Xeyirxahlıq həyatın ən dəyərli komponentlərindən biridir.
Əslində romançı Henry James dedi:
İnsan həyatında üç şey vacibdir: birincisi mehriban olmaq, ikincisi mehriban olmaq, üçüncüsü isə xeyirxah olmaqdır.
Daha aydın ola bilməzdi.
Əksər insanlar mehribanlığın həyata keyfiyyət qatdığına razıdırlar.
Nə vaxt xeyirxahlığın sonuna çatırıqsa, həyatı daha yaxşı hiss edirik.
Biz xeyirxahlığı qiymətləndiririk. Biz xeyirxahlığı alqışlayırıq. Biz xeyirxahlığa dəyər veririk.
Ancaq çoxumuz üçün daha az görünən əhəmiyyəti öz xeyirxahlığı.
Başqalarına qarşı yaxşılığın dəyərini gördükdə və başqaları tərəfindən bizə qarşı olan xeyirxahlığı qiymətləndirdiyimiz halda, çox vaxt öz xeyirxahlığımızı görmürük.
Özümüzə yönəlmiş xeyirxahlığın dəyərini və şəfa keyfiyyətini rədd etmə meylindəyik.
Romançı Jack Kornfield dedi:
Şəfqətiniz özünüzü əhatə etmirsə, tam deyildir.
Başqa sözlə, başqalarına qarşı yaxşı davranmaq kifayət deyil. Başqalarının xeyirxahlığını qəbul etmək kifayət deyil. Özümüzə yaxşılıq göstərmək üçün də diqqətli olmalıyıq.
Yaxşı özümüzə qarşı xeyirxah olmaq nə deməkdir?
1. Yalnız bir bədənə və bir ağla sahib olduğunuzu qəbul etmək deməkdir.
Bizə yalnız bir bədən və bir ağıl verildi.
Zehnimizi və bədənimizi bir sıra ölü batareyalar kimi əvəz edə bilmərik.
Köhnəsi köhnəldikdə və ya qüsurlu olduqda yeni bir bədən və ya yeni ağıl sifariş edə bilmərik.
Əlimizdəki zehni və bədəni tərbiyə etməliyik - əvəz olunmayacağıq.
Bu yalnız öz xeyirxahlığına haqq qazandırır.
Uzun müddət xeyirxahlıq hiss edə bilməsək, yoxluğuna görə yüksək qiymət ödəyərik.
sevgilimi yenidən necə sevmək olar
Həmişə başqalarının xeyirxahlığına arxalana bilmərik. Ancaq hər zaman öz xeyirxahlığına arxalana bilərik.
Sadəcə bunu prioritet vəziyyətə gətirməliyik.
Bəziləri bunun yalnız narsisizmin örtülü bir forması olduğunu iddia edəcəklər. Və ya gizlənmiş özünü udma. Və ya özünəməxsusluq.
Bu deyil.
Bunlar öz xeyirxahlığının nümunələridir balansdan kənar.
Həyatımız öz xeyirxahlığı ətrafında getmir. Öz xeyirxahlığı onların vacib bir hissəsi olmalıdır.
Yaşamaq üçün yediyimiz kimi ... yemək üçün yaşamırıq.
Yaşamaq üçün yatdığımız kimi ... yatmaq üçün yaşamırıq.
Əsas odur tarazlıq tapmaq .
Öz xeyirxahlığı, həyat ritminə daxil edilməli olan sağlam həyatın vacib bir hissəsidir.
Onsuz, gec-tez bir əvəz ödəyəcəyik.
2. Bu, öz bütövlüyümüzdən ən yaxşısını verdiyimizi başa düşmək deməkdir.
Başqalarına təsirli bir şəkildə xidmət etmək üçün özümüz bütöv olmalıyıq.
Ən yaxşısını gücümüzdən veririk, zəifliyimizdən deyil.
Hər hansı bir ticarət təyyarədə uçursan, bir anda bir stüardessa təhlükəsizlik qaydalarını nəzərdən keçirərkən diqqətini istər.
Kabin təzyiqində bir itki olduqda proseduru izah edəcəklər. Tavandan oksigen maskası düşəcək. Həmişə övladları ilə səyahət edən valideynlərin oksigeni idarə etməsi lazım olduğunu vurğulayırlar əvvəlcə özləri.
Yalnız sağlam bir oksigen qəbul etdikdən sonra uşaqlarına maska tətbiq etməlidirlər.
Prinsip açıqdır. Valideyn özləri yetərincə güclü oluncaya qədər övladlarına kömək etmək üçün heç bir vəziyyətdə olmayacaqlar.
Ən yaxşısını öz bütövlüyümüzdən veririk. Ən yaxşı öz gücümüzlə xidmət edirik.
