl müzakirə etdiyimiz kimi, ünsiyyət, ortağınızın narahatlığını və davranışlarının bununla əlaqəli olub-olmamasını anlamaq üçün açardır.
Bütün duyğularını narahatlıqlarına köklənmiş kimi ümumiləşdirirsinizsə, hiss etdiklərini etibarsız hesab edirsiniz. Və bu aranızda bir paz çəkə bilər.
Buna görə narahatlığın tərəfdaşınızın davranışında nə vaxt rol oynadığı və oynamadığı barədə nəticələrə tələsməyin.
2. Şeyi Şəxsi Tutmayın
Buna əvvəllər toxunduq, ancaq bir daha təkrarlamağa dəyər. Yoldaşınız, bir anda, narahatlıqları səbəbi ilə sizi tənqid edə bilər.
Bunun nə vaxt və necə baş verəcəyinə nəzarət edə bilməzsiniz, amma buna hazırlaşmağa dəyər.
İnsanlar zehni sağlamlıq və nəzarətin səliqəli, nizamlı bir şey olduğunu düşünməyə meyllidirlər. Onlar deyil.
Bəzən şeylər nəzarətdən çıxır. Bəzən terapiyada öyrənilən üsullar işə yaramır. Bəzən dərmanlar tükənir və ya dozada bir dəyişiklik vaxtı gəlir. İşlərin pisləşməsinin çoxsaylı səbəbləri var.
Beləliklə, şeyləri şəxsən qəbul etməmək qabiliyyəti sərt sözlər və ya şübhəli hərəkətlər olması halında sahib olmaq vacib bir bacarıqdır.
Sadəcə, vurduğu anda onlarla birlikdə olduğunuz üçün məyusluq qəzəbinin mərkəzində siz ola bilərsiniz.
Qışqıranda və ya kinli şeylər söyləyəndə belə görünsə də, ehtimal ki, onlar sizə hirslənmirlər.
Bu patlamaları münasibətlərinizdə uğursuz bir sərnişin kimi görməyə çalışın - arabanın arxa oturacağında bezən, bəzən qışqıraraq sizə inləyən bir uşaq.
Bir uşağa sükan çarxı verməzdiniz, buna görə ortağınızın partlayışlarının da şeyləri idarə etməsinə icazə verməyin.
Açıq sual budur: “Xətti hara çəkirsən?”
Xətt çəkməyi istədiyiniz yerdə çəkilir. Bəzi insanlar asanlıqla şeyləri çəkmək bacarığına sahibdirlər, bəzilərində isə yoxdur.
Bu sualın səhv cavabı yoxdur, çünki hamı fərqlidir. Narahatlığınız partnyorunuzu vurduqda öhdəsindən gələ bilməyəcəyinizi hiss edirsinizsə, bunu onlara qəbul etmək və hər şeyi dostluqla başa vurmaqda heç bir ayıb yoxdur.
3. Tərəfdaşınızı düzəltməyə çalışmayın
Çox insan sevgisinin və şəfqətinin ortağının ruhi xəstəliyini, narahatlığını və ya başqa bir şəkildə aradan qaldıracağını və düzəldəcəyini düşünür.
Bu heyrətamiz dərəcədə həqiqətdən uzaqdır.
Yalnız bir fərd özünü düzəldə bilər. Zehni xəstəliyi olan bir insana anlayışı və sevgini genişləndirməyə çalışarkən daha böyük, daha vacib bir həqiqət yoxdur.
Zehni xəstəlikləri haqqında öyrənməli, bunları necə idarə edəcəyini öyrənməli və sabitliyə və nəzarətə yönəltmək üçün öyrəndiklərini tətbiq etməlidirlər.
Bunu heç kim edə bilməz. Edə biləcəyiniz ən yaxşı şey təşviq etmək və səylərini dəstəkləməkdir.
Bundan əlavə, əgər varsa münasibətlərə həqiqətən sadiqdir , sevgiləriniz narahatlıqlarını müalicə edə biləcəkləri bir şərtlə verilməməlidir.
Narahatlıq keçirən birisi ilə görüşməyə hazırlaşırsınızsa, onu idarə etməyi öyrənə bilsələr də, ehtimal ki, həmişə müəyyən dərəcədə narahatlıq keçirəcəklərini qəbul etməlisiniz.
Dəyişməyinizi istəmələrini istəmədiyiniz kimi, dəyişdirmələrini istəməyinizi və ya gözləməyinizi istəmirlər.
Narahatlıqlarını yaşamağın çətin olduğunu yaxşı bilirlər - hər gün bununla yaşayırlar. Münasibətlərinizə təsirini minimuma endirmək üçün əllərindən gələni əsirgəməyəcəklər, amma etiraf etməlisiniz ki, bu, çətin vaxtlar gətirəcəkdir.
4. Təəssüf etməyin və ya ortağınıza aşağı baxın
Şəfqət insan təcrübəsinin vacib bir tərəfidir. Başqa bir insanın vəziyyətinə və ya həyatdakı çətinliklərə qarşı simpatiya, istilik nümayiş etdirə və yaxşılaşmanı asanlaşdıra bilər.
Ancaq yazıqlıq problemli bir şeydir. Təəssüf bir fərdin problemlərini təmin etməyə və soymağa səbəb olur.
İstər çətin anlar keçirən birisi ilə görüşsəniz, istərsə də başqa bir mürəkkəb məsələdə çətinliklə üzləşən birisi üçün əlbəttə ki, özünüzü pis hiss edə bilərsiniz.
Ancaq əlbəttə var olması lazımdır sərhədlər və sərhədlər .
Məsələnin gülməli tərəfi budur ki, zehni xəstəliklərini idarə etmək və ya problemlərindən qurtulmaq üçün ciddi olan insanlar adətən yazıq olmaq istəmirlər.
Ümumiyyətlə istədikləri dəstək və ya başa düşməkdir, çünki anlamaq istəməyən, ən kiçik bir çətinlik olduqda yox olan insanlar var.
Fərqini necə deyə bilərsən? Səylərə baxın.
Çalışırlar? Doktorlarını və ya terapiya görüşlərini davam etdirirlər? Varsa dərmanlarını qəbul edirlər?
Bacardıqları zaman ünsiyyət qurmağa çalışırlar? Anlamağınıza kömək etməyə çalışırlar? Səhv addımlarına və ya vurduqları ziyana görə məsuliyyət daşıyırlar?
Səy göstərən birinin yanında dayanmağa tamamilə dəyər. Ancaq olmasalar? Yaxşı, onda öz şəxsi səyahətlərində səyahət etmək üçün daha çox yolu var.
necə başa düşmək olar ki, sənə o qədər də yaxın deyil
Və idarəolunmayan bir narahatlığı olan bir insanın çətinliyini həyatınıza gətirmək istəmədiyinizi diqqətlə çəkməlisiniz.
