İstər söyüş, istər-istəməz alış-veriş, səhər yeməyini tərk etmək və ya Facebook-da hər 2 dəqiqədən bir yoxlamaq olsun, hamımızın aradan qaldırmaq istədiyimiz pis vərdişlərimiz var.
Məsələ burasındadır ki, vərdişlər öz təbiətinə görə vərdişdir ki, şüursuz ağlımızdan yaranır, sanki onlara nəzarət etmirik. Ancaq nəzarətiniz var və bu tövsiyəyə əməl etsəniz, pis vərdişlərinizi boş yerə ata bilərsiniz.
1. Onlara diqqət yetirin
Pis vərdişlərinizlə mübarizə edə bilmək üçün əvvəlcə diqqətinizi onlara yönəltməlisiniz ki, onlar artıq içəridə yaşamasınlar zehninizin şüursuz bir hissəsi . Yeni bir davranış öyrənmək üçün - və ya bu vəziyyətdə mövcud bir davranışı öyrənmək üçün - bütün diqqətinizi ona verməlisiniz. Yalnız bundan sonra beyninizi yenidən düzəltməyə və pis vərdişlərinizlə vidalaşmağa başlaya bilərsiniz.
trish stratus o vaxt və indi
Çox vaxt bir vərdiş bir çağırışla müşayiət olunur. Bu həvəsə təslim olduqda, istənməyən davranışları sərgiləyirik. Bunu nəzərə alaraq hər zaman oyaq qalmalı və vərdişə səbəb ola bilmədən əvvəl bu çağırışları müəyyənləşdirməyə çalışmalısınız.
Yalnız böyüdükcə istəyi aşkar edə bildiyiniz zaman tutulmadan əvvəl onunla mübarizəyə başlaya bilərsiniz.
2. Bugünkü İşlərdə Yarın Sizi Tanın
Bir çox insan gələcək mənliklərini bu gün etdikləri ilə əlaqələndirə bilmir. Şüurları onları pis vərdişlərinin mənfi təsirlərini görməməzliyə vurmağa vadar edir və bu da onları imtina etmə ehtiyacını təsirli şəkildə kor edir.
Zehninizdə bu gününlə sabahınızın arasında bir əlaqə yaratmaq gələcək gələcəyinizin rifahını nəzərə alan daha diqqətli davranışı təşviq edəcəkdir.
Bu perspektivli versiya ilə bir söhbət etdiyinizi düşünün, xəbərdarlıqlarını dinləyin və vərdiş etdiyiniz tərəfin nəzarəti ələ keçirdiyini hiss edəndə hər dəfə bunları xatırlatma olaraq istifadə edin.
3. Hər dəfə bir pis vərdiş qəbul edin
İmtina etmək istədiyiniz bir çox vərdişiniz ola bilər, amma iradə gücü sona çatan bir qaynaqdır və bir anda çox şeyin öhdəsindən gəlməyə çalışmaq uğursuzluq şansını artıracaqdır.
Buna görə hər dəfə bir pis vərdişə sadiq qalın, bütün diqqətinizi buna yönəldin və növbəti çağırışa başlamazdan əvvəl onu döyün.
4. Uğursuzluq Qorxunuzu görməməzlikdən gəlin
Pis vərdişlərinizlə uğursuz ola biləcəyiniz qorxunun öhdəsindən gəlməyincə belə, onu həll etməyə çalışmayacaqsınız. Uğursuzluq son bir şeyə ehtiyac olmayan təbii bir şeydir və icazə verməsəniz ağrılı olmasına ehtiyac yoxdur.
Hər hansı bir belə qorxunu tanımalı və nə olduğunu görərək ona müraciət etməlisiniz: nəfsinizin məhsulu.
Əlaqədar yazı: Uğursuzluqdan Qorxmağınızın Həqiqi Səbəbi (Və Bəs Nə Etməli)
5. Yenidən qayıtdıqda əsəbiləşməyin
Pis vərdişi tərk etmək çox asan deyil və bu davranışı birdəfəlik fəth etmədən əvvəl birdən çox münasibətə qayıdacağınız ehtimalı böyükdür.
Özünüzə relapsdan sonra axtarışınızı davam etdirmək üçün ən yaxşı şansı vermək üçün özünüzə əsəbləşməməlisiniz. Bağışlayın, anlayışlı olun və təvazökar olun yalnız qəzəblənmə.
6. Məqsədləriniz barədə insanlara danışmayın
Qarşılıqlı görünə bilər, ancaq pis bir vərdişi məğlub etmək məqsədini elan edərək, uğur qazanma şansınızı azaldırsınız. Nə əldə etmək istədiyinizi başqalarına danışmaqla zehninizi yolunuzun yarısı olduğuna inandırmaq üçün aldadırsınız.