3. Öz xeyirxahlığının özünə qulluq etməsini də qəbul etmək deməkdir.
İntizamlı sağlamlıq vərdişlərini tətbiq edərək özümüzə yaxşılıq göstəririk.
Göstəririk mərhəmətsizlik sağlamlığı təşviq edən vərdişləri laqeyd yanaşdığımız zaman özümüzə.
Bunlar lüks və ya ərköyünlük formaları deyil. Sağlam sağlamlığın vacib elementləridirlər.
Bəzilərinə aşağıdakılar daxildir:
- Düzgün istirahət və bərpaedici yuxu
- Ürək-damar sağlamlığını və əzələ gücünü və elastikliyini təmin edən idman
- Düzgün nəmlənmək üçün kifayət qədər su içmək
- Sağlamlıq problemi olduqda vaxtında mütəxəssisdən kömək istəyin
- Həyatın streslərini və problemlərini düzgün idarə etmək
- Sağlam və qidalandırıcı əlaqələrin qorunması
- Daimi vaxtlar mənalı əks
- Mediadan məqsədyönlü və vaxtaşırı çəkinmək
Öz xeyirxahlığının vacib bir hissəsi özünə qulluq etməkdir.
Xəstə olmadığımız müddətdə özümüzə lazımi qayğı göstərmək bizim məsuliyyətimizdir.
Özünə qulluq etmək ləzzət deyil. Bu laqeyd edilməməli olan öz xeyirxahlığının bir növüdür.
4. Öz xeyirxahlığının başqalarına qarşı xeyirxahlıq üçün yaxşı bir təcrübə olduğunu bilmək deməkdir.
Öz xeyirxahlığı başqalarına yaxşı münasibət göstərmək üçün əla bir tətbiqdir.
Çox güman ki, özünüzə xoş görünən başqalarına qarşı xeyirxahlığın ifadəsi olacaqdır.
Beləliklə, özünüzə qarşı xeyirxah olmaq başqalarına yaxşılıq göstərmək üçün yaxşı bir təlimdir.
Henry James-in dediyi kimi, insan həyatında vacib olan üç şey mehribanlıq ... xeyirxahlıq ... və xeyirxahlıqdırsa, xeyirxahlığın nədən ibarət olduğunu bildiyimiz zaman yaxşı işlər görürük.
Öz xeyirxahlığımız sayəsində çox şey öyrənə bilərik.
rəhmətə gedənlər üçün şeirlər
Çox ehtiyac duyduğunuz zaman necə hiss edirsiniz?
Səncə, çox ehtiyac duyduğu bir dincəlməyə icazə versən başqası necə hiss edər?
Özünüzə ürəkaçan və təsdiqləyən bir şey söylədiyiniz zaman nə hiss olunur?
Siz danışsanız başqasının necə hiss edəcəyini düşünürsünüz? təşviq sözləri və onlara təsdiq?
Şans yaxşıdır ki, bir xeyirxahlıq işləsə sənin üçün, başqası üçün işləyəcək.
5. Qızıl Qaydanı tərs olaraq qiymətləndirmək deməkdir.
Qızıl qaydanı hamımız bilirik: Başqalarına nə etmək istəsəniz, başqalarına da eləin Sən.
Ancaq bu qaydanın tərsinə baxın.
Nə etsək edərdik özümüzə başqalarının nə etməsini istərdik bizə?
Biri bizə bir xeyirxahlıq göstərəndə fərqinə varırıq. Və hisslərimizdə və həyata baxışımızda fərq yaradır.
Bəzən sadə bir xeyirxahlıq sözün əsl mənasında günümüzü dəyişdirə bilər. Necə ki, mərhəmətsiz hərəkət onu məhv edə bilər.
Beləliklə, kimsə sizin üçün bir xeyirxahlıq edəndə, bunun necə öz xeyirxahlığına çevrilə biləcəyini düşünün.
Sonra növbəti dəfə bir az yaxşılığa ehtiyac duyduğunuzda özünüzə təklif edin.
Effektiv olduğunu bildiyiniz şəkildə özünüzə qarşı mərhəmətli olmağın başqa bir yoludur.
Bəyənə bilərsiniz (məqalə aşağıda davam edir):
- Özünüzü necə sevmək olar: Özünüzü sevməkdə seysmik dəyişikliyin bir sirri
- Özünüzə necə inanmaq və öz şübhələrinizi necə aradan qaldırmaq olar
- Həyatınızda Müsbət Dəyişiklik Yaradan 8 Əsas Daş Vərdiş
- Ho’oponopono: Qədim Hawaiian Özünü Təmizləmə və Şəfa Tətbiqi
- Özünüzə hörmətsizlik etdiyiniz 20 əlamət (Və necə dayanmalısınız)
6. Bu, öz xeyirxahlığının yalnız böhran qayğılarını deyil, müntəzəm baxımı da əhatə etdiyini başa düşmək deməkdir.
Köhnə bir ifadə var: Mənə indi ödə və ya sonra ver.
