Aşağıdakı düşüncələrdən biri bu anda ağlınızdan keçir?
'Özümə görə məyusam.'
'Başqaları üçün bir məyusam.'
Əgər belədirsə, bu yaxşıdır.
Bu düşüncə və hisslər olduqca yaygındır. Əslində, hər kəs onları həyatlarının bir nöqtəsində yaşayır.
Əsas odur ki, harada gəldiklərini müəyyənləşdirib anlamaqdır ki, meydan oxuyasınız və nəticədə onlara qalib gələsiniz.
Bunu etməyə kömək etmək üçün özünüzə verəcəyiniz bəzi suallar.
1. Kimin standartlarına uyğun yaşamağa çalışırsınız?
Bir xəyal qırıqlığı hiss etmək üçün özünüzün və ya başqalarının düşündüyünüzdən bir qədər az olduğuna inanmalısınız.
Bəs sənə kim olmağın lazım olduğunu kim deyir?
Kimin sizin üçün müəyyən bir standart qoyur?
Şansınızı yerinə yetirməyə çalışdığınız standartlarınız deyil.
Başqasıdır. Və ya bütövlükdə cəmiyyət.
Bunları özünüzə götürüb zehniyyətinizə inteqrasiya etmiş ola bilərsiniz, amma onlar orada həyata başlamamışlar.
Bu vacibdir, çünki həyatınızı başqalarının yaşamağını istədiyi kimi yaşamağa çalışarsanız, özünüzü yaşamaq istədiyiniz kimi yaşamaq şansını inkar edəcəksiniz.
Özünüzü özünüzə uyğun hiss etməyən müəyyən bir yola məcbur etdiyiniz zaman özünüzdən məyus olma şansınız əhəmiyyətli dərəcədə artır.
Valideynlərinizi və ya ailənizi məyus etdiyinizi düşünürsünüzsə, dayanmalı və niyə onların həyat haqqında görmə qabiliyyətinin sizinkindən daha vacib olduğunu soruşmalısınız.
Bizi sevdiyini və qayğısına qaldığını iddia edən insanların bizim üçün ən yaxşısını diləmək hüququ vardır, amma bizim üçün ən yaxşısının nə olacağına qərar vermək hüququ yoxdur.
2. Gözləmələriniz realdırmı?
Vəziyyətinizin gerçəyi düşüncənizdə gördüyünüz vizyonla uyğun gəlmədikdə məyus olursunuz.
Bu tamamilə təbiidir.
Şəkillərdə çox yaxşı göründüyü və yaxşı qiymətləndirmələri olduğu üçün, ancaq çirkli və tarixli bir otağa göstərildiyi üçün bir oteli sifariş etsəniz, mütləq məyus olduğunuzu hiss edəcəksiniz.
Eynilə, 25 yaşınıza qədər yaxşı maaşlı bir işinizin olacağını və ev sahibi olacağınızı düşünürsünüzsə, bu baş verməsə məyus olacaqsınız.
Yoxsa imtahanlarınızdakı kimi düz olacağınızı düşünürsünüzsə, ancaq As, Bs və Cs qarışığı ilə bitdiyinizi düşünürsünüzsə, özünüzü və başqalarını narahat etdiyiniz kimi hiss edə bilərsiniz.
Ancaq bu vəziyyətlərdə və bunlara bənzərləri, ehtimal olunan nəticələr barədə real idiniz?
Hədəflərinizi digər insanların hədəfləri ilə xoşagəlməz bir şəkildə müqayisə edir və onları uyğunlaşdırırsınız?
Qabiliyyətiniz və baş məkanınız baxımından hazırda olduğunuz yeri tanımaq və dürüst, əldə edilə bilən hədəflər qoymaq vacibdir.
Bəlkə də bugünkü hədəfiniz idman zalı vurmaq, uşaqları dərsdən sonra parka aparmaq və evdə bişmiş yemək hazırlamaq olmamalıdır.
Bəlkə də məqsədiniz yalnız yataqdan qalxmaq və duş qəbul etmək olmalıdır.
