Jurnal öz-özünə kömək və fərdi inkişaf fəzalarında məşhur olan bir mövzudur.
Və yaxşı səbəbdən ...
Bir jurnal saxlamaq insanın ruhi sağlamlığını, duyğu sağlamlığını və həyatını yaxşılaşdırmaq üçün inanılmaz dərəcədə təsirli bir yoldur.
Həyat yolundan və dünyanı necə qəbul etməsindən asılı olmayaraq, hər kəs jurnal yazmaqdan faydalana bilər.
Bir çox böyük mütəfəkkirlər və filosoflar jurnalistikanı dünya qavrayışlarını işləmək, özlərini və fikirlərini inkişaf etdirmək üçün bir vasitə kimi istifadə etdilər.
Özünüzü inkişaf etdirmək və sizin üçün mənalı bir həyat qurmaq uzun bir yoldur.
Və ən uzun səyahətlər kimi, gedəcəyiniz yerə çatmağınız üçün bir xəritəyə ehtiyacınız var.
Yaxşı etsəniz, jurnal yazmaq həmin xəritə ola bilər.
Yəni bir jurnalda yazmaq lazım olduqda tamamilə doğru və tamamilə səhv şeylər var demək deyil, amma digərlərindən daha təsirli olan şeylər var.
İstədikləri yerə çatmaq üçün hər kəsin eyni şeylərə ehtiyacı olmayacaq və ya eyni proseslərdən istifadə etməyəcəkdir.
Səfərə çıxarkən insan onların istiqamətini seçməli və xəritəsini qurmalıdır.
Və necə jurnal yazacağımızı daha yaxşı başa düşmək üçün niyə jurnal yazmalı olduğumuz səbəbləri araşdırmalıyıq.
Niyə jurnal yazmalıyam?
Hər gün yeni və fərqlidir.
Sabah kim olacağımızı formalaşdırmağa kömək edən yeni vəziyyətlər, dərslər və təcrübələr gətirir.
Jurnal bu təcrübələri müəyyənləşdirmək, təsnif etmək və təhlil etmək və şəxsi böyüməni asanlaşdırmaq üçün istifadə etmək üçün təsirli bir yoldur.
Təcrübələrinizi yazmaq üçün vaxt ayırdığınız zaman, verdikləri dərsləri əks etdirə bilərsiniz.
bir dostun ölümü şeirlər ruhlandırıcıdır
Gündəlik, həm yaxşı, həm də pis duyğuları emal etməyin təsirli bir yoludur.
Mütləq anlamadığımız şeyləri hiss etdiyimiz vaxtlar var. Bu, niyə kədərləndiyinizi və çətinlik çəkdiyinizi və ya sevdiyiniz bir insanı niyə sevdiyinizi anlamağa çalışmaqdan başqa bir şey ola bilər.
“Niyə?” Sualını cavablandırarkən özünü inkişaf etdirməyin ən vacib hissəsidir.
'Niyə' cavabını verdiyiniz qərarları verdiyiniz, duyğularınızı hiss etdiyiniz və etdiyiniz hərəkətləri görməyinizin səbəbini anlamağa kömək edir.
Bir jurnalda yazmaq həm də zehninizdəki qarışıqlığı təmizləməyə kömək edir.
Çətinliklərlə qarşılaşan və ya müsbət irəliləyişlərdə gəzməyə çalışan bir insanın zehnində əlaqəli və ya olmaya bilən duygusal qarışıqlıqlar olur.
Journaling bu şeyləri ağlınızdan çıxarmağa və mütəşəkkil olmağa kömək edir ki, bunları başınızdan keçirməyəsiniz.
Dağınıqlığı aradan qaldırarkən, əvvəllər işğal olunmuş məkana yeni düşüncə və duyğulara girmək üçün yer də hazırlayırsınız.
Düşünmək üçün daha çox vaxt sərf etmək lazım deyil yaşadığın pis gün - onsuz da düşündün, yazdın və emal etdin. İşləri buraxmağı asanlaşdırır.
Günlük yazmaq daha yaxşı fikir və aydınlıq inkişaf etdirməyə kömək edə bilər.
Zehninizdəki səliqəsizliyi aradan qaldırdıqdan və geriyə baxa bildikdən sonra düşüncələrinizi və hərəkətlərinizi həqiqətən təhlil etmək üçün addımlar ata bilərsiniz.
