İstəyirəm duyğularınızı ifadə etməkdə rahatsınız? Bu, indiyə qədər xərclədiyiniz ən yaxşı 14.95 dollardır.
Daha çox məlumat üçün buraya vurun.
Heç özünüzü həqiqətən hiss etdiyinizi söyləmək üçün söz tapa bilməmisiniz?
Heç hiss etdiyinizdən tam əmin olmadınızmı?
Bəli, özünü ifadə etmək ehtiyacı insanlığa xasdır.
Həyat mürəkkəbdir və özü ilə həm gözəl, həm də dəhşətli təcrübələr gətirir. Yaşadığımız təcrübələr dünyamızı, şəxsiyyətimizi, şeyləri qavramağımızı, insanlarla münasibətlərimizi, necə güvəndiyimizi və necə davrandığımızı.
Hisslərinizi və duyğularınızı sözlə ifadə etmək bacarığı, özünüzü anlamaq üçün çox vacibdir.
Axı bu planetdə yeddi milyarddan çox insan var. Bu, bu insanların təcrübələri və qarşılıqlı əlaqələrinin yaratdığı yeddi milyard fərqli qavrayışdır.
Duyğularınızı sözlərlə ifadə etmək, dostlara çevrilən yad insanlar, sevgi bağlarını möhkəmləndirmək və ya ailəsi, dostları və ya digər sevdikləri ilə dünyanı gəzmək istəmədən başqa insanlarla körpü qurmaq üçün lazımdır.
Nə hiss etdiyinizi ifadə etmək bacarığı, özünüzü və dünya ilə münasibətlərinizi anlamaq üçün də vacibdir. Bunu etmək çox asandır güclü, zəif tərəfləri müəyyənləşdirin və ya duyğularınıza sözlər qoya bilsəniz potensial problemlər.
Bunu necə edirsən?
1. Bacardığınız bir mühit yaradın tənqidi düşünmək və məlumatları işləyin.
Hər hansı bir keyfiyyətli düşüncə aparmaqda çətinlik çəkəcəyiniz xüsusi mühitlər var.
Beləliklə, ilk növbədə özünüz üçün düşüncələrinizlə oturub işləmək üçün çalışdığınız hər şeyi işləyə biləcəyiniz bir yer tapın və ya yaradın.
Düşüncə üçün yaxşı bir mühit təşkil edən şey, fərqli insanlar üçün fərqli şeylər ifadə edə bilər. Bəzi insanlar barışıq və səssizliyi, bəziləri bir növ ağ səs-küy və ya hətta musiqini üstün tuturlar.
Ətrafınız, ifadə etməyə çalışdığınız bu duyğuları hiss etmək üçün sizi uyğun zehni məkanda yerləşdirə bilsə də kömək edir.
Müvafiq zehni məkana girməyinizə kömək edə biləcək bir yazı fəndi, qulaqlıq taxmaq və yazmağa çalışdığınız duyğuların tipini əks etdirən musiqi dinləməkdir.
Kədərli bir şey varsa, kədərli bir musiqi dinlə. Qəzəbli bir şeydirsə, hirsli musiqilərə qulaq asın. Qulaqlıqlar optimaldır, çünki ətrafınızda ola biləcək digər diqqəti yayındıracaq və düşüncə qatarınızı kəsəcəkdir.
Bir döngədə yaxşı tanıdığınız müəyyən bir mahnını dinləmək də kömək edə bilər. Mahnının sözlərini onsuz da bildiyiniz üçün musiqiyə zona verə bilər və zehninizi dinlədikləriniz barədə düşünməkdən azad edə bilərsiniz. Bu, yaradıcı zehninizə işləmək və axmaq üçün daha çox yer verir.
2. Bir qələm və not defteri ilə sərbəst yazı ilə məşğul olun.
Pulsuz yazı, yazıçıların kömək etmək üçün istifadə etdiyi bir məşqdir özünə inamsızlığı aradan qaldırmaq , apatiya və yazıçı bloku.
Əslində yazıçı sadəcə oturub ağlına gələn hər şeyi və hər şeyi yazmağa başlayacaq, konkret bir təyinat yolu ilə müəyyən bir yolla sürməyə çalışmaq əvəzinə düşüncələrini istədiyi yerə aparacaq.
Bu, yazıçıya hər hansı bir hörümçək torunu uçurmaq və yaradıcılıq şirələrini texniki mükəmməllik barədə düşünmədən axan bir fürsət verir.
Sərbəst yazarkən qrammatika, quruluş, hətta tam cümlələr və ya düşüncələr yazmaqdan narahat olmursunuz.
Hisslərimizi ifadə etmək üçün bu yanaşmanı bir az dəyişdirəcəyik.
Fikrinizi getmək istədiyi yerə buraxmaq əvəzinə, hiss etdiyiniz hər şeyin ümumi istiqamətinə yönəltməyə çalışın və sizə gələn hər şeyi yazın.
Bu şəkildə ümid edirəm ifadə etmək istədiklərinizi dəqiqləşdirmək üçün sıralaya biləcəyiniz bir və ya iki müvafiq məlumat olacaq.
Elə vaxtlar olur ki, sözləri tapmaq başqalarından daha çətindir. Oturmaq, zehninizi təmizləmək və işləmək üçün özünüzə ən azı bir saat vaxt verməyinizə əmin olun.
Bu məşq üçün bir qələm və kağız istifadə etməlisiniz. Fiziki cəhətdən yazma hərəkəti yazmaqdan daha yavaş və düşünülmüşdür. Sözlərinizi yazmaqdan fərqli bir şəkildə yazarkən sözlərinizi necə ifadə edəcəyinizi düşünməyə məcbur edəcəksiniz.
Jurnal eyni səbəblərdən də qələm və kağız ilə edilməlidir.
Bəyənə bilərsiniz (məqalə aşağıda davam edir):
- Effektiv ünsiyyət üçün 8 maneə
- Zehni lüğətinizə əlavə etmək üçün 18 maraqlı söz
- Daha dəqiq bir şəkildə necə danışmaq, mırıldamağı dayandırmaq və hər dəfə eşitmək necədir
- Kişilərin və qadınların fərqli ünsiyyət qurmağın 8 yolu
- Son vaxtlar belə hiss etdiyiniz 12 səbəb (Yoksaymamalı olduğunuz)
- Xoşagəlməz birisinə necə deyərlər?
3. Nə yazmaq istədiklərinizi ifadə etmək üçün lazım olanları tək bir cümləyə çevirin.
Duyğularınızı açıqlamaq üçün iş bu hisslərin mənbəyinin nə olduğunu müəyyənləşdirməklə başlayır.
Mümkün olduğunca məsələnin kökünə yaxınlaşmaq və bunu tək bir cümlə şəklində bildirmək istəyərsiniz.
Niyə tək bir cümlə?
Məqsəd, problemin əslində nə olduğunu aydınlaşdırmaqdır ki, hədəf auditoriyası kimə asanlıqla çatdırılsın - hətta bu barədə ucadan danışmaq istəməsəniz özünüz üçün.
İfadə etməyə çalışdığınız duyğuları əhatə edən yaxşı bir məlumata sahib olmalısınız. Sərbəst yazdıqlarınıza baxın və duyğuların kökünü müəyyənləşdirməyə çalışın.
Məsələn, münasibətlərdəki problemlər üzündən məsləhətləşmələrdə iştirak edirsinizsə, sadəcə münasibət problemləriniz olduğunu bildirmək o qədər də aydın deyil. Problemin kökündə durması üçün həll edilə bilməsi üçün daha dəqiqləşdirmə tələb olunacaq.
Digər tərəfdən, işləyə bilsəniz, “ İndiki partnyoruma etibar edə biləcəyimi hiss etmirəm , ”O zaman bunun səbəbini və həll yolunu axtarmağa başlamaq üçün qısa bir yeriniz var.
Bu cümləni hədəf auditoriyası kiminlə əlaqələndirərkən, hadisələri fərqli bir şəkildə qəbul etdiklərini və ya baş verənlərlə əlaqədar hissləri olduğunu görə bilərsiniz. Bu, ümumi dil tapmağınıza və hər hansı bir problem ola biləcəyi şəkildə işləməyə başlamağınıza imkan verir.
4. Ümumi vəziyyəti təhlil edin və söyləmək istədiklərinizin söylənib-söylənilməməsini müəyyənləşdirin.
Orada sizin həqiqətinizi söyləməyinizi istəyən, geri çəkilməyən və səsinizin eşidildiyindən əmin olan bir çox insan var.
Ümumiyyətlə, bu dəhşətli bir məsləhət deyil. Bununla yanaşı, xəbərdarlıqlar var.
Deyək ki, məsələn, Amy funksional olmayan bir ailədəndir. Ana və ata böyük insanlar deyil, qardaşlardır Toksik .
Amy, ailəsinin dinamikasında bir şeyin çox səhv olduğunu başa düşür və onların toksikliklərinin və funksiyalarının pozulmasının ehtimal ki, narahatlıq və depressiyaya səbəb olduğunu bilir.
Bunu həll etmək üçün terapiyaya getməyə qərar verə bilər, problem olaraq təyin edə bilər və problemlə üzləşməyi seçə bilər.
Lakin, bu ayələri dilə gətirmək ona kömək edəcək və ya zərər verəcəkmi? Bunu etməkdən nə qazanacaq?
Daha da pis, manipulyasiya edən ailə üzvləri varsa, öz duyğularını ona qarşı silah kimi istifadə edə bilərlər.
Nəhayət qərar verə bilər özü üçün ayağa qalx və a manipulyasiya edən valideyn onu “qurban verdiyimizə görə nankor” kimi qələmə vermək və digər ailə üzvlərinin və ya dostlarının qavrayışına təsir göstərmək üçün istifadə edə bilərsiniz.
Özünüzü ifadə etmək və söyləməyiniz lazım olanı söyləmək üçün yaxşı və sağlam bir yol tapmaq, amma bəzən bu biliklər ən yaxşı şəkildə kafanızda və ya silah olaraq istifadə olunmayacaq bir ruhi sağlamlıq məsləhətçisi ofisinin etibarında qalır. Sən.
Həqiqətən duyğularınızı açıqlayaraq qazandığınızı analiz etmək üçün vaxt ayırın, çünki dünyada bunu yalnız mənfəət götürmək və istismar etmək üçün bir zəiflik kimi görəcək çox insan var.
Bəzən susmaq daha yaxşıdır ki, zəhərli insanlar öz zəif və zəif yerlərinizi sizə qarşı istifadə edə bilməsinlər.
Amy'nin ətrafındakı insanların qayğısına qalacaqları və iştirak etdikləri təqdirdə bu hissləri əhatə edən bir həll yolunda çalışmaq istədikləri bir vəziyyətdə olacağını düşünmək istərdik, amma bu həmişə belə deyil.
Bəzi insanlar sadəcə pis və kobud davranırlar və hərəkətlərinin başqalarına necə təsir edəcəyi ilə maraqlanmayın və yanaşma və baxış nöqtələrini dəyişdirmək üçün bir səbəb görməyin.
Xülasə olaraq, hisslərinizi sözlə ifadə etməyə kömək etmək üçün bu məqalədəki məşqləri istifadə edin. Bunu başqaları ilə paylaşıb-paylaşmayacağınız və paylaşırsınızsa, kiminlə paylaşacağınız sizə aiddir.
özünüz haqqında söyləmək üçün maraqlı şeylər
Hisslərinizi başa düşə və ifadə edə bilmək, onlarla mübarizə yollarını müəyyənləşdirmək üçün dəyərli bir vasitədir (bir növ sizi narahat etdiyini düşünsək).
Buna görə hisslərinizi araşdırmaq üçün mükəmməl bir mühit yaradın və zehninizdə aydınlaşmaq istədiyiniz dəqiq elementləri bilmək üçün musiqi və yazı istifadə edin. Sonra tapıntılarınızı dünya ilə bölüşmək istədiyinizə və istəmədiyinizə və bununla necə məşğul olacağınıza qərar verin.
Bu rəhbər meditasiya sizə kömək edə bilərmi? hisslərinizi daha asan ifadə edin ? Biz belə düşünürük.
