Hər insan zaman-zaman tənhalıq və təcrid hisslərini yaşayır. Bu normaldır və gözləniləndir.
Daha çətin olan, bizi mütəmadi olaraq izləyən davamlı təklik və təcrid hissləri yaşadığımız zaman.
Birinin həyatındakı keçidlər də yanacaq verə bilər təklik - yeni bir işə başlamaq və ya yeni bir yerə köçmək kimi.
Bundan əlavə, depressiya və narahatlıq bu hissləri gücləndirə bilər, bir insanın daha da geri çəkilməsinə səbəb olur, hətta insanlarla dolu bir otaqda olsalar da, tək qaldıqlarını hiss edir.
Bu hisslərlə necə mübarizə apara bilərik? Bu addımlar kömək edə bilər.
1. Səbəbini və nə qədər özünüzü tənha və ya təcrid hiss etdiyinizi müəyyənləşdirin.
Problemin nə olduğunu və haradan gəldiyini daha yaxşı başa düşməyincə problemə həll tapa bilmərik.
Kəskin tənhalıq və təcrid çox vaxt bizi sosial dairələrimizdən və ya münasibətlərimizdən ayıran həyatın dərhal dəyişməsinin nəticəsidir.
Bu hərəkət, karyera dəyişikliyi, pis bir nəticə ola bilər dağılma , ya da bir dost və ya ailə üzvü ilə dalaşmaq.
Bir şəxs də bu vəziyyətdə şiddətli tənhalıq yaşayır yalan danışırlar etibarlı bir dostu tərəfindən, sosial qrupları tərəfindən kənarlaşdırılan, lağa qoyulan və ya başqa bir şəkildə rədd edilən. Romantik bir maraq tərəfindən rədd edildikdə, özümüzü tənha hiss edə bilərik.
Uzunmüddətli tənhalığı ruhi xəstəliklər, aktiv həyat sürməyimizə mane olan xroniki fiziki xəstəliklər, xəstəlik və ya yaşlanma səbəbindən hərəkət qabiliyyətini itirmə və ya uyğun olmayan dostluq və münasibətlər bəsləyə bilər.
İnsanlar sosial varlıqlardır. Bir çox insanın yalnızlıq hisslərini qarşısını almaq üçün uyğun bir şəkildə bəzi sosial əlaqələrə sahib olmaları lazımdır.
Şəxsiyyətinə və ya duyğu qabiliyyətinə uyğun olmayan insanların yanında olmaq da insanı tənha edə bilər.
Özünəməxsus və standart bir sosial qəlibə sığmayan bir insan da özünü tək hiss edə bilər, çünki özlərini heç bir kollektiv vahidin bir hissəsi kimi təsəvvür edə bilməzlər.
2. Reallığınızı araşdırın və bu hisslərin nə dərəcədə ağlabatan ola biləcəyini düşünün.
Bu cəmiyyətdə əhəmiyyətli bir problem var dayaz dostluq və münasibətlər.
Çox az adam sosial şəbəkələrə axın edir ki, çox sayda izləyici toplamağa çalışsınlar və bu insanların öz dostları olduğunu və əslində onlarla maraqlandıqlarını düşünürlər.
Bu, dostluğun həqiqətən nə olduğunu yalnış təəssüratdır. Bir insanın 100.000 təqibçisi ola bilər və bəlkə də onlardan 5-i dostluq və ya münasibətlər baxımından insana səmimi qayğı göstərən insanlardır.
Elm, bu səbəbdən sosial medianın qavrayışımızı və şəxsiyyətlərarası əlaqələrimizi necə təsir etdiyinə daha çox baxmağa başlayır.
Ağlabatan gözləntiləri qorumaq və əsassız inancları müəyyənləşdirmək vacibdir.
Məsələn, yeni tanış olduğunuz bir insanın sizin üçün dərindən maraqlandığını və ya daima ətrafınızda olmaq istədiyini gözləmək ağlabatan deyil.
Zaman insanlar arasında etibarlı, sağlam dostluqlar və münasibətlər qurmaq üçün bir tələbdir. Bir çox halda, bəzi fikir ayrılıqları və əlaqəli insanların ortada görüşə biləcəyi ortaq dil tapmaq üçün çalışması da lazımdır.
Sosial media və tətbiqetmələr bunu mənfi təsir edir. Birisi ilə danışmaq istəmirəm? Sadəcə onları bloklayın və başqasını tapın! Sosial bacarıq üçün sadəcə faydalı deyil.
Və bu fenomen mütləq insanların qısa təsviri və etiket xəttinə qədər qaynadılmış onlayn tanışlıq mədəniyyətinə qədər uzanır.
İnsanın özlərini sizə və dünyanın qalan hissəsində necə təmsil etdiklərinə dair dürüst olduğunu düşünərək, az qala mükəmməl bir matç üçün alış-veriş etdiyiniz bir təcrübə yaradır.
Əslində, mükəmməl kibritlər nadir hallarda mövcuddur. Hər kəs qeyri-kamildir və əsassız standartlar, bu və ya başqa bir şey üçün olmasa, əksinə layiqli uyğun ola biləcək insanları rədd etməyimizə səbəb ola bilər.
Mükəmməlliyi bir dost və ya sevgilidə axtarırıqsa, hər zaman məyus olacağıq.
Bəyənə bilərsiniz (məqalə aşağıda davam edir):
- Təkbaşına necə xoşbəxt olmaq olar: Yaşamaq və özünüz olmağınız üçün 10 tövsiyə
- Yaxın Dostu Olmayanlara 7 Alternativ Sosial Fəaliyyət
- “Mənim Dostlarım yoxdur” - Bu Sənsənsə Nə etməli
- Təsadüfi dostları ən yaxşı dostlara çevirməyin 10 yolu
3. Tənhalığa qarşı itələmək və yüngülləşdirməyə çalışmaq üçün hərəkətə keçin.
Heç bir problem qətiyyətli hərəkət olmadan həll olunmur.
