Qəzəbi idarə etmək çətin ola bilər.
Qırmızı duman düşəndə ona müqavimət göstərməkdə aciz hiss edə bilərsiniz.
Ancaq hiss etdiyiniz anda bir şeyə qarşı qəzəbinizi ifadə edirsinizsə, o zaman çox vaxt pis nəticələnə bilər.
Əslində nəzərdə tutmadığınız şeyləri deyə bilərsiniz və ya özünüzü zəif ifadə edə bilərsiniz.
Qəzəb dalğalarına minərkən, bunu etmədən və ya demədən əvvəl etdiklərinizi və ya söylədiklərinizi düşünmək iqtidarında deyilsiniz.
Vəziyyəti yaxşılaşdırmaq əvəzinə daha da pisləşdirə bilərsiniz.
kofi kingston vs brock lesnar
Yenə də bir çox insanın düşünə biləcəyinə baxmayaraq, qəzəb yaxşı bir şey ola bilər.
Nəyin bahasına olursa olsun qaçmalı olduğumuz pis bir duyğu deyil.
Bəzən şeylərdən hirslənmək doğru və vacibdir.
Özümüzü əsla əsəbiləşdirməyəcəyiksə və bunun əvəzinə hirsimizi artırsaq, bu uzunmüddətli perspektivdə böyük problemlərə səbəb ola bilər.
Yenə də hirsiniz müsbət dəyişiklik üçün bir qüvvə ola bilər.
Dəyişikliklərin əksəriyyəti, istər bir insanın həyatındakı kiçik dəyişikliklər, istərsə də cəmiyyətdəki əhəmiyyətli dəyişikliklər, bir şəkildə, formada və ya formada qəzəb və ya məyusluqdan qaynaqlanır.
Ancaq doğru bir şəkildə ifadə etməsəniz, problemli ola bilər.
Hirs yalnız o zaman müsbət nəticələr verə bilər qoşulmuş və kanallaşdırılmışdır məqsəd, fokus, hazırlıq və planlaşdırma ilə.
Qəzəbinizin sizi yaxşılaşdırmasına icazə verməkdən bezmisinizsə, nəzarəti ələ almağın vaxtı gəldi.
Bu tövsiyələr hiss etdiyiniz qəzəbi tutmağa və bundan xeyirdə istifadə etməyə kömək etməlidir.
1. Qəzəbinizi etiraf edin.
Açıq deyək: qəzəb mənfi duyğu deyil.
Hamımızın mütəmadi olaraq yaşadığımız təbii bir duyğudur.
Qəzəb bizi təhlükədən qorumağımız üçün vacib bir təkamül müddətinə xidmət edir.
Nə vaxt qəzəblənsən, yalnız əzməməlisən və ya rədd etməməlisən.
Bunun haradan gəldiyini və mənasını soruşarkən bununla üz-üzə durmalı və hiss etməlisən.
2. Bunun həqiqətən hirslənməyə dəyər bir şey olub-olmadığına qərar verin.
Bu həyatda çox şey bizi bezdirə və ya qəzəbləndirə bilər.
Əsas döyüşlərinizi seçməkdir.
Sizi saran hər şeyi səlib yürüşünə çevirə bilməzsiniz.
Duyğunu tanıya və etiraf edə bilərsən, ancaq davranışının onun tərəfindən diktə edilməsinə ehtiyac yoxdur.
Bu həyatda dəyişdirə biləcəyiniz şeylər və tamamilə sizin nəzarətinizdən kənar olan şeylər arasındakı fərqi anlamalısınız.
Soruşun ...
Jessica Simpsonun əri kimdir
Qəzəbinizi müəyyən bir vəziyyətə yönəltmək müsbət bir şey əldə edə bilərmi?
Qəzəbini xeyir üçün bir qüvvəyə çevirə bilərsənmi?
Bunun müsbət nəticəsi ola bilərmi?
Yoxsa nəzarət etmədiyiniz bir şeydir?
Buna qarşı mübarizə aparmaq vaxtınızı itirirmi?
Qaçırılan bir avtobus kimi xarici faktorlardan daha çox dəyişə biləcəyimiz vəziyyətlərdən ötrü özümüzə hirs hiss etməyimizə imkan vermək vacibdir, bu da yalnız bizə stres və narahatlıq gətirəcəkdir.
3. Nəfəs almaq üçün bir az vaxt ayırın.
Anın istisində etdiyiniz hər hansı bir şeyin məhsuldar və ya pozitiv olacağı ehtimalı yoxdur.
Qəzəblənəndə düz düşünmək və ya aydın ünsiyyət qurmaq çətindir.
Hirs sizi enerji ilə doldurur. Dərhal hərəkət etməyiniz lazım olduğunu hiss etdirir.
Ancaq bunu etmək istəməsinə qarşı dura bilsəniz, sakitləşdikdən sonra müsbət və məhsuldar bir şəkildə reaksiya göstərə biləcəksiniz.
Bir mətn və ya onlaynda gördüyünüz bir şey sizi əsəbiləşdiribsə, biraz vaxt ayırıb sonra cavab verməyə çalışın.
Bir qızın səni bəyəndiyinə əminəm
Sizi narahat edən anda baş verən bir şey varsa, dərhal reaksiya verməyiniz lazım gələ bilər.
Yalnız xatırlayın: kimsə cavabınızı gözləyərkən qarşınızda dursa da, diz çırpınan cavab vermək əvəzinə nəfəs almaq və həqiqi hisslərinizi düşünmək üçün bir neçə saniyə çəkə bilərsiniz.
