İstəyirəm hirsli olduğunuzda ağlamağı dayandırın? Bu, indiyə qədər xərcləyəcəyiniz ən yaxşı 14.95 dollardır.
Daha çox məlumat üçün buraya vurun.
Mən çox ağlayıram. Eynilə, tam hüquqlu bir yetkin olduğumu görərək, həqiqətən lazım olduğumdan daha çox şey.
Gözlənildiyi kimi kədərlənəndə ağlayıram. Ağrıyanda ağlayıram, sevinəndə ağlayıram, boğulanda ağlayıram, dedikdə ağlayıram, lənətə gələndə filmlərdə ağlayıram ...
evli amma başqasına aşiq
… Və hamıdan çox əsəbi, Qəzəblənəndə ağlayıram.
Normalda ağlamağım məni daha da qəzəbləndirir, ona görə daha çox ağlayıram.
Gənc olanda həmişə dəli olanda ağlamağın yaşlandıqca sağalacağım bir şey olduğunu düşünürdüm.
Sadəcə hərəkətimi bir yerə toplayacağımı və o qədər həssas olmağımı dayandıracağımı düşünürdüm ki, böyüdükcə göz yaşlarım olmadan əsəbiləşə biləcəyəm.
Ancaq iyirminin ortalarında, yaşlanmanın problemi həll etməyəcəyini qəbul etməli olacağam.
Bu tanış gəlir?
Hər kəs bunu yaşamır, ancaq hər zaman əsəbiləşdiyiniz zaman əsəbiləşdiyinizi görürsənsə ...
... kluba xoş gəlmisiniz.
Heç vaxt klubu tərk edə biləcəyinizə söz verə bilmərəm, ancaq problemi minimuma endirmək üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var və özünüzü göz yaşları ilə reaksiya verməməyə öyrədin.
Axı qərb cəmiyyətində ağlamaq müsbət bir şey kimi qəbul edilmir.
Birinin ayrılması və ya sevilən birinin ölümü ilə əlaqəli olsaydı, çox şey etməməyiniz, xüsusən də ictimaiyyət arasında hər şey yaxşıdır.
Ancaq digər hallarda - xüsusən peşə vəziyyətlərində - bu, emosional zəiflik əlaməti olaraq qəbul edilir.
Ağlayan bir kişi hələ də təəssüf ki, cəmiyyətimizdə tabu olaraq görülür. Və bir qadın peşəkar bir vəziyyətdə ağlayırsa, ‘həddindən artıq emosional’ və ya zəif kimi görünmək riskini alır.
Kişilər və qadınlar duyğularını mühakimə etmədən ifadə edə bilməsi üçün cəmiyyətimizin iş tərzini dəyişdirməyə çalışmalıyıqsa, mövcud çərçivələr daxilində fəaliyyət göstərməyi də öyrənməliyik.
Şəxsi həyatınızda belə, ağlamaq sizi arxa ayağa qoyduğu kimi həmişə faydalı olmur.
Bir dostunuzla sizə söylədikləri incidici bir şey barədə bir müzakirə aparmaq və ya ortağınızla bir problem qaldırmaq istəyirsinizsə və dərhal göz yaşlarına boğursanız, gücünüzü avtomatik olaraq onlara təhvil verirsiniz.
Və bu, hər şeyin böyük bir anlaşma kimi görünməsinə səbəb olur.
Üstəlik, işin praktik tərəfində ağlamaq normal olaraq çətin bir vəziyyətə köməkçi bir reaksiya deyil.
Ağlayarkən bir cümləni bir-birinə bağlamaq və ya düz düşünmək çətindir, qismən də ağlamamağa çox çalışdığın üçün.
Problem nə olursa olsun həll yolu tapmaq praktik olaraq qeyri-mümkün olur.
Bir mübahisənin və ya qızğın müzakirənin ortasındasınızsa və ya istəsəniz baxışını birinə aydın şəkildə izah et , ağlamaq bir maneə olmaqdan başqa bir şey deyil.
Bəs hirslənəndə niyə ağlayırıq?
Niyə etdiyiniz kimi reaksiya verdiyinizi anlamağa kömək etmək üçün bunun səbəblərini nəzərdən keçirək və bunun üzərində işləməyinizə kömək edə biləcək bir neçə taktikaya baxaq.
Hirsli Göz yaşlarını Ağlamağınızın Səbəbləri
Elm hələ müəyyən insanların qəzəblənəndə niyə həmişə ağladığına dair qəti cavab verə bilmir, amma bəzi nəzəriyyələr var.