Bu bilinən şeylə əlaqəlidir şəxsiyyət hədəfləri . Özünüzü həm daxili, həm də zahirdə necə tanıdığınızı dəyişdirmək üçün pis bir vərdişdən imtina etmək istəyə bilərsiniz. Nə etdiyinizi digər insanlara bildirdiyiniz anda dərhal sizi fərqli bir şəkildə görməyə başlayırlar. Bu, şüurunuzu yalan olaraq şəxsiyyət hədəfinin qismən tamamlandığına inandırır.
Hədəfinizin bir hissəsi göründüyü kimi, onu gerçəkləşdirmək üçün çox səy göstərmirsiniz.
sebastian stan və alejandra onieva
Buna görə nəyi həyata keçirməyə çalışdığınızı heç kimə deməyin, sadəcə arxa planda səssizcə gedin.
7. Tərəqqi ilə həddən artıq mükafat verməməyə çalışın
Pis vərdişə qalib gəlmək istəyənlər üçün ümumi bir maneə, aradan qaldırmağa çalışdıqları şeyin üstünə səpələnərək yaxşı irəliləməni mükafatlandırmaqdır.
Beləliklə, sizin üçün zərərli olduğunu bildiyiniz xüsusilə şəkərli bir qida və ya içkidən imtina etməyə çalışa bilərsiniz. Bütün bir həftəni istehlak etmədən keçirdikdən sonra, həftə sonu özünüzü onlardan bir neçəsi ilə yaxşılaşdırmağın yaxşı olduğunu düşünə bilərsiniz, ancaq bu, növbəti həftəsiz getməyinizi çətinləşdirəcəkdir.
İnkişaf etmək üçün mükafat olaraq bing bir addım irəliyə, iki addım geri.
Bir mükafata ehtiyacınız varsa, onu pozmağa çalışdığınız pis vərdişlə tamamilə əlaqəsi olmayan bir şey edin.
necə böyük bir qız yoldaşı olmaq
8. Zərərsiz əvəzediciləri və ya alternativləri tapın
Vərdişinizi müəyyən dərəcədə saxlamağa imkan verən, lakin mənfi mənalar olmadan kifayət qədər birbaşa əvəzetmələrin edilə biləcəyi müəyyən pis vərdişlər var.
Demək olar ki, hər həftə yeni bir paltar almağa qarşı həssas olsanız, bank balansınıza zərər vermədən yeni bir görünüş arzusunu canlandıra biləcəyiniz yerli bir dəyişdirmə görüşü tapın.
Yaxud da keçmişdə siqareti tərk etmək üçün çətinlik çəkmisinizsə, vərdişinizə bənzər bir görünüş bəxş etməyə imkan verən, ancaq sağlamlığınıza zərərli təsir göstərmədən bir elektron siqaret istifadə edin.
9. Kömək axtarın
Bir vərdiş həqiqətən sizə zərər verdiyində, edə biləcəyiniz ən yaxşı şey bir mütəxəssisdən kömək istəməkdir. Bəzi kiçik vərdişlər üçün bir az yuxarıdan səslənə bilər, amma bir şeydən imtina etmək üçün çox vacib bir ehtiyac olduqda, çox vaxt ən uğurlu metod rəhbərlik üçün bir mütəxəssisə müraciət etməkdir.
Sosial media vərdişiniz vəsvəsə halına gəlsə də, ya da dişlərinizi sıxmağı dayandıra bilmirsinizsə, kömək üçün müraciət edə biləcəyiniz xidmətlər var.
10. Pis vərdişi yaxşı vərdişlə əvəz edin
Yalnız əlimizdə çox vaxt, fokus və diqqət olduğumuz üçün, yeni yaxşı vərdişlər yaratmağa vaxt sərf edərək pis vərdişləri həyatınızdan uzaqlaşdırmaq mümkündür.
Məsələn, məşhur qeybət jurnallarının cazibəsindən azad olmaq istəyirsən. Kitab oxumaq, tapmaca etmək və ya hətta rəsm çəkməyi öyrənmək məşhurlar haqqında oxumaqla öldürdüyünüz vaxtı doldura biləcək şeylərdir. Və bunların hamısı bilişsel qabiliyyətlərinizi inkişaf etdirməyə kömək edə biləcək əyləncələrdir.
Pis vərdişləriniz nə olursa olsun, nə qədər zərərli görünsə də, hərəkət planınızın bir hissəsi olaraq burada göstərilən bəzi tövsiyələrdən istifadə edərək, onları aradan qaldırmağa çalışmalısınız.
Hansı pis vərdişlərə salmaq istərdiniz? Aşağıda bir şərh buraxın və bizə bildirin.
