'Danışdığı oğlan kimdir?'
'Onu yoxlayır?'
'Bu ikisi arasında bir şey var?'
'Niyə məndən getmək istədiyimi soruşmadılar?'
Ahhh, hərəkətdə olan qısqanc ağıl. Hamımız orada olmuşuq. Bilirəm, çünki niyə bu yazını oxuyursan?
Görürsən, qısqanclıq çox yaygın bir düşüncə / hiss kombindir ...
... amma çox sağlam deyil.
Səmimi və ya münasibətdə olmağımıza mane ola bilər sırf platonikdir .
Münasibətlərinizdə inamsızlıq, qısqanclıq və etibarsızlıq nə qədər çox olsa, sizin üçün və digər insan üçün o qədər çox problem yaradacaqdır.
Ancaq bu barədə özünüzü döyməyin. Budur birinci addım tam orada. Özünüzü cəzalandırmaqdan yaxşı heç nə gəlmir.
Görürsən, hər hansı bir vəziyyətə qarşı duyğu reaksiyalarımızı tamamilə idarə etmirik. Hisslərimizi rasyonelləşdirə və onlarla müəyyən bir şəkildə mübarizə aparmağı bacara bilsək də, onların nə vaxt və necə yarandığına həmişə nəzarət edə bilmərik.
Küçənin qarşısındakı insanın edə bilməyəcəyini edə bilmərəm.
Səncə bu cür hiss etməkdə təksən?
Sən deyilsən.
İndi bu onsuz da səni bir az daha yaxşı hiss etmirmi?
Bunu nəzərə alaraq, içəridə yaranan qısqanc hisslərin öhdəsindən necə gələ bilərsiniz?
Yaşıl gözlü canavarı nəzarətdə saxlamaq üçün bir neçə təklifimiz var ...
1. Qısqanclığın kökünü anlayın
Qısqanclıq nədir, tam olaraq?
Qorxudur.
Narsisist bir sosiopata necə zərər vermək olar
Ya əvvəldən sahib olduğunuz bir şeyi itirmək qorxusu, ya da həsrətində olduğunuz və başqalarının sahib olduğu bir şeyə çatmamaq qorxusu (bəziləri bu ikinci hissə həsəd deyə bilər, amma hamısı bu və ya digər şəkildə qorxuya söykənir).
Qısqanclıq, mənliyinizin bir təhlükəyə reaksiya verməsidir - algılanan və ya gerçək.
Bu təkamül hissəsidir. Genetik kodumuzun bir yerində gizlənmiş, yaşamaq və genlərimizi gələcək nəslə ötürmək üçün ibtidai təlimatdır.
Elə olur ki, digər insanlar bu instinkt üçün potensial bir təhlükə kimi qəbul edilə bilər.
Ancaq bundan çox, qısqanclığınız keçmiş təcrübələrinizdən qaynaqlanır. Bu səbəbdən bəzi insanlar digərlərindən daha güclü qısqanclıqla qarşılaşırlar. Fərqli keçmiş oldular.
Həyatınızdakı hadisələr sizi daim formalaşdırır. Vaxt keçdikcə sizə ağrı verən bir şey oldu və bu ağrı indi eyni şeyin yenidən baş verməsindən qorxmağa məcbur etdi.
Qısqanclığınızın çox kökləri ola bilər, ağac kökləri torpaqda olduğu kimi keçmişinizdən budaqlanır.
Bəlkə də sevdiyiniz və sizinlə maraqlandığımı iddia edən insanlar tərəfindən bir neçə dəfə incidilmisiniz.
Beləliklə, ikinci addım (unutmayın, birinci addım özünüzü döyməmək idi), həsədinizin haradan gəldiyini həqiqətən araşdırmaqdır.
Qısqanclığınız üçün ən çox yayılmış tetikleyici nədir? Sizə o dəhşətli duyğu sancılarını verən müəyyən bir insan, bir cisim, bir yer və ya təkrarlanan bir hadisə varmı?
Keçmişinizə nəzər salsaq, bu şeylər ilk növbədə necə tetikleyici oldu? Onlarla əlaqəli hansı inciklik yaşadın?
Həqiqətən bu barədə düşün. Daha aydın bir şəkil əldə etməyə kömək edərsə yazın. Bəlkə peşəkar bir məsləhətçi ilə bir neçə seans düşünün.
Bu addım vacibdir, çünki qısqanclığınızın keçmişdəki köklərini başa düşərək, indiki vaxtda bununla daha yaxşı məşğul ola bilərsiniz.
2. Bu barədə danışmaq (Doğru yol)
Qısqanc hiss etdiyiniz anda edəcəyiniz ən yaxşı şeyin tərəfdaşınız və ya dostunuz və ya ailə üzvünüz kimi qarşı tərəflə danışmaq olduğunu düşünə bilərsiniz.
