Getmək istədiyiniz yerdə üzmək əvəzinə həyat girdabında fırlandığınızı hiss edirsiniz?
Əgər belədirsə, tək deyilsiniz. Bir çox insan nəzarət itkisi hissi ilə mübarizə aparır.
Ancaq yaxşı xəbər budur ki, vəziyyətinizi yaxşılaşdırmaq üçün hər zaman edə biləcəyiniz bir şey var.
Özünüzə bir içki hazırlayın, jurnalınızı çıxarın və həyatınızı bir daha ələ keçirtmək üçün edə biləcəyiniz bəzi şeyləri nəzərdən keçirək.
1. Nəzarətdən kənar hiss etdiyinizi (və özünüzü nəzarətdə hiss etdiyinizi) müəyyənləşdirin.
İndi əlinizdə jurnalınız var, bir qələm götürün və bir siyahı hazırlayın. Həyatınızın hansı cəhətləri, xüsusilə də başqalarının iradəsi ilə idarə olunduğunuz yerlərdə sizi küskün hiss etdiyinizi yazın.
sadəcə mənimlə yatmağa çalışır
Bəlkə bacardığınız qədər ətraflı olun. Bu, tükənməz materializmin sonsuz bir dövrü içində qaldığınızı hiss etməkdən baqqal alverinə dair kifayət qədər söz sahibi olmamağa qədər bir şey ola bilər.
Sonra, ayrı bir siyahıda güclü və məqsədyönlü hiss etdiyiniz bütün sahələri yazın. Sürücü kreslosunda olduğunuzu hiss etdiyiniz yerlərdə və hadisələrin necə baş verəcəyinə dair son söz var.
Bir-birinin üst-üstə düşməsi varsa, istəsəniz, bir Venn diaqramı və bəzi parlaq qələmlər ilə yaradıcılıq əldə edə bilərsiniz. Buna bir nümunə ola bilər, döyüş sənəti dərsinizdə özünüzü güclü və güclü hiss edirsiniz, ancaq valideynləriniz və ya ortağınız bunu sizin üçün seçməmisiniz.
Belə bir vəziyyətdə, bir neçə fərqli istiqamətə çəkildiyinizi hiss edə bilərsiniz. Özünüzü gücləndirdiyini hiss edən vəziyyətdən inciyə bilərsiniz!
Gündəlik həyatınızın hər cəhətini düşünün və 'nəzarətsiz' və 'güclü və məqsədyönlü' siyahılara əlavə olunmağa davam edin. Nəyin dəyişdirilməli olduğunu və necə olduğunu anlamanıza kömək etmək üçün bir səhifədə bütün həyatınızın qarşınıza töküldüyünü görmək kimi bir şey yoxdur.
Sadə səslənə bilər, ancaq vaxtınızın çox hissəsini idarə etdiyinizi düşündüyünüz şeyləri etməyə və düşünməyə sərf etməyə çalışın və hiss etmədiyiniz şeylərə daha az vaxt ayırın.
2. Həqiqətinizi yaşayın.
Müasir həyat bizi itaətkar sürü heyvanları olmağa təşviq edir. Sıraya düşməyən, başqalarının dediklərini və ya etdiklərini əks etdirən hər kəs, sosial bir xaric olma riski daşıyır.
Nəticə etibarilə, dünyanın hər yerindəki saysız-hesabsız insan öz həyatı üzərində nəzarəti olmayan kimi hiss edir. Öz ruhlarının həqiqətini yaşamaqdansa, yalnız başqalarının onlardan gözlədiklərini edirlər.
Buna görə özünüzə sual verin: nə etməyi sevirsiniz? Sevdiyiniz estetika hansılardır? Bəs musiqi? Filmlər? Kitablar? İdman? Hobbilər?
Sevdiyiniz estetikanı əks etdirən bir evdə yaşayırsınız? Məsələn, Zen stilindəki minimalizmi sevirsən, amma ortağının (və ya vəziyyətinə görə valideynlərinin) qarışıqlığı sevdiyinə görə klostrofobik hiss edirsən?
Qarderobunuz nədir? Əsl şəxsiyyətinizi əks etdirən paltar geyinirsiniz? Yoxsa son alış-verişə getdiyiniz zaman rahat olan geyimlərlə geyinirsiniz?
