Hazırda uğursuzluq kimi hiss edirsən?
Yaxşı - hamımız orada olmuşuq.
İşlər düz getmədiyi zaman məyusluğu sarsıtdığımızı hamımız hiss etdik.
Hamımız günah barmağını özümüzə tərəf yönəltdik.
Daha yaxşı iş görmədiyimiz üçün hamımız özümüzü döydük.
Səbəbi nə olursa olsun, hazırkı vəziyyətinizi və yaşadığınız nəticələri yenidən düşünə bilərsiniz.
Sən bacarmaq bu uğursuzluq hissini yollarında dayandır.
Bu yazıda, bu hissin nədən qaynaqlandığını müəyyənləşdirmə yollarını və ondan davam etmək üçün atacağınız addımları araşdıracağıq.
İlk addım ...
1. Sevilənlərə danışın
Bəzən elə bir aciz hiss edirik ki, sanki həqiqətən heç bir çıxış yolu yoxdur.
Bu, kömək etmək üçün başqalarını həyatımıza dəvət etməliyik. Bu şəklində gələ bilər yaxın dostlar və ya ailə üzvləri.
Etibar etdiyiniz insanlarla danışmaq, yaşadığınız hər şeyi keçməyin ən yaxşı yollarından biridir - bu vəziyyətdə uğursuzluq hissi.
İstər bu, əvvəlcədən tanış olduğunuz bir əhval-ruhiyyə dövrü, istər münasibətlərin pozulması və ya digər üzücü hadisə, ya da illərdir mübarizə apardığınız bir problem səbəbindən ortaya çıxan yeni bir duyğu olsun. maraqlanan biri.
dostlarınız yoxdursa nə etməli
Bu qədər aşağı hiss etdiyinizi unutmamaq çox vacibdir - tək deyilsən və sən et maddə.
Ətrafınızdakılara müraciət edərək, uğursuz olmuş kimi hiss edən hər şeyi baş verməyə çalışa bilərsiniz.
Evdə tək oturarkən sizin üçün qeyri-mümkün görünə bilən şey, yaxınlarınızla söhbət edərkən daha çox idarəolunan bir şeyə bölünə bilər.
Bəzən bu duyğuları qəbul etmək ən böyük addımdır və bu məlumatlılığın tez-tez söhbətlər yolu ilə baş verdiyini göstərir.
Etibar etdiyiniz bir tərəfdaşla, yaxın dostunuzla, ailə üzvünüzlə və ya yaxşı münasibətdə olduğunuz həmkarınızla / bossunuzla danışdığınızdan əmin olun.
Tamamilə dürüst olmağı rahat hiss etməlisən. Narahat olmayın, düşündüyünüzdən çox daha asan olacaq və işə başladıqdan sonra sadəcə tökülən sözləri tapacaqsınız.
Üz-üzə danışmaq sizin üçün çox çətindirsə, bu və ya digər formada mesajlaşma burada hələ də yaxşı bir seçimdir.
Düşüncələriniz və hissləriniz ağırdır, ancaq hiss etdiyinizi bölüşmək bu ağırlığın bir hissəsini zehninizdən qaldıracaqdır.
Nə hiss etdiyinizi anlamaq üçün birini dəvət etdiyiniz zaman, artıq bu vəziyyətdə tək deyilsiniz və işlər daha az qorxunc və hər şeyi əhatə etməyə başlayacaq.
2. Nailiyyətləri izləyin
Bir ‘məğlub’ kimi hiss etmək, əksəriyyəti iş ətrafında cəmləşən çoxsaylı şeylərdən qaynaqlana bilər. Bunun belə ola biləcəyini düşünürsənsə, nə etdiyini izləməyə başlamağın vaxtı gəldi.
Həqiqətən möhtəşəm nəticələr verdiyinizə baxmayaraq işdəki gündəlik həyatınız ləzzətli olmaya bilər. Bu, gündəlik işlərdə qarışıq qaldığınız və daha böyük mənzərəni görməməyiniz səbəbi ola bilər.
Fikrinizcə masanıza qapanırsınız, yumruqlayırsınız və ya e-poçtlara cavab verirsiniz.
