Düşüncənin gücü məni heyrətləndirməyə heç vaxt son qoymaz. Oturub həyatınızdakı hadisələrin sizin üçün necə inkişaf etdiyini təhlil etdikdə əminəm ki, bir şey edə biləcəyinizə inandığınız bir çox vəziyyəti seçə bilərsiniz, sonra da etdiniz.
Təəssüflər olsun ki, əksəriyyətimiz üçün üstünlük təşkil edən model, görünə bilməyəcəyimizə inanır, buna görə sınamaqdan da çəkinmir. Mənfi düşüncələr həyatda ən böyük düşmənlərimiz ola bilər.
Bunlar gündəlik olaraq bizə kiçik təsir göstərə bilər. Bizi o adamla danışmağımıza, o dükana girməyimizə və ya işdə danışmamıza mane olurlar, bunların hamısı imkanları əldən verdiyimiz və sadəcə həyatı tam yaşamadığımız üçün yığılır.
Həm də böyük qərarlara mane ola bilərlər, yəni bu səfərə getməməyinizə, bu işə başlamamağınıza və ya o insana həqiqətən hiss etdiyinizi söyləməyinizə qərar verdiyiniz anlamına gəlirlər. Mənfi düşüncələrin hökmranlığına icazə vermək həyatınızın bütün istiqamətlərini təsir edə bilər.
səni bəyəndiyini, amma qorxduğunu göstərir
Təbii ki, pozitivliyin və özünə inamın üstün hökmranlıq etməsinə icazə versəydiniz, sizin nə ola biləcəyinizi heç vaxt bilməyəcəksiniz, amma düşünürəm ki, özünüzə inanmağın qapının kilidini aça biləcəyinə əmin ola bilərik həmişə arzusunda olduğun həyat . Qeyri-adi, sadəcə adekvat olmayan bir həyat.
Neqativ düşüncələr ələ keçdikdən sonra onları sıxışdırmaq çətin ola bilər. Onlarda parıldamaq əks-nəticə verir və zehninizdə qalmağa davam edərlərsə, depressiyaya və ruhi sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər ki, bu da asanlıqla qəbul edilməli bir şey deyil.
Bəs başınızdakı mənfi düşüncələri necə təmizləyə və ya ilk növbədə kök salmasına mane ola bilərsiniz?
Müsbət düşüncələrin inkişaf etməsi üçün lazım olan otağa sahib olmasını və mənfi fikirlərin solub solmasını təmin etmək üçün təsirli yolların bir neçə təklifi.
1. Özünüzə baxın
Gəlin əsaslardan başlayaq. Ətrafınız rahat deyilsə və özünüzə düzgün baxmırsınızsa, deməli bu, zehninizin qapısını açıq tutaraq mənfi düşüncələrin içəri girməsinə imkan yaradır.
Bir mədə qidalandırıcı qida ilə dolu olsanız, yaxşı dincəlmiş və isti və rahat olsanız, hər şeydən müsbət hiss etmək ehtimalı daha yüksəkdir.
Mənfi düşüncələr süründürülürsə, başqa bir şeyə müraciət etməzdən əvvəl, pozitivliyə baş məkanı uğrunda mübarizədə qalib gəlmək şansı vermək üçün əsas insan ehtiyaclarınızın təmin olunduğundan əmin olun.
2. Vəziyyəti yenidən qurun və müsbətlərə diqqət yetirin
Bu gümüş astar axtarmağın vaxtı gəldi. Nə qədər klişe olsa da, doğrudur təxminən təqdim etdiyiniz hər hansı bir mənfi vəziyyətə fərqli bir şəkildə baxıla bilər və bunun bir növ müsbət elementini müəyyənləşdirə bilərsiniz. Bu müsbət element sizin olduğunuz olmalıdır diqqət .
Bir avtobusu qaçırmaq kimi kiçik bir şeyin sizə bir şey oxumaq üçün bir şans verdiyinə və ya işinizi itirmək kimi daha ciddi bir vəziyyətə baxmağınıza diqqət yetirirsinizsə, nəhayət həmişə arzusunda olduğunuz bu işə başlamaq üçün bir fürsətdir. , orada bir yerdə tez-tez bir müsbət var. Sadəcə onu müəyyənləşdirmək lazımdır.
Sona çatdığınız vəziyyət sizə başqa cür verə bilməyəcəyiniz bir fürsət təqdim etdi? Təcrübədən bir şey öyrəndinmi?
