Özünüzü heç vaxt heç bir şey edə bilməyəcəyinizi hiss edən tək adam olduğunuza inandırmaq asandır.
onu sevirəm yoxsa onun fikri
Özünüzü düşünə biləcəyiniz hər kəslə xoşagəlməz bir şəkildə müqayisə edirsiniz.
Nəticə: Həyatı sıraladılar, oyunlarının üstündə seyr etdilər, solda, sağda və mərkəzdə uğurlar qazandılar və hər şeyə nəzarət etdilər.
Ancaq gözləyin, qavrayışınız səhvdir!
Reallıq budur ki, hamı, Bəli hamı , bir zamanlar gerçək və ya algılanan uğursuzluqlarına görə ümidsizliklə ağırlaşdığını hiss edir.
Fərq, bir zərbədən sonra pusulalarını sıfırlamaq və zirehindəki çətinliklə az qala irəliləməyə davam etmək bacarığındadır.
Bu inam olmadığı təqdirdə, mən heç bir şey edə bilməyəcəyəm şeytanın özünə möhkəm olmağın məkrli bir yoluna sahibdir.
Heç bir zaman toxunduğun hər şeyin nəticədə uğursuz olacağına həqiqətən inanıb özünüzü depresif bir qaydaya saldığınızı tapa bilməzsiniz.
Və olmaq qorxunc bir yerdir.
Bu məqalənin məqsədi, bu anda sizi tərk etdiklərini düşünsəniz də bolluq içərisində olduğunuz qabiliyyət və gücdən istifadə edərək daxili möhkəmliyinizi inkişaf etdirməyə kömək edəcək bir vasitə qutusu verməkdir.
Yalnız unutmayın: heç kim mükəmməl deyil.
Mənfi düşüncənizi başınıza döndərmək üçün ilk addım olduğunuz yeri qiymətləndirmək, özünüzü bir az süstlüklə kəsmək və heç kimin mükəmməl olmadığını xatırlatmaqdır.
Unutmayın ki, özünüzü döyməyə nə qədər çox enerji sərf etsəniz, pıçıldayan davamlı mənfi tilsimi qovmaq vəzifəsi üçün o qədər az olacaqsınız. Düzgün bir şey edə bilmərəm. ”
Ancaq qəbulunuza və vərdiş etdiyiniz davranışa bəzi dəyişikliklər tətbiq edərək varsayılan ayarınızı mənfi pozitivdən yenidən proqramlaşdırmaq həqiqətən mümkündür.
Aşağıdakı addımlar kiçik ola bilər, lakin nəticələr baxımından ağırlıqlarının üstündə yumruq atırlar. Hər şey sizi durdurulmaz bir pozitiv qüvvə halına gətirəcək bir impuls yaratmaqdır!
1. Sualı yenidən cəmləşdirin.
Beləliklə, bu yaxınlarda evə çağırdığınız tutqun yerdə müsbət bir işıq yandıraraq, hesabladığınız və həqiqətən harada olduğunuzu bildiyiniz yerdir.
Özünüzə dəfələrlə ritorik və yararsız 'niyə bir şey düzəldə bilmirəm?' Deyə soruşmaq əvəzinə. sual, onu çevirib üstünə müsbət bir spin qoymağa çalışın.
Bu vərdişli, mənfi və çox faydasız sualı təkrarlamaqdansa, əvəzinə özünüzə soruşun: 'Yaxşı etdiyim bəzi şeylər nələrdir?'
Əgər siz onları axtarırsınızsa onlar var. Onları mərkəzi mərhələyə gətirin və onlar üçün kredit götürməyə icazə verin.
Bir təkan lazım olduqda asan istinad üçün onları bir jurnalda yazmaq yaxşı bir fikir ola bilər. Başınızın içərisində pozitivlik ruhuna icazə verdiyiniz üçün əlavə edə biləcəyiniz bir siyahı yaradın.
Eynilə, belə bir ürəkaçan sual verin: 'Bu anda məni daha yaxşı hiss etdirəcək hansı bir şeyi edə bilərdim?'
Bəlkə də Ben & Jerry’s-in bütün kartonlarını yemək və ya parkda gəzməyə getmək olar. Fərqi yoxdur. Məsələ burasındadır ki, idarəni ələ alırsınız və depressiv bunkerinizə daha dərin girməyə davam etməkdən daha məhsuldar bir şey edirsiniz.