Əslində, böyük bir kampaniyanın bir hissəsiniz və ya mükafat qazanan bir layihənin yaradılması və ya marketinqinin arxasındasınız.
Tıxacda qaldığınızı və yerinə yetirilmədiyinizi hiss etdiyiniz zaman, etdiyiniz bütün böyük işləri unutma meyliniz var.
Bu şeyləri indi izləməklə, bir neçə ay sonra geriyə baxdığınız zaman, yalnız bir hissəsi olduğunuz şeyi görə biləcəksiniz.
İşlədiyiniz layihələri, hazırladığınız strategiyaları və təqdimatlarınızı qeyd etməklə geriyə baxa və nə qədər iş qoyduğunuzu və nə qədər yaxşı işlədiyinizi dərk edə biləcəksiniz.
Hər şeyi izləmək sizə qabiliyyətlərinizi və sizə verilmiş vəzifələri xatırladır.
Siyahınızı hər dəfə yenidən nəzərdən keçirərkən, bunların uğursuz birinin xüsusiyyətləri və ya təcrübəsi olmadığını xatırladırsınız.
Həmişə müraciət etmək üçün bir şeyiniz olması üçün onunla davam etməyi unutmayın.
Əlbətdə bu uğurların işlə əlaqəli olmasına ehtiyac yoxdur. Etdiyiniz hər şeyi qeyd edə bilərsiniz.
Bu yaxınlarda yeni bir yerə getmisinizsə və ya illər ərzində ilk dəfə bir görüşdə olsanız, qeyd edin.
Bəlkə də indiyə qədərki ən yaxşı səyahət olmaya bilər və tarix heç bir şeyə səbəb olmaya bilər, lakin bu təcrübələr, xüsusən narahatlıq və uğursuzluq hisslərinə meylli olsanız və özünüzə şübhə edirsinizsə, bu böyük bir şeydir.
Səfeh səslənə bilər, amma bu fəaliyyətlər çox enerji tələb edir və sənədləşdirməyə dəyər - bunlar bir mənada uğurlardır və onlarla fəxr etməlisən .
Bu tip şeyləri izləməklə, onları bir daha və daha çox etmək üçün daha hazır və rahat hiss edəcəksiniz.
Proaktiv olmağın bu modelinə girmək başlamaq üçün fantastik bir yoldur özünüzə inam üzərində işləyirik . Heç bir zamanda, bu uğursuzluq hisslərinin ləğv edildiyini tapa bilərsiniz.
3. Yaxşı günləri xatırlayın
Özünüzü yaxşı hiss etməyinizə səbəb olan şeyləri qeyd etmək daha çətin anlarda müraciət edə biləcəyiniz bir şey yaratmağın başqa bir yaxşı yoludur.
Bəzi günlər sənə həqiqətən çox zərbə vura bilər və elə bil ki, bir daha heç vaxt özünə arxayın olmayacaq və razı qalmayacaqsan, həmişə uğursuz olacaqsan və həmişə var uğursuz oldu.
Sizə daha çox müsbət vaxtları xatırladan bir şeyə baxmaqla hisslərinizi bir az daha rasional etməyə başlaya bilərsiniz.
Şeylər bəzən ümidsiz görünə bilər və elə bil ki, həyatınızda heç bir sevinc yaşamamısınız. Bu baş verdikdə, siyahınıza baxın və keçmişdə işlərin yaxşı olduğunu özünüzə xatırlatın və bundan sonra daha da yaxşılaşmağa kömək etmək üçün istifadə edin.
Bir az qorxu hiss edirsinizsə, siyahıya qəribə bir xüsusi şey daxil etmək lazım deyil! Əhvalınızı yüksəldən və özünüzü aşağı hiss etdiyiniz zaman sizi ruhlandıran kiçik şeyləri qeyd edə bilərsiniz.
İstirahət günlərinizdə etdiklərinizi xoşbəxt və bacarıqlı hiss etdirən şeyləri yaza və ruh halınız və münasibətinizlə nə qədər irəlilədiyinizi izləyə bilərsiniz.