Hal-hazırda əla bir yerdə deyilsinizsə, bu hədəflər kifayətdir.
İdman zalı gözləyə bilər. Uşaqlar oyuncaqları ilə yaxşı oynamağı idarə edəcəklər. Bir baqqaldan əvvəlcədən hazırlanmış yemək yaxşı nəticə verəcəkdir.
Əgər məktəbdəsinizsə, müəyyən bir sinifdən daha çox inkişafa əsaslanan hədəflər qoyun.
Keçən dövrdən bir az daha yaxşı etməyə çalışın. Şüurunuzda hər şeyi aydınlaşdırmaq üçün müəllimlərinizə daha çox sual verin. Ala biləcəyiniz əlavə bir kömək olub-olmadığına baxın.
Hər şeydə çubuğunuzu çox tez qoymayın. Yüksək hədəflər çox yaxşıdır, əgər onları daha kiçik hədəflərə ayırsanız.
Yerdən düz bir binanın zirvəsinə atlaya bilməzsiniz, ancaq pilləkənlərdə bir-bir addım ata bilərsiniz.
Bu addımlara diqqət yetirin. Prosesə diqqət yetirin. Arzu etdiyiniz bu böyük hədəfə baxmağa davam etməyin.
3. Öz dəyərinizi uğura bağlayırsınız?
Dünyaya və digər insanların həyatına gətirdiyimiz dəyəri qazandığımız şeylərlə və qazandığımız uğurla əlaqələndirmək asandır.
Cəmiyyət, mediya və hətta öz dostlarınız və ailəniz sizi tərifləmək və qəbul etmək üçün müəyyən şeylərdə yaxşı olmalı olduğunuza inandıra bilər.
Əlbətdə bu, bütün öz dəyərlərinizin xarici şeylərdən asılı olduğu anlamına gəlir.
Yüksək maaş alırsan? Gözəl bir avtomobiliniz var? Çox tətil edirsiniz? Münasibətiniz var? Məktəbdə yaxşı oxumusan?
Məyusluq məsələsi, lazım olduğuna inandığınız uğur səviyyəsinə çatmadığınız anda ortaya çıxır.
Beləliklə, özünüzü döyürsünüz və digər insanların keçirdikləri şərhlərin və ya tənqidlərin sizi dərindən təsir etməsinə icazə verirsiniz.
Bəs həqiqətən uğur nədir?
sevmədiyiniz bir insana bunu demədən necə söyləmək olar
Yuxarıda danışılan standartlara və gözləntilərə qayıdır.
Çox insan uğurlu bir həyatın səthə müəyyən bir şəkildə baxan bir həyat olduğuna inanır.
Yenə də müvəffəqiyyətinizin tamamilə fərqli görünə bilməyəcəyini kim deyə bilər?
Zehninizi həyatınızı öz-özlüyündə bir uğur kimi görməyə öyrədə bilsəniz, dəyəriniz olduğunu və başqalarının qəbuluna layiq olduğunuzu anlayacaqsınız.
Həyatınıza baxmayacaqsınız və yalnız stereotip uğur və xoşbəxtlik mənzərəsində nəyin əskik olduğunu görməyəcəksiniz.
4. Yaxşı etdiyiniz hər şeyə məhəl qoymursunuz?
Şüur asanlıqla tutduğu müəyyən inancı inkar edən şeylərə görə kor ola bilər.
Özünüzə və ya digər insanlara xəyal qırıqlığı kimi hiss edirsinizsə, yaxşı işlədiyiniz şeylərə baxmırsınız.
Bəlkə də karyera pilləkənlərinə qalxmaqla o qədər məşğul olursunuz ki, yavaş-yavaş irəliləməyinizdən ürəyiniz sıxılır.
Və bu, ömrünüzün qalan hissəsindəki baxışınızı ləkələyir.