2. Şəxsi mantranı istifadə edin.
Mənfi düşüncələrə dair ən məkrli cəhətlərdən biri də özlərini əbədiləşdirmə meylləridir. İnsanın ağlında silkələnməsi o qədər çətin olan şübhə qandalları meydana gətirirlər.
Mənfi öz-özünə danışmaq daxili vəziyyətə gətirilir və yeni reallığa çevrilir. Heç bir şey edə bilməyəcəyiniz inancınızda nə qədər çox israr etsəniz, özünüzə inamın zədələnməsi vəziyyətində bir o qədər çox olacaqdır.
Şüurunuz sizi aşağı salır, bu mənfi qremlinlərin davamlı olaraq özlərini gücləndirməsinə və təhrif olunmuş bir gerçəklik yaratmasına imkan verir.
Düşüncə tərzinizi yenidən qurmağın ən təsirli yollarından biri düşüncədir. Təkrar mantralar beyninizin mənfi duyğulara müsbət cavab verməsinə imkan verərək, sizi bu günün reallığına bağlaya bilər.
Ölçüsü üçün bunlardan birini sınayın:
Nəyi düşünürəmsə onu edə bilirəm.
Mən bunu bacararam. Mən bunu yaxşı edə bilərəm. Mən bacarıqlıyam.
Əlimdən gələni edəcəyəm və əlimdən gələni yaxşıdır.
3. Hamam və ya duş qəbul edin.
Qarşılaşdığınız mənfi düşüncə və duyğuların sunami qarşısında kiçik və təsirsiz bir müdafiə kimi görünsə də, uzun bir isti duşa və ya baloncuklardan ibarət bir hamam üçün vaxt ayırmağınız xəyal etdiyinizdən daha faydalıdır.
Çalışqan bədəniniz dünyanın dörd bir yanında olsanız da, heç bir şey ala bilmədiyiniz şeytanlarla mübarizə aparsanız da, işinizə davam edərək sizə gecə-gündüz xidmət edir.
Xüsusilə uzun və quru bir günün sonunda səylərini sübut etmək üçün bir az vaxt ayırmaq sizə lazım olan sıfırlanmanı verə bilər. başınızdakı mənfilik dövrünü qırın.
Layiqli bir geri çəkilməyinizi bitirdikdə, sadəcə nəfəs almaq üçün vaxt ayırın və həqiqətən nə qədər bacarıqlı olduğunuz barədə düşünün.
4. Declutter və yenidən təşkil edin.
Bir müddətdir döyülmək hiss edirsinizsə, heç bir şeydə müvəffəq ola bilməyəcəyinizə inanıram, ola bilər ki, şeylər öz evinizdə və ya otağınızda sürüşməsinə icazə verdiniz.
bazar ertəsi gecəsi xam cədvəli 2017
Estetik düşüncəli bir insansınızsa, ətrafınızdakı yer tez-tez zehni vəziyyətinizi əks etdirə bilər.
Dağınıqlıq elə bir gizlilik yaradır və doldurur ki, enişin çətinliklə fərqinə vardınız.
Bununla birlikdə, yığılmış ‘şey’ dağlarının və nəticədə ortaya çıxan pozğunluğun olduğunu görə bilərsiniz aydın düşünmək və fokuslanma qabiliyyətinizi tükəndirmək.
Ətrafınızdakı hər şey yüksək səviyyədə olduğunda, hər hansı bir işi görmək daha da çətin ola bilər.
Ətrafınızdakı məkanı yenidən təşkil edərkən, parçalayarkən və ya sadəcə təmizlədiyiniz zaman nisbətən kiçik vəzifələrdir və mövcud çətinliklərlə əlaqəsizdir, zehni münasibətinizdə əhəmiyyətli dərəcədə dəyişiklik edə bilərlər.
Tapşırığı uğurla yerinə yetirməkdən əldə etmək hissi qazanmaqla yanaşı, sizinlə zidd olmaq və sizi aşağı salmaqdansa sizinlə işləyən bir məkanda yaşayacaqsınız.
5. Özünüzü çölə çıxarın.
Zehni bir tənəzzül içində olduğunuz zaman, özünüzü yataqdan qaldırmaq belə, dağa qalxan bir mübarizə kimi görünə bilər və hər cür fiziki səy fikri söz mövzusu deyil.