Həyatınızdakı uzunmüddətli, ümumi mövzulara və qərar qəbuletmə müddətlərinə baxa bildiyiniz zaman mənfi vərdişləri və tərzləri müəyyənləşdirmək daha asan ola bilər.
Hamımızın naxışlarımız var. Nümunələrinizi anlamaq sizə daha çox güc verir daha yaxşı vərdişlər inkişaf etdirmək , mənfi vərdişləri inkişaf etdirmək və inkişaf etdirmək.
Gündəlik yazmaq şəxsi inkişafınızı izləmək və böyüməyi inkişaf etdirmək üçün asan bir yoldur.
Həyat sürətli ola bilər. Həmişə oturmaq üçün vaxt ayırmırıq və həqiqətən nə qədər olduğumuzu düşünürük, amma jurnal tam olaraq bunun yazılı bir qeydidir.
Harada düzgün seçim etdiyinizi, səhv seçim etdiyinizi müəyyənləşdirə və hal hazırda olduğunuz yerə necə gəldiyinizi anlaya bilərsiniz.
Bu məlumatları yazmaq, uğurlu və uğursuzluqlarınızdan daha asan öyrənmək imkanı verir, çünki istinad etmək üçün möhkəm bir qeydiniz var.
Başlamağınıza səbəb olan hər hansı bir səbəbə görə, jurnal yazaraq böyüməyi yaşamamaq son dərəcə çətindir.
Journaling bir insanın özünü, həyatını və şəxsi səyahətini analiz etməsinə kömək etmək üçün bir çox maddi, tamamlayıcı fayda təmin edir.
Müvəffəqiyyətləriniz, uğursuzluqlarınız, ümidləriniz və xəyallarınız barədə özünüzə qarşı çıxmaq və dürüst olmaq üçün etibarlı bir yerdir.
Jurnal üçün ən yaxşı vasitə nədir?
Mövzu ilə bağlı bir çox iddia olsa da, jurnal yazmağa gəldikdə həqiqətən 'ən yaxşı' vasitə yoxdur.
Bəzi kəslər ağlındakıları çıxarmaq üçün bir dəftər və qələmlə oturub əllə yazmağın uzun formalı yazılarına üstünlük verirlər.
Digər insanlar elektron vasitələrə üstünlük verirlər.
Düşüncələrinizi harada qeyd etdiyinizə dair həqiqətən səhv cavab yoxdur.
Jurnalın faydaları daha çox düşüncələrinizi qeyd edərkən düşündüklərinizlə əlaqədardır.
Bir qələm və ya qələmlə yazma hərəkətinin yazmaqdan və qeyd etməkdən fərqli olduğunu qeyd etmək lazımdır.
Əlyazmanın daha yaxşı olduğuna inanılır, çünki ümumiyyətlə yazmağın sürətindən daha yavaşdır.
Bir çox insanın hazırladıqları düşüncəni işlətməsinə və ya daha çox düşünməsinə kömək etdiyini düşündüyünüz səhifəyə yazarkən yazdığınız şeyləri yavaşlatmağa və düşünməyə məcbur edir.
Lakin uzun formalı əlyazmanın ən yaxşı olduğunu göstərən bir dəlil yoxdur.
Meditanız sizin və həyatınız üçün mənalı olmalıdır. Nəticədə, jurnalın ən yaxşı mühiti düşüncələrinizi, hədəflərinizi və həyatınızı hansına sadiq saxlaya biləcəyiniz və yazacağınız biri olacaqdır.
Bəzi təkliflərə aşağıdakılar daxildir:
Qələm və dəftər.
Qələm və kağız jurnal üçün ən qədim və ən ənənəvi yoldur.
həyatda necə iddialı olmaq
Bu şəkildə jurnal yazmaq üçün etibarlı bir mühitin olduğunu düşünsək, olduqca təhlükəsizdir.
Günlükdən ən çox fayda götürmək üçün ən dərin, ən daxili düşüncə və hissləriniz haqqında yazmağı bacarmalısınız.
Şəxsi həyatınızı pozacaq insanlarla yaşasanız, fiziki jurnal yaxşı bir seçim olmaya bilər.
Digər tərəfdən, bir dəftər hacklənə bilməz və ya asanlıqla internetə yayımlanmır.
Şəxsi və ya ictimai blog.
Bir blog düşüncələrinizi və fikirlərinizi qeyd etmək üçün əla bir yoldur.
Həm özəl, həm də ictimai bloglar üçün müxtəlif seçimlər mövcuddur.
