Brock Lesnarın təbiətin qəribəsi olduğunu hamımız bilirik. UFC -nin rəng şərhçisi Joe Rogan, Lesnar'ın genetik olaraq üstün olduğunu söyləmək üçün rekordlara imza atdı və kontekst Lesnar -a aid idi. Güləşçi XIX Kurt Angle -a yönələn bot çəkiliş ulduzu, demək olar ki, həyatına son qoya bilərdi. Ancaq qəribə bir idmançı olduğu üçün, nəinki oyunu davam etdirdi, həm də başa vurdu və əlində WWE Çempionatı ilə ilk Wrestlemania'ya son qoymaq üçün ayağa qalxdı.
Həmçinin oxuyun: Brock Lesnarın MMA karyerası - Yüksəklər, enişlər və mübahisələr.
Brock Lesnar, Cənubi Dakotanın fiziki hazırlığı üçün idman zalı avadanlıqlarından istifadə edə bilmədiyi bir kənd bölgəsində böyüdü. Ancaq oradakı təcrübələri ilə fiziki cəhətdən çevik olmağı öyrəndi və fiziki cəhətdən inkişaf etməsinə kömək etmək üçün Websterdəki fermasında avadanlıqlardan istifadə etdi. Daha sonra futbol və ametuer güləşi ilə məşğul oldu və Bismark Dövlət Kollecinə qatıldı və ikinci kursda kollec çempionu (NJCAA Ağır Çempion) oldu.
Brock Lesnar 2007 -ci ildə UFC -yə qoşuldu. Frank Mir -ə məğlubiyyətindən sonra aldığı tənqidlərə baxmayaraq, UFC -nin yüngül çəki çempionluğunu qazandı. O, titulunu Cain Valazquezə və Alistair Overeemə məğlub olması onu MMA dünyasını tərk etdi. 2016 -cı ildə MMA dünyasına senasiyalı qayıtdı və Mark Hunt -u UFC 200 -də məğlub etdi.
Hətta bu günə qədər Brock Lesnarın çiynində taxta çubuqla təpədən aşağı qaçdığını görə bilərsiniz. Beast Incarate üçün əyləncə budur.Bunu nəzərə alaraq Brock Lesnarın məşq texnikası haqqında bilmək maraqlı olmazmı? Çoxlarının verdiyi sual budur: nədir Brock Lesnar məşq rejimi kimi? Həyatın hansı gününə baxırıq Vəhşi canavar İdman salonundadır:
aşiq olanda hardan biləsən
Təlimçilərindən biri dedi;
'LESNAR BOYUTUNU, GÜCLÜLÜĞÜNÜ VƏ DAYANIŞLIĞINI Gimnastikada və Qəfəsdə saxlaya bilir.'
| Birinci tur | 2 -ci tur | 3 -cü tur | 4 -cü tur | 5 -ci tur |
| Hörümçək adam itələmələri | Çəkmə çəkin | Airdyne Velosiped (70 RPM) | Yazıq maşın | Airdyine Velosiped (70 RPM) |
| Alqışlar | Bədən çəkisi çəkmə hərəkətləri | Üst gövdəli velosiped maşını | Bir qolu balyoz yellənir | Üst gövdəli velosiped maşını |
| Təkər itələmək | Şin çəkmək/itələmək | Eğimli qaçış yolu | Tibb topu yayılır | Eğimli qaçış yolu |
| Montajlı Zımbalar | Atlama çəkmələri | Külək izi velosipedi | Pivə Sürünür | Külək izi velosipedi |
| Əl Şalteri | Ağır çanta bükülmüş | Airdyne velosipedi | Keçid məntəqəsi | Airdyne Velosiped |
Bazar ertəsi - Sinə və Triceps
- Orta tutma halqa dəzgahı (dəstlər: 6, təkrar: 12)
- Eğimli skamyada dumbbell basın (dəstlər: 4, təkrar: 10)
- Düz dəzgahlı dumbbell milçəyi (dəstlər: 3, təkrar: 10)
- Kabel krossoveri (dəstlər: 3, təkrar: 10)
- Triceps dalğalanır (dəstlər: 4, təkrar: 10s)
- Triceps aşağı salınması (dəstlər: 4, təkrar: 10)
- Yalançı triceps uzantısı (dəstlər: 3, təkrar: 10)
Çərşənbə axşamı - Geri və Biceps
barry gibb və linda grey
- Geniş tutma, orta tutma, dar tutma çəkmələri (dəstlər: 4, təkrar: 6)
- Kabel oturan sıralar (dəstlər: 4, təkrar: 6)
- Barbell sərt ayaqlı ölü qaldırma (dəstlər: 4, təkrar: 6)
- Deadlift (dəstlər: 4, təkrar: 6)
- EZ çubuğu ilə vaiz kıvrılması (dəstlər: 4, təkrar: 12)
- Çəkic qıvrımları (dəstlər: 3, təkrar: 10)
- Eğimli skamyanın dumbbell qıvrılması (dəstlər: 4, təkrar: 6)
Çərşənbə - İstirahət Cümə axşamı - Çiyinlər
- Oturan hərbi mətbuat (dəstlər: 4, təkrar: 10)
- Dumbbell oturan mətbuat (dəstlər: 3, təkrar: 10)
- Ön dambıl qaldırma (dəstlər: 3, təkrar: 10)
- Yanal qaldırma (dəstlər: 3, təkrar: 10)