Hiss etdiyiniz son şey ola bilsə də, özünüzü zehni və fiziki ətalətdən yuxarı qalxmağa və hərəkətə gətirməyə məcbur etmək tutqun gremlinlərə qarşı mübarizə üçün böyük bir addımdır.
Daha yaxşısı, bayıra çıxın və böyük açıq havada əlaqə qurun. Təbiətin möcüzəsi arasında olmaq və gözəlliklərindən və mövsümi dəyişikliklərdən özünüzü ilham almanız yalnız ehtiyac duyduğunuz tonik ola bilər. hazırda yaşadığınız hissləri tarazlaşdırın.
Ancaq qazanc hiss etmək üçün Appalachian Cığırını fəth etməyə ehtiyac yoxdur. Dörd divarınızdan çıxmaq və parkın ətrafında və ya hətta blokun ətrafında on dəqiqəlik bir gəzintiyə getmək mənfi düşüncənizi daha müsbət bir edə biləcəyiniz bir yanaşmaya çevirmək üçün möcüzələr yarada bilər.
6. Görüləsi işlər siyahınıza bir daha nəzər yetirin.
Beləliklə, bir şey düzəldə bilməyəcəyinizə inanaraq hər hansı bir tapşırığa bərabər olmayan yüklə sıxılmış vəziyyətdə qalmısınız.
Məsələ burasındadır ki, işlər siyahınızdakı tapşırıqlar sehrli şəkildə ərimir. Bunun əvəzinə, böyük və ya kiçik olan bu şeylər amansızca qurula bilər və olduqca böyük oluncaya qədər zehni yükünüzü artırır.
İndi gündəlik işlərə münasibətinizi yenidən qurmağın vaxtı gəldi. Özünüzü sərt bir rejimə tabe olmağa məcbur etmək özü bir yükə çevrilə bilər. Başlamaq üçün hər gün siyahıdan yalnız bir şeyi götürməyə çalışın və onu yerinə yetirmək üçün zehni və fiziki enerjini toplayın.
Daha böyük tapşırıqları həddindən artıq vergiyə cəlb olunmayan lokma ölçülü, idarə oluna bilən hərəkətlərə ayırın. Başladığınız hər biri sizə dəyərli bir uğur hissi verəcəkdir.
Vəziyyətinizin seçim seçiminizə rəhbərlik etməsinə icazə verin. Nə qədər nail olduğunuz və ya nə qədər vaxt sərf etdiyiniz barədə özünüzü döyməkdən vaz keçin və həmişə bir işi görməyin heçdən yaxşı olduğunu unutmayın.
Hər bir nailiyyət daxili əsəbi mənfi səsinizin səhv olduğunu sübut edir.
7. Səfər planlaşdırın.
Heç bir şeyin düz getmədiyi görünən bir aşağı sarmalda olduğunuzu hiss etdikdə, səhnə dəyişikliyi ilə mənfilik dövrünü qırmaq həqiqətən zehni və emosional kompasınızı yenidən qurmağa kömək edə bilər.
Bunun uzun bir səyahətə və ya maliyyə vəziyyətinizə böyük bir axın etməyinizə ehtiyac yoxdur. Yalnız bir həftə sonu, biraz əylənmək və bir az vaxt ayırmaq əhvalınızı artırmaqda böyük faydalar əldə edə bilər.
Adi qaydalarınızdan özünüzə bir az yer və vaxt ayırmaq, hər şeyə baxış bucağınızı sıfırlamağa kömək edə bilər.
8. Özünüzü müalicə edin.
Gəzinti fikri ilə eyni xətt boyunca, ancaq evdən çıxmağın xərcləri və təlatümləri olmadan müsbət nailiyyətləriniz üçün özünüzü mükafatlandırmaq özünə dəyər hissini bərpa etmək üçün vacib bir vasitədir.
İnsan psixikası tərifləmək və mükafatlandırmaq üçün o qədər yaxşı cavab verir. Özünüzü qürur hiss etməyinizə imkan verərək və özünüzə yaxşı qazandığınız bir rəftar etmək məqsədi ilə bu bilikləri öz xeyrinizə istifadə edin.