Ətrafımız və geyimimiz kim olduğumuzun vacib tərəflərini təmsil edir. Özümüzü həqiqətlərimizlə əhatə etdikdə (və özümüzü geyindikdə) dərhal böyük bir sakitlik hiss edirik.
Bunun vacib bir cəhəti başqalarının bizim haqqımızda düşündükləri barədə düşünməyi dayandırın . Çox mühakimə edən insanlarla qarşılaşsanız bu çətin ola bilər, ancaq özünüzdən soruşun ki, nəticədə daha vacib nədir: bir dəstə ağılsız, darıxdırıcı, itaətkar qoyun tərəfindən qəbul olunmaq və ya özünüzdən razı qalmaq?
Ehtiraslarınızı müəyyənləşdirin və həqiqətlərini səhvsiz izləyin.
Bu, hər şeydən əvvəl: öz nəfsinin doğru olması,
Gecə gündüz olduğu kimi davam etməlidir,
O zaman heç bir insana yalan danışa bilməzsən. ”
- William Shakespeare: Hamlet (Qanun 1, Sahne 3)
3. Qiyamət və zülmətdən başqa bir şeyə diqqət yetirin.
Bəzi insanlar dünyada baş verən bütün dəhşətli hadisələrə görə güclü bir narahatlıq və narahatlıq hiss edirlər.
wwe rinq kralı 2019
İşləri yaxşılaşdırmaq üçün özlərini aciz hiss edirlər, uşaqlarının gələcəyi, planetin sağlamlığı, okeanlar və s.
Həyatınıza daha çox nəzarət etdiyinizi hiss etməyiniz üçün ən yaxşı yollardan biri, enerjinizi sizə və yaxın ətrafınıza ən çox fayda gətirən yerə yerləşdirməkdir.
Bu, tez-tez indiki məqama diqqət yetirə bilmək üçün sosial mediadan və televizordan uzaqlaşmaq deməkdir.
Hər axşam CNN-in qarşısında çaxnaşma etmək əvəzinə bir hobbinizlə məşğul olun. Əl ilə bir şey düzəltməyi öyrənərkən arxa planda bəzi audio kitabları oxudun.
Öyrəndiyin hobbin məhsuldar bir şey olması halında daha yaxşıdır, çünki bitirdikdən sonra faydalı bir şey əldə edəcəksən.
Taxta oyma və ya toxuma ilə məşğul olun. Səbət toxuma və ya ox vurma kimi 'itirilmiş' bacarıq və sənətkarlıqlara nəzər salın.
Yalnız özünüzü və zehninizi məşğul etməyəcəksiniz, həm də məhsuldar olacaqsınız və Walking Dead stili zombiepocalypse vəziyyətində əldə edə biləcəyiniz əvəzsiz bacarıqlara sahib olacaqsınız.
Gecə-gündüz pis xəbərlər altında qalmağı dayandırdığınız zaman narahatlıq və ümumi nəzarətdən çıxma hissinin necə azaldığını görəndə xoş təəccüblənə bilərsiniz.
4. Hazırda edə biləcəyiniz kiçik dəyişiklikləri müəyyənləşdirərək özünüzü gücləndirin.
İlk addımda hazırladığınız siyahıya yaxşı baxın və bu gün dəyişə biləcəyiniz bir şeyi seçin, daha güclü və daha çox nəzarət altında hiss edin. Nə olursa olsun, bir şey başa vurmuş kimi hiss etməyiniz üçün kifayət olmalıdır.
Formanız olmadığına görə depresiya hiss edirsiniz? Bu dəqiqə qalxın və 10 oturaq durun. Guess nə? Dünənki kimi ondan çoxunu etdin.
Sabah 12-yə cəhd edin və bəlkə də bir neçə press-up edin. Bu rəqəmi hər gün 2-5 artırın və bir ay sonra əldə etdiyiniz irəliləyişə heyran qalacaqsınız.
Eyni şey ətrafınızdakı qarışıqlıq və ya pozmaq istədiyiniz vərdişlər kimi şeylərlə davam edir. Bu proses nəzarətdən kənar hiss etdiyiniz hər vəziyyətə uyğunlaşdırıla bilər.
Sosial mediada çox vaxt sərf etdiyinizi düşünürsünüzsə, hesablarınızı silin.