İnternet jurnalını ictimaiyyətə təqdim edib etməyəcəyinizi çox diqqətlə düşünməlisiniz, çünki işlənməmiş ağrı və çətin duyğuların ola biləcəyi ən dərin hissələrə dalmalısınız.
Hər kəs sənə qarşı mehriban olmayacaq və səni mühakimə etmək və ya tənqid etmək üçün günlərindən vaxt ayıracaq insanlar olacaq.
Şəxsi bir e-poçt hesabı.
Yalnız jurnal yazılarını yazmaq və göndərmək üçün istifadə etdiyiniz xüsusi bir e-poçt hesabınız düşüncələriniz üçün əla bir anbar ola bilər.
Qurmaq asandır, tarixlər arasında özünü təşkil edir və hər yerdə əldə edilə bilər. Eyni zamanda, mövzuya və ya hadisələrə qayıtmaq istəməyiniz üçün keçmiş yazıları axtarmağı çox asanlaşdırır.
Üstəlik, böyük bir provayderdən heç bir problemi olmayan bir pulsuz e-poçt hesabı əldə edə bilərsiniz.
Qeyd və ya jurnal qeydləri.
Orada qeyd etmək üçün olan və ya jurnal üçün istifadə edilə bilən bir neçə tətbiq var.
Hər hansı bir elektron mağazada (Apple Store, Google Play, Microsoft Store) qısa bir axtarış, bu marşrutdan getmək istəyirsinizsə, müxtəlif seçimlər etməlidir.
Günlüklərinizin hər zaman sizin üzərinizdə olmasının rahatlığını təmin edirlər (bir ağıllı telefonunuz olduğunu düşünsək), beləliklə düşüncələrinizi ən uyğun olan zaman çıxara bilərsiniz.
Səs jurnalını qeyd edin.
Səs jurnalı onsuz da çox vaxt yazmağa sərf edən və bir gündə daha çox yazmaq istəməyən, mütləq ləzzət etməyən və ya yazmaq istəməyən və ya ehtiyac duyduqlarını minimuma endirməyə çalışan insanlar üçün əla seçimdir. daşımaq.
Bir səs jurnalını saxlamaq və istədiyiniz zaman geri qayıda bilmək üçün sənədləri bulud xidmətinə saxlamaq üçün telefonunuzda bir səsyazma tətbiqini və ya səs yazıcıdan asanlıqla istifadə edə bilərsiniz.
İşin mənfi tərəfləri ondan ibarətdir ki, asanlıqla geri qayıda və əvvəlki jurnal yazılarından müəyyən mövzuları tapa bilmirsən və başqaları tərəfindən eşidilməyəcəyiniz sakit bir yerə ehtiyacınız var.
Bəyənə bilərsiniz (məqalə aşağıda davam edir):
- Özünüzə Həyatla Bağlı 30 Sualın Son Siyahısı
- Mənlik anlayışı nədir və həyatınıza necə təsir edir?
- Hisslərinizi sözlərlə necə ifadə etmək olar
- Duygusal Tetikleyiciler: Özünüzü necə tanımaq, anlamaq və onlarla necə davranmaq olar
- Pulsuz Yazdırılabilir Məqsəd Qurma İş səhifəsi + Vərdiş İzləyici Şablon
Bir jurnal necə aparıram?
Jurnal yazmaq sadəcə qafiyə və ya səbəb olmadan burada və orada bir neçə şeyi qeyd etməklə müqayisə edilməməlidir.
Effektiv jurnal özünüzü böyümə yoluna yönəltmək məqsədi ilə aparılır.
Günlük yazarkən, həyatınızın müxtəlif sahələrini yaxşılaşdırmağa xeyli diqqət ayırmaq istəyirsiniz.
Jurnalınızda diqqətinizi çəkdiyiniz şey, ehtimal ki, həyatınızda baş verənlərdən asılı olaraq dəyişəcəkdir.
Gündəlik yaza biləcəyiniz bir neçə istəmə və material nümunəsinə baxaq.
Ümumi həyat şəraiti
Jurnalınızın əsas hissəsinin, ehtimal ki, həyatınızın ümumi şərtləri ətrafında bir şəkildə fərqlənən hadisələr və duyğular ətrafında fırlanacağı ehtimalı var.
Həyatda bir çox zirvələr və vadilər var, ancaq bir çox insanlar üçün həyatınızı qurmaq, davamlı bir işləmək, planlaşdırılan fəaliyyətlərdə iştirak etmək və təkrarlamaq üçün müəyyən bir monotonluq var.