Normalda çox ekstravaqant hesab etdiyiniz, bəlkə də təmtəraqlı bir kafedə zövqlü bir fincan qəhvə və ləzzətli xəmir ilə özünüzü əyləndirin.
Bu cür mükafatlar axmaq deyil, motivasiya edir, buna görə geri çəkilməyin.
9. Əldə edilə bilən hədəflər qoyun.
Özünüzü nəhəng və əlçatmaz tapşırıqlarla yükləməyin dərhal əhəmiyyətsizləşdirdiyini anlamaq roket elmi deyil. Özünüzü qorxudan hiss edəcəksiniz, bəlkə də iflic nöqtəsinə qədər.
Özünüzü qarmaqarışıq hiss edirsinizsə, öz gözləmələrinizi məhdudlaşdırmağa diqqət yetirin ki, heç olmasa uğur qazanma şansınız olsun.
Bir tapşırıq canavarı ilə qarşılaşdığınız zaman geri addım atın. Bu baxımdan daha böyük bir baxışa sahib olacaqsınız və daha böyük tapşırıq daxilində idarə oluna bilən hərəkət düyünlərini təyin etməyə kömək edəcəksiniz.
incitdiyinə görə səni necə bağışlamalısan?
Bunları bir-bir işarələdikdə, ümumi problemin böyüklüyü aradan qaldırılacaq. Bir az, Everest dağı ilə üzləşdiyinizi hiss etmək əvəzinə, asanlıqla ölçeklenebilen bir neçə ətəklərə baxacaqsınız.
Hər bir mini tapşırığı yerinə yetirərkən siyahınızdan keçə bilərsiniz. Etiraf edək ki, şeyləri siyahıdan çıxarmaq sevinci həyatın ən böyük zövqlərindən biridir.
Daha yaxşısı, hər bir mərhələ fəth edildiyi üçün özünüzü, yuxarıda göstərildiyi kimi, yol boyunca bol-bol ikramlarla mükafatlandıra biləcəksiniz.
10. Yalnız heç bir şey etməyin.
Dəlicəsinə məşğul olmağın və daha da yüksək şəxsi hədəflər qoymağın gözlənilən norma olduğu bir dünyada bu əks göstəriş kimi görünə bilər.
Ancaq ola bilsin ki, cari bir şeyi düzəldə bilməməyiniz bədəninizə və ağlınıza bir ara verməyə ehtiyac duyur.
Zehni yorğunluğun mürəkkəb təsiri məhsuldarlığınızda, konsentrasiyanızda və fokuslanma qabiliyyətinizdə ləngimələrə səbəb olan ola bilər. Daimi streslə yaşamaq da oxşar təsirə malikdir.
Bəlkə də hazırda ən yaxşı dərman bədəninizi dinləmək, hamster təkərindən çıxmaq və bir müddət heç bir şey etməməkdir.
Gününüzü PJ-lərinizdə qutu dəstlərinə baxmağa sərf edin, bir ons günah hiss etmədən istədiyiniz müddətdə yatın və ya sadəcə günortadan sonra yuxu alın. Yalnız heç bir şey etmə!
Unutmayın, bu bir həvəs deyil, bir zərurətdir çox işləyən zehninizə stresdən azad olmaq və özünüzə inamınızı və daxili möhkəmliyinizi bərpa etmək şansı vermək.
Reallıq, bildiyinizdən daha güclü və daha bacarıqlı olduğunuzdur. Qarşınıza qoyduğunuz çətinliklərə daha çox bərabərsiniz.
Niyə zehni kompasınızı edə biləcəyiniz rejimə qaytarmağa kömək etmək üçün bu fikirlərdən bəzilərini sınamayasınız?
Siz həmçinin bəyənə bilərsiniz:
- Bir uğursuzluq kimi hiss etməyi necə dayandırmaq olar: 12 Bullsh * t göstərişi yoxdur!
- Özünüzə görə üzr istəməyi necə dayandırmaq olar: 8 yüksək effektiv göstəriş
- Özünüzə və ya başqalarına bir məyusluq hiss edirsinizsə, bunu oxuyun
- Özünüzü hər şeyə görə ittiham etməyi necə dayandırmaq olar: 5 təsirli məsləhət!
- Başqalarına yük olduğunuzu hiss etməyi necə dayandırmaq olar?
- Məğlub olduqda və ya ruhdan düşdüyün zaman ediləcək 9 şey