Monty Python uşaqlarının oxuduğu kimi, həmişə həyatın parlaq tərəfinə baxın.
əhəmiyyətli digərini soruşmaq üçün vacib suallar
3. Yaz və kənara at
Bu strategiya əladır, çünki zehni vəziyyətinizi yaxşılaşdırmaq üçün fiziki olaraq edə biləcəyiniz sürətli bir şeydir.
Növbəti dəfə başınıza mənfi bir fikir gələndə özünüzə bir az qırıntı kağız götürün. Negativi aşağıya yazın, sonra kağızı qırın və atın.
Bükülmək və kənara atma hərəkəti beyniniz üçün inanılmaz dərəcədə güclü ola bilər. Zehninizdən qolunuza doğru uzanan və qələminizdən axan düşüncədən özünüzü tamamilə imtina etməyinizi simvollaşdıraraq fiziki olaraq özünüzü azad edirsiniz.
Bu biraz ağılsız görünsə də, bunun nə qədər təsirli olduğuna təəccüblənərsən. Bir cəhd edin və özünüz baxın.
4. Ziddiyyətli dəlilləri irəli göndərin
Yalnız mənfi düşüncələrinizi reallığın dəqiq əksləri kimi qəbul etmək əvəzinə, onlara zidd ola biləcək hər hansı bir dəlil haqqında düşünməyə çalışın.
Məsələn, bir imtahandan keçə bilməyəcəyinizə əmin olsanız (bunun üçün lazımi səviyyədə hazırlaşmağınıza baxmayaraq), keçmişdə testlərdə üstün olduğunuz zamanların hamısını xatırlatın.
Yaxud yaxınlaşacaq bir sosial toplantıdan qorxursunuzsa və zövq almayacağınıza əmin olsanız, mütləq bir partlayış keçirdiyiniz oxşar hadisələri düşünün.
Mənfi fərziyyələrinizə dəfələrlə meydan oxumaqla zehninizi daxili pessimistinizi tərksilah etməyə və mənfi düşüncə dövrünü qırmağa hazırlayacaqsınız.
Bəyənə bilərsiniz (məqalə aşağıda davam edir):
bir qadın tərəfindən istifadə edildiyinə işarədir
- Həyatınızdakı hadisələrlə bağlı fəlakəti dayandırmaq üçün necə
- 7 sual Ağıllı İnsanlar Soruşmaqdan Narahat Olmazlar
- Özünə hörmət və güvən yaratmaq üçün hər gün bu 6 müsbət təsiri söyləyin
- Təhlükəsizliyi necə həll etmək və təsirlərini aradan qaldırmaq
- Özünü həyata keçirən qorxu və narahatlıq: Problemləri mövcudluğa necə düşünürsünüz?
5. Özünüzü yayındırın
Üfüqdə mənfilik yaxınlaşanda özünüz üçün edə biləcəyiniz ən xoş şeylərdən biri də beyninizi zəbt etmək və parlamağını dayandırmaq üçün bir növ yayındırıcılıq tapmaqdır.
Bir dostunuza zəng vurun və nələr olduğunu soruşun onların həyat. Sudoku tapmacası edin. Qaçmağa gedin. Kitab oxumaq. Zehininizin gəzməsinə imkan verəcək ağılsız bir şey deyil, sizi oturacağınızın kənarında saxlayan bir sirr qətlinə baxın.
Və ya bir vizuallaşdırma məşqi etməyə cəhd edə bilərsiniz. Divarlarınızdakı şəkillərin sırasını, hətta işə gedərkən keçdiyiniz bütün çayxanalar kimi bir qaydada da xatırlamağa çalışın.
Bu şəkildə konsentrasiyanı ehtiva edən hər şey əladır, çünki beyninizdə başqa bir şey üçün narahat olmaq üçün yer olmayacaqdır.
Bu mənfi düşüncəni bir dəfəyə gizlətdiyiniz zaman vizuallaşdırma məşqini edin və daha tez bir zamanda beyniniz nümunəni öyrənəcək və avtomatik olaraq etməyə başlayacaq.
6. Saxladığınız şirkət haqqında düşünün
Ətrafımızda olanların enerjisinə tez-tez düşündüyümüzdən daha çox həssas oluruq və digər insanların vərdişlərini təəccüblü bir şəkildə asanlıqla alırıq.