Əhval-ruhiyyənizi idarə etməkdə nə qədər yaxşı olduğunuzu görmək həqiqətən güclənə bilər və bu, nəzarəti ələ ala biləcəyinizi və irəliyə doğru müsbət addımlar ata biləcəyinizi xatırladır.
4. Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyin
Əlbətdə ki, bu barədə hamımız bilirik, amma yenə də xatırlamağa dəyər.
Özümüzdən şübhələnmə hisslərimizin çoxu digər insanlarla əlaqədardır. Bu tamamilə təbiidir, buna görə özünüzü üstün tutmamağa çalışın.
İnsanlar olaraq, rəqabətə davamlı olmaq və özümüzü başqalarına qarşı ölçmək üçün hazırlanmışıq. Əslində bu, həyatı çox çətinləşdirir və bədbəxtlik, qısqanclıq və qeyri-kafilik hisslərinə yol aça bilər ki, bu da çox vaxt uğursuzluq və ya məğlub kimi hiss olunmağımıza səbəb olur.
Bəzi insanlarla danışarkən bu hisslərin daha çox artdığını görsəniz, özünüzü bir az uzaqlaşdırmağın zamanı gəlmiş ola bilər.
Çoxumuzun həyatımızda baxdığımız və tamamilə pərəstiş etdiyimiz, ancaq təsadüfən özümüzü pis hiss etdiyimiz birisi var.
Bəzi insanları özümüzə cəlb edirik, buna görə də istədiklərini təmsil edən bəzi dostlarınızın olmasını tapmaq normaldır - görünüşü, ortağı, karyera planı və ya ətrafında olduqları qədər əyləncəli olsun.
Bəzi qısqanclıq hissləri normaldır, ancaq müqayisə etdikdə bir uğursuzluq hiss etməyinizə səbəb olarsa, bunu dayandırmaq üçün bir yol tapmalısınız zəhərli davranış .
Sosial mediada olduqdan sonra özünüzdən daha pis hiss edirsinizsə, tək deyilsiniz. Xatırlamaq vacibdir ki, tətildə olan insanların süzülmüş fotolarını gördükdən və ya ən son dizayner paltarlarını geyindikdən və ya 'mükəmməl' bədənlərini nümayiş etdirdikdən sonra bir çoxumuz bir az qeyri-kafi hiss edirik.
Bunu hiss etməyimizə ehtiyac olmadığını unutmamalıyıq - buna necə reaksiya verdiyimizi idarə edə bilməyəcəyimizi hiss etsək də, baxdığımız şeyə nəzarət edirik.
Özünüz haqqında həqiqətən pis hiss etməyinizə səbəb olan hər hansı bir insanı və ya səhifəni izləmədən başlayın.
Nədənsə edə bilmirsinizsə (yaxın dostunuzsa və ya onları işinizlə tanıyırsınızsa), xəbər lentinizdən və ya ana səhifənizdən səssizləşdirə bilərsiniz - bunu etdiyinizi bilməyəcəklər və əldə edə bilməyəcəksiniz sizi dəhşətli dərəcədə qeyri-kafi hiss edən postlar və ya fotoşəkillərlə bombalanır.
Unutmayın - yeminizi bəsləyin.
5. Düşüncələrinizi rasionallaşdırmağa çalışın
Bu inanılmaz dərəcədə çətin ola bilər və bilirik ki, bir gecədə baş verəcək bir şey deyil.
Daha sağlam düşüncə prosesləri qurmağa çalışaraq, özünüz üçün daha yaxşı bir düşüncə tərzi yaratmağa başlayacaqsınız.
İfadəni eşitmiş və ya eşitməmiş ola bilərsən ‘Birlikdə yanan, birləşdirən neyronlar.’
Bu, mahiyyət etibarilə bənzər bir düşüncə müddətimizi təkrar-təkrar etsək, bizim üçün çox təbii hala gələcəyi deməkdir.
Bir düşüncə bizi avtomatik olaraq başqa bir düşüncəyə bağlayacaq, bu da bir davranışa bağlanacaqdır.
