'Mən həyatı əmirəm.'
Sizcə budur.
Özünə dediyin budur.
Heck, başqa insanlara söylədiyin budur.
Jeez, özünə bir ara ver!
Əlbəttə, həyatınız istədiyiniz kimi görünə bilməz. Və başqa insanların həyatına bənzəməyə bilər.
Ancaq bu, hər şeyi sormağınız demək deyil.
Gəlin bunu hər addımbaşı həll edək, deyilmi?
Əvvəlcə ...
1. Bir həkimdə olmusunuz?
Hissləriniz barədə heç vaxt həkimə müraciət etməmisinizsə, ilk addımınız bu olmalıdır.
Potensial fiziki və ya psixoloji problemlərin diaqnozunu qoymağa kömək edə bilər və bunları müalicə etməyə başlaya bilərlər.
Həyatınızın necə getdiyinə dair özünüzü hiss etməyinizə səbəb ola biləcək bir çox sağlamlıq problemi var.
Depressiya səbəb ola bilər. Bu müstəqil ola bilər və ya digər fiziki və emosional pozğunluqlarla əlaqəli ola bilər.
Məsləhətləşməyə dəyər bu səhifə (<– click the link) to give you a rough idea whether you may be depressed (though you ought to go to a doctor to get this confirmed).
2. Hər halda öz həyatınızı necə yaşamalısınız?
Bu yüklənmiş bir sualdır. Söz 'Olmalı' insanlara böyük bir ruhi əzab verə bilər.
Olmalı bir gözləntidir.
Olmalıdır bir əmrdir.
İnsanlara dəhşətli dərəcədə təzyiq göstərir.
Görürsən, ümumiyyətlə həyata gəldikdə, onu yaşamağın doğru yolunun olduğuna inanmaq düşüncəsinə girmək asandır.
Və sən ki olmalıdır o həyatı yaşamağı hədəfləmək.
Bəs yaxşı, əmici olmayan bir həyatın necə göründüyünə dair qaydaları kim yazır?
Heç kim. Heç bir qayda yoxdur.
Və hələ var olduğunu düşünürsən. Öz həyatınız üçün bəzi qaydalar yazdınız və onları pozduğunuzu düşünürsünüz.
Beləliklə, həyatı əmizdirdiyiniz nəticəsinə gəlirsiniz.
Yəqin ki, ətrafınızdakı insanlara baxırsınız və həyatlarını doğru bir şəkildə yaşadıqlarına qərar verirsiniz və beləliklə, tərifə görə, yanlış şəkildə yaşayırsınız.
3. Əslində nə etmək istəyirsən?
Nə olduğunuzu düşünmək əvəzinə olmalıdır həyatınızla məşğul olun, özünüzdən nə soruşun istəyirik etmək
İstədiyiniz hər şeyi etmək üçün pulsuz bir gününüz olduğunu təsəvvür edək.
Əvvəlki axşam oturursan və nə edəcəyini düşünürsən.
Ancaq ehtimal ki, istəklər deyil, gərək düşünürsən.
Sağlam səhər yeməyindən əvvəl yerli parkın ətrafında bir qaçışa getmək üçün erkən oyanmağın lazım olduğunu düşünürsən.
Sonra düşünürsən ki, günortadan sonra bəzi insanlarla intellektual cəhətdən stimullaşdırıcı bir iş görmədən əvvəl işlər siyahınızdan bir neçə işi təmizləməlisiniz.
Ardından ortağınızla nahar edin və ya gününüzü tamamlamaq üçün dostlarınızla birlikdə için.
AMMA…
Həqiqətən yox istəyirik bunlardan hər hansı bir şey etmək.
Və etmədiyiniz üçün həyatınızı səhv bir şəkildə yaşadığınıza inanırsınız.
İdeal gününüz çox fərqli görünür.
10-a yaxın qalxmaq, dünən gecə səhər yeməyində qalan pizzanı yemək, musiqi dinləyərkən və ya oyun oynayarkən günortaya qədər PJ-lərinizdə istirahət etmək istəyirsiniz.
Sonra, günortadan sonra gəlin, ya eyni işi davam etdirmək, ya da parkdakı bəzi dostlarınızla asmaq, xüsusən heç bir şeydən danışmaq istəmirsiniz.
Nəhayət, paket götürüb çuval vurma vaxtı gələnə qədər bir az televiziya və ya bir film izləmək istəyirsən.