Sevən bir tərəfdaşınız, yaxşı dostlarınız olsa da, bəzi hobbilərdən zövq almağı bacarsanız və özünüzü sağlam və sağlam saxlasanız da, işinizə görə düşüncəniz həmişə mənfi olur.
Əslində dostunuzun həyatı olduğunu xəyal edərək öz həyatınıza tənqidi baxın.
Buna baxıb onların uğursuz olduğunu düşünürsən? Başqaları üçün məyus olduqlarını?
Xeyr, olmaz.
İnanın ya da inanmayın, yəqin ki, buna çox həsəd aparardınız.
Özləri üçün olduqca yaxşı iş gördüklərini düşünə bilərsiniz.
Ancaq nədənsə özünüzü düşündüyünüz anda bunu görmürsünüz.
Yalnız mənfi cəhətləri görürsən, heç birini müsbət deyil.
Düşüncənizi minnətdar olmağınız lazım olan hər şeyə sevinən birinə çevirə bilsəniz, bu xəyal qırıqlığı hisslərini pozacaqsınız.
5. Uğursuz olduğunuz zaman düşüncəniz necədir?
Bir şeydə uğursuz olduqda məyus olmağın təbiidir.
Bununla birlikdə, bir tapşırığın və ya hədəfin uğursuzluğunu almaq və bunu bir insan olaraq özünüzlə əlaqələndirmək çox asan ola bilər.
Həyatda uğursuz olduğunuzu düşünməyə başlayırsınız. Hər şeydə uğursuzluq.
Bu, özünə dəyər vermə və yaxşı etdiyiniz şeylərə baxmamaq barədə əvvəlki məqamlarla əlaqələndirir.
Özünüzü soruşun ki, uğursuz olduğunuz zaman hansı dili istifadə edirsiniz və bunun sizin hisslərinizə necə təsir edə biləcəyini soruşun.
Çox düz başa düşmədiyiniz bir şeyə həddindən artıq tənqidi yanaşırsınız?
Axmaq, zəif və ya faydasız olduğuna görə özünə hücum edirsən?
Uğursuz olduğunuza görə sevgiyə ya özünüzdən, ya da başqalarından layiq olmadığınıza inanırsınız?
Əgər belədirsə, tək hadisəni həyatınızdan bütövlükdə ayırmağa çalışmalısınız.
Yenidən cəhd etməyə hazır olsanız, heç bir uğursuzluq sona çatmaz.
Fərqli bir şey etmək üçün həmişə yeni imkanlar var.
Kiçik bir uşaq yıxıldıqda, onları uğursuz olduqları üçün danlamazsınız - onları ayağa qalxmağa və yenidən sınamağa təşviq edirsiniz.
Özünlə uşaq kimi danış.
Həyatınız boyunca müəyyən bir vaxtda kursunuzu dəyişdirməli olduğunuza qərar verərsinizsə, artıq sərf etdiyiniz vaxtı və səyi boş yerə görməyin.
Buna dönüş nöqtəsi kimi baxın. Buna müsbət bir şey kimi baxın. Bunu böyüməyə və inkişaf etməyə imkan verən bir vəhy kimi baxın.
Bəlkə də həkim olmaq üçün illərlə məşqlər keçirirsiniz, ancaq sonradan gördüyünüz işdən zövq almadığınızı tapmaq üçün.
Sadəcə öyrəndiklərinizə görə peşədə qalmağa qərar vermək, batmış maliyyənin yalnışlığına bir nümunədir.
Zehni olaraq hərəkətsiz qalırsınız, çünki hamısından imtina etmək üçün çox sərmayə qoyduğunuza inanırsınız və bunu etmək çox böyük bir uğursuzluq olardı.
Bəs karyeranı dəyişdirmək sizi daha xoşbəxt və daha az stresli edərsə? Şübhəsiz ki, bunu yaxşı bir şey kimi görməlisiniz və məyus olmayacaqsınız.
6. Başqa insanların xəyal qırıqlığını xəyal edirsiniz?
Sevilən biriniz sizə xəyal qırıqlığını açıq şəkildə bildirmişsə, sadəcə bu sualı atlayın.