Təəssüf ki, tənhalığı müşayiət edə biləcək depressiya bu vəzifənin öhdəsindən gəlinməz görünə bilər.
Hara baxırsan? Hara gedirsən? Tənhalığa qarşı geriyə çəkə biləcəyimiz yollar hansılardır?
Bəsləmək və sevgi vermək bacarığı, tənhalığın dərəcəsinə qarşı durmağa kömək edə bilər. Ev heyvanları ümumi tənhalıqla mübarizə üçün əla bir yoldur. Bir it və ya bir pişik sevinc və rahatlıq verə bilər, ümumiyyətlə sevgini almaqdan xoşbəxtdir və tez-tez diqqətlərini və məhəbbətlərini təmiz şəkildə geri qaytaracaqdır.
Üstəlik, axşam yeməyini çata biləcəkləri bir yerdə oturub tərk etmədiyiniz müddətcə, onların dəyişkən bir şeyə sahib olmasından narahat olmağınız lazım deyil!
Keyfiyyətli yuxu və idman da kömək edə bilər. Ağıl yuxunun ən dərin mərhələlərində əhval-ruhiyyəni tarazlaşdıran bir çox kimyəvi maddə istehsal edir. Yaxşı yatmırıqsa, özümüzə, dünyaya və həyatda ümumi mövqeyimizə görə daha pis hiss edə bilərik.
Bu, digər insanlara, dostluqlarımıza və münasibətlərimizə münasibətimizi aşağı salır. Yuxu rejiminin çatışmazlığı və ya qeyri-sabitliyi də tənhalıq və təcrid hisslərini alovlandıran depressiyaya səbəb ola bilər.
Könüllü iş, oxşar maraqlara sahib insanlarla yeni dostluq əlaqələri qurmağa başlamağınız üçün asanlıqla yola çıxmağın bir yolu ola bilər.
Hobbi araşdırmaq yaxşı bir seçim ola bilər. Orada oxşar hobbi paylaşan insanlar üçün yerli görüşləri asanlaşdıran veb saytlar var. Ya yeni insanlarla görüşmək üçün yaxşı bir yol ola bilər.
Bir çox insanın ən çətin tərəfi irəliyə addım atmağa cəhd etmək üçün iradə tapmaq və işlər planlaşdırıldığı kimi getməsə emosional qarışıqlıqla mübarizə aparmaqdır.
Olmasalar yaxşıdır. Uzun bir səfərdə hər addımbaşı addım atsa da, bacardığımız qədər çalışmağa davam etməliyik.
Unutmamalıyıq ki, gələcəyimiz bu günümüzlə müəyyənləşdirilmir. Sabah daha yaxşı ola bilər.
4. Yalnızlığı və təcridini özünüz həll edə bilməyəcəyinizi düşünürsünüzsə kömək üçün müraciət edin.
Ağıl məsələləri perspektiv təmin etməkdə həmişə çətindir, çünki bəzi məsələlər təkbaşına həll edə biləcəyimizdən daha dərinə çatır.
Təcrid və təkliyi özümüz həll edə bilməyəcəyimizi düşünsək, ruhi sağlamlıq mütəxəssisinə müraciət etməkdə ayıb yoxdur.
Bu, etməli olduğumuz ən çətin şeylərdən biri ola bilər, özümüz üçün verməyimiz lazım olan ən çətin qərarlarından biri ola bilər. Əgər varsa, öz əziyyətinizi minimuma endirməyə icazə verməyin. Özünüzü xoşbəxt, əlaqəli və sevgili hiss etməyə layiqsiniz.
Ancaq depressiya və ya travmatik təcrübələr bizi əlaqəyə, sevgiyə, sevgiyə layiq olmadığımız kimi hiss etdirə bilər. Zehni xəstəliklərin bizi inandırmağa çalışa biləcəyi bir yalan. Dinləməyin!
5. Sevdiyim birinin tənha və ya təcrid olunduğuna inanıram?
Onlara müraciət edin! Buna baxmayaraq bir sosial media postu ilə etməyin. Telefon və ya bir söhbət tətbiqi ilə bir şəxslə bir görüş təşkil edin və ya şifahi bir söhbət edin.
Şifahi və üz-üzə söhbətlərin arxasında daha çox emosional və sosial ağırlıq var ki, bu da tənha bir insana bir az daha çox bağlılıq hiss etməsinə kömək edə bilər.
Beləliklə, düşüncələrimizə, streslərimizə və narahatlığımıza sarılaraq özümüzü öz kiçik dünyamızda tapırıq. Tənhalığına görə cəmiyyətin və sosial qrupların kənarlarına atılan insanlara müraciət etmək üçün səy göstərməliyik.
Yalnız bir insan olaraq əlimizə çatmaq və boşluğu bacardığımız qədər aradan qaldırmağa çalışmaq üçün öz düşüncələri, qorxuları və narahatlıqları ilə mübarizə aparmaq lazımdır.
vince mcmahon power walk gif
Əksər insanlar dərin bir prodüksiya və düşüncə olmadan özlərini tənha hiss edən bir insanı görməyə hazırlaşmırlar. Bu, heç kimin fərq etmədiyini və ya əhəmiyyət vermədiyini mənfi şəkildə təsdiqləyən pis bir dövrə çevrilə bilər. Məsələ burasındadır ki, problem o qədər incədir ki, onu görmək çətin ola bilər.
Ancaq bu, dostlara, xeyirxahlığa, sevgi və ya sevgiyə daha az layiq olduğunuz demək deyil.