Məsələ burasındadır ki, başınızda bir səs var ki, ilk gündən bəri lazım olanlar doğru, ikinci gündən istəklər səhvdir.
Beləliklə, lazım olanları etmək üçün planlar qurursunuz, ancaq bu planları yerinə yetirməyəcəksiniz və bunun əvəzinə istəkləri yerinə yetirirsiniz.
Və bütün bu müddətdə bununla əlaqədar narahatlıq keçirirsiniz ömrünü boşa verirsən və acınacaqlı bir uğursuzluqla nəticələnəcəkdir.
Ancaq budur təpikçi ... əgər həqiqətən bir şey etmək istəyirsənsə, etmək istədiyin şey vaxtından yaxşı istifadə etdiyin görüntüsünə uyğun gəlməsə də, bunu etmək həqiqətən uğurdur.
4. İşinizə nifrət edirsiniz və bunu mənasız hesab edirsiniz?
Bu, bir çox insanın həyatı əmdiyini düşündüyünün əsas amilidir.
Etiraf edək ki, bir işiniz varsa, oyaq vaxtınızın çox hissəsini alır.
Və işinizə baxanda gördüyünüz hər şey daha da mənasız bir maşında mənasız bir dişdirsə, həyatınızı müsbət bir şəkildə görməməyiniz təəccüblü deyil.
Deyək ki, dolanışıq üçün burgerləri çevirirsiniz və bunun üçün olduqca aşağı əmək haqqı qazanırsınız.
Yəqin ki, cavanlıqda etdiyinizi təsəvvür etdiyiniz kimi deyil, düzdür?
Ancaq bəlkə də kollecə getmək üçün qiymətlər almamısınız və ya həyatınızdakı müəyyən şərtlər üzündən məktəbdən çıxmısınız.
Beləliklə, bu işi götürdünüz, çünki hesabı ödəyir və masaya yemək qoyur.
Amma sən hələ özünüzü uğursuz kimi gör və işinizi heç kimə heç bir nəticə vermədiyi kimi görürsünüz.
Bu qismən cəmiyyətin günahıdır. Aşağı ixtisaslı işlərə bu qədər zəif maaş verdiyimizə görə, onların dünyaya verdiyi töhfələrin az olduğunu və bu işləri görən insanların daha az dəyərli olduqlarını göstərir.
Və əmək haqqı baxımından 'daha az dəyərə' sahib olan insanlar qısa müddətdə özləri baxımından 'dəyərsiz' olduqlarını düşünən insanlar ola bilərlər.
Ancaq burada edə biləcəyiniz zehni keçid var ...
Görürsən, fərqinə varmasalar da, naharda burger yeyən adam buna görə sənə təşəkkür etməlidir.
Mağazadan baqqallarını alan kimi, rəfləri doldurub alış-verişlərini tarayanlara təşəkkür etmək üçün sahib olanlar var.
Hər həftə zibillərini evlərindən götürən insanlara (yəni hər kəsə) zibil toplayanlara təşəkkür etmək lazımdır.
aşiq olan etibarsız bir insanın əlamətləri
Bu işlər bir maşındakı kiçik dişləri hesab edə biləcəyiniz şeylərdir, amma düşündüyünüz zaman əksər işlər də elədir.
Maşınlar yalnız içərisindəki dişli dişlər qədər yaxşı işləyir. Kiçik bir dişli diş qırılsa belə, bütün maşın dayanıb daşlanır.
Beləliklə, işinizi az maaş aldığına görə dünyaya bu qədər çox kömək etmədiyi üçün həyatı boğduğunuzu düşünə bilərsiniz, amma kimsə bunu etməlidir.
Bəyənə bilərsiniz (məqalə aşağıda davam edir):
- Özünüzlə Danışmamağı dayandırmaq üçün 5 səbəb - Elə indi başlayın!
- Bir dəyərsizlik hissini necə fəth etmək olar
- Özünə hörmət necə qurulur: Bu 10 kiçik işi mütəmadi olaraq edin
- 'Mən Heç Bir şeyə Yaxşı deyiləm' - Niyə Bu BÖYÜK YALDIR?
- Niyə özümə bu qədər nifrət edirəm? Bu hissləri necə dayandıra bilərəm?