Özümüzü 'bu qədər məğlub oldum' və ya 'niyə belə uğursuz oldum?' Kimi irrasional düşüncələr düşünməyə vərdiş etsək. nisbətən kiçik uğursuzluqlardan sonra bu düşüncələr avtomatik bir cavab halına gələcək və zehinlərimiz gələcəkdə birbaşa onlara tərəf atılacaq.
Çox qorxunc səslənir, ancaq bunun hər iki şəkildə işlədiyini unutmamalısan.
Düşüncələrimizi rasionalizasiya etməyə və zehinlərimizi yenidən proqramlaşdırmağa çalışa bilsək, onları başqa bir düşüncəyə atılmaları üçün istiqamətlərini dəyişə bilərik.
Bray Wyattın neçə yaşı var
Birbaşa 'Niyə mən uduzuram?' zehinlərimizi düşünməyə öyrətməyə başlaya bilərik: “Yaxşı, həqiqətən bu qədər pisdir? Bundan nə öyrənə bilərəm? ”
Bu müsbət, inkişaf düşüncələrini nə qədər fəal şəkildə göstərməyə çalışsaq, o qədər çox ikinci təbiətə çevriləcəklər.
Tezliklə düşüncələrimizi, demək olar ki, şüuraltı olaraq rasionallaşdıracağıq.
6. Başqalarından eyni şeyi hiss etdiklərini soruşun - onlar edəcəklər!
Bu, yaxınlarınızla necə hiss etdiyiniz barədə danışmağın əvvəlki nöqtəsinə qayıdır.
Çox güman ki, bir anda bunu hiss etmişlər. Hətta onlar sizinlə eyni anda hiss edə bilərlər.
Onlara bu mövzuda suallar verməklə yanaşı, sadəcə bu barədə danışmaqla, nə baş verdiyini daha çox anlamağa başlaya bilərsiniz.
‘Məğlub’ kimi hiss etməyin bir hissəsi, özümüzü sadəcə həyatda əsən və heç vaxt problemi olmayan hər kəslə müqayisə etməkdir.
Başqa insanların da mübarizə apardığını nə qədər çox bilsək, öz hisslərimiz o qədər qorxunc və böyük görünəcəkdir.
Yenə də tam açıq olmaq istəyirsinizsə inandığınız insanlarla danışın və ya o qədər də yaxşı tanımadığınız insanlarla söhbət edirsinizsə təsadüfi olmağa çalışın.
Birlikdə işlədiyiniz insanların çoxunda bir anda işlərində dəhşətli olmaq barədə qəribə fikirlər olacaq.
Ərinizlə və körpənizlə dostunuz əslində dərindən biraz acınacaqlı ola bilər və subay olduğunuz üçün sizi incidə bilər.
Eyni şəkildə, subay dostunuz bir uğursuzluq kimi hiss edə bilər, çünki evli və o deyil.
Bu cür söhbətlər edərək, hər kəsin özləri haqqında pis hiss etməsinə səbəb olan bir şeyin olduğunu anlamağa başlayacaqsınız.
Gecə yataqda yatarkən hamımızın əlimizdən qaçan və aşağı gün keçirdiyimiz zaman ağlımıza gələn bir şey var.
Ancaq problemlərinizin real olmadığını demirik.
Sadəcə olaraq deyirik ki, ətrafınızdakı hər kəsin həyatında və düşüncəsində bir şeylər olduğunu anladığınız anda, daha az boğulmuş və onlarla daha çox məşğul olmağı bacaracaqsınız.
Hamımız şeylərə çox fərqli reaksiya veririk və eyni tetiğe cavabınız başqasınınkına çox fərqli ola bilər.
Başqa insanların nə hiss etdikləri və duyğularını necə həll etdikləri haqqında daha çox məlumat əldə edərək, öz problemlərinizlə mübarizə yollarını tapa bilərsiniz.
Məsələn, dostunuzun ayrılması, kimsə ilə görüşə getməzdən əvvəl bir neçə ay davam etmiş ola bilər. Bu tarix onu bir daha özünə yaxşı hiss etdirmiş ola bilər.
