Bir bağışlama məktubu yazmaq, şəfa səyahətinizin inanılmaz dərəcədə katartik bir hissəsi ola bilər.
Bu, hər cür incitməni aradan qaldırmaq üçün bir fürsətdir, mühakimə və ya ayrı-seçkilikdən narahat olmadan bütün hisslərinizi ifadə etmək üçün sizə etibarlı bir yer verir.
özünüzü necə daha yaxından tanımaq olar
Şansınız bir anda özünüzü gücsüz hiss edən, ya da sizi incitən və ya hisslərinizi ifadə edə bilmədiyinizi düşündürən bir vəziyyətlə qarşılaşmısınız.
Bunun səbəbi o insana hiss etdiyinizi söyləyə bilmək üçün kifayət qədər etibarlı bir məkanda olmamağınız və ya tərk edildikdən və ya xəyallara büründükdən sonra belə etmək fürsətiniz olmaya bildiyinizdən ola bilərdi.
İstər qarnınızda çırpınmağa davam edən ifadəsiz duyğularla, istərsə də sizi müntəzəm təqib edən TSSB ilə məşğul olmağınızdan asılı olmayaraq, bağışlanma məktubu sizə müxtəlif yollarla fayda verə bilər.
Birinin necə yazılacağını və düşüncələrinizi və duyğularınızı kağıza atmağın fiziki hərəkətinin son dərəcə şəfa verə biləcəyini öyrənmək üçün oxuyun.
Bağışlama məktubu nədir, tam olaraq?
Sadə dillə desək, sizə zərər verən bir şəxsə yazdığınız bir məktubdur.
Bu məktubla, hərəkətlərinizin sizə necə təsir göstərdiyinə və onlarla münasibətinizə dair aranızda baş verən hər şey haqqında bütün düşüncə və hisslərinizi ortaya qoymaq fürsətiniz var.
Travmatik təcrübələrin tez bir zamanda sağalmadığını xatırlamaq vacibdir. Əslində, hadisə baş verdikdən çox sonra əks-səda verə biləcək qalıcı yaralar yarada bilərlər.
Bu, xüsusən heç vaxt bağlanma şansımız olmadıqda, məsələn, bir tərəfdaşın bizi dərindən incitdiyinə və sonra xəyal qurduğuna, ya da heç üzləşmə şansımız olmadığı bir qərib tərəfindən təcavüzə uğradığımız təqdirdə doğrudur.
O insan verdikləri ziyanla heç tanış olmur və hadisə ilə əlaqədar hiss etdiyiniz bütün düşüncə və duyğuları sərbəst buraxma şansınız olmaya bilər.
Bu zərər ifadə edilmədiyi təqdirdə çirkinləşə bilər və saysız-hesabsız müxtəlif şəkildə özünü göstərir: fiziki, emosional və mənəvi. Məsələn, Ənənəvi Çin Tibbində (TCM) böyrək daşlarının ifadə olunmayan qəzəbdən qaynaqlandığına inanılır.
Əlbətdə ki, səni incidən pisliyə qarşı onlarla necə münasibət qurduğunu söyləmək üçün heç vaxt şansınız olmayacaq - heç bunu heç tapa bilməzlər - ancaq bağışlanma məktubu ən yaxşısıdır.
Öz vaxtınızda, öz şərtlərinizlə bu adama demək istədiyiniz hər şeyi yazırsınız.
Səmimi qışqırıqlardan köpüklənən qəzəbə qədər şeyləri istədiyiniz kimi ifadə edə bilərsiniz.
Hiss etdiyin hər şey qaydasındadır.
Hiss etdiyiniz hər şey etibarlıdır.
Hamısını yaz, çıxart.
Bunu etməklə, bütün incikliyi, məyusluğu və qəzəbi azad edirsiniz, beləliklə sizi incidən insan artıq ağlınızda, bədəninizdə və ya ruhunuzda kirayəsiz yaşayacaqdır.
Şəfa verməyinizə necə kömək edir?
Bağışlama məktubu sizə köməksiz hiss etdirə biləcək vəziyyəti idarə etməyə imkan verir.
Bu səbəbdən hiss etdiyiniz bütün duyğuları alırsınız və onları qələm və kağız ilə maddi, fiziki edirsiniz.
Bu hərəkət inanılmaz dərəcədə gücləndirir, çünki suverenliyinizi geri qaytarır, eyni zamanda illərdir içərinizdə dolaşan ağrıları aradan qaldırmağa kömək edir.
Radikal bağışlanmaya gəldikdə unutmamalı olduğumuz ən vacib şeylərdən biri, bunun həqiqətən digər insanla əlaqəli olmamasıdır Sən .
