‘Əlinizdən gələni edin’ ifadəsi böyüdükdə çox eşitməli olduğunuz bir şeydir.
aldadıldıqda nə etməli
Həyatın sonrakı hissələrində, özünüzü yerli kitab mağazanızın özünə kömək etmə koridorunda taparsanız, şübhəsiz ki, ‘özünüzün ən yaxşı variantınız olun’ və ya bu sətirdə bir şey şəklində oxşar məsləhətlər veriləcəkdir.
O zaman bəlkə də çox təəccüblü deyil ki, bir çoxumuz özümüzə qarşı çox ciddi olmağımızla mübarizə aparırıq.
Günahı öz qapılarımıza qoymaq üçün o qədər tələsik ki, maddi, özünə əbədi bir xəyal qırıqlığı və narazılıq hissi yaradırıq.
Gözümüzdə hər zaman daha yaxşısını edə biləcəyimizi istəyən hər zaman tapılır.
Hər zaman öz real olmayan yüksək ümidlərimizi doğrulda bilməyəcəyik.
Bu xüsusi tələyə düşüb-düşmədiyinizi bilmək istəyirsinizsə, özünüzdən aşağıdakı əlamətlərdən neçəsini həyatınızda müşahidə etdiyinizi soruşun.
1. Mükəmməllik üçün çalışırsınız
Bəlkə də uşaqlıqdan bəri ‘əlinizdən gələni edin’ tövsiyələrinin təbii təkamülüdür, ancaq bacardığınız qədər mükəmməlliyə yaxın olmağı hədəfləyirsiniz.
Qüsurlarınıza dözmək və bunun əvəzinə bütün qüsurlarınızı aradan qaldırmaq üçün çətinlik çəkirsiniz.
Üstəlik, işlər müəyyən bir şəkildə - sizin yolunuzla edilməlidir.
Başqaları iştirak etdikdə, müəyyən qaydaları yerinə yetirməyə çalışırsınız ki, onlar sizin standartlarınıza uyğun davransınlar və şeylər sizin xoşunuza gəlsin.
2. Fokusunuz Uğurlardan çox Uğursuzluqlarınıza Qarşıdır
Qısa gəldiyiniz yolları çox tez müəyyənləşdirirsiniz, lakin işlər yaxşı getdikdə tez-tez qeyd edə bilmirsiniz.
Bunun səbəbi, zehninizin daha yaxşı bir nəticə ilə nəticələnə biləcək fərqli bir şey edə biləcəyiniz yolları axtarmağa meylli olmasıdır.
Uğurlarınız olduqda ya onları oynayır, ya da ümumiyyətlə inkar edirsiniz.
3. Siz səhvlər üzərində dayanırsınız
Hər fürsətdə yalnız uğursuzluqlarınıza baxmırsınız, səhv saydığınız şeyləri düşünmək üçün saysız-hesabsız saat sərf edirsiniz.
İstər bir söhbət əsnasında söylədiyiniz bir şey olsun, istərsə də müəyyən bir vəziyyətdə davranış tərziniz, seçdiyiniz bir seçim, səhv olduğuna inansanız, təkrar-təkrar başınızın üstündən keçəcəksiniz ...
... bəzən saatlarla, bəzən günlərlə.
4. Səhvlərdən ani dərslər öyrənməyə çalışırsınız
Səhvləriniz üzərində dayanmağa meylli olmağınızın əsas səbəblərindən biri hər birində öyrəniləcək bir dərs olduğuna inandığınızdır.
Bu dərsin nə olduğunu öyrənməkdən o qədər narahat olursunuz ki, ya birinin olmadığını, ya da hələ onu öyrənmək iqtidarında olmadığınızı düşünməyə laqeyd qalırsınız.
Hər hansı bir potensial təlimləri kəşf etmək üçün səbirsizdirsiniz, buna görə səhvini özünü göstərməyə məcbur etmək cəhdi ilə danışırsınız.
5. Şeyləri Qara və ya Ağ kimi görürsünüz
Səninlə işlər ya yaxşı, ya da pis, müvəffəqiyyət və ya uğursuzluq, doğru ilə yanlış arasında heç bir şey yoxdur.
Boşluqları əhatə edən incə dəyişiklikləri - qara ilə ağ arasında mövcud olan bir çox boz çalarları dərk etmək üçün mübarizə aparırsınız.
Bu, işlər tamamən planlaşdırmaq üçün getmədikdə, sonunda yaxşı nəticə versə də, özünüzü cəsarətləndirməyə sürətləndirir.
Bir şeyə 5 dəqiqə geciksəniz, fəlakətdir.
Bir az çox duz qoysanız yemək pozulur.