Ağlamaq, ümumiyyətlə kömək edə bilmədiyimiz, fizioloji reaksiya olaraq bilinən bir reaksiyadır. Qızartmaq və ya tərləmək kimi düşünün.
Bəzi tədqiqatlar göstərir insanların çətin vəziyyətlərdə özümüzü sakitləşdirmək üçün inkişaf etdirdikləri bir yoldur.
Kədərlənəndə ağlayırıq, çünki bu güclü bir duyğudur. Qəzəb və məyusluq eyni fizioloji reaksiyanı meydana gətirə bilən eyni dərəcədə gərgin duyğulardır.
Bütöv xoşbəxtlik kimi güclü müsbət emosiyalar da göz yaşı gətirə bilər, buna görə qəzəbin onları təhrik etməsi o qədər də qəribə deyil.
Ağlamaq, başqa bir şəkildə necə ifadə edəcəyimizi bilmədiyimiz hiss etdiyimiz bütün duyğuları azad etmək yolumuz ola bilər.
Amma bəzi psixoloqlar hirsləndiyimiz zaman ağlaya biləcəyimizi düşünürük, çünki hər şeyin altında əslində kədərlənirik.
Tez-tez, kimsə və ya bir şey hisslərimizi incitdiyinə görə və ya bir vəziyyətin haqsız olduğunu hiss etdiyimizə görə qəzəblənirik.
Bildiyimiz qədər bizim kimi ağlayan tək növ bizik, bu səbəbdən də digər insanlara köməyə və sosial dəstəyə ehtiyacımız olduğuna işarə edərək inkişaf etmiş bir əlaqə üsulu olduğuna dair bir nəzəriyyə var.
Sözlər bizi yıxdığında, göz yaşları, vəziyyətlə mübarizə etdiyimiz digər şəxsə və ya insanlara güclü bir mesajdır.
Bəyənə bilərsiniz (məqalə aşağıda davam edir):
- Niyə bir daha ağlaya bilmirəm? Və göz yaşlarının necə gəlməsi
- Duygusal Sabit İnsanlar Bu 7 Şeyi Fərqli Edirlər
- Hisslərinizi sözlərlə necə ifadə etmək olar
- Qəzəbi necə buraxmaq olar: Qəzəbdən Qurtulmaq üçün 7 Mərhələ
- Son vaxtlar belə hiss etdiyiniz 12 səbəb (Yoksaymamalı olduğunuz)
- Sərin bir baş çağıran vəziyyətlərdə duyğularınızı necə idarə etmək olar
Hirsli göz yaşlarının qarşısını almağın və ya gecikdirməyin 6 yolu
Beləliklə, əsəbləşdiyiniz zaman hər zaman ağlamağı pis bir şey kimi görməməli olduğunuz halda, bəzi hallarda bunun sadəcə faydalı olmadığını qəbul edə bilərik.
Nəzərə alın ki, aşağıdakı təkliflərdən heç biri sehrli həllər deyil və sonda göz yaşlarına boğulmayacağınıza zəmanət verə bilməzlər.
Ancaq kiçik bir praktika ilə, ən azı özünüzü bəhanə edib hüzur içində ağlayacaq bir yer tapana qədər hıçqırıqlarınızı dayandırmaq üçün hansı taktikaların təsirli olduğunu tezliklə öyrənməlisiniz.
1. Nəfəs alın.
Bilirəm, bilirəm, bu kifayət qədər ümumi səslənir və çox təsiri olacaq kimi görünmür.
Ancaq uzun, dərin, nəzarət altında nəfəs almağa diqqət yetirmək, göz yaşlarını beyində yayındırdığı üçün təsirli bir yoldur.
Düzdür, müəyyən vəziyyətlərdə o qədər də praktik olmaya bilər, xüsusən də yanında olduğunuz insanın və ya insanların göz yaşlarınızın astanasında olduğunu bilməyinizi istəmirsinizsə.
Bədəninizdən ağlamağa ehtiyac duyduğunuzu xəyal edib bir dəfə nəfəs alıb qısa bir müddət saxladığınız və nəfəs aldığınız zaman xilas olmağınız lazımdır.
Bu, vücudunuzu rahatlatmağa, ürəyinizi yavaşlatmağa kömək edə bilər (ehtimal ki, çox sürətlə döyünür) və beyin tərəfindən göndərilən digər siqnallara qarşı çıxa bilərsiniz.
iki. Mənfi düşüncələrə diqqətinizi dayandırın.
Bunu etməkdən daha asan deyilir və həqiqətən təsirli olmadan çox təcrübə alacaq.