Bununla birlikdə, bir uğursuz olduğunuza və heç kimin sizi istəməyəcəyinə özünüzü əmin etdiniz. Deməli, tanış olduğunuzdan bir ilə yaxındır.
Əlbətdə ki, bununla razısınızsa, bunun heç bir yanlışlığı yoxdur. Ancaq digər insanların bənzər təcrübələri necə həll etdiyinə baxaraq davranışlarınızı dəyişdirməyə çalışmağa başlaya bilərsiniz.
7. Tetikleyicini tapın
Özümüzü kədərli və qeyri-kafi hiss etdiyimiz zaman, əhval-ruhiyyəmiz mənimsənməyə meyllidir və həyatımızın hər tərəfi ilə bağlı olduqca ümidsiz hiss edirik.
Həqiqətən bizi bu şəkildə hiss edən şeyləri təyin etmək çətin ola bilər ki, bu da onlarla məşğul olmağı və oradan getməyi daha da çətinləşdirə bilər.
Nə olursa olsun tapmaq üçün əlinizdən gələni edin bu hissləri tetikler . Bir jurnalın aparılması duyğularınız həqiqətən faydalı ola bilər - hər günün sadə hissələrini yaza və sonra hansı hisslərin nə vaxt böyüdüyünü doldura bilərsiniz.
Bu cür şeyi etməklə bir nümunənin olub olmadığını (məsələn, işdən çıxdığınız günlərinizin yarımçıq qaldığını və özünüzü acınacaqlı hiss etdiyinizi) və ya bu duyğuların yalnız təsadüfi bir şəkildə artdığını anlaya biləcəksiniz.
Bu hisslərə səbəb olanları işləyərək, onlarla qarşılaşmaq və inşallah bunların öhdəsindən gəlmək və ya aradan qaldırmaq üçün daha yaxşı bir yerdə olacaqsınız.
Əhval-ruhiyyənin dəyişməsi və ya aşağı anların arxasında heç bir real səbəb və ya naxış olmadığını hiss edirsinizsə, fiziki bir şey ola biləcəyi üçün həkiminizlə danışmağa dəyər.
Bu səsləndiyi qədər qorxulu deyil, narahat olmayın!
Vücudunuzu duyğularınızla reaksiya verən kiçik bir hormon balansı və ya yediyiniz bir şeyə qarşı dözümsüzlük ola bilər.
Bütün bunları edərkən bir insan olduğunuzu unutmayın - ətrafınızdakı şeylərə reaksiya vermək üçün qurulduğunuzu və bunun səhv bir şey olmadığını söylədi.
Zaman zaman özünü bir az 'itirən' kimi hiss etmək təbii və əksər insanların yaşadığı bir şeydir.
Həyatınızı almağa başladığında bir mütəxəssisə müraciət etməyi düşünməlisiniz.
8. Rəhbərlik edin və hədəflər təyin edin
Bir uğursuzluq hissinin bir hissəsi həyatda olduğunuz yerdə çox sıxılmış hiss etməkdir. Həyatınızda irəliləyə bilməyəcəyinizi hiss etdikdə, yaşadığınız təcrübə çatışmazlığına diqqət yetirməyə başlayırsınız.
Bu, istər-istəməz narazılıq hisslərinə səbəb olacaq, burada “Niyə bu qədər uduzuram?” hisslər normal olaraq gəlir.
Bu hissləri üst-üstə qoymağın bir yolu rəhbərlik istəməkdir.
Məqsədləri təyin etmək barədə müdirinizlə danışın. Hədəfimizə çatmaq çoxumuz üçün əladır - bir az təzyiq faydalı ola bilər ki, özümüzü o qədər çətindir ...
... və bu hədəflərə çatdıqda inanılmaz hiss edəcəksiniz.
Statistikalar və rəqəmlər motivasiyasınızsa, rəqəmlərə xüsusi hədəflər istəyə bilərsiniz. Və ya daha yaradıcı və ya sözcüksünüzsə, müdirinizdən bu tərəfinizi əks etdirən hədəflər istəyin ki, motivasiya və sərmayə hiss edin.