Düşünün. Müəyyən bir ifadəni istifadə edən və ya xüsusi bir vurğu edən biri ilə vaxt keçirirsinizsə, özünüzə başlaya bilərsiniz şüuraltı olaraq onları kopyalayın, düzdür?
Neqativlik eyni şəkildə ‘yoluxucu’ ola bilər. Mənfi düşüncələrimizi ətrafımızdakılara səsləndirməyə meylliyik, onları başımıza bağlamırıq.
Vaxtınızın çox hissəsini həmişə mənfi cəhətlərə yönəldən serial şikayətçiləri ilə keçirirsinizsə, öyrəndiyiniz bir davranış riski daşıyırsınız. Əksinə, ümumiyyətlə müsbət və nikbin həyat haqqında, bu da səni ovuşdurmaq məcburiyyətindədir.
Ən çox vaxt keçirdiyimiz beş insanın cəmi olduğumuzu söyləyirlər, bu səbəbdən onları diqqətlə seçdiyinizə əmin olun. Özünüzü pozitivliklə əhatə edirsinizsə, onda özünüzə mənfiliyin mənimsənilməsinin qarşısını almaq üçün mübarizə şansı verirsiniz.
Əgər kömək edərsə, davranışınızın başqalarına da təsir etdiyini unutmayın. Ən çox vaxt keçirdiyiniz insanlarla maraqlanma ehtimalınız var, beləliklə onların xoşbəxtliklərinə mənfiliyinizlə təsir göstərə biləcəyinizi anlamaq, sizin standart ayar olmağınızı dayandırmaq üçün kifayət edə bilər.
7. Düşüncələrinizi yenidən yazın və mütləqları aradan qaldırın
Mənfi düşüncələr başımıza daxil olduqda, əksər hallarda 'heç vaxt' və ya 'ən pis' və ya 'olmalıdır' kimi sözləri əyilməz və daha müsbət bir nəticəyə aparmağın yolunu təklif etmir. Bunlar qarşılaşdığınız vəziyyətlə bağlı son sözdür və beləliklə, hərəkətə keçməyinizə mane olur (aşağıda bəhs edəcəyik).
Məsələn, məyusluqla üz-üzə gəldiyiniz zaman, bu “hər zaman” sizinlə baş verdiyindən kədərlənməyə cəsarətlənə bilərsiniz. Bu, əlbəttə ki, həqiqət ola bilməz. Beləliklə, yalnız 4-cü bənddə göstərildiyi kimi bəzi ziddiyyətli dəlillər irəli sürməklə yanaşı, bunun üzərində daha praktik bir spin qoymaq üçün düşüncənizi yenidən qura bilərsiniz.
bazar ertəsi gecə xam cədvəli 2015
Bu mövzuda kömək edəcək ziddiyyətli bir dəliliniz olmasa da, istifadə etmək üçün daha ümidli bir ifadə ilə gələ bilərsiniz.
Beləliklə, “mən edə bilməz bunu et, 'cəhd et,' bu yüksələ biləcəyim bir çətinlikdir. ' Və narahat olursan ki, edəcəyik heç vaxt bir iş tapın, özünüzə deyin ki, düzgün münasibət, səy və reallıq nəzərə alınaraq yeni bir iş sizin əlinizdədir gözləntilər .
8. Fəaliyyət göstərin
Vəziyyətiniz düzəldilə bilərmi? Narahat olmağınızın səbəbi dəyişdirmək gücündə bir şeydir? Tamamilə əlinizdən çıxmış kimi görünsə də, vəziyyətin bacardığınız bir hissəsi varmı? nəzarəti bərpa etmək ? Əgər belədirsə, onda həyatı buynuzlardan götür və çıxıb dəyişdir .
Bu günlərdə müəyyən bir mövzu ətrafında düşüncənizi düzəltməyə və ya yeni bir bacarıq öyrənməyə kömək etmək üçün xüsusi olaraq hazırlanmış bir kitab və ya bir kurs var, buna görə geri oturmaq üçün heç bir bəhanə yoxdur. passiv və orada şeylər dəyişdirə bildiyiniz zaman şikayət etmək.
Həqiqətən pozitivliyin həyatınızda hakim qüvvəyə çevrilməsini istəyirsənsə, o gücün əlindədir. Bir az qətiyyətlə ağlınız pozitivliyin inkişaf etməsi üçün bir məkana çevrilə bilər.