- 20 Sağlam Mübarizə Bacarıqları: Mənfi Duyğulara Kömək Strategiyaları
5. Ağ-qara düşünməyi dayandırın.
Heç başqalarına baxırsan və düşünürsən ki, onlar da həyatı əmir?
Yəqin ki, yox.
digər insanları aşağı salan insanlar
Və bu, “Həyatı uduram” şəxsiyyətinizdə daha bir cızıltı ortaya qoyur.
Şans var, ağ-qara baxımından düşünürsən.
Başqa sözlə, əmizdirdiyinizi düşünürsünüz hər şey Eyni zamanda, digər insanların kifayət qədər mükəmməl olduğunu düşünmək.
Sizin üçün bir standart, digərləri üçün başqa bir standartdır.
Ancaq bunların heç biri doğru deyil. Əslində yaxşı olduğunuz bir çox şeyə sahibsiniz və hər kəsin mübarizə apardığı çox şey var.
Beləliklə, nə qara, nə də ağ - həmişə boz rəngli bir kölgədir.
Sadəcə vəziyyətin reallığına gözlərini açmaq lazımdır. Başqalarını postamentə qoymağı dayandırın və faydasız və dəyərsiz olduğunuz üçün özünüzü incitməyin.
İstedadlarınızı necə tapacağınızı öyrənin özünüzdən nifrət edən düşüncələrə qayıtmağa başladığınız zaman bunları düşüncənizdə ön planda saxlayın.
6. Təsdiq qərəzindən azad olun.
Həqiqətən əmizdiyinizə inanırsınız və ətrafınızdakı bu inamı dəstəkləyən bir dəlil görürsünüz.
Təsdiq qərəzinin qurbanı oldunuz.
Bu, biz 'Əvvəlki inanclarını və ya fərziyyələrini təsdiqləyən bir şəkildə məlumat axtarın, şərh edin, üstünlük verin və geri çağırın.' (vasitəsilə Vikipediya )
Bu dörd şeyi təkrarlayaq ...
Sən axtarmaq nə qədər əmdiyinizi göstərən məlumat.
Sən şərh etmək çəkməməyinizə baxmayaraq əmizdirdiyinizi göstərən məlumat.
Sən lütf yox olduğunuzu göstərən məlumatları sormağınızı təsdiqləyən məlumatlar.
Sən xatırlat keçmişdən gələn məlumatlar - hadisələrin xatirələri - əksini göstərən xatirələri görməməzliyə vurarkən həqiqətən əmdiyinizi təsdiqləyir.
Bu, ağ-qara düşüncə ilə əlaqədar əvvəlki nöqtə ilə əlaqələndirir.
Həyatı sormadığınızı sübut edən üzünüzə baxan dəlilləri görə bilməzsiniz, çünki etdiyinizə inanmaqla çox məşğul olduğunuz üçün.
Buna görə yaxşı və dəyərli etdiyiniz bütün şeyləri görmək üçün şüurlu bir səy göstərin - və başlamaq çox böyük bir səy olacaq.
7. Özünüzə göstərdiyiniz təzyiqi atın.
Əvvəllər danışdığımız bütün bunları xatırlayırsınız? Həyatınız üçün bir şey demək üçün etdiyinizə inandığınız şeylər.
Bu çiyinlər çox ağırdır və üstünə nə qədər çox yığsanız, daha çox təzyiq göstərəcəklər.
Başınızdakı mükəmməl bir həyat vizyonu - mövcud deyil.
Və mövcud olmadığı üçün onu yaşamağa çalışmaq mənasızdır.
Təzyiq artdığını hiss etdikdə özünüzə deyin:'Yeter!'
Bunun iki mənası var ...
… Əvvəlcə özünüzü zehninizdən sarsıdır və bütün mənfiliklərlə dayanmağın vaxtının gəldiyini söyləyirsiniz.
... ikincisi, daha çox şeyin həmişə daha yaxşı olmadığını xatırladır. Bəzən, həqiqətən kifayət qədər bir şey kifayətdir.
Gəlin o ikinci məqamı biraz genişləndirək.
Görürsən, bir çox insan qıtlıq düşüncəsi ilə yaşayır. Bu, mənbələrin məhdud olduğunu söyləyən birdir və yaşamaq üçün bacardığımız qədər yığmalıyıq.
Həyatı udduğunuzu söylədiyiniz zaman, bir növ qaynağınızdan yetərli olmadığına dair bir fikir ifadə edirsiniz.