Fikir ondan ibarətdir ki, işlər laqeyd edildikdə, nəticədə əvəzini ödəyəcəksiniz.
İstər keçəl təkərlər, istər paslı bir qapı menteşəsi, istər-istəməz davamlı öskürək, istərsə də çox uzun müddətə təxirə salınmış vəzifə.
Bütün bunlar sonda ödəniş tələb edəcəkdir.
Bunun sirri uzun müddətə laqeyd qalmaqdansa, qısa müddətdə onlara meyl göstərməkdir.
Xəstələnənə qədər istirahətinizi təxirə salmayın.
Zərər dəyənə qədər öz bərpa vaxtınızı laqeyd yanaşmayın.
Hər şey tamamlanana qədər istirahəti təxirə salmayın.
Sizi motivasiya edən yol boyunca istirahətdir.
Laqeydliyiniz üçün bir əvəz ödəməyinizə qədər öz xeyirxahlığından imtina etməyin.
İZİN özünə yaxşılıq göstər.
Durun və istirahət edin. Sağlam bir yemək yeyin. Erkən yatmağı. İsti hamamda yuyun. Asudə bir gəzintiyə çıxın. Qarşınızda bir dağ işi olanda bir fincan qəhvə için. Dağ səni gözləyəcək.
İndi sağlamlıq üçün vaxt ayırmaqdan imtina etsək, xəstəlik üçün daha sonra vaxt ayırmaq məcburiyyətində qalacağıq.
İnsanlar maşın deyil. Yoruluruq. Biz köhnəlmişik. Xəstə oluruq. İstirahətə ehtiyacımız var. Çöldən gələn xeyirxahlığa ehtiyacımız var. İçəridən gələn xeyirxahlığa ehtiyacımız var.
Özünüzə müntəzəm olaraq yaxşılıq göstərmək məsələsidir. Yalnız buna çox ehtiyac duyduğunuz zaman deyil.
7. Qürurlanmadan qürur duymaq deməkdir.
Yol boyu bizə özünütöhrətləndirməyin çirkin olduğunu söylədilər. Özünə xidmət etmək yersizdir. Başqalarının bizi tərifləməsinə icazə verməliyik, özümüzü tərifləməliyik.
Bütün bunlar ümumiyyətlə doğrudur.
Təkəbbür və özünü reklam etmək fəzilət deyil. Öz paradına rəhbərlik edən və öz təriflərini hamıdan üstün tutan insanlardan qaçmağa meyllidirik.
Ancaq yenə də balanssızlıqdan danışırıq.
Dürüst və obyektiv özünü qiymətləndirmə üçün uyğun bir yer var.
Özümüzə bir işi yaxşı etdiyimizi deyə bilməliyik. Tamaşamızın yaxşı olduğunu. Nəticələrimizin əla olması.
Özümüzü təbrik etmək yaxşıdır. Öz töhfəmizi dəqiq qiymətləndirmək yaxşıdır. Yaxşı bir iş üçün özümüzü tərifləməyimizdə səhv bir şey yoxdur.
Biz bacarırıq özümüzlə qürur duyaq və qürur duymadan həyata keçirdiyimiz işdə.
Hər kəsdən daha yaxşı olduğumuza inanmağa başladığımızda yalnız qürur duyuruq.
Öz xeyirxahlığı bizi dürüstcə özümüzü qiymətləndirməyə çağırır. Zəmanətli olduğu yerdə özümüzü tərifləmək üçün.
Və ya sadəcə özümüzə demək “Bu mövzuda daha yaxşısını edə bilərdim. Növbəti dəfə daha yaxşısını edəcəyəm. ”
Məğrur olmadan fəxr edə bilərik.
8. Özümüzə olan xeyirxahlığın başqaları üçün əlçatan olmağımızı təmin etdiyini başa düşmək deməkdir.
Artıq zəifliyimizdən çox, bütövlüyümüzdən və gücümüzdən istifadə etməyin dəyərinə baxmışıq.
Bununla əlaqəli bir qeyddə, özümüzə qarşı xeyirxahlıq göstərdiyimiz zaman başqaları üçün olma ehtimalımız yüksəkdir.