Ancaq etməyiblərsə, həqiqətən məyus olduqlarına necə əmin ola bilərsiniz?
Öz düşüncələrinizə və hisslərinizə o qədər bükülmək asandır ki, onları xəyalınızdakı digər insanlara köçürün.
Başqalarının nə düşündüyünü bildiyinizi düşünə bilərsiniz, ancaq düşüncənizdə yalnız mənfi olur.
Bəlkə də düşünürsən ki, valideynləriniz kolleci tərk etdiyiniz üçün sizdən məyus olacaqlar və ya hətta utanacaqlar.
Ancaq ağıllarında yalnız səni xoşbəxt görmək istəyirlər və qərarında sənə dəstək olacaqlar.
Bəlkə də ailənizin bəyənməyəcəyindən əmin olduğunuz üçün cinsiyyətinizi gizlədirsiniz.
Ancaq əslində hər iki tərəfin də əhəmiyyəti yoxdur və ortaq seçiminizdən məmnun olarlar.
Sizə dedikləri üçün dəqiq bilmirsinizsə, əks halda mövcud olmayacaq bir məyusluq yaratmamağa çalışın.
Yalnız sizi daha da yükləməyə və sizinlə maraqlananlarla danışmaq istəməmənizə xidmət edir.
Ondan doqquz dəfə, yəqin ki, insanların təsəvvür etdiyinizdən daha çox dəstək və müsbət olduqlarını görəcəksiniz.
7. Mühakimə olunmaqdan qorxursunuz?
Hər kəs səhv edir.
Hər kəs zəif seçimlər edir.
Heç kim mükəmməl deyil.
Öz çatışmazlıqlarınızdan çox əziyyət çəkirsiniz, çünki başqalarının sizi onlara görə mühakimə etdiyinə əminsiniz.
Mühakimə olunma qorxusu, insanların sizə necə baxması ilə bağlı narahat olmağınıza səbəb olur və onları razı salmaq üçün çox çalışmağa məcbur edir.
mən niyə belə pis adamam
Ancaq əlbətdə ki, hər kəsi məmnun edə bilməzsən və zaman zaman sürüşəcəksən.
Başqa insanların bağışladığına inanmaqdansa, sənə qarşı hər hansı bir günah işlətməyinə daha çox inanacaqsan.
Bu yalnız bir xəyal qırıqlığı hisslərinizi artırır.
Həyatı səhvsiz və səhv seçimsiz keçə bilməyəcəyinizi unutmamalıyıq.
Bəziləri üçün özünüzü qınamamalısınız.
Kiməsə yarada biləcəyiniz hər hansı bir böyük zərərin xaricində, ən çox ədəbsizlik körpünün altındakı suya çevrilir.
Eynilə, başqalarının sizdən gözlədiklərinə uyğun olmayan seçimlər etsəniz, çox güman ki, bu yeni gerçəkliyə daha gec gəlməzlər.
8. Sevdiyiniz birinin xəyal qırıqlığı hiss etməsini necə hiss edirsiniz?
Bir dostunuz və ya ailə üzvünüzlə rolları dəyişdirin və ətrafdakılar üçün məyus olduqlarına inandıqlarını iddia edin.
Siz necə cavab verərdiniz?
Nə hiss edərdin?
Yenə də, sənə böyük bir şəkildə zülm etməsəydilər, ehtimal ki, onlara qarşı bir dərəcədə şəfqət və rəğbət hiss edəcəksən.
Onları mühakimə etməzdin. Onlardan məyus olmazdın. Onları inkar etməzdin.
Onları sevildiklərinə əmin edəcəksən. Vəziyyətlərini daha müsbət görmələrini təmin etməyə çalışardınız. Edərdin onları özlərinə inanmağa təşviq edin .
Buna görə özünüzə sual verin: hamıdan daha yaxşı insansınız?
Xeyr, əlbətdə deyil.
Hansı halda, digər insanların sizə eyni dərəcədə baxımlı gözlərlə baxacağı təqib edilmir?