İllik qiymətləndirməyinizdə mümkün olan ən yüksək reytinqi almamısınızsa, işinizdə ümidsizsiniz.
Bunlar başınızda dolaşan düşüncə növləri.
6. Uğur üçün səbirsizsiniz
Çünki sizin üçün uğurla uğursuzluq arasında heç bir yol yoxdur, müvəffəq olma vizyonunuz sizi tərk etdiyiniz müddətdə davamlı bir narahatlıq içindəsiniz.
Xarici baxımdan yaxşı bir irəliləyiş əldə etsəniz də, müəyyən bir hədəfə çatana qədər bədbəxt qalırsınız.
Hədəf etdiyiniz mükəmməllikdən daha kiçik bir şeyə görə narazısınız və bu daima buna çatma müddətini sürətləndirmək üçün yollar axtardığınız deməkdir.
Bu, sizi qısayol, hilekarlık, cəld düzəltmə cazibəsinə həssas edir - istədiyiniz yerə çatmaq üçün hər şey.
7. Siz uğursuzluqdan qorxursunuz
Müvəffəqiyyət üçün səbirsiz olmağınızı uğursuzluq qorxusu idarə edir.
Özünüz üçün qoyduğunuz yüksək hədəflərə çatmaq üçün çox çalışırsınız, çünki insanları boşaltmaq fikrinə dözə bilmirsiniz.
Nümunəvi olmayan bir şeyin xarakterinizə bir ləkə olduğuna və insanların bu səbəbdən sizin haqqınızda daha az düşünəcəyinə inanırsınız.
8. Başqalarının sənin haqqında nə düşündüyünə paranoyaksan
Başqalarının sizi sevməməsi, hörmət etməməsi və qiymətləndirməməsi fikrinə əməl edə bilməzsiniz, buna görə onları razı salmaq üçün daha da çox çalışırsınız.
Səhv etməyinizə səbəb ola biləcək rişxəndlərdən çəkinmək üçün özünüzü öz sərhədlərinizdən aşırsınız.
İşlərinizdə müdirinizdən və rəhbərlərinizdən qorxursunuz, performansınızdan narazı olduqlarına və işinizin risk altında olduğuna özünüzü inandırırsınız.
Dostlarınızın müvəffəqiyyətlərinizi gizli şəkildə istehza etdiyinə və ailənizin həyatdakı vəziyyətinizdən məyus olduğuna inanırsınız.
9. Biri sizi tənqid edəndə çaşqınlıq duyursunuz
Tənqid sizin istiqamətinizə yönəldildiyi zaman tamamilə nifrət edirsiniz.
Qəlbinizdə o qədər dərindən alırsınız ki, ruhunuzu qırar və sizi qaranlıq bir spirala göndərər.
Şərhin nə qədər cəlbedici olması, qarşıdakı insanın onu nə qədər əhəmiyyətsiz təsəvvür etməsi və ya kiminsə daha yaxşı iş görə biləcəyini təklif etdiyi zaman nə qədər konstruktiv olmasını istədikləri vacib deyil. dəyərsizlik hissi sənin içində püskürür.
10. Yenə də özünüzü çox tənqid edirsiniz
Başqalarından tənqid almağı nə qədər çətin bilsəniz də, özünüzdə gördüyünüz bütün qüsurları qeyd etməyə tələsirsiniz.
Zəifliyinizi həm digər insanlara, həm də zehninizdə mütəmadi olaraq vurğulayırsınız, çünki bütün bu pis məqamların mövcud olduğuna ürəkdən inanırsınız.
Və nə qədər insanın sizə əksini söyləməsinin heç bir əhəmiyyəti yoxdur, bir çatışmazlığa əmin olduqdan sonra çox uzun müddət yanınızda qalır.
11. Başqalarına həsədlə baxırsınız
Özünüzə qarşı o qədər sərt davranırsınız ki, özünüzün diaqnoz qoyduğunuz uğursuzluqlardan tamamilə qəti əmin olursunuz ki, başqalarına həsədlə baxmaqdan əl çəkə bilməzsiniz.
Əks təqdirdə mükəmməl bir həyatda kiçik ləkələrdən başqa bir şey olmadığını görərək, çatışmazlıqlarına məhəl qoymamağınız daha yüksəkdir.
Bilmədiyiniz hansı çətinliklərlə qarşılaşmalarından asılı olmayaraq sahib olduqları eyni dərəcədə xoşbəxtlik, azadlıq və maddi sərvətdən istifadə edə biləcəyinizi arzulayıram.