Özümüzə yaxşılıq etmək bizim üçün yaxşıdır. Gücümüzü və tarazlığımızı qorumağımıza kömək edir.
iş zamanı kişi bədən dili cazibəsi
Bu, başqalarına kömək etmək və özümüzdən kənarda xeyirxahlıq göstərmək üçün bizə kömək edir.
Yorğun, zəif, sağlamlıqsız və sınıq olsaq, əllərimiz yalnız gün üzünə baxaraq doludur.
Öz xeyirxahlığı hamısı və sonu deyil. Ancaq ümumi sağlamlığımızda və vermək qabiliyyətimizdə mühüm rol oynayır.
9. Bu, özünüzlə sonuncu dəfə mehriban olmağın faydalı olmadığını bilmək deməkdir.
Şəhadətə və özündən imtina etməyə meylli olanlar çox vaxt xeyirxahlığı artırmağa qadir olmayan insanlar kimi başa çatırlar.
Öz quyuları quruyur və susayan başqalarına təklif edəcək suyu yoxdur.
'Mükəmməllik qəhrəmanlıq deyil' deyildi.
Bəzi insanlar bunun olduğunu hiss etsələr də. Mükəmməl deyillərsə, uğursuz olurlar.
Beləliklə, özlərinə qarşı lütf edə bilmədikləri bir lüks olduğuna inanıb özlərinə ehtiyac duyduqları yaxşılığı daim inkar edirlər.
Bu öz xeyirxahlığı wimps üçündür. Yalnız tapşırıq üçün yararsız olanlar üçündür.
Bu cür insanlar yanmağa meyllidirlər.
Çox vaxt olurlar acı və incik Ancaq onların acı və incikliyi öz-özünə qaynaqlanır. Mükəmməlliyini özlərindən başqa heç kim tələb etmirdi.
Ancaq mükəmməllik axtarışında insanlıqlarını itirirlər. Özlərinin olduğuna dair fikirlərini itirirlər qüsur bunları hamımıza bənzədir.
Hamımız müəyyən dərəcədə qüsurluyuq. Qüsurlu olduğumuzu və mükəmməlliyə can atmamağımızı başa düşmək bizi öz xeyirxahlığımıza təşviq edə bilər.
Hamımızın öz xeyirxahlığına ehtiyacımız var. Hamımız öz xeyirxahlığımızdan faydalanırıq. Bunu 'qazanmağa' ehtiyacımız yoxdur.
İnsan olmağımıza görə bizim haqqımızdır. Başqalarının xeyirxahlığı üçün mübarizə aparmalı olmamalıyıq. Bunu özümüz üçün qazanmağa ehtiyacımız yoxdur.
Nəticə
Hamımız başqalarına qarşı yaxşı davranmağı öyrəndiyimiz kimi özümüzə də yaxşı davranmağı öyrənməliyik.
Başqaları kimi xeyirxahlığa ehtiyacımız var. Özümüzə qarşı mehriban olmağımız lazım olan dozanı almağımızı təmin edir.
Başqalarının bizə qarşı olan xeyirxahlığını idarə edə bilmərik. Ancaq özümüzə göstərdiyimiz xeyirxahlığı idarə edə bilərik.
- Yalnız bir bədəniniz və bir ağlınız var. Özünüzə qarşı mehriban olmaq həm zehni, həm də bədəni güclü və sağlam saxlamağa kömək edir.
- Bütünlüklərimizdən ən yaxşısını veririk. Başqalarına qarşı xeyirxah olmaq üçün ən yaxşı şəkildə təchiz olunanlar özlərinə qarşı yaxşı olanlardır.
- Öz xeyirxahlığına özünə qulluq da aiddir. Özümüzə qarşı xeyirxah olmaq öz rifahımızı təşviq edən şeyləri etməkdir.
- Özümüzə qarşı xeyirxah olmaq başqalarına qarşı yaxşı davranmaq üçün yaxşı bir təlimdir.
- Qızıl qaydanı tərs olaraq həyata keçirmək faydalıdır. Başqalarının sizə nə etməsini istədiyinizi özünüzə etməklə.
- Özünə qulluq yalnız böhranlarla məhdudlaşmamalı - bunu mütəmadi olaraq tətbiq etməliyik.
- Öz xeyirxahlığı, təkəbbür göstərmədən və təkəbbür göstərmədən nələr etdiyimizə və kim olduğumuza görə fəxr etməyimizə imkan verir.
- Özünüzə qarşı xeyirxah olmaq sizi başqalarına qarşı xeyirxah olmağınız üçün daha əlçatan edəcəkdir.
- Sonuncu dəfə özünüzə qarşı xeyirxah olmaq faydalı deyil. Şəhidi oynamayın. Qurbanı oynamayın. Özünüzə də yaxşı davranın. Sən öz xeyirxahlığına layiqsən.