Bişirməyi bilmədiyiniz üçün bəyənmədiyiniz və ya zərərli hiss etdiyiniz yemək yeyirsiniz? Bəzi YouTube təlimlərinə baxın və necə olduğunu öyrənin. Pişmiş yumurta kimi şeylərdən kiçikliyə dərhal başlaya bilərsiniz, dərhal çox zərif bir şey sınamağa ehtiyac yoxdur.
Öz gücləndirmə və nəzarəti istiqamətində kiçik addımlar böyük dəyişikliklərə səbəb olur və bu saniyədə bir neçə kiçik dəyişiklik edə bilərsiniz.
Buna görə ‘Bu mövzuda özümü idarə etmirəm’ siyahısından bu maddələrdən yalnız birini seçin və dəyişdirin. İndi.
xavier meşələri yuxarıdan aşağıya
5. Daha böyük dəyişiklikləri müəyyənləşdirin və onlara doğru addımlar atmağa başlayın.
Yazdığınız hər şeyə yaxşı baxın və burada təkrarlanan bir nümunənin olub olmadığını müəyyənləşdirməyə çalışın.
Şəxsi gücünüzü başqasına verdiyinizi hiss etdiyiniz vəziyyətlər varmı?
Yoxsa ardıcıl olaraq heç vaxt razı olmadığınız və ya razı olmadığınız digər insanların sizin üzərinizdə səlahiyyət sahibi olduğu vəzifələrdəsiniz?
Məsələn, işdə tabe bir rolda ola bilərsən və başqalarının daim sənə əmr verdiyini və səni özlərinə aldırdığını hiss edirsən. Bu, hər kəsin hörmətli bir iş yoldaşı olmaqdan daha çox qiymətləndirilməyən bir kölə kimi hiss etməsinə səbəb ola bilər.
Belə bir vəziyyətdə, məzuniyyət ala biləcəyinizə baxın. Lazım gələrsə bir ruhi sağlamlıq fasiləsinə istinad edin və ya tətil günlərinizin olub olmadığını öyrənmək üçün İK ilə danışın.
Bu boş vaxtınız olsa da, tərcümeyi-halınızı yeniləyin və bəzi yeni işlərə müraciət edin - tercihen ya rəhbər vəzifələrində, ya da podratçı və ya sərbəst olaraq. İkincisi, iş saatınıza gəldikdə və kiminlə işləmək istədiyinizi müəyyənləşdirdiyiniz üçün işinizə gəldikdə sizə əhəmiyyətli bir muxtariyyət verə bilər.
Alternativ olaraq, bu, karyeranı tamamilə fərqli bir istiqamətə aparmaq istəyib istəməməyinizi anlamaq üçün əla bir vaxt olacaq. Gündəlik etdiyiniz işdən xoşunuz gəlirmi? Əks təqdirdə nə edəcəyinizi və oraya çatmaq üçün atmalı olduğunuz addımları müəyyənləşdirin.
Məsələn, fərqli bir karyerada yenidən təhsil almanız lazımdır? Bu vəziyyətdə addımlar belə bir şey olardı:
- İhtiyaçlarınıza ən uyğun olan təhsil proqramlarına nəzər salın.
- Axtarışınızı 2 və ya 3 proqrama endirin.
- Nə qədər mal olduqlarını öyrənin.
- Bunu ödəyə biləcəyinizi və ya kreditlərə / maliyyəyə baxmağınız lazım olub olmadığını təyin edin.
- Hansı birini qəbul edəcəyinizi görmək üçün kurslara müraciət edin.
- Sözügedən maliyyə üçün müraciət edin.
Şəxsi olaraq karyeranıza investisiya qoyan ailə üzvləriniz varsa, şübhəsiz ki, bunlarla bir vaxtda onlarla bütün söhbətləşməlisiniz. Ən yaxşı ssenaridə, həyat dəyişiklikləriniz üçün qeyd-şərtsiz dəstək olacaqlar.
Əgər yoxsa, məqsədləriniz və xəyallarınız rahat olduqları tarazlığı pozacaqları üçün sizə çətin anlar verərsə, mövcud daxili parametrlərinizin sizi hələ də sevindirdiyini və ya dəyişdirməyinizə ehtiyacınız olub olmadığını müəyyənləşdirməlisiniz həmçinin.