Daha çox oxuyun (məqalə aşağıda davam edir):
- Həyatda belə düşünməməyinizə baxmayaraq yaxşı etdiyiniz 40 işarə
- Uğursuzluqdan Qorxmağınızın Həqiqi Səbəbi (Və Bəs Nə Etməli)
- Mükəmməllikdən necə çıxmaq olar: Ən yaxşısından azı qəbul etməyin 8 yolu
Özünüzə bu qədər sərt olmağı necə dayandırmaq olar
Artıq özünüzlə çox sərt davrandığınızı göstərən bir sıra ümumi əlamətləri araşdırdıqdan sonra diqqətinizi bu zərərli düşüncədən çıxmağın yollarına yönəldək.
Əgər bunun üzərində işləmək və bunun həyata keçirilməsinin bir müddət çəkə biləcəyini qəbul etmək istəyirsinizsə, edə biləcəyiniz şeylər var, mənimsəyə biləcəyiniz bəzi vərdişlər, öz nailiyyətlərinizə daha mərhəmətli bir baxış bəxş edəcəkdir.
1. Daxili monoloqunuza baxın
Ən sərt və yalnız mümkün olan tənqidçi olduğunuz üçün bir çox dəyişiklik etməyi öz fikriniz daxilində etməlisiniz.
Görüləsi ilk iş, öz danışmağınızı sanki üçüncü bir şəxsin nöqteyi-nəzərindən dinləməkdir.
Özünüzü yerə salmaq və zehninizin dedikləri ilə razılaşmamağı öyrənmək üçün istifadə olunan xüsusi dilə diqqət yetirin.
Belə düşündüyünüz zaman “ Mən axmaqam , ”Şüurlu şəkildə“ əslində yox, mən ağıllı deyiləm ”düşüncəsi ilə təqib edin.
Daxili monoloqunuz, üzərində çox nəzarət etmədiyiniz bir şey kimi görünə bilər, amma mənfiliyə şüurlu bir pozitivliklə reaksiya verərək həqiqətən verdiyi ümumi həyatı dəyişdirə bilərsiniz.
2. Bir Həftədə / Ayda / İldə Əhəmiyyətli olub olmadığını soruşun
Uğursuzluq qorxunuz və sonrakı mükəmməllik vəsvəsənizlə “bunun əhəmiyyəti varmı ...?” Sualını vərdişləşdirməklə həll etmək olar.
Hər zaman bir şey sizin ideal planınıza əməl etmədikdə, özünü tənqid edən bir ağıl çərçivəsinə düşmək əvəzinə, yoldakı bu çarpazlığın bir həftə, bir ay və ya bir il içində əhəmiyyət kəsb edəcəyini düşünün.
Bunu xatırlamadığınızı və ya üzünüzdə bir təbəssümlə geriyə baxacağınızı düşünün, sonra bu anda özünüzə qarşı daha çox rəğbət hissi verməyə başlayanda baxın.
3. Qeyri-müəyyənliyi qəbul edin
Özünüzə mütəmadi olaraq xatırladın ki, nə siz, nə də başqaları gələcəkdə nələrin baş verəcəyini təxmin edə bilməyəcəksiniz.
Hal-hazırda bir uğursuzluq olaraq gördüyünüz şey həqiqətən gözəl bir şeyin başlanğıcı ola bilər və bu gün mükəmməllik kimi düşündüyünüz gələcəkdə o qədər də mükəmməl olmaya bilər.
Həyatın bəzən gözlənilməz və bir qədər xaotik olmasını qəbul edin.
Hələ pisin yaxşısını, ya da pisin yaxşılığını görə bilməyəcəksən, hansının hansına hirslənib özünüzü bu mövzuda döydünüz?
4. Özünüzə ən yaxşı dostunuz kimi davranın
Sizin üçün önəmli olanlardan daha çox özünüzə qarşı olmağın yaxşı bir şansı var.
Bunu nəzərə alaraq, niyə özünüzə bu insanlar kimi davranmağa, mərhəmət, təşviq və uğursuzluğa və səhvlərə daha yumşaq bir yanaşma ilə yanaşmağa çalışmırıq?
Özünüzdən soruşun ki, bir şeydə uğursuz olduqlarına görə xoşbəxt olmayan bir dostunuza nə deyəcəksiniz?
Onları necə təsəlli edər, işlərin göründüyü qədər pis olmadığına inandırar və özlərinə qarşı bu qədər sərt olmamalarını xatırladırdın?
İndi bunu özünüzə təkrarlayın.
5. Dostumda Güvən
Yerinizdəki bir dostunuza nə deyəcəyinizi təsəvvür edə bilmirsinizsə, niyə sadəcə narahatlıqlarınız barədə onlardan biri ilə danışmırsınız?