Cavab vermək və ya tədbir görmək üçün çox uzun çəkməyin, əks halda müsbət yönləndirilə bilən enerjinin bir hissəsini itirə bilərsiniz.
4. Həqiqətən hirsləndiyiniz şey barədə düşünün.
Bir şeyə görə əsəbiləşdiyiniz zaman düymələrinizi basan şeyin əslinin altına varmaq vacibdir.
Yalnız hirsinizin kökünü müəyyənləşdirməklə ya bu konkret məsələyə cavab olaraq, ya da başqa bir şeyə qarşı hərəkətə keçərək onu müsbət dəyişikliyə yönəldə bilərsiniz.
Bəlkə də, zahirən problemin bir şey olduğu görünür ...
... ancaq təhlil etməyə başladığınız zaman qəzəbinizin tamamilə başqa bir mənbədən qaynaqlandığını anlayırsınız.
5. İdman edərkən onu həll edin.
Bu şəkildə hiss etməyinizin səbəbini və bundan necə müsbət istifadə edə biləcəyinizi tapmaq üçün mübarizə aparırsınızsa, idman bu suala cavab ola bilər.
Səni sakitləşdirmək üçün nəbzini düzəltmək kimi bir şey yoxdur.
İrəli necə hərəkət edəcəyinizə dair ən yaxşı ilham anlarınız idmanla məşğul olduğunuzda və düşüncəniz aydın və fokuslandıqda çox vaxt gələcəkdir.
6. Hirsinizi müsbət dəyişiklik yaratmaq üçün istifadə edin.
Hirs böyük bir motivator ola bilər.
Həyatınızda etmək istədiyiniz dəyişikliklər ola bilər, əslində qorxudan və ya özündənrazılıqdan.
Hirs nəhayət bu qorxu və ya ətaləti aradan qaldırmaq üçün katalizator ola bilər.
Qəzəbinizi özünüzü o yeni layihəyə atmaq və ya nəhayət nifrət etdiyiniz işi tərk etmək üçün istifadə edə bilərsiniz.
Məsələn, 10 ola bilərcizəhərli bir iş yoldaşınızdan günün istehza ilə yeni bir iş axtarmağı öhdəsinə götürdüyü şərh.
Qəzəb, xəyal qurduğunuz həyatı yaratmaq üçün lazım olan ehtiras və ya həvəs üçün yol aça bilər.
7. Şübhə etdiklərinizin səhv olduğunu sübut edin.
Əgər hirsiniz potensialınıza və ya qabiliyyətinizə inanmayan birisindən qaynaqlanırsa, bu onların səhv olduğunu sübut etməyiniz üçün sizə təkan verə bilər.
Sizi necə hiss etdirdikləri barədə düşünməyin, ancaq enerjinizi özünüzə, onlar kimi qiymətləndirmədiklərini sübut etməyə yönəldin.
8. Müsbət dəyişiklik üçün hərəkətlərə qatılın.
Hirs öz həyatında müsbət dəyişiklik yarada bilər.
Bu, daha geniş dünyada müsbət dəyişiklik yaratmağınıza kömək edə bilər.
Cəmiyyətdəki ən vacib və müsbət dəyişikliklərdən bəziləri ədalətsizliyə qarşı qəzəbdən qaynaqlanır.
Özünüz üçün vacib olan mövzular haqqında məlumat verin və iştirak edə biləcəyiniz təşkilatlar və hərəkatlar axtarın.
Töhfələr, nə qədər kiçik görünsə də, doğru istiqamətdə müsbət bir addımdır.
Hamımız cəmiyyətlərimizdə gördüyümüz səhvləri düzəltmək üçün əlimizdən gələni etsək, aramızda daha yaxşı bir dünya yarada bilərik.
9. Gələcək üçün plan qurun.
Gələcəkdə özünüz üçün daha yaxşı bir həyat təsəvvür etmək üçün indi hiss etdiyiniz qəzəbdən istifadə edin.
Bu vizyonu necə gerçəkləşdirəcəyinizi planlaşdırmaq üçün istifadə edin.
malia obama və rory farquharson
Bütün bu enerjini və qətiyyətini çəkin və bundan bir il və ya beş il sonra necə yaşamaq istədiyinizi təsəvvür etmək üçün istifadə edin.
Sonra qəzəbli enerjinizin sizi itələməsinə imkan verərək məqsədlə irəliləmək üçün bu plana əməl edin.
Bəyənə bilərsiniz (məqalə aşağıda davam edir):
- Həqiqətən əsəbi olduğunuzda necə sakitləşmək olar (və etməməli 7 şey)
- Qəzəbi necə buraxmaq olar: Qəzəbdən Qurtulmaq üçün 7 Mərhələ
- 20 Sağlam Mübarizə Bacarıqları: Mənfi Duyğuları Azaltma Strategiyaları
- Biri tətiyi çəkəndə: Müdafiə reaksiyasını necə dayandırmaq olar
- Vəziyyətli Hirs: Nədir və onu yaymaq üçün 5 yol
- Münasibətlərdə qəzəbi necə idarə etməli və necə həll etməli: 7 Cəfəng Məsləhət yoxdur!
- Duyğularınızı necə idarə etmək olar: 17 Bullsh * t göstərişi yoxdur!
- Biri sizi tənqid edəndə, bu 6 işi heç vaxt etməyin