Bəzi insanlar bu cür bir quruluşdan zövq alır və inkişaf edir, digərləri isə zalım və çətin hesab edirlər.
Gününüz haqqında jurnal.
Zirvələri və vadiləri qeyd edin.
Həyatınızın daha sakit vaxtları olan yastı düzənlikləri qeyd edin, belə ki, həyəcan verici olmasa belə jurnal yazma vərdişinizdə qalın.
O qədər də həyəcan verici olmayan günlər gələcək ambisiyaları nəzərdən keçirmək, hədəflər qoymaq və onlara doğru necə çalışacağınıza dair planlar hazırlamaq üçün əla vaxtdır.
Bu hədəflərə çatmaq və planlarınıza əməl etməklə bağlı cari irəliləyişinizi nəzərdən keçirmək və nəzərdən keçirmək istəyə bilərsiniz.
Günlük yazmaq tərəqqini ölçməyə kömək edəcək və daha da böyük irəliləməyə ruhlandıracaq.
Məqsədlər
Özünü inkişaf etdirmə prosesi ən təsirli şəkildə idarə olunan bir prosesdir məqsəd qoyma , izləmə və əldə etmə.
Bir jurnal bu planları tərtib etmək və həyata keçirmək üçün ən yaxşı yerdir.
Məqsəd qoymağın sadə bir üsulu onu zamanla planlamaqdır.
Altı ayda harada olmaq istəyirsən? Bir il? Beş il? On il?
aşiq vs səni sevirəm
Gələcəkdə harada olmaq istədiyinizi düşünün və bu nöqtədən geriyə doğru işləyin.
Çatmaq istədiyiniz hədəfə necə çatırsınız?
Yolunuzda hansı maneələr olacaq?
Hansı mənbələrə ehtiyacınız var?
Bu hədəflərlə bağlı qorxularınız, ümidləriniz və xəyallarınız nələrdir?
Gündəlik aparmaq, getmək istədiyiniz bir yol xəritəsinin hazırlanmasına kömək etmək və çətin anlarınızda ilham almaq üçün geri qayıda biləcəyiniz yerin bir qeydidir.
Ruhi Sağlamlıq
Bir jurnal streslərinizi və duyğularınızı işləmək üçün yaxşı bir yerdir.
Yoldaşınız sizi incidir və hirsləndirir?
Uşaqlarla əsəbləşirsiniz?
Müəyyən bir iş yoldaşınızdan bezmisiniz?
Sadəcə avtomobilinizdəki problemlərlə bitdiniz?
Bunları jurnalınızdan çıxarın. Bu hissləri çıxarmaq və işləmək üçün sizə etibarlı bir yer təqdim edir.
Bu, mənfi hisslərinizi uyğunsuz bir şəkildə başqasına keçirtməkdən daha sağlam bir seçimdir (psixologiyada belə bilinir) yerdəyişmə ).
Başqa insanlardan pis davranışı qəbul etməyinizi və başqa bir yerə səssizcə atmağınızı təklif etmək deyil.
Hər bir döyüşün aparılmasına dəyməməsi və ya bir döyüş keçirməyə çalışmaq, bir iş əlaqəsi qurmaq kimi daha çox mənfi nəticələrə səbəb ola biləcəyi daha çoxdur.
Gündəlik, duyğularınızın və ya gözləntilərinizin ağlabatan olmayacağını anlamağınıza kömək edə bilər.
Bəzən əslində nələr baş verdiyini düşünmədən əvvəl şeyləri səhv təfsir edə və emosional reaksiya verə bilərik.
Həyatda yaşadığınız streslər haqqında yazmaq, təsadüfən şəxsi münasibətlərinizə, dostluqlarınıza və ya iş münasibətlərinizə sızmasına imkan vermədən onu zehninizdən çıxarmaq üçün yaxşı bir yoldur.
Jurnalınız duyğularınızı və perspektivlərinizi qeyd etmək və təhlil etmək üçün əla bir yerdir.
Həyatınızda bir zehni xəstəlik və ya mənfi təcrübə yaşayırsınızsa, bu da bərpa üçün vacib bir vasitə olacaqdır.
Bu təcrübələri əhatə edən düşüncələrinizi, hisslərinizi və duyğularınızı araşdırmaqla yanaşı, mütəxəssislərlə, dərmanlarla qarşılıqlı əlaqələrinizi və bunların sizə təsir etdiyini dəqiq bir şəkildə qeyd edə bilərsiniz.