Sizi sevdiyinizi və onların sevgisinə layiq olduğunuzu göstərmək istəməyəcəklər?
Bu, başqalarının xəyal qırıqlığını təsəvvür etmək nöqtəsinə aiddir, çünki əksər hallarda heç kimin sənə qarşı pis hissləri olmur.
9. Başqasının sizi məyus etməsinə səbəb olan nədir?
Birinin səndən məyus olduğunu açıq şəkildə bildirdiyi vəziyyəti nəzərdən keçirək.
Əgər bu sizinlə olubsa, bu adam niyə məyus oldu?
Verdiyiniz müstəqil bir səhv səhvi idimi? Əgər belədirsə, onlar bunun öhdəsindən gələcəklər, siz də.
Yoxsa ümumiyyətlə məyus olduğunuzu bildirdilər?
Varsa, bunun səbəbini soruşmalısınız.
O vaxt inciyirdilər? Hisslər yüksək idi? Bu bir sıra mübahisələrin zirvəsi idimi?
Böyük partlayışlar zamanı insanlar əsla mənasını vermədikləri şeyləri söyləmək daha asan olur, sadəcə hücuma keçərək özlərini müdafiə etmək.
Bu, vaxt apara bilər, amma bu cür çatlaqlar yaxşılaşa bilər.
Fərqli bir yol seçdiyinizə görə məyus olduqlarını dilə gətirdilər, bəlkə də ənənə və ya mədəniyyətə zidd bir yol seçdiniz?
Əgər belədirsə, seçiminizin niyə dərindən maraqlandığınızı izah etmək üçün əlinizdən gələni etməlisiniz.
Nə qədər çətin olsa da, onları məyus etdiyinizi eşitdikdə nə hiss etdiyinizi anlamalarına kömək edin.
Zərər çəkdiyini onlara söyləyin. Hər şeyi sizin perspektivinizdən görmələrini istədiklərini söyləyin. Onlara sənin üçün xoşbəxt olmasını istədiklərini söylə.
Digər tərəfdən, bəzi insanlarda sözlərinin digər insanlara necə təsir etdiyini anlamaq üçün duygusal zəka və ya empatiya yoxdur.
Həqiqətən inciyən və sonra niyə bu qədər əsəbləşdiyinizi anlamayan açıq ifadələr söyləyə bilərlər.
Əgər belədirsə, həmişə dediklərini ifadə edə bilməyəcəyini unutmayın. Əslində, sözləri demədən əvvəl həqiqətən düşünmürlər.
Və sonra şəxsiyyətləri zəhərli olanlar var. Başqalarına manipulyasiya etmək və özlərini daha yaxşı hiss etmək üçün başqalarına fəal şəkildə ağrı verməyə çalışırlar.
İstər valideyniniz olsun, istərsə də sözdə bir dostunuz olsun, bu cür insanları tanıya bilsəniz, diqqətlə tapdalamalı və onları həyatınızda saxlamaq istəməyinizə qərar verməlisiniz.
Davamlı olaraq sizi yıxıb dəyərsiz hiss etsələr, bu şəxslə əlaqəni kəsməyin ən yaxşı maraqlarınıza uyğun olub olmadığını soruşun.
10. Depressiyadasınız?
Özünüzdə məyus olma hissi və başqalarına xəyal qırıqlığı olduğunuzu düşünmək depressiyanı müşayiət edə bilər.
Depressiyaya düşməyinizin ən kiçik bir şansının olduğunu düşünürsünüzsə, bu barədə sağlamlıq mütəxəssisinizlə danışın və ya ehtiyac duyduğunuz köməyi almağa kömək edəcək etibar etdiyiniz birinə etibar edin.
Hələ bir məyusluq hissini necə dayandıracağınızı bilmirsiniz? Bu gün sizi prosesi keçə biləcək bir həyat məşqçisinə danışın. Yalnız birinə qoşulmaq üçün buraya vurun.
Siz həmçinin bəyənə bilərsiniz:
