Özünüzü bir az ‘hər yerdə hiss etməkdə davam edirsinizsə və bunun səbəbini bilmirsinizsə, vəziyyətə bir az aydınlıq gətirə bilərik.
Hisslərinizlə təmasda olmaq əla bir şeydir - gündəlik həyatınıza mənfi təsir göstərməyə başlayana qədər.
Fiziki, mənəvi və ya zehni bir şeyə görə daha çox duygusal hiss edə bilərsiniz və bu problemləri həll etmək və həyatınızla irəliləmək vacibdir.
1. Sağlamlıq şərtləri
Əvvəlcə ən çox narahatlığa səbəb olduğu üçün bunu əvvəlcə yoldan çıxaracağıq.
Həddindən artıq emosional hiss etmək üçün müxtəlif səbəblər var və bunlar ümumi gündəlik həyatla izah edilə bilər. Dediyimiz kimi, əhvalınızdakı hər hansı bir ciddi və ya qəfil dəyişiklik, yatan bir sağlamlıq probleminə işarə edə bilər.
Bu narahat olacağınız bir şey olmasa da, işlər sürətlə dəyişdiyində və ya başqa simptomlarla qarşılaşdığınız təqdirdə həkiminizə gəzməyə dəyər.
Duygusal olmaq hormon balanssızlığı ilə əlaqələndirilə bilər (xüsusən də bir qadınsınızsa, əsəbiləşirsiniz!), Mövcud dərmanlarla və ya tiroid problemləri ilə.
2. Keçmiş travma
Bəzən bunu etmək çətin ola bilər şeyləri keçmişdə burax və keçmiş travma və ya ağrı xatirələrini gözləmədiyiniz zaman geri çəkə bilər.
Gündəlik həyatınızın müəyyən hissələri ola bilər emosional cavabları tetikler . Bəzən bu domino tərzindəki çöküşün səbəbini dəqiq bilmək çətin ola bilər, bu səbəbdən hissləriniz haqqında danışmaq çox vacibdir.
Nə hiss etdiyinizi bölüşərək müxtəlif ssenarilər və xatirələrdən keçərək, duyğularınızın haradan gəldiyini təbii olaraq tez-tez başa düşürsünüz.
3. Təbiət və Ruhani Dünya
Təbiət aləminin məqamlarının əhval-ruhiyyənizə təsir etdiyinə inananlar var.
Məsələn, ay dövrlərinin davranışınızı dəyişdirəcəyi və daha açıq və ya həssas olmağınıza səbəb ola biləcəyi düşünülür.
Dolunayın duyğularımızı ortaya çıxarmaq baxımından ən güclü olduğu deyilir - kədərlənirsinizsə, əsəbiləşirsinizsə və ya mənfi enerji ilə dolu olsanız, göylərə baxın!
Ayın və digər göy cisimlərinin əhval-ruhiyyənizə təsir edə biləcəyinə dair konkret bir elmi sübut olmasa da, bir çox insan Ay dövrünü daha aşağı, daha duyğulu havaları ilə qiymətləndirirlər.
Mövsümi dəyişikliklər emosional vəziyyətinizə real təsir göstərə bilər. Günlərin qısalması və təbii işığın olmaması Mövsümi Əfsanəvi Xəstəliyə (SAD) səbəb ola bilər.
Təbiətə məruz qalmağın və ya bunların olmamasının emosional reaksiyamıza təsir göstərə biləcəyini düşünən əlbəttə ki, bəzi dəlillər mövcuddur.
4. Cari işlər
Bəzi insanlar yalnızdır ətrafında olanlara çox həssasdır , bəzən çox güclü ola bilər. Dünyada baş verən bu qədər şeylə bəzən ayrı qalmaq çətin ola bilər!
Bir duyğu süngərinə bənzəsən, travmatik qlobal hadisələri oxumaq və eşitmək sizi yola sala bilər və duyğularınızı ortaya çıxara bilər. Bu, idarə etməyi çox çətinləşdirə bilər, çünki xəbərlərdən həqiqətən qaçmaq mümkün deyil!
Şəfqətli və şəfqətli olmaq bu qədər gözəl xüsusiyyətlərdir, ancaq duyğu yaradan mediaya məruz qalmağınızı məhdudlaşdırmağın yollarına baxmaq istəyə bilərsiniz.
5. Gələcək hadisələr
Qarşıdan gələn böyük bir tədbiriniz varsa, bu mövzuda stresli olma ehtimalı böyükdür. Stres təbii, nisbətən sağlam bir cavab olsa da, əslində bütün başqa duyğuların bir hissəsini ortaya qoyur!
Stresli olmağımız bizi daha çox hiss etməyə, əsəbiləşməyə və incidir. Bu bir röportaj, görüş, gecə və ya ailə yeməyi ola bilər və əslində onu gözləyəcəksiniz, ancaq arzuolunmaz hisslər hər iki tərəfdən də tetiklenebilir.
Hətta müntəzəm olaraq etdiyiniz bir şey ola bilər, ancaq gözləntiniz duyğuların artmasına səbəb ola bilər ki, bunlar hamısı bir anda ortaya çıxacaq və sizi çox narahat edəcək!
6. Dəyişdirin
Gələcək hadisələrlə yanaşı, vəziyyətinizdəki dəyişikliklər də əhvalınıza təsir edə bilər. Evinizi gəzir, işinizi dəyişdirir, aranızdan ayrılış keçirir və ya hətta yeni bir əlaqəyə başlaya bilərsiniz.
Hər nə qədər müsbət olsa da, hər şeyin öhdəsindən gəldiyinizi düşünsəniz də, dəyişiklik sizi yüksək dərəcədə emosional hiss edə bilər.
Yenə də, bu, tez-tez gözləntiyə bağlıdır, həmçinin kədər növü . Dəyişiklik tez-tez itki kimi hiss oluna bilər, nə qədər istənilirsə ya da ehtiyac duyulur.
Bu kədərə bənzər hisslər, bir insan artıq sizin həyatınızda olmadıqda ortaya çıxa bilər - bəlkə də dünyadan köçməmiş ola bilər, ancaq həyatınızın o hissəsi artıq canlı deyil.
Kədər müxtəlif formalarda olur və tez-tez hamımızın tanıdığımız ‘hər yerdə’ super-emosional hisslərə səbəb olur.
Dəyişiklik bu şeylərdən yalnız biridir və bununla mübarizə aparmaq üçün öz yollarınızı tapacaqsınız. Bu, bağlanacaq hər hansı bir qapının bağlanması və yeni şeylərdən həyəcanlandığınız səbəbləri yazmağın və özün üçün bir mantra yaratmağın mənası ola bilər.
Bəyənə bilərsiniz (məqalə aşağıda davam edir):
- Sərin bir baş çağıran vəziyyətlərdə duyğularınızı necə idarə etmək olar
- Mövcud bir böhrandan əziyyət çəkmə ehtimalı 4 nəfər insan
- Bədəninizin Anksiyete Hücumu zamanı Etdiyi 10 Qəribə İş
- Duygusal olaraq Sabit İnsanların Fərqli Etdikləri 7 Şey
- Duyğularınızı və düşüncələrinizi necə bölmək olar
7. Yuxusuzluq
Yuxu həyatımızda bu qədər böyük bir rol oynayır və bunu nə qədər normal qəbul etdiyimiz təəccüblüdür.
Enerjinizdə az işləmək duyğularınızı atəşdən ata bilər və sizi həqiqətən qarışıq hiss edir qurudulub .
Yorğun olmaq sadəcə kofeinə həmişəkindən daha çox güvənmək demək deyil - sizi mənfi düşüncə tərzinə sürükləyə bilər, beləliklə reaksiyalarınızı və davranışlarınızı dəyişdirər.
Həyata nə qədər mənfi baxırsınızsa, əlavə emosional hiss etmə ehtimalınız da bir o qədər yüksəkdir - mənalı, elədir?
Gecə 8 saatlıq yuxu hədəfləyin və duyğularınız daha çox nəzarət altında hiss olunmağa başlamalıdır.
8. Ümumi Stres
Stres tez-tez duyğu olaraq adlandırılsa da, digər duyğular üçün də bir səbəb ola bilər.
Stresli olmaq beyninizi əsəbləşdirə və hər cür zərər verə bilər. Stres kimi digər hisslər yarada bilər dəyərsizlik , izolə , hirs və məyusluq.
Bunlar tez-tez duyğuların yüksək olmasına gətirib çıxarır, bu səbəbdən hər iki dəqiqədən bir yırtılmağınız mümkündür. Bu təbii bir cavab olsa da, tam olaraq xoş deyil.
Bəzi duyğuların faydalı və katartik ola biləcəyini xatırlamaq vacibdir, xüsusən də stresiniz fərdlərlə əlaqəlidir.
Həyatınızı daha az stresli etmək üçün addımlar atmağa çalışın və ya rahatlamağınıza kömək edən praktikaları asanlaşdırın - yoga və düşüncə möcüzələri yaradır!
9. Pəhriz və həyat tərzi
Çox emosional hiss etmək zərərli bir pəhriz və həyat tərzinin nəticəsi ola bilər. İçki içmək, siqaret çəkmək və yaşıllıqların bitməməsi kimi amillər həqiqətən emosional rifahınızı təsir edə bilər.
Qidalanmamaq, həcmi baxımından çox yemək yeyirsinizsə də, hər cür emosional balanssızlığa səbəb ola bilər.
Darıxdırıcıdır və bunu bir milyon dəfə eşitmisiniz, amma təzə meyvə və tərəvəz yeyib içkini azaltmaq və siqaretdən imtina etmək hisslərinizə həqiqi, müsbət bir fərq gətirəcəkdir.
Şəkərli qidalar enerji sıçrayışına səbəb olur və bu səbəbdən enerji dipləri ilə nəticələnir. Enerjidəki bu kəskin dəyişikliklərin hisslərinizə təsir göstərməsi şübhəsizdir və bej rəngli yeməklər və cinlər hesabına yaşayırsınızsa, hər həftə mini bir qəzanın olması təəccüblü deyil.
10. Cinsi, əlbəttə
Biologiya bir yerə girməli idi - qadınlar kişilərdən daha çox ağlayır, görünür.
Bu bir az ümumiləşdirmə olsa da, bir çoxumuz üçün hələ də aktualdır. Bəzən, qadın tərəfdaşlarınızın və ya dostlarınızın niyə sizdən çox ağladığına dair bir açıqlama çox görünmür (ya da qadınsınızsa).
Həqiqətən başqa bir cinsiyyət mövzusu ola bilər! Bu normal olaraq menstruasiya və yaşadığınız dəyişkən hormon səviyyələri ilə əlaqələndirilir.
Bu, bir çoxumuzun yaşadığımız şikəst premenstrüel və aybaşı ağrısı da ola bilər. Bəxtimiz gətirdi?
11. Ruh Sağlamlığı
Duyğularınız tez-tez tamamilə nəzarətsiz hiss olunursa və bunlara nə təsir edə biləcəyini bilmirsinizsə, yəqin ki, özünüzlə oturmaq vaxtı gəldi.
Müntəzəm olaraq hiss etdiyiniz hissləri və simptomları düşünün. Depressiya kimi xəstəliklərlə əlaqəli olaraq 'boz' hissləri tez-tez bildirilir.
Hisslərinizə zəiflədiyini və ya iflic olduğunu hiss etdiyinizə qədər tamamilə təslim olma hissi, zehni sağlamlığınızla mübarizə etdiyinizə işarə ola bilər.
Bu utanacaq bir şey deyil və bir çox insanın həyatının bir nöqtəsində yaşadığı bir şeydir.
Nəzarəti ələ almaq üçün əlinizdən gələni etmək vacibdir - güvəndiyiniz birinə münasibətinizi necə hiss etdiyiniz barədə danışın, həkiminizlə görüşmək üçün görüş təyin edin və əhvalat jurnalına başlamağı düşünün.
Antidepresanlar belə bir fərq yarada bilər, lakin söhbət terapiyası və CBT (idrak davranışçı terapiya) kimi kimyəvi olmayan variantları da araşdırmağa dəyər ola bilər.
12. İstirahət və Qurtarma
Bu yaxınlarda böyük bir dəyişikliyə məruz qalsanız və ya uzun müddət çətinlik və ya travma keçirmisinizsə, bədəniniz yəqin ki, rahatlaşıb.
Səfeh səslənə bilər, amma bəzən aylıq arxa arxa növbənizi gücləndirməyə, səyahət edərkən özünüzə kifayətlənməyə və ya sevdiyiniz birinə baxmağa məcbur olursunuz.
Zehniniz və bədəniniz möcüzə işləyən insanlardır və çox vaxt əlinizdə olan hər hansı bir işə bütün enerjinizi verirsiniz. Dayanmağın təhlükəsiz olduğunu bildiyiniz zaman birdən-birə böyük bir duyğu tələsikliyi yarana bilər!
Uzun müddət uzun müddət işləyən insanlar tətilinin ikinci günündə tez-tez xəstələnirlər - bu, bədəninizin birdən fasilə verə biləcəyini, hər zaman ‘açıq’ olmağı dayandırdığını və rahatlayacağını başa düşməsidir.
Fikriniz eyni şəkildə işləyir və uzun müddət güclü olmaq məcburiyyətində qaldıqdan sonra duyğuların öhdəsindən gəldiyinizi hiss edə bilərsiniz. Bu təbii və tamamilə sağlamdır - bəzən yalnız onunla getməli və hamamda bir az ağlamalısan ...
13. Duygusal azadlıq
Bəzən, duyğularınızın tam hiss olunmasına və ifadə olunmasına icazə verilən bir son nöqtəyə çatırsınız.
Bu, əvvəllər hisslərinizi bu və ya digər səbəbdən basdırmağa çalışsanız baş verə bilər.
Bəlkə də valideynlərinizin və / və ya qardaşlarınızın hisslərini açıq şəkildə göstərmədikləri bir ailə mühitində böyüdünüz və buna görə öz hisslərinizi göstərməməyə çalışdınız.
Ancaq bir yetkin olaraq, hissləri görünməmək üçün bir qutuya qoymağa çalışmaqdansa, özünüzü tamamilə hiss etməyiniz üçün qərar vermiş ola bilərsiniz (şüurlu və ya şüuraltı olaraq).
Və ya bəlkə də yeni bir münasibətdə özünüzü çox tezliklə hiss etmək istəmədiniz və buna görə də zehninizi və ürəyinizi biraz qapalı tutdunuz.
Ancaq indi münasibət daha quruldu, qandalları götürürsən və birdən bütün duyğuların necə olduğunu xatırlayırsan.
14. Bir şeyə əhəmiyyət verirsiniz
Diqqətiniz sizin üçün çox şey ifadə edən şeylərə yönəldiyiniz zaman yüksək ola bilər.
Bəlkə də böyük bir iş layihəsi, universitet imtahanları və ya bir uşağa hamilə qalmağa çalışmaqdır.
Əlbətdə bu, streslə yenidən əlaqələndirir, ancaq təkcə stresdən daha çox şeydir. Sizi emosional edə biləcək müəyyən bir vəziyyətdə müsbət nəticə əldə etmək istəyi.
Onu əhatə edən hər şeyin bu və ya digər dərəcədə yüksək hisslərə səbəb olacağı qədər bir şey istəyə bilərsiniz.
Və bu hisslər hadisənin özündən əvvəl, zamanı və sonrasında, əksər hallarda müxtəlif formalarda baş verə bilər.
15. Sən Empatsan
Cari işlərin müəyyən insanları digərlərindən daha çox necə təsir edə biləcəyini əvvəlcədən müzakirə etdik.
Bir empatsansa, yalnız unutmamalı olduğun xəbərlər deyil.
Çox güman ki, ətrafınızdakı insanların duyğularını özünüzə hopduracaqsınız və bu, bəzən olduqca təsirli ola bilər.
Digər şeylər arasında həssas güzgü neyronlarınız sayəsində, başqalarının hiss etdiklərini hiss edirsiniz.
Bu, heç bir açıq mənbəyi olmayan emosional intensivliyin qarışıq epizodları deməkdir.
16. Daxili Münaqişə
Bəzi şeylər ağlınızın iki hissəsinin bir-birinə basmasına səbəb ola bilər və bu sürtünmə sizi çaşqın və emosional hiss edə bilər.
Məsələn, bir istək sizin əxlaqi pusula ilə zidd olduqda, bir hissəniz məyus olacaq.
Məsələn, etik və ya ətraf mühit səbəbiylə ətdən imtina etmək istəyirsən, amma o qədər yeməkdən zövq alırsan ki, cazibəyə müqavimət göstərmək üçün mübarizə aparırsan.
Yoxsa bir istəyi yaratdığı risklə müqayisə etmək çətin ola bilər.
Məsələn, işdən çıxmaq və karyeranı dəyişmək istəyə bilərsən, amma bunu edə bilmirsən, çünki potensial olaraq hesablarını ödəyə bilməmək deməkdir.
17. Şok / Sürpriz
Bəlkə də bir şey sizi tamamilə təəccübləndirdi və nə baş verdiyini həqiqətən başa düşməyə vaxtınız olmadığı üçün duyğusalsınız.
Dan və Phil nə oldu
Bəlkə də bir nənə və baba olacağınıza dair xəbərləri yeni eşitmisiniz və hər körpə görəndə xoşbəxtlikdən ağlamağı dayandıra bilməzsiniz.
Bəlkə işlədiyiniz şirkətin işdən çıxdığını və tezliklə işsiz qalacağınızı xəbər alırsınız.
Bu məqam daha əvvəl danışdığımız dəyişikliklə əlaqəli olsa da, bu vəziyyətdə duyğularınızı havada buraxa biləcək daha gözlənilməz dəyişikliklərdir.
18. Sağlam Mübarizə Mexanizminiz yoxdur
Duygusal balansınızın əsas səbəblərindən asılı olmayaraq, vacib bir ikinci səbəb, duyğularınızı emal etmək və həll etmək üçün hələ düzgün bir yol tapmadığınızdır.
Duyğularınızla işləyə bilmirsinizsə, ehtimal ki, heç bir yerə getməzlər və daha da güclənə bilər.
Tapmaq vacibdir düzgün mübarizə bacarıqları sizin və vəziyyətiniz üçün. Bunlar duyğularınızı daha rahat hiss etdiyiniz səviyyəyə qaytarmaq imkanı verəcəkdir.