Ancaq çatlaya bilsən, hirsli göz yaşlarının qarşısını almaq üçün əla bir yoldur.
Düşüncələrinizi tamamilə əlaqəsiz bir şeyə çevirərək vəziyyəti zehni olaraq yoxlamalısınız.
Günün sonunda uşaqlarınızı, dostlarınızı, ortağınızı və ya köpəyinizi görməkdən nə qədər xoşbəxt olacağınız kimi hər zaman müraciət etdiyiniz bir düşüncənin faydalı olduğunu tapa bilərsiniz.
Bu texnikanı zamanla mükəmməlləşdirə bilsəniz, özünüzü hirsli göz yaşları ilə ağlamağı sonsuza qədər dayandıra bilərsiniz.
Və bu gözəl olmazdımı?
3. Yuxarıya baxın və göz qırpın.
Özünüzü yaxşı hiss etdiyiniz zaman bu sizin üçün işləyə bilər.
Başqalarına nə etdikləriniz olduqca aydın olacaq, ancaq əslində göz yaşlarınızda qırılmağınıza mane ola bilər.
Yuxarıdakı iki ipucu ilə birləşdirmək yaxşıdır.
Qaçan göz yaşlarını qurutmaq üçün də yanıb sönə bilərsiniz. Yenə də incə deyil, ancaq yanaqlarınıza tökülən göz yaşlarının qarşısını almağa kömək etməlidir.
4. Dilinizi ağzınızın damına qoyun.
Bu biraz qəribə səslənə bilər, amma təəccüblü dərəcədə təsirli və qeyd etdiyimiz bəzi digər strategiyalardan daha az açıqdır.
Göz yaşları gəldiyini hiss etdikdə dilinizi ağzınızın damına itələyin.
Bunun üzərinə ümumiyyətlə üz əzələlərinizi, xüsusən də kədərləndiyiniz və ya hirsləndiyiniz zaman gərilməyə meylli olan gözlərinizin və qaşlarınızın ətrafındakı əzələləri rahatlatmağa çalışa bilərsiniz.
Digər tərəfdən, bilinən bir şəkildə artan gərginliyin əslində ağlamağınızı dayandırmağa kömək edə biləcəyini tapa bilərsiniz.
Bunların hamısı sınaq və səhv məsələsidir və sizin üçün ən yaxşısının nə olduğunu müəyyənləşdirir.
5. Beş dəqiqə çəkin.
Vəziyyətinizə görə bu ola bilər və ya olmaya bilər, ancaq ağlamağa başlaya biləcəyinizi düşünürsünüzsə, ən yaxşı hərəkət odadan bir müddət otaqdan çıxmaqdır.
Bir iclasa rəhbərlik etsəniz də, həmişə 10 dəqiqəlik bir vanna otağı və çay fasiləsi təklif edə bilərsiniz.
Ancaq geri dönmək və vəziyyətlə qarşılaşmaq məcburiyyətində qalacaqsınızsa, göz yaşlarınıza təslim olmamağa çalışın. Sənin haqqında bilmirəm, amma sən deyə bilərsən ki, faktdan sonra yarım saat yaxşı ağlamışam.
problemlərinizdən qaçmağı necə dayandırmaq olar
Qısa bir gəzintiyə çıxın, su için və nəfəs alın. Ətrafınızda sizə təkan verə biləcəyini bildiyiniz kimsə varsa, yola davam edin.
Sizi qəzəbləndirən və əsəbiləşdirən vəziyyət üzərində dayanmayın, düşüncələrinizi başqa bir şeyə çevirin.
Sakitləşdikdən sonra, nə hiss etdiyini düşünərək musiqi ilə qarşılaşmağa hazır olub olmadığını gör.
Göz yaşları tökülmədən buna diqqət yetirə bilsən, deməli getməyə hazırsan.
6. Özünüzə baxın.
Bu anda ağlamaqdan çəkinməyə kömək edəcək bir texnika deyil, ancaq unutmamalı olduğunuz bir şeydir.
Ağlamağa meyliniz həyatınızdakı digər streslərə bağlı ola bilər.
Yaxşı yatdığınızdan, yaxşı qidalandığınızdan, kifayət qədər maye içdiyinizdən və bəzi məşqlərdə sıxıldığınızdan əmin olun.
Bunu idarə edə bilsəniz, vəziyyətlərin sizi qəzəbləndirməsinə və bu hirsli göz yaşlarını yaşamağınıza daha az meylli olacaqsınız.
Bu rəhbər meditasiya sizə kömək edə bilərmi? mübahisələr zamanı ağlamağı dayandırın ? Biz belə düşünürük.