Eynilə, idman salonunuzda çalışacağınız hədəflərin siyahısını istəyin və ya özünüz təyin edin. Gələn ay ərzində özünüzü bir neçə əlavə kilometr qaçmağa məcbur etmək və ya ağırlıq sistemində irəliləmək kimi şeylər özünüzü gücləndirməyin yaxşı yollarıdır.
Bir şey əldə edərək, nə olursa olsun, dərhal görəcəksən öz hörmətinizi artırmaq və digər fəaliyyətlərə də getdiyinizdə özünüzü daha etibarlı hiss edəcəksiniz.
9. Diqqəti tətbiq edin
Düşüncənizi dəyişdirmək bəzən demək olar ki, qeyri-mümkün görünə bilər, ancaq atacağınız bəzi sadə addımlar var.
İstədiyiniz mənada dərhal təsiri olmayacaq, ancaq dəyişikliklər bir səviyyədə baş verəcəkdir.
Diqqətlilik, əvvəllər bəhs etdiyimiz ‘birlikdə yanan, bir-birinə bağlanan’ neyronlar anlayışı ilə əlaqələndirir. Fikrinizi müəyyən yolları izləmək üçün quraraq, çatışmazlıq və aşağı ləyaqət hisslərindən uzaqlaşmağa başlaya bilərsiniz.
Diqqətlilik müxtəlif formalarda olur, bəziləri meditasiya və ya yoga, bəziləri şükür praktikası və ya digər gündəlik rituallar.
Diqqətlilik mahiyyət etibarilədir bu anda mövcud olmağa diqqət yetirir . Bu praktika zehni sakitləşdirməyi və sizi hazırda baş verənlərə yönəltməyi hədəfləyir.
bank vaxtında pul
Uğursuzluq kimi hiss etmək çox vaxt keçmişdən (etdiyiniz səhvlər, etməli olduğunuz şeyə çatmamaq və s.) Və ya gələcədən (heç vaxt məqsədlərimə çatmayacağam, etməyəcəyəm hər hansı bir məbləğ və s.)
Ağlımız burada və indi üçün çox düşünmədən bu ikisi arasında tullanmağın ustalarıdır.
Fikrinizi hazır olmağa təşviq edərək, ətrafınızda baş verənləri qiymətləndirməyə başlaya bilərsiniz.
Həyatınızda olduğunuz yerdə indi bir narazılıq hissinə kömək edəcək bir anlayış və ləzzət inkişaf etdirməyə başlayacaqsınız.
Meditasiyaya yeni başlamısınızsa, bəzi faydalı təlimlər üçün YouTube-a baş çəkin və ya Heapspace və Calm kimi tətbiqləri yükləyin - hər ikisi də rəhbərlik edən düşüncə təklif edir, beləliklə sizinlə hər kəs arasında danışacaq birisi olacaq.
Yoga, diqqəti tətbiq etmək üçün başqa bir yaxşı yoldur, çünki enerjinizin çox hissəsi nəfəsinizə və bədəninizə yönəldildiyindən mənfi düşüncələr sadəcə əriməyə meylli olur.
Yenə də, bir kluba üzv olmağı düşünməsəniz, YouTube əla bir seçimdir (baxmayaraq ki, müəyyən bir məqamda yalnız əyləncə üçün bir dərsə qoşulmağı məsləhət görərik!).
Bunu bir az da artırmaq istəsəniz, digər idman növləri zehinli bir vəziyyətə bir qapı rolunu oynaya bilər - hər şey özünüzü bu anda baş verənlərə yönəltməkdir.
Qaçış mükəmməldir, çünki nəfəsinizlə yanaşı bir ayağınızı digər ayağın önünə qoymaq barədə məlumatlılığınızı qoruya bilərsiniz.
10. Yeni bir şey sınayın və narahat bir şey edin
Bir uğursuzluq hissi boğucu ola bilər və həyatınızın hər tərəfinə sirayət etməyə başlaya bilər. Bir dəfə icazə verdikdə, mənfi hisslərdən və özünə inamsızlıqdan uzaqlaşmaq çox çətin ola bilər.