Onlara özünüzü uğursuz kimi hiss etdiyinizi və ya uğursuz olduğunuzu bildirin və sadəcə nə dediklərini görün.
Şans var, etiraf hərəkətinin özü dərhal rahatlıq verəcək və sizə verəcəkləri tövsiyələr özünüzə qarşı bu qədər sərt olmağı dayandırmaq olacaq.
Məsələlərdən danışmaq səni bu şəkildə düşünməyə sövq edən şeyləri və bunu necə dəyişdirə biləcəyini anlamağa kömək edə bilər.
6. Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyi dayandırın
Həyatınızı yaşamış tək insansınız, buna görə özünüzü başqaları ilə sınamaq və müqayisə etmək faydasızdır.
Onların bu gün olduqları yerlərdə olmaları üçün hansı fürsətlərə sahib olduqlarını və ya hansı təcrübələrdən keçdiklərini bilmirsiniz, amma şansınız sizin üçün çox fərqli bir keçmişə sahibdirlər.
Özünüzü başqaları ilə müqayisə etmək, öz həyatınızdakı narazılığın sürətli bir biletidir, çünki hansı səviyyədə uğur qazanmağınızdan asılı olmayaraq, həmişə həyatınızı xoşagəlməz müqayisə edə biləcəyiniz insanlar olacaqdır.
7. Başqalarına Tənqidi olmağı dayandırın
Yaxın dostlarınızı və ailənizi tez-tez tənqid etdiyinizi görməsəniz də, başqalarının seçimlərinə və nailiyyətlərinə lağ etsəniz, dərhal dayandırın.
Özünüzü insanları arxasında ləkələməyə icazə verdiyiniz zaman yalnız içəriyə yönəltdiyiniz mesajları gücləndirməyə xidmət edirsiniz.
Başqa sözlə, başqalarına tənqidi yanaşaraq daxili tənqidçinizi də gücləndirirsiniz.
8. Qalın bir dəri hazırlayın
Zaman zaman bəzi tənqidlərlə qarşılaşacağınız demək olar ki, qaçılmazdır, buna görə dəyər hissinə vurduğu ziyanı məhdudlaşdırmaq üçün qalın bir dəri meydana gətirməyiniz vacibdir.
Gəmi təkliflərini qəbul etməyi öyrənmək, onları şəxsi hücumlar kimi görməməyiniz üçün vacibdir və bu alternativ fikirləri öyrənmə imkanları kimi qəbul etmək sağlamdır.
Unutmayın, başqasının bir şeyi necə etdiyinizlə razılaşmaması, bu onların haqlı və səhv etdiyiniz anlamına gəlmir.
Heç vaxt başqasının yalnız fərqli gördükləri üçün ehtirasla tutduğunuz mənzərəni pozmasına icazə verməyin.
9. Dəyişdirə bilmədiklərinizi qəbul edin
Bu həyatda sizin üzərində gücünüz olmayan bəzi şeylər var və bunlar heç vaxt özünüzə inamınızı sarsıtmamalı olduğunuz şeylərdir.
Bir şeyi dəyişdirə bilmirsinizsə, onu qəbul etməyi öyrənməlisiniz.
Bunu etməsəniz, tamamilə idarəolunmaz bir sıra vəziyyətlərdə günahkar olduğunuzu görə bilərsiniz.
10. Uğurlarınızı özünüzə xatırladın
Fikrinizi həyatınızda səhv çıxmış kimi görünən bütün şeylərə yönəltmək o qədər də asan ola bilər, əksinə müvəffəqiyyəti daddığınız hər zaman haqqında düşünməlisiniz.
Keçmişdəki müxtəlif uğurları xatırladıqda, bu gün özünüzü rahatlaşdırmağa başlayacaqsınız.
Nə qədər bacarıqlı olduğunuzu və nə qədər gəldiyinizi xatırladır.
Hal-hazırda yaşadığınız qeyri-kafilik hisslərini azad edəcəkdir.
11. Sənə inanan insanlarla əhatə olun
Özünüzə inanmaqda çətinlik çəkdiyiniz zaman ətrafınızda inancı əsla əskik olmayan çox sayda yaxınlarınızın olması sizə fayda verir.
Sizi özünüzdən əmin edərək qaranlıqdan zehninizi çəkib yenidən işığa doğru çəkməyə kömək edə bilərlər bir çox istedad və bugünkü olduğunuz yerdən və təqdim edə biləcəyi bütün bolluqdan zövq ala bilmək üçün sizə bir perspektiv hissi verərək.
Başqaları səndən bu qədər əmin olduqda, sənə özünüzü biraz daha etibarlı göstərməyə kömək edə bilməz.