Bu deyil.
Nə duyğularınız artanda düz düşünə biləcəksiniz, nə də həqiqətən hiss etdiyinizi danışa bilməyəcəksiniz.
Lakin o olacaq bu hissləri birtəhər çıxartmağa kömək edin.
Bunun əvəzinə geri addım atın və həqiqətən etibar etdiyiniz yaxın dostunuzla və ya sevdiyiniz bir şəxslə söhbət edin.
Bacardığınızı hiss etdiyiniz qədər dürüst olun. Hər şeyi çıxarmağa çalışın və insana necə hiss etdiyinizi başa düşməsi üçün lazımi kontekst verin.
Sən bacarmaq kimsə ilə atma havalandırma seansları keçir, ancaq digər insanın sənə kömək edə bilməsi üçün əslində nələrin baş verdiyini bilmələri lazımdır.
Necə hiss etdiyinizlə başlayın və bunun səbəbini danışın.
Başqasının həyatındakı müəyyən bir insana və ya sadəcə birinin düşüncəsinə həsəd aparırsınız? sənə xəyanət bir şəkildə?
Açıq və bacardığınız qədər təfərrüatlı olmalısınız - ünsiyyət öz duyğularımızı necə inkişaf etdirdiyimizin böyük bir hissəsidir.
addison rae niyə məşhurdur
Çox vaxt, kiməsə ucadan danışmağın özü düşüncələrini düzəltməyə imkan vermək üçün kifayətdir. Çox güman ki, dediklərinizi aydınlaşdırmaq üçün araşdırma sualları verəcəklər və bu, hiss etdiyiniz xüsusi hisslər haqqında daha yaxşı düşünməyə məcbur edəcəkdir.
Bu, əvvəlki addımda kağıza yazdığınız düşüncələrə əsaslanmağa kömək edir.
Bəyənə bilərsiniz (məqalə aşağıda davam edir):
- Münasibət narahatlığını necə müəyyənləşdirmək və necə həll etmək olar
- Münasibətlərdə sadiqlik həqiqətən nə deməkdir?
- Bir əlaqədə mənəvi zəifliyi etibarlı bir şəkildə göstərməyin 7 yolu
- Həqiqi Sevgidir, yoxsa Sağlam olmayan Bir Əlavədir?
- Münasibətlər niyə belə ağır işdir?
- Birinin Tərk Edilməsinə dair 20 əlamət (+ Onları necə aradan qaldırmaq olar)
3. Mənbə Gerçəkdirmi?
Bəlkə layiqli bir şeyə həsəd apardığınız və ya hisslərinizin çox gerçək olduğu, ancaq düşüncənizdə icad etdiyiniz bir şeylə əlaqəli ola biləcəyiniz bir şeydir.
İkincisi varsa, özünüzü günahlandırmayın - hamımız düşüncəmizdə problemlər yaradırıq.
Yaranan hisslər indiki reallığınıza əsaslanmaya bilər, lakin ehtimal ki keçmiş təcrübələrinizə (yuxarıda bəhs edildiyi kimi) əsaslandığına görə hələ də qüvvədədirlər.
Beləliklə ... Birinci addımı xatırlatmağa ehtiyac duyuram - özünüzü döyməyin.
Bunu özünə demə axmaqsan qısqanc hiss etdiyim üçün Özünüzü günahlandırmayın.
Özünüzü lağa qoymayan bu qısqanclıqla mübarizə yollarını işləyə bilərsiniz.
Əlbəttə, bəzən hissləriniz əsl narahatlıqlara əsaslanır ...
4. Mən deyiləm, sənəm
Öz hərəkətlərinizi qiymətləndirməyin bir hissəsi məsələnin olduğu yerdə işləyir.
Ola bilsin ki, problem əslində başqası ilə oturur və sizə kömək etmək üçün orada olmaları lazımdır.
Eşinizin (əks cins) dostlarından birinə nə qədər yaxın olduğunu qısqanırsınız. Bu, başınızda dram yaratmağınız ola bilər və ya əslində biraz uyğun olmayan davranışlarda olduqları halların bir siyahısına sahib ola bilərsiniz.
Sonuncudursa, əlaqəli şəxslə oturub bu məsələni həll etmək üçün bir yol tapmalısınız.
Bəlkə də öz davranışlarını izləmələri və nə qədər günahsız olduğunu düşünsələr də, söyləsələr də səni əsəbiləşdirə biləcək şeylərdən çəkinmələri lazımdır.
Ən yaxşı yanaşma bir-birinizlə səmimi söhbət etməkdir, amma mümkün qədər çox sevgi və şəfqətlə. Duyğularınızı bir saniyə bir tərəfə qoymağa çalışın və olduqları insan üçün görün.