Tamamilə yeni bir şey sınamaqla özünüzü fərqli bir vəziyyətdə tapacaqsınız və məcbur qalacaqsınız rahatlıq zonasından kənarda öz ətrafında qurdun.
Bir çoxumuz üçün nə qədər nifrət etsək də, mənfiliyimiz bəzi mənada olduqca təsəlliverici ola bilər.
Bir çoxumuz səfalətimizə qapılırıq - asan və tanış olduğu üçün özümüzü pis hiss edirik.
Əlbətdə ki, bəzi insanlar üçün bu həqiqətən bir seçim deyil və buna qısa zamanda gələcəyik.
Özünüzə qarşı tamamilə dürüst olsanız, bu dəqiq anda həyatınızla məşğul olduğunuz şeylərə bir az nəzarət etsəniz, bu yazıq tərəfi ləğv etməyin vaxtı gəldi.
Tanımadığımız insanlarla yeni bir vəziyyətdə olmağımız, demək olar ki, müəyyən bir şəkildə hərəkət etməyə məcbur edir. Yaxın bir dostunuzun yanında ağlamaqdan və strop keçirməkdən rahat olsanız da, yabancılarla dolu bir otaqda olduğunuz zaman onu yudumlamaq və davam etmək lazım olduğunu tez başa düşəcəksiniz!
Bu qəribə bir şəkildə azad ola bilər və özünüzü 'normal' və rahat hiss edə biləcəyinizi xatırladan bir vəzifə ola bilər.
Yeni şeylər sınamaqla da özünə inam qazanacaqsan. Bunun səbəbi X, Y və ya Z-də gizli dərəcədə inanılmaz dərəcədə istedadlı olmağınız və ya sadəcə özünüzü sınamaqdan qürur duyduğunuz ola bilər.
Hər iki halda da, vəziyyətinizi yaxşılaşdırmaq üçün bir şey etdiyiniz kimi hiss olunacaqsınız və təşəbbüskar olmaq daha çox nəzarətdə, özünə inamlı və bacarıqlı hiss etməyə başlamağın əla yoludur.
11. Yenidənqurma və Reword
Bir çoxumuz yolumuza çox qapılırıq və bəzi davranışlarımız sadəcə diz çırpınan reaksiyalardır.
Həqiqətən onlar haqqında düşünmədən və təsirlərini düşünmədən bir şeylər deyirik və edirik.
Heç düşünmədən “buna çox zibiləm” demək vərdişlərindən nə qədər çoxdursa, zehinlər buna inanmağa başlayır və özünüzü daha pis hiss edirsiniz.
həyatımla nə edirəm
Böyük ölçüdə düşünmək təzahürlərə səbəb olur. Bu, o deməkdir ki, müəyyən şeylərə nə qədər çox diqqət yetirsən, baş vermə ehtimalı da o qədər çoxdur. Siz yaradırsınız özünü yerinə yetirən peyğəmbərliklər .
Məsələn, illərdir olduğunuz ilk görüşə gedirsinizsə və özünüzə yöndəmsiz və darıxdırıcı olduğunuzu və onu məhv edəcəyinizi söyləməyə davam edirsinizsə, bu 'həqiqətlərə' çox əmin olacaqsınız. qorxu və narahatlıqdan bu şəkildə davranma ehtimalı daha yüksək olacaqdır.
Bu qırmaq çox çətin bir vərdişdir, amma qırılması lazım olan bir şeydir - gec deyil.
Özünüzə yararsız / acınacaqlı olduğunu söylədikcə, bu bir o qədər sizin borcunuz olur, düşünməyə davam edin.
Bu hisslər artdıqca, onlara daha çox inanırsınız və həyatınızdakı şeyləri mənfi görmək ehtimalınız daha yüksəkdir - bu neyronlara!
Yenidən düşünərək hisslərinizi yenidən yazaraq, bu kimi zərərli düşüncələrdən uzaqlaşmağa başlaya bilərsiniz.
'Mən məğlub oldum, o tarix dəhşətli idi' əvəzinə özünüzə 'Tamam, bu ən yaxşı təcrübə deyildi, amma nə öyrəndim?'
