Üzünüzdə bir təbəssüm və ürəyinizdə sevinc, sonra BAM ilə yuvarlanırsınız! Sənə bir şey dəydi. Yoxsa kimsə olmalıdır ...?
İster şəxsən, istər telefonda, istər mətndə, istərsə də Facebook-da, kimsə sizin tətikinizi nə vaxt çəkəcəyini heç bilmirsiniz. Dedikləri ola bilər və ya deyildiyi kimi ola bilər, ancaq sözlərin müəyyən bir birləşməsi gülüşünüzü qaşqabağa, sevincinizi qəzəbə çevirdi.
Tanış səs?
Problem ondadır ki, reaksiya sizin içinizdən gəlir və keçmiş təcrübəniz, dünyagörüşünüz və mənliyinizə əsaslanır. Yəni qarşı tərəfin sizi incitməyə çalışdığından və ya etməməsindən asılı olmayaraq hiss etdiyiniz ağrı əllərinizdədir.
Xoşbəxtlikdən problem içəridən qaynaqlanırsa, həll yolu da sizdədir.
Ancaq bu həll yolu tapmadan əvvəl olduqca çətin bir şey etməlisən - olmalısan xəbərdar .
Xəbərdarlıq asan səslənir, düzdür? Bu doğru olsaydı, dünya ondan daha az ziddiyyət və mənfi enerji ehtiva edərdi.
Əslində, əksəriyyətimiz həyatı yalnız ən qısa müddətdə gerçək şüurlu baxışlarla keçirik. Düşüncələrimizi dayandırmaq və əks etdirmək, onları mövcud olduqları üçün obyektiv görmək üçün laqeydik və bunun əvəzinə dünyanın - və içindəki insanların - duyğularımızı yönləndirməsinə və ağlımızı və ağzımızı idarə etməsinə icazə vermirik.
Ancaq həqiqət budur ki, kimsə tetikleyicinizi işə saldıqda sizin seçiminiz olacaq - bu və ya digər şəkildə həyatınızın gedişatını təyin edəcək. Beləliklə, məlumatlı olmaq, qarşınızdakı seçimi tanımaq və ən çox barışıq gətirəcək şəkildə etməkdir.
Özünüzə çəkilib əks hücum təşkil edirsiniz, yoxsa fürsəti qəbul edirsiniz hisslərinizi ifadə edin və barışıq axtarırsınız?
Xoşbəxtlikdən, içərinizdə köpüklənən bir müdafiə reaksiyası hiss etdiyiniz zaman atacağınız bəzi addımlar var:
1. Düşünmək üçün fasilə verin.
Hücuma məruz qaldığınızı hiss etdiyiniz zaman dərhal cavab qisasıdır. Bunun əvəzinə yalnız reaksiya vermək və özünüzü bəstələmək üçün bir an ayırmaq istəyinizlə hökm sürən heç bir şey etməyin.
Daha sonra nə qərar verdiyinizə baxmayaraq, bu ilk, çox vaxt məntiqsiz düşüncələrdən irəli gəlməyəcəkdir.
2. Ayaqqabılarına addım atın.
Qarşı tərəf səni incitmək üçün bir şey söyləmiş ola bilər, amma cəhd et və hər şeyə onların nöqteyi-nəzərindən bax. Onların gözlərindən və ağıllarından görün və dediklərini söyləmələrinə səbəb olan düşüncə və duyğuları axtarın.
wwe mərhəmət 2016 tarixi
Birisi ilə razılaşmamaq, onun mülahizələrini dərk edə bilməyəcəyiniz anlamına gəlmir və əks hücuma keçib onlara hücum etmək əvəzinə, məntiqlərindən keçə bilsəniz, iltihabsız bir cavab yaratmaq üçün daha yaxşı yer tutacaqsınız.
Bəyənə bilərsiniz (məqalə aşağıda davam edir):
- Qəzəbi necə buraxmaq olar: Qəzəbdən Qurtulmaq üçün 7 Mərhələ
- Vəziyyətli Hirs: Nədir və onu yaymaq üçün 5 yol
- Qadınların çox istifadə etdiyi 7 müdafiə mexanizmi
- Sərin bir baş çağıran vəziyyətlərdə duyğularınızı necə idarə etmək olar
- Tənqidə heç vaxt cavab verməməli olduğunuz 6 özünü məhv edən yol
- Mənəvi tetikleyicilerinizi necə təyin etməli, necə başa düşməli və onlarla necə məşğul olmaq olar
3. Hisslərinizi müşahidə edin.
Hisslər və düşüncələr tez-tez bir-birləri ilə səhv edilir və ya sadəcə bir yerə yığılır, amma əslində varlığınızın tamamilə fərqli elementləridir.
Xoşbəxt ola bilərsiniz, çünki bir şey əldə edirsiniz, sevdiklərinizlə birlikdə olursunuz və ya sadəcə gözəl bir gün olduğundan. Eyni hiss meydana gəlir, ancaq fərqli mənbələrdən gəlir.
Beləliklə, başınızda nə varsa, daha dərindən baxmağa və içindəki hissləri həqiqətən hiss etməyə çalışın. Fikrinizi bulandıran bütün düşüncələrinizi buraxın və yalnız 10 saniyə oturub nəfəs alın. Yaratdığınız povesti ayıraraq azad edərək, yalnız hissləriniz qalır və düşüncələrinizdən enerji almayandan sonra bunların azaldığını görməlisiniz.
4. Bilin ki, bunlar, siz deyil.
Qarşı tərəf tərəfindən nə deyilsə və ya nə edilsə edilsin, onların özlərindən və dünyagörüşlərinə görə gəldiyini unutmayın. Sizin üçün tamamilə fərqli bir həyat yaşadılar və davranışları bənzərsiz tarixləri səbəbiylə meydana gəlir.
Bu, onları hər hansı bir məsuliyyətdən azad etməyiniz demək deyil - hamımız həyata cavabdehik - ancaq sənə olan hücumlarının psixikalarında doğulduğuna və sənin içində bir ev tapmaq məcburiyyətində olmadığına görə rahat ola bilərsən.
Unutmayın: bu onların məsələsidir, sizin deyil.
5. Cavab verərkən ürəyin sürməsinə icazə verin.
Cavabın tələb olunduğu və bəzən heç bir cavabın düzgün cavab olmadığını unutmamalı olduğunuz şəraitdə - sevgi yerindən gəldiyinizə əmin olun.
Fikriniz sözləri və hərəkəti yarada bilər, ancaq ürək tərəfindən idarə olunmalıdır. Bunu etdikdə, qarşı tərəfi tərksilah etməyə və mövcud vəziyyəti sakitləşdirməyə kömək edir.
Sevgi almaq istəyirsinizsə, ilk növbədə hirsinizi öz içərinizdə bir barış yerinə çatmaq üçün atəşli bir yol olduğunu göstərdiyiniz vaxtlarda bu yanaşma ilə verməlisiniz.
Hər hansı bir vəziyyətə qarşı müdafiə reaksiyası nadir hallarda bəyəndiyiniz şəkildə nəticələnəcəkdir. Bunun əvəzinə, münaqişə ilə məşğul olmaq istəyi ilə mübarizə aparın və özünüz, qarşıdakı şəxs və mövcud seçimin ən ahəngdar yolunu seçmək üçün istifadə etdiyiniz barədə məlumatlılığınızdan istifadə edin.
