Qəzəbdən Qurtulmanın 7 Mərhələsi:
- Qəzəb
- İntiqam
- İnciklik
- İstefa
- Realizm
- Görüntü imkanı
- Buraxın
İşləməyinizə və qəzəbinizi buraxmağa kömək edəcək bir məsləhətçiyə müraciət edin. İndi tapmaq üçün sadəcə buraya vurun.
Qəzəb dövrümüzün puludur. İnternet və onun kliklə sevinən ticarət quruluşu inkişaf edir “xəbərlər” şəbəkələri, dünyanın hər yerində yüksək səviyyəli məktəb qışqırışığı matçları edən yetkinlərə qanuniliyi təmin etmək üçün mövcuddur, saxta “liderlər” çox qəzəbli insanların dəstələrinin arxasında hakimiyyətə gətirildi. da ... bir şey? Heç nə? Əvvəlcə bağırmaq mühitində heç düşünməyin, bunu söyləmək çətindir.
Qəzəb satır, hirslənir və bu o qədər çox insanın əlində bir vasitə halına gəldi ki, qorxu və qorxu hər səhər, hava şəraitindən asılı olmayaraq, öz günəşli meyllərimizdən asılı olmayaraq hər zaman bizi salamlayacaq və zərərinə qarşı tamamilə qayğısızdır. biz.
Makrodan mikroya qədər zərər və qəzəb süzülür: sevgidən çox qəzəb tətbiq etdikdə gündəlik həyatımız gicitkənlə dolur. Bəlkə də qəzəb alovundan xilas ola bilməməyimizi başqalarına veririk və ya kiçik qarşılıqlı əlaqələrə əvvəllər olmadığımızdan daha tez və daha tez-tez ‘yox’ deyirik. Şəfqətimizin azaldığını və zehni, fiziki və mənəvi sağlamlığımızın azaldığını görürük.
oğlana necə yer vermək olar
Qəzəb Kültürünün maşınları, icazə versək, bizi xammal halına gətirəcəkdir.
Biz etməyəcəyik.
Çünki daha çox qəzəb yalan olur. Başqalarına deyil, özümüzə dəli deyilik. Qəzəbdən sərbəst buraxılmaq üçün səyahət yeddi mərhələdən keçərək yeddi mərhələ keçər ki, bu da işləmək üçün müxtəlif dərəcələr tələb edə bilər - bəziləri yolda ilişib qala bilər.
1. Qəzəb
Beyindəki qəfil qırmızı duman güclü bir xəbərdaredicidir. Çılpaq əllərimizlə bir dağı parçalamaq nəinki mümkündür, əksinə haqqımızdır və birindən daha çox asılılıq yaradan zehni vəziyyətlər azdır. hüquq hissi . Diqqətə layiqik, amma kimsə bizi görməzdən gəlir? Qəzəb. İstədiklərimiz günümüzdə yaşamağın rahatlığı olduğunda kimsə bizi incidir? Qəzəb.
Qəzəb haqlı olduqda belə (məsələn, dünyanı vuran saysız-hesabsız həqiqi ədalətsizliklər üzündən), dayanmaq üçün çox zəhərlidir. Daha təsirli, faydalı varlıq rejimlərinə imkan vermək üçün sərbəst buraxılmalıdır.
2. İntiqam
Qəzəb başladıqdan sonra intiqam almaq istəyi olduqca güclüdür. Özümüzü haqsız hiss edirik və günahkarı cəzalandırmaq istəyirik. Cəza fiziki (dava), emosional (təhqir), maddi (mallardan və ya xidmətlərdən tutma) və ya psixoloji ola bilər (yuxarıdakıların hamısı). Dəqiq rejim anın istisində biz olduğumuz qədər vacib deyil hərəkət etmək, biz 'öz yerimizdə dururuq', çünki - gəldikdə - qəbul edilən qanun pozuntusu olduğumuz və əziz olduğumuz hər şeyə qarşı idi.
Bu, təbii ki, incikliyə səbəb olur.
3. inciklik
Cəza əsəbiləşənlər üçün heç vaxt yetərli deyil. Birinin DNT-si qədər dərin bir kəsik, 'Məni bu cür etməyə cəsarət et!'
Bir dost vəd etdiyi güvənə xəyanət etdikdə, inciklik insanı ilk növbədə özünü bu vəziyyətə açmaqda zəif olmasına səbəb olan yoldaşlıq hissini silər. Küskünlük hər bir 'sənə nifrət edirəm!' bir sevgiliyə lobbi. Hər güzgüyə baxdıqda günahı cinayətkarın ayağına ataraq ehtiyac duyulmadan yırtıcı yırtıcı balzamdır. özünü əks etdirmə .
Lakin inciklik davamlı olaraq hirslənməyincə yanar. Bir müddətdən sonra kimsə narahat vəziyyətə görə küsməyin vəziyyətin ilk növbədə necə baş verdiyinin həqiqi analizindən daha az faydalı olduğunu görür.
Sahildə bash 2000
Bu da bizi istefaya aparır.
Bəyənə bilərsiniz (məqalə aşağıda davam edir):
- Sərin bir baş çağıran vəziyyətlərdə duyğularınızı necə idarə etmək olar
- Biri tətiyi çəkəndə: Müdafiə reaksiyasını necə dayandırmaq olar
- Tənqidə heç vaxt cavab verməməli olduğunuz 6 özünü məhv edən yol
- Duygusal olaraq Sabit İnsanların Fərqli Etdikləri 7 Şey
- Proqnozlaşdırma Psixologiyası: Başqalarına ötürdüyümüz 8 hiss
- Mən dəli olanda niyə ağlayıram? Və dayandırmaq üçün nə edə bilərəm?