Vəziyyətlərinizi idarə etmək üçün həmişə edə biləcəyiniz bir şey var. Bu dəyişiklikləri etmək üçün bir əsas hələ niyə etmədiyinizi müəyyənləşdirməkdir. Həyatınızın müxtəlif aspektləri üzərində nəzarətsiz hiss edirsinizsə, bunun səbəbini tapmaq üçün bir az vaxt ayırın.
Gücünüzü, muxtariyyətinizi və müstəqilliyinizi nə vaxt verdiniz?
Bu qəsdən bir seçim idi? Yoxsa gücünün əlindən alındığını hiss edirsən?
Hansı cavabla gəlirsən, vallah, bu gücü geri al. Onsuz da sənindir, yalnız suveren bir varlıq olduğunu qəbul etməli və buna görə hərəkətə keçməlisən.
Dolph Ziggler Spirit Squad Şəkilləri
6 Nəzarət edə bilməyəcəyiniz şeyləri buraxmağı və uyğunlaşmağı öyrənin.
Möhtəşəm bir Buddist sitat var: 'ağrı qaçılmazdır, ancaq əziyyət isteğe bağlıdır'.
Bu, həyatın idarəolunmaz olduğu qədər qaçılmaz olan bir çox cəhəti üçün bir mantradır.
Məsələn, hava şəraitinə və ya müəyyən sağlamlıq problemlərinə nəzarət edə bilməzsiniz, ancaq onlara qarşı reaksiyalarınıza nəzarət edə bilərsiniz.
Bəzi insanlar güclü xəstəlik və ölüm qorxusundan iflic olur. Səhv ola biləcək hər şeydən ötəri həddindən artıq narahatlıq və ya depressiya yaşaya bilərlər. Sonsuz axşamları doomscrolling ilə sosial mediada keçirəcək, simptomlar haqqında hekayələrlə və ya səhv getmiş müalicələr haqqında dəhşətli nağıllarla özlərini qorxutacaqlar.
İdarə edə bilməyəcəyimiz şeylərə gəldikdə, ən yaxşısı buraxmaqdır. Qəbul edin ki, həyatda dəyişə bilməyəcəyimiz, idarə edə bilməyəcəyimiz, ümumiyyətlə söz sahibi ola bilməyəcəyimiz bir çox şey olacaqdır.
Və bu yaxşıdır. Bu vəziyyətdə edə biləcəyimiz şey lütflə baş verənləri qəbul etmək və baş verənlərə necə cavab verəcəyimizə qərar verməkdir.
Dəhşətli bir travma keçirmiş bir insan davamlı qurbanlıq vəziyyətində yaşamağı seçə bilər. Və ya təcrübələrindən keçərək böyüdə bilər və çətinliklərinə görə digər insanlara kömək edəcək bir məşqçi ola bilərlər.
Ölümcül bir xəstəlik diaqnozu qoyulmuş biri hər gün taleyini kədərlə keçirə bilər. Yoxsa tərk etdikləri vaxtı vedrələr siyahısından çıxardıqları heyrətləndirici şeyləri keçmək üçün istifadə edə bilər, eyni zamanda digər insanlar üçün böyük işlər edə bilər.
Vallah, dəyişdirə bilməyəcəyim şeyləri qəbul etməyim üçün mənə rahatlıq versin,
bacardığım şeyləri dəyişdirmək üçün cəsarət,
Fərqini bilmək üçün müdriklik.
- Reinhold Niebuhr
7. “Xeyr!” Deməyi öyrənin.
Marcus Aurelius, həqiqətən idarə edə biləcəyiniz tək şeyin özünüz olduğunu bildirdi. Gəlin biraz genişləndirək və nə etdiyinizi və razı olmadığınızı da idarə edə biləcəyinizi təsbit edək.
Bir çox insan bu işi görmək istəməməsindən asılı olmayaraq başqalarının istək və tələbləri ilə razı olmalı olduqlarını hiss edərək böyüdü.
Ailənin harmoniyasına görə və ya sosial dairələri tərəfindən qəbul edilmək üçün nifrət etdikləri hər şeyə uyurlar.
Bunun əvəzinə, həqiqətən bir şey etmək istəmədiyiniz zaman “yox” deməyə başlamağı öyrənin.