Nə qədər pulunuz, nə də malınız var, nə dostlarınız var, nə də xoşbəxtliyiniz.
Ancaq dürüst ol, düşündüyündən çox şey var. Bəlkə də ən çox mükafatlandırdığınız mənbələrdə deyilsiniz, amma çox güman ki, çoxunuz var özünüz üçün qəbul etdiyiniz şeylər .
Bunun əvəzinə bol bir düşüncə tərbiyəsi etsəniz, sərəncamınızdakı sərvətləri tanıyacaqsınız. Sahib olduğunuz azadlıqlar, dinclik və sakitlik anları, başınızın üstündəki bir damın təhlükəsizliyi.
Bütün bunlara sahib olduqda və hər kəs həyatı necə çəkə bilər - və daha çox! - minnətdar olmaq?
Beləliklə, gözləntilərinizdə və istəklərinizdə hökm sürərək özünüzün kimi saya biləcəyiniz şeylər üçün həqiqətən minnətdarlıqla özünüzə təzyiq göstərin.
Həyatda etdiyiniz və ya etmədiyiniz şeylərə gəldikdə həqiqətən kifayətdir.
8. Həyatınızdakı streslərlə mübarizə aparın.
Bilirsən nə stres edə bilər? Şeylərin onlardan daha pis olduğunu düşünməyə və inandırmağa səbəb ola bilər.
Həyatınızda bir çox stres mənbəyi varsa, özünüzü bu şeylərdən qurtarmaq üçün yollar tapmağa çalışın.
Kiçikdən başlayın və hər şeydən birinin öhdəsindən gəlin. Stresssiz yaşaya bilməyəcəksiniz - çox az insan yaşayır - ancaq yavaş-yavaş stresinizi nəzarət altına ala bilərsiniz.
Və etdiyiniz kimi həyatı tamamilə sormadığınızı və düşündüyünüzdən daha bacarıqlı olduğunuzu görməyə başlayacaqsınız.
Stres və stresli vəziyyətlər həyatın yalnız bir hissəsidir. Əsas odur ki, bunların altına basmamaq üçün bunların üstündə durun.
9. Dəyişmək istəyirsinizsə, kiçik, davamlı addımlar atın.
Həyatda harada olursan ol, daha çox özünə dəyər vermək və daxili dinclik gətirmək üçün şeyləri dəyişdirə biləcəyinin yollarına baxmaq zərər vermir.
Mövcud vəziyyətinizdə - düşüncə tərzinizlə - dəyişikliyə yavaş və diqqətlə yanaşmaq yaxşıdır.
Həyatınızda bəyənmədiyiniz hər şeyi dəyişdirməyə çalışmayın.
Yalnız dəyişməyə çalışın BİR şey ... a Kiçik şey.
Görürsən, impuls güclü bir şeydir, amma gücləndirmək biraz vaxt alır. Beləliklə, dəyişiklik təkərlərinin hərəkətə keçməsi üçün kiçik başlamalısınız.
Və bir şeyə diqqət yetirmək, sürünməkdən əzilmək və yayındırmaqdan çəkindirir.
Kiçik bir şeyi dəyişdirməyi bacardıqdan və bu dəyişiklik yapışacağını hiss etdikdən sonra başqasına keçin.
Əvvəlcə onları kiçik tutun və oradan yuxarıya doğru irəliləyin.
Hələ də həyatı sormağınıza və bununla bağlı bir şey etmək istədiyinizə inanırsınız? Haradan başlayacağınıza əmin deyilsiniz? Bu gün sizi prosesi keçə biləcək bir həyat məşqçisinə danışın. Yalnız birinə qoşulmaq üçün buraya vurun.
Siz həmçinin bəyənə bilərsiniz:
- Özünüzlə Danışmamağı dayandırmaq üçün 5 səbəb - Elə indi başlayın!
- Bir dəyərsizlik hissini necə fəth etmək olar
- Özünə hörmət necə qurulur: Bu 10 kiçik işi mütəmadi olaraq edin
- 'Mən Heç Bir şeyə Yaxşı deyiləm' - Niyə Bu BÖYÜK YALDIR?
- Niyə özümə bu qədər nifrət edirəm? Bu hissləri necə dayandıra bilərəm?
- 20 Sağlam Mübarizə Bacarıqları: Mənfi Duyğulara Kömək Strategiyaları