Bəlkə də sizinlə eyni səviyyədə olmayan biri ilə görüşdüyünüz ola bilər, buna görə də bunu gözəl və erkən hesab etdiyiniz yaxşı bir şeydir.
Özünüzə işdə bir səhv etdiyiniz üçün uğursuz olduğunuzu söyləməkdənsə, növbəti dəfə daha yaxşısını etmək və təsadüfən yaratdığınız problemlərin öhdəsindən gəlmək üçün bir fürsət kimi qiymətləndirin.
Həqiqətən səhv edən insanlarla heç kimin problemi yoxdur, səhv edən və yeni yaradılan problemləri həll etmək niyyətində olmayan insanlarla problem yaşamağa meyllidirlər.
By daha təşəbbüskar olmaq və vəziyyətləri müsbət təcrübələrə necə çevirəcəyinizə baxarkən hər şeyi fərqli görməyə başlayacaqsınız ...
12. Professional yardım axtarın
Əlbətdə ki, bu hisslər gündəlik həyatınızı almağa və təsir etməyə başlayırsa, peşəkar kömək istəməyi məsləhət görərik.
Bu, sizinlə ‘səhv’ bir şeyin olması demək deyil, narahat olmayın. Sadəcə sizin üçün işləyən mübarizə mexanizmlərini tapmaqda bir az köməyə ehtiyacınız var.
Hormonlarınızın balanssızlığı ola bilər, xüsusən də bir qadınsınız. Ola bilsin ki, vücudunuz bir şeyə pis reaksiya versin və duyğularınızı xaricdən atsın.
Doktorunuz dərman qəbulundan tutmuş özünə kömək və həyat tərzi dəyişikliyinə qədər yaşadığınız hər cür çətinliyə uyğun həll yolları tapmağa kömək edəcəkdir.
Unutmayın ki, bəzi həqiqətən əsas şeylər gündən günə hisslərinizə böyük təsir göstərə bilər.
Hər şeyi əvvəllər eşitmiş ola bilərsən, amma balanslı bir pəhriz, bol su və müntəzəm məşqlər əhvalınızı həqiqətən artıracaqdır.
Bu faktorları təkbaşına dəyişdirmək çox çətindirsə, həkiminiz ümumi rifahınızı yaxşılaşdırmaq üçün müvafiq təlimat verə biləcəkdir.
Bu hisslərdə tamamilə tək olmadığınızı da xatırlamağa dəyər. Bunu rahatlıq kimi qəbul edin və özünüzü uğursuzluq hiss etdiyinizə və ya zaman-zaman aşağı əhval-ruhiyyəyə sahib olduğunuza görə cəzalandırmayın.
Duygusal reaksiyaların olması tamamilə təbiidir, buna görə də bu hisslərə sahib olmaqla səhv bir şey etmirsiniz.
Əhəmiyyətli olan bu hisslərin daha az gərgin və daha az rast gəlindiyi bir gələcəyə yönəlməkdir və ümid edirik ki, bu təkliflər bu istiqamətdə atılan bir çox müsbət addımın ilkidir.
Hələ də həyatda məğlub olduğunuza inanıram və bununla bağlı bir şey etmək istəyirsiniz? Haradan başlayacağınıza əmin deyilsiniz? Bu gün sizi prosesi keçə biləcək bir həyat məşqçisinə danışın. Yalnız birinə qoşulmaq üçün buraya vurun.
Siz həmçinin bəyənə bilərsiniz:
- Özünüzə necə inanmaq və öz şübhələrinizi necə aradan qaldırmaq olar
- Imposter sindromunu necə aradan qaldırmaq və qabiliyyətlərinizə inamlı hiss etmək
- 'Mənlik Konsepsiyanızın' etdiyiniz və düşündüyünüz hər şeyi necə idarə etdiyini kəşf edin
- Düşüncənizdə Müsbət Zehni Münasibət necə yaradılır
- Sizi həyatda saxlayan məhdud inancları necə aradan qaldırmaq olar
- Özünüzü axmaq hiss etsəniz, bu sizi olmadığınıza inandıracaqdır