Fiziki sağlamlıq
Jurnalınıza əlavə etmək üçün yaxşı bir mövzu da fiziki sağlamlığınızdır.
Sizin üçün işləyən keyfiyyətli bir yuxu cədvəli, lazımsız qidaları pəhrizdən kənarlaşdırmaq və müntəzəm məşqlər fiziki və zehni sağlamlığınızı yaxşılaşdıracaq şeylərdir.
Ancaq pis vərdişləri sarsıtmaq çətindir və yaxşı vərdişləri formalaşdırmaq daha da çətindir.
Fiziki sağlamlığınızın üzərində çalışmaq istədiyiniz məqamları qeyd etmək, bir hərəkət yolu müəyyənləşdirməyə və onlardan nəticə görməyə başlayana qədər doğru yolda olmağınıza kömək edə bilər.
Bu cür dəyişikliklərin ən çətin tərəfi, onları yeni vərdişlərə çevirmək üçün kifayət qədər uzun müddət ərzində plana sadiq qalmaqdır.
Yemək planlaşdırma, idman və ya yuxu üçün vaxt planlaşdırma və fiziki sağlamlığınızla hansı hədəflərə çatmaq istədiyinizi əlavə etmək istəyə bilərsiniz.
“Niyə?” Sualına cavab verin
'Niyə?' soruşmaq və cavablandırmaq üçün vacib bir sualdır.
Niyə elə etdiyimi hiss edirəm?
Niyə etdiyim seçimləri edirəm?
Niyə axtardığımın arxasınca gedirəm?
Niyə ehtiraslıyam həvəsli olduğum şey ?
Niyə bir şeyə həvəsli deyiləm?
Niyə bu işi görməyə və etməməyə qərar verdim?
“Niyə?” Sualını vermək və cavablandırmaq sizə daha çox məlumat verəcəkdir Sən kimsən və nə üçün etdiyini edirsən?
Bu, sizi həyatda qarşılaşdığınız problemlər üçün daha təsirli həll yollarına, qarşınıza qoyduğunuz hədəflər üçün daha yaxşı həll yollarına aparacaq və gələcəkdə verəcəyiniz qərarların məlumatlandırılmasına kömək edəcək - xüsusən səhvlərinizlə işləyərkən ' etdik.
'Niyə?' hər jurnalın əsas hissəsi olmalıdır, çünki mənalı tərəqqi və özünü inkişaf etdirmək üçün iki vacib komponent olan həqiqətən kim olduğunuzu və sizi idarə edən şeyləri deşifrə etməyə və açmağa kömək edəcəkdir.
Güllə nöqtəsi siyahıları
Bəlkə də uzunmüddətli jurnal sizə uyğun bir şey deyil.
Bəlkə sadəcə vaxtınız yoxdur və ya uzun formada özünüzü yaxşı ifadə etmirsiniz.
mənimlə yatmaqdan zövq alırdı
Güllə nöqtəsi jurnalları daha çox işinizi görməli olduğunuz, yaşadığınız və planlamalı olduğunuz şeylər barədə güllə nöqtələri siyahılarına diqqət yetirir.
Mütəşəkkil və məhsuldar qalmaq üçün siyahılardan istifadə edən bir insansınızsa, bu jurnal üçün əla bir yoldur.
Siyahılar düzəltmək həyatı mütəşəkkil tutmağın sadə və təsirli bir yoludur. Bir güllə nöqtəsi siyahısı, sağlamlıqdan, hobbilərdən hədəflərə qədər, hər şeyə yazmaq üçün uyğunlaşdırıla bilər.
Jurnal Sənəti
Jurnalçılıq sənət növü ilə müqayisə edilə bilər.
Ortaq mövzu ola bilər, baxmayaraq ki, bu, bir çox fərdi bacarıq və üslubu olan bir praktikaya çevrilir.
Bəzi insanlar astarlı bir jurnalda sərt, sifarişli yanaşmalara üstünlük verirlər.
Digərləri, həyatlarında nələr baş verdiyini düşünərkən kənarları gəzdirərkən fikirlərini eskiz dəftərində qeyd etməyə üstünlük verə bilər.
Ancaq jurnal yazmağı seçdiyiniz zaman özünüzə, seçimlərinizə və hərəkətlərinizə qarşı dürüst olmağınıza kömək edəcəksiniz.
Özünüzlə dürüst olmaq daha xoşbəxt, daha razı bir həyatı açmağın açarıdır.