4. İstefa
Bu oldu. Qəsdən ola bilərdi. İstəmədən ola bilərdi. Daha dərin məsələlərin göstəricisi ola bilər. Sistemli ola bilər. Nə olursa olsun, qəzəbin bir faydası varmı, yoxsa başqasının ölməsi ümidi ilə zəhər içən birinin vəziyyətindəki atalar sözlü zəhər kimidir?
İstefa qərarların qəbul olunmağa başladığı vəziyyətdir. Qəzəb və küskünlük bizi burada böyüdmüş ola bilərdi, amma istefa bizi əvvəllər zövq aldığımız tunel görüntüsünü deyil, ətrafdakı mənzərəni görmək üçün kifayət qədər yavaşlatır. Səbəb və nəticə meşələri. Niyyət gölləri. Psixoloji dayaqlarla dolu magistral yollar və yollar.
İstefa soruşur: “Nə edəcəksən?” Çoxumuz həqiqətən qəzəbə aludə olmaq istəmirik. Qəzəb bizi atlaya bilər, ancaq bunu digər həyati sistemlərimizdən, şəfqət, ağıl, özünüzü əks etdirmə, dürüstlük və hətta ehtiyatlarımızdan güc almaqla gücümüzlə aldığımızı tez bir zamanda anlayırıq. əfv və buna görə özümüzə icazə veririk (1) təcrübəni öyrənmək, (2) əlimizdən gələni təkrarlanmamaq üçün vəziyyətimizi dəyişdirmək və (3) böyümək. Hirs hər hansı bir toxumu əkirsə, fərdi və sosial böyüməyə imkan verən bir toxum olmalıdır, əks halda bu sadəcə asılılıq dövrlərinə xidmət edir.
5. Realizm
Bəlkə də bunun o qədər də ciddi olmadığını başa düşdüyümüz yerdir. Yoxsa hər şey daha yaxşı idarə oluna bilərdi. Və ya bizim hirsimiz tamamilə saxtadır. Səbəblər içəri sürünür. Övladınıza başqa bir testi keçmədiyi üçün deyil, iş günü xüsusilə cəhənnəm olduğu üçün qışqırdıq (bir nümunə.) yerdəyişmə ). Nifrət dolu siyasi duruşları dəstəkləyirdik, çünki hər gün səhər günahkar olmaq çoxdur. Heç bir hiss hiss etmədiyimiz üçün kiməsə qarşı çıxmaq istəyirdik hər şeyə nəzarət, bildiyimiz şeylər belə doğru deyil, ancaq hər zaman olur. Özümüzü o qədər tənha, o qədər çarəsiz hiss edirik ki ... sevgi həyatımızda, ailələrimizdə, iş yerlərimizdə, icmalarımızda, vəzifələrimizdə, daxili səyahətlərimizdə ... və hirsimiz bu təcrid hissi ilə ürəkdən bəslənir.
Və bu ağrıyır. Bu çox ağrıyır.
Ancaq bu ağrını dayandıra bilərik.
6. Qətnamə
Hirs çox vaxt özündən narazılığın təzahürüdür. Bunu mantranı qəbul edərək həll edirik hər şey dəyişir və biz də özümüzü dəyişdirməliyik - azad edən bir anlayış, çünki bizi statik günahkarlıq otağından qurtarır və yetərincə şansımız olsa dünyanı bir daha görmək üçün lütf verir, ancaq qırmızı duman filtrsiz.
7. buraxın
Bir gölməçədən atladıqdan sonra suya son bir daş daldırma həmişə xoşdur, amma həqiqətən niyə bilirik? Axı geri dönmək, bəlkə? Qəzəb buna bənzəyir: bir məsələnin, insanın və ya hadisənin səthində bizi başdan aşağı salır və sıçrayışımızı, sıçramağımızı, sıçramağımızı seyr edir - amma nəticədə yenidən hissə olmağın ləzzətinə və lütfünə imkan verməliyik. axınının, zərərin ortağı olmaqdansa dəyişiklik agenti olmağın.
sevilən birini itirmək haqqında şeir
Sərbəst buraxmaq dünyaya cavab olaraq nəfəs aldığımız şüursuz yollara qarşı azad bir nəfəsdir. Qəbul etmək mütləq deyil, çünki dünyada hiddətimizi status-kvo kimi qəbul etmək əvəzinə onları aradan qaldırmaq üçün yanacaq olaraq layiq olan şeylər var.
Bununla birlikdə, adrenalin qəzəbinin sarsıntılarını sərbəst buraxmasaq, dəyişikliyə təsir göstərmək üçün qəzəbə ehtiyac olduğumuzu düşünməyə başlayırıq və qəzəbi buraxmaq istəmirik, lakin uzun müddət davam edən qəzəb dozaları virulent tunel görmə qabiliyyəti yaradır. Ehtiraslı bir cavab böyük bir motivator ola bilər, amma nəticədə bu dünyanın hamımızın arasında paylaşılması lazım olduğu gerçəkliyi ilə cazibədar olmalıdır.
Hər kəs qəzəblənə bilər - bu asandır, ancaq lazımlı insana və lazımi dərəcədə, lazımi zamanda və doğru məqsədlə və doğru şəkildə qəzəblənmək - bu hər kəsin gücü daxilində deyil və asan deyil. - Aristotel
Hələ hiss etdiyiniz hirslə əlaqədar nə edəcəyinizi bilmirsiniz? Yaxşılığa buraxmaq istəyirsən? Bu gün sizi prosesi keçə biləcək bir məsləhətçi ilə danışın. Yalnız birinə qoşulmaq üçün buraya vurun.