Başqası üçün bir şey etmək məcburiyyətində deyilsiniz və aşağıladığınız şeylərlə razılaşmırsınız. Həmişə etdiyiniz və etmək istəmədiyiniz şeylərə nəzarət edirsiniz.
Əlbətdə, istəməsək də etməli olduğumuz hər şey olacaq, çöldə qar yağanda baqqal alış-veriş etmək və ya pişik zibil qutusunu təmizləmək.
Ancaq başqalarının dəhşətli hekayələrindən əziyyət çəkəcəyimiz əziyyət çəkən nahar məclislərinə getməli deyilik və ya qanunlarımızı onlar haqqında düşündüklərimizi danışmamağımız üçün dillərimizi saxlamalıyıq.
Bu şərtlərdə yumşaq, lakin qəti bir 'yox' qətiliklə yerinə yetirilə bilər. Digərləri günahkar olmağa çalışaraq sizi istədiklərini etməyə məcbur edə bilər, amma möhkəm durun. Sizi müxtəlif yollarla idarə etməyə çalışacaqlar, ancaq yerinizi tutacaqlar.
Vaxt keçdikcə inancınızda cəsarətli olduğunuzu başa düşəcəklər və sizə xor baxdığınız şeyləri etmək məcburiyyətində qalacaqlar.
İndi 'yox' deməyi öyrənməklə daha sonra daha çox nəzarəti əldə edəcəksiniz.
8. Sizə meydan oxuyan və ya qorxudan şeylər edin.
Təhlükəsiz bir şey oynamaq əvəzinə, bir müddət özünüzü dərin bir yerə atmağı öyrənin.
Bu vacibdir. Etdiyiniz şeylər sizə hər hansı bir çətinlik təklif etmirsə və ya bacarıq səviyyəniz üçün çox asandırsa, bütün məşq bir fars olur.
İşlər çox təhlükəsiz və asandırsa, böyümək və inkişaf etmək üçün heç bir fürsət yoxdur.
Sizi bir az qorxudan və ya qorxudan, lakin həmişə sınamaq istədiyiniz bir qrup fəaliyyəti, idman və ya bir hobbi tapın. Qorxularınızı aşmaq daha aydın bir mənlik hissinizi inkişaf etdirməyə kömək edəcək və özünüzə kredit verdiyinizdən çox daha güclü olduğunuzu başa düşməyinizə kömək edəcəkdir.
Sizi itələyən və ya çox diqqət tələb edən fiziki bir fəaliyyət göstərin. Bu döyüş sənətinin bir növü və ya bəlkə də ox atma və ya nişan atma növü ola bilər.
Bu fikirləri çox şiddətli hesab edirsinizsə, sirk bacarıqlarını və ya rəqs etməyi və yağlı boya kimi yaradıcılıq cəhdlərini sınayın.
Buradakı məqsəd sizi çətinləşdirən və sizi itələyəcək şeylər etmək istədiyiniz şeylərdə iştirak etməkdir, beləliklə uzun müddət içərinizdən qopmağı gözləyən məqsədin bütün gücünü özündə cəmləşdirin.
sevgilinizə yenidən necə güvənmək olar
Yalnız başqalarının sizə itələdiklərini qəbul etdiyiniz orta bir varlığa razı olmayın. Özünüzü gücsüz hiss etdiyiniz hər sahədə gücün dəyişdirilməsi üçün edilməsi lazım olanı bir də olsa kiçik addımlar atın.
Hələ həyatınızı necə idarə edəcəyinizi bilmirsiniz? Bu gün sizi prosesi keçə biləcək bir həyat məşqçisinə danışın. Yalnız birinə qoşulmaq üçün buraya vurun.
Siz həmçinin bəyənə bilərsiniz:
- İdarəetmə yeri nədir? Və daxili və ya xarici daha yaxşıdır?
- Özünüzü necə gücləndirmək olar: Güclü hiss etmək üçün 16 məsləhət
- Xəyal qırıqlığını müsbət bir şəkildə necə həll etmək olar?
- Olmamalı olduqda 'Nədir' deməyi dayandırın
- Böyümə zehniyyəti həyatınızı necə inqilab edəcək (və necə inkişaf etdirmək olar)
- Həyatda Daha Proaktiv Olmağın 8 Yolu (+ Nümunələr)