Bu cür şeylərə açıq baxmalısınız, çünki yalnız ortağınızdan dostlarından biri ilə vaxt keçirməsini dayandırmasını xahiş edə bilməzsiniz.
Nə edə bilərsənsə, bunu tələb etmədən özünüzü yaxşı hiss edəcək bir orta yol tapmaqdır onlar dəyişir davranışları tamamilə.
5. Bu Sən deyilsən, Mənəm
Əlbətdə ki, hamımız bunu qəbul etməliyik, bəzən özümüz.
Bəzən dostlarımız və ya ortaqlarımız bizi qısqanacaq bir şey etmirlər. Hər şey ağlımızdan gəlir.
Öz təhlükəsizliyinizdən başqa heç bir səbəb olmadan yaxın dostunuzdan inciyə bilərsiniz. Bunu etmək asandır, amma hər ikiniz üçün çox zəhərli ola bilər.
Özünüzü tapa bilərsiniz dostunuzu bəyənməmək , onları sevdiyinizə baxmayaraq, öz həyatınızda istədiyiniz şeyləri təmsil etdikləri üçün.
Bu təbiidir və çoxumuz istəkli gördüyümüz insanlara cəlb olunur. Dostunuzun rəqəminə və ya bacarığına və ya işinə bir az həsəd aparmaq olduqca normaldır, ancaq ələ almağa və aranızda problem yaratmağa başlamazsa.
6. Üzləşin
Duyğularınızla qarşılaşmaq iki qatlı və bu günə qədər danışdığımız hər şeyi əhatə edən bir şeydir.
ayrıldıqdan sonra keçmiş sevgilinizin sizi geri qaytarmaq istədiyinə işarə edir
Nə baş verdiyini öyrənin, kimin nəyi dəyişdirməsi lazım olduğunu öyrənin və sonra həyata keçirin.
Bu, ortağınızla oturub özünüzü etibarlı hiss etməyiniz üçün bir yol planlaşdırma deməkdir.
Bu etibarsız olduğunuz halda əlaqənin bu anda sizin üçün uyğun olmadığını başa düşə bilər etibarsız .
Unutmayın ki, bu mərhələ çətindir ....
... həqiqətən, həqiqətən çətin.
Dəstək üçün ətrafınızdakı yaxınlarınıza ehtiyacınız olacaq - hisslərinizi etiraf etmək, onlara qarşı çıxmaq bir yana, kifayət qədər çətindir.
Ancaq bunu edə bilərsən və edəcəksən. Və qeyri-mümkün görünsə də, özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
Dean Ambrose niyə WWE -dən ayrıldı
7. Müsbət düşünün
Bu cür vəziyyətlərdə müsbət görmək həqiqətən çətin ola bilər, amma orada bir yerdə var!
Yoldaşınızın başqasına nə qədər yaxın olduğunu qısqanırsınız, çünki onları çox sevirsiniz və hamısını özünüzə arzulayırsınız.
Əlbəttə ki, bu qeyri-realdır, amma yenə də müsbətləri düşünə bilərsiniz - bunlar var Sən və birlikdə olmaq istəyirlər Sən .
Hər hansı bir yetkin, artıq istəmədikləri təqdirdə bir əlaqəyə son qoya bilər və ortağınızın bunu edəcəyinə inanmalısınız.
Bu qədər çox maraqlandığınız biri ilə münasibətdə olmağınız - və sizi qısqanclıq və etibarsızlıqda sizə kömək edəcək qədər çox sevən - çox böyük bir şeydir.
Qısqanclıq hissləri ilə məşğul olmaq çox məyus ola bilər, buna görə özünüzlə erkən dürüst olmaq çox vacibdir.
Bu hissləri nə qədər tez qəbul edə bilsəniz, o qədər tez qarşı-qarşıya gələ və davam edə bilərsiniz.
Unutmayın ki, bu hisslər tez-tez pozitiv olmaq üçün çevirə biləcəyiniz birinə qayğı göstərdiyiniz üçün yaranır.
Bu məsələlərdən danışarkən ortağınız, dostunuz və ya həmkarınız olacaq hörmət kömək yollarını tapmaq üçün daha açıq olun.
Altı ay ərzində kiməsə bütün vaxtlarında onlardan nəyisə incitdiyinizi söyləmək?
Həm də enmir!
İnan mənə.
Dürüst olun, ürəyinizi açın və bir az çalışmağa hazır olun. Özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
Hələ hiss etdiyiniz qısqanclıqla əlaqədar nə edəcəyinizi bilmirsiniz? İşləri başa düşməyinizə kömək edə biləcək bir əlaqələr mütəxəssisi ilə əlaqə qurun. Sadəcə.
Bu səhifədə iştirak əlaqələri var. Onları tıkladıqdan sonra bir şey satın almağı seçsəniz kiçik bir komissiya alıram.