Lüteran keşişi Nadia Bolz-Weber möhtəşəm, lakin qısa bir “ Götləri bağışla '.
Orada, insanların bizə necə zərər verdiklərini, bir növ zəncir kimi bu pis rəftara bağlanmağımızı izah edir.
Yaratdıqları ağrıları tutmaq, uzun müddətdə bizə zərər verir.
Yanan kömürü tutmaq kimi bir şey: onu buraxan kimi sağalmağa başlayacağıq.
Ancaq etməsək, düşmənimizin bizə etdiklərindən sağalmaqdansa, sonda onlar kimi olmağımız mümkündür acımıza və acımıza görə.
Bolz-Weber, bizi incitən insanları bağışlamağın bizi zəiflətməyəcəyini, ya da qapı döşəyini düzəltməyəcəyini, əksinə ondan daha çox 'pis' olduğunu düşüncəsini gücləndirir.
Sarsıntıları bağışlayaraq, qurban düşüncəsindən uzaqlaşırıq və bir sıra mənəvi bolt kəsicilərini istifadə edirik, beləliklə bizi hələ də özlərinə bağlayan bu zənciri kəsməyi seçirik.
Özümüzü gücləndiririk və özümüzü onlardan əbədi azad etmək üçün hərəkətə keçirik.
Əsasən, hərəkətlərimiz belə deyir: 'Etdiyiniz şey o qədər də yaxşı deyildi ki, artıq ona qoşulmaqdan imtina edirəm' .
Bu bağışlama məktubunun sizin üçün edə biləcəyi budur.
Bəyənə bilərsiniz (məqalə aşağıda davam edir):
Bəzən dostlarımın olmadığını hiss edirəm
- Biri necə bağışlamaq olar: Bağışlanmanın 2 Elm əsaslı modeli
- Özünüzü necə bağışlamaq olar: 17 Bullsh * t göstərişi yoxdur!
- Qəzəbi necə buraxmaq olar: Qəzəbdən Qurtulmaq üçün 7 Mərhələ
- Keçmişi necə buraxmaq olar: 16 Bullsh * t göstərişi yoxdur!
- Daxili sülh tapmaq üçün edə biləcəyiniz 6 əsas şey
Biri yazmağa necə getmək olar
Bağışlama məktubunuzu yazmaq üçün heç bir 'doğru' yol yoxdur: hamısı fərdi seçim məsələsidir.
Bəzi insanlar özlərini yaralandıqları zamana qaytarmağı sevirlər, buna görə bütün duyğuları kağıza tökəndə təzə və xam olur.
Əgər bu sizin üçün yaxşı işləyən, köhnə ağrıları aradan qaldırmağa kömək edən bir şeydirsə, buna davam edin!
Yalnız bəzi toxumaları lazımlı tutun.
Digərləri bu hərəkətlə nail olmaq istədikləri katarsis növünə diqqət yetirməyi seçərək sakitliyi və barışı üstün tuturlar.
Müdaxilə etməyəcəkləri bir vaxt ayıracaq, onlara ilham verən mülayim musiqi səsləndirəcək, biraz şam və ya buxur yandıracaq, bütün niyyətlərini bağışlanmağa və azadlığa doğru yönəldəcəklər.
Daha əvvəl də qeyd edildiyi kimi, bu bağışlanmanın başqasını (və ya insanları) sizə etdikləri bütün dəhşətli şeylərdən azad etməklə əlaqəli olmadığını xatırlamaq vacibdir.
Qalan ipləri sizinlə bağlamağınız üçün onları kəsməkdir ki, onları keçmişinizdə qoyub heç vaxt geri baxmayasınız.
Hərçənd özünüzə yaxınlaşmağı seçdiniz, istər qələm süründürmə maşınları, istərsə də qələm ilə, incə dəftərxana ləvazimatı və ya qırıntı kağız üzərində, tamamilə yaxşıdır.
Hər şey haqqında niyyət .
Siləcəyiniz bir e-poçtdan daha çox həqiqi bir fiziki məktub olduğuna əmin olun.
Mühərrik qabiliyyətində çətinlik çəkirsinizsə və bir şeyi yazmaq əl ilə yazmaqdan daha asandırsa, heç bir problem yoxdur: işinizi bitirdikdən sonra çap edin, əlinizdə tutub fiziki olaraq atın.
Daxili qarışıqlığınızı fiziki bir obyektə köçürməyin özü də sehrdir.
Yalnız bir e-poçtda 'sil' düyməsini basmaqla real dəyişikliyin baş verməsi üçün lazım olan OOMPH gücü yoxdur.
Bağışlanma Məktubunuzla Nə Ediləcək
Bu səyin bütün diqqəti buraxma konsepsiyası olduğundan, bağışlama məktubunuzla əlaqəli ən yaxşı şey onu atmaqdır.