- Smith Machine istifadə edərək dik sıra (dəstlər: 4, təkrar: 6)
- Barbell çiyinlərini çəkir (dəstlər: 4, təkrar: 6)
Cümə - Ayaqlar
istəmədiyiniz bir şeyi necə etmək olar
- Ayaq uzantıları (dəstlər: 3, təkrar: 10)
- Ayaq qıvrımları (dəstlər: 3, təkrar: 10)
- Smith maşını dar, orta və geniş mövqedə oturur (dəstlər: 4, təkrar: 6)
- Ayaq basması (dəstlər: 4, təkrar: 6)
- Barbell sərt ayaqlı ölü qaldırma (dəstlər: 4, təkrar: 6) Şənbə - İstirahət Bazar günü - İstirahət
Kardio və MMA Təlimi
- Qrappling təhsili: Həftədə dörd dəfə
- 1 dəqiqə dövrə (5 dəst)
- 1 dəqiqə dayanma məşqləri (5 dəst)
- Çarpıcı və Zəmin və Funt təhsili: Həftədə iki dəfə
- 5 dəqiqəlik tur (5 set)
- Hər tur arasında 1 dəqiqəlik fasilə
- 25 dəqiqəlik oveall məşqi
- Əzələ və Kardio Dayanma Təlimi
- Birinci tur: 1 dəqiqə ərzində əzələ dayanıqlığı
Hörümçək adamı itələyir
Plyo Push Ups
Təkər itələmək
Montajlı Zımbalar
Əl Şalteriİkinci tur: (Dartma) 1 dəqiqə ərzində əzələ dözümlülüyü
Arxaya çəkin
Bədən çəkisi çəkmə
Şin çəkmək/itələmək
Yuxarıya atlama
Ağır Çanta BurulmaÜçüncü tur: 1 dəqiqəlik ürək -damar dayanıqlığı təhsili
Airdyne Bike 70 RPM -də
UBE Maşını
Trekillə meyl edin
Külək izi velosipedi (Daimi işləyən)
Airdyne VelosipedDördüncü Tur: Hibrid Güc Təlimi
Yazıq maşın
Bir Qollu Çəkic
Tibb topu yayılır
Ayı Sürünür
Keçid məntəqəsiqurbanı oynayan biri ilə necə davranmaq olar
Beşinci tur: Ən yüksək intensivlik turu
Üçüncü turla eyni, amma istirahət yoxdur
- Həmçinin oxuyun: Brock Lesnar və həyat yoldaşı Sable - WWE ətrafında inkişaf edən sevgi hekayəsi
- Budur bir klip Brock Lesnar Bir neçə il əvvəl UFC ilə ilk qaçışında məşq etdi. Sadəcə onu izləmək sizi tərlədəcək!
Qidalanma Brock Lesnarın məşqi o qədər intensivdir ki, arıqlamaq üçün yemək vərdişlərinə baxmağa ehtiyac yoxdur. Əslində, o, çox kalori, yüksək protein və elektrolitlərlə gündə 1 Gallon su içməsini təmin edir. Ancaq yuxarıda qeyd olunan MMA təhsili üçün idi. WWE qaçışı zamanı bir az daha ağırlıq qazandı, amma bu, formadan çıxdığı anlamına gəlmir. Saskaçevandakı təcrid olunmuş evi, ona çox adamın müdaxiləsi və narahatlığı olmadan sıx məşq etməsinə imkan verir.
Hələ də formasını saxlamağı bacarır və özü kimi qəribə bir idmançı üçün yuxarıdakı videoda maşınların onu döyməsini istəmədiyini söylədiyi kimi, bunu etmək şəxsi istəyi kimi gəlir.
Brock Lesnar daha əvvəl yüksək miqdarda zülaldan ibarət olan bir mağara adamı pəhrizini izlədi, adam böyük bir ov həvəskarıdır və öldürdüyünü yeyir. 2009 -cu ildə divertikulit diaqnozu qoyulmasına baxmayaraq yemək vərdişlərində ciddi dəyişikliklər etmək məcburiyyətində qaldı. Daha çox göyərti yeməyə başladı və ət qəbulunu azaltdı. Bu, əvvəlcə diyetində çatışmayan lif qəbulunu qarşılamağa kömək etdi.
yalan danışdıqdan sonra evliliyə inamı bərpa etmək
Əlavə
Gecə -gündüz sıx bir iş qrafiki ilə Brock Lesnar gündəlik tələbatını ödəmək üçün əlavə yardım alır. Məşqdən və məşqdən sonra 30 g yüksək keyfiyyətli protein istehlak etmək fikrini dini olaraq təqib edir. Brock ayrıca dözümlülüyünü artırmaq üçün kreatin monohidratdan istifadə edir və əlavə elektrolitlərlə minimum 1 galon su içir.
Brock Lesnarın məşqdən sonra istifadə etdiyi əlavələrin siyahısı:
- L- Arginin
- BCCA
- Kreatin monohidrat
- Kofein CLA
- Muti vitaminləri
- Balıq yağı
Ən son üçünWWE Xəbərləri, canlı yayım və şayiələr Sportskeeda WWE bölməmizi ziyarət edir. Bir WWE Live tədbirində iştirak edirsinizsə və ya bir xəbəriniz varsa bizə döyüş klubunda bir e -poçt göndərin (at) idman (nöqtə) com.