Unutmayın ki, bu fiziki obyektə çoxsaylı duyğu tökürsünüz, buna görə bitirdikdən sonra evinizdə saxlamamağınız yaxşıdır.
Bunu etsəniz, bilinçaltı bir şəkildə hələ də ətrafında olduğunu biləcəksiniz və varlığı zehninizə və ruhunuza nüfuz edə bilər.
Hər cür mənfi enerjini buraxdığını dərhal bilmirsiniz, amma hələ də ətrafındadırsa, yazdığınız insanla münasibətiniz də elədir.
Gitməliyəm ki, o getməsin.
Bir çox insanlar üçün - özüm də daxiləm - bu hərflərin yandırılması xəyal edilən ən katartik rituallardan biridir.
Alıcının adını bir zərfin üzərinə yazın (həqiqətən sehrli olmaq istəyirsinizsə üç dəfə) və məktubu içərisinə möhürləyin. Bəzi insanlar hətta daha güclü bir bağlanma və ya bağlama simvolu olaraq zərfin ətrafına ip bağlamağı sevirlər.
Bunu etməkdən narahat olursunuzsa və ya ərazidə bir şey yandırmaq təhlükəli ola bilərsə, məktubu yandırmağa ehtiyac yoxdur.
lex luger bilmirəm
Bunun əvəzinə edə bilərsiniz çöldə basdırın, atın və ya bir vedrə suda həll edin. Əsas cəhət bir növ məhvdir.
Məktubu yandırmağı seçsəniz, xahiş edirəm sizi, evinizi, ətrafınızı və ya təbii dünyanı alovlandırmayacaq şəkildə təhlükəsiz bir şəkildə edin.
Kağızı yandırarkən izləyin və sizi hələ də tüstülə birlikdə uzaqlaşan insana bağlayan hər düşüncə və duyğunu düşünün.
Məktubun heç bir şeyə çevrilməməsi üçün çox vaxt çəkməyəcək və bunu etdikdə, bütün köhnə yaraların özü ilə birlikdə külə döndüyünü hiss edə bilərsiniz.
O kül tamamilə soyuduqdan və qığılcım riski olmadıqda, külü küləyə əsə, çölə səpələyə və ya hətta yuya bilərsən. Sənin zəngin.
Unutmayın ki, bu sizin üçündür, sizə zərər verən deyil
Bəzi insanlar son sözü söyləyərək özlərini gücləndirmək ümidi ilə onları incitmiş şəxsə / insanlara bu kimi məktublar göndərmək istəyi hiss edirlər.
Xüsusilə bir narsisist, sosyopat və ya sərhəd şəxsiyyəti pozğunluğu olan biri ilə qarşılaşsanız, bu heç vaxt yaxşı getmir.
Əlbəttə, müvəqqəti bir xoşbəxtlik və bağlanma hissi hiss edə bilərsən, çünki hərəkətə keçən sənsən ... ancaq o biri insan özünü birdəfəlik kimi hiss edə bilər və “f ** k-sən” məktubu ilə qisas alacaq özlərinin.
… Yenə səni incitməklə nəticələnəcək, öz gücləndirmə və özünü müalicə etmək üçün başqa bir bağışlanma məktubu tələb edəcək və s.
Bu, həqiqətən qapılmaq istəmədiyiniz çirkin bir dövrdür.
Bu məktub sizin haqqınızdadır: şəxsi gücünüzü bərpa edin, köhnə yaraların sağaldılması və lazım olan hər şeyi ifadə etmək üçün səsinizdən istifadə edin.
Etmək istədiyiniz son şey, sizi incitmiş birinin yenidən edə bilməsi üçün açıq qapılardır.
Özünüzü yaxşılaşdırma, özünüzü gücləndirmə və özünüzə qayğı göstərmək üçün prioritet olun.
Məktubun alıcısının sağalma müddətinin bir hissəsi olaraq həyatlarında xoşbəxt və yerinə yetirilməsini həqiqətən istəsən də, niyyəti zehni və mənəvi olaraq qur.
Bütün bunları məktubun içinə qoyun və yandıqca tüstünün harada olduqlarını təsəvvür edin və onlara dinclik verin.
Ancaq bu onlar üçün deyil, sizin üçündür.
İstər onlara xeyir diləyirsiniz, istərsə də kağız üzərində qışqırırsınız, bu bağışlama hərəkəti bütün kordonları kəssin və bütün qapıları sonsuza qədər bağlasın.
O insanlar və sənə verdikləri bütün zərərlər keçmişdə qaldı.
Və sən artıq orada yaşamırsan.
