Həyatdakı kiçik şeylər xoşbəxtliyiniz üçün əhəmiyyətli problemlər yarada bilər, əgər onları necə buraxacağınızı öyrənməmisinizsə.
Həyat həm böyük, həm də kiçik əzablarla doludur. Bəzən duyğu dayanıqlığının hər bir hissəsini tələb edən nəhəng şeylərdən keçməyiniz lazım olacaq.
Digər vaxtlarda, yolda ikinci dəfə düşünməyə dəyməyən nəticəsiz enişlərlə qarşılaşacaqsınız.
Xoşbəxtlik və sağlamlığınızı qorumağa kömək edə biləcək bu iki növ problemi həll etməyin müxtəlif yolları var.
Dedikləri kimi qeyd etmək lazımdır bütün hisslərdən məhrum olmalıdır bir robot deyilsən. Sizə pis münasibət göstərildikdə və ya işlər planlanmadığı zaman mənfi duyğuların olması həm ədalətli, həm də ağlabatan.
İstəmədiklərimiz, seçim qabiliyyətimizə nəzarəti itirmək və ya duyğu vəziyyətimizi digər insanların hərəkətləri ilə diktə etməkdir.
Bunu təslim etməklə xoşbəxtliyimizi idarə etməkdən çox imtina edirik, çünki digər insanlar sizin kimi sizin rahatlığınız və xoşbəxtliyiniz üçün əhəmiyyət vermir.
İşlərin sizi narahat etməməsini öyrənə bilmək üçün bu duyğuları aradan qaldırmaq üçün sadə 7 addımlı bir prosesi nəzərdən keçirək.
Addım 1: Vəziyyəti müəyyənləşdirin.
Problemi həll etməyin ən asan yolu problemin nə olduğunu müəyyənləşdirməkdir.
winnie pooh xoşbəxtlikdən sitat gətirir
Problemi yaşadıqlarınızı dəqiq bir şəkildə müəyyənləşdirməyə imkan verən asanlıqla idarə oluna bilən bir cümləyə bölün.
Bu bir dostla mübahisədir? Düz bir təkər? İşdə boss ilə münaqişə? Həyat vəziyyətində gözlənilməz bir dəyişiklik barədə stres?
Bu prosesin hər iki şəraitə necə tətbiq olunduğunu daha yaxşı göstərmək üçün biri böyük və biri kiçik iki fərqli nümunəni nəzərdən keçirək.
Kiçik nümunə olacaq təkər çıxması.
Böyük nümunə olacaq işinizi itirmək.
Addım 2: Nəyi hiss etdiyinizi və niyə olduğunu müəyyənləşdirin.
Nə hiss etdiyinizi anlamaq, bu hisslərlə mübarizə aparmaq üçün sizə uyğun strategiyalar tətbiq etməyə imkan verir.
Nə hiss etdiyinizi anlamadığınız təqdirdə bir duyğunu təsirli şəkildə sarsıda bilməzsiniz.
Hirsli, kədərli, məyus, məyussan? Sizi narahat edən şeyin kökündə hansı hisslər dayanır?
Düz bir təkər, icazə verdiyiniz təqdirdə gününüzü asanlıqla məhv edə biləcək bir narahatlıqdır.
Magistral yolda hərəkət edərkən təkər partlasa, əsəbi və ya qorxu hissi keçirə bilərsiniz və təcili vəziyyətdə avtomobilinizi çəkməlisiniz.
Təkərinizin düz olduğunu görmək üçün evinizdən çıxdığınıza görə əsəbi və əsəbi hiss edə bilərsiniz. Təkər təkəri ilə məşğul olmaq üçün sıx gününüzdə olmaya biləcəyiniz vaxt lazımdır.
Təkərin yıxılması səbəbindən bir neçə duyğu yaşamaq ağlabatan.
Bir işi itirmək bir çox mürəkkəb hisslərə səbəb olur. Önümüzdəki günlərdə özünüzə və ailənizə necə baxacağınız və işinizə nə vaxt qayıda biləcəyiniz bilinməyən maddi etibarsızlıq stresi var.
Özünüzdə və ya bacarıqlarınızda da şübhə ola bilər. İşimi itirməli idim? İşimi qorumaq üçün daha yaxşı nə edə bilərdim? Patronum tərəfindən ədalətli davranıldım, yoxsa yox?
barry gibb kiminle evlidir
Qorxu, qəzəb və ya məyusluqla qarşılaşa bilərsiniz. Bəlkə hamısı bir anda!
Addım 3: Vəziyyətin həqiqətlərini axtarın.
Duyğular tez-tez həqiqəti görmək qabiliyyətimizi bulandırır. Vəziyyəti araşdırmaq üçün çox qəzəbli və ya əsəbi olduğumuz bir vəziyyətdə rolumuzu görmək çətindir.
Faktların ən yaxşı tərəfi onlarda hər hansı bir hiss hiss etməyinizi tələb etməmələridir. Onlar sadəcə var və ya deyil , bu onları probleminizi həll etməyə çalışarkən özünüzü təməl tutmaq üçün ideal bir aparıcı edir.
Düz təkərlər zaman zaman olur. Bu, yalnız bir avtomobilə sahib olmağın bir hissəsidir. Çox vaxt sizin nəzarətinizdən kənar bir vəziyyətdir. Getdiyin yolda uzanan o dırnağı necə görmüşdün? Bunun qarşısını almaq mümkün ola bilərdimi? Yəqin ki, yox.
Niyə işini itirdin? Hazırda kifayət qədər iş olmadığına görədir? İşinizi itirməyinizi təmin edəcək qədər ciddi bir səhv etdinizmi? İşiniz niyə bitməli idi?
Bəyənə bilərsiniz (məqalə aşağıda davam edir):
- Pis şeylərin səndə olmasının 4 səbəbi (+ Mübarizə üçün 7 yol)
- Həyatdakı maneələri necə aradan qaldırmaq olar: atmalı olduğunuz 6 addım
- Məğlub olduqda və ya ruhdan düşdüyün zaman ediləcək 9 şey
- Niyə vacibdir Bir dəfəyə bir gün yaşayırsan (+ Bunu necə etmək olar)
Addım 4: Özünüzdən soruşun: 'Vəziyyət üçün məsuliyyətim nədir?'
Faktları müəyyənləşdirdikdən sonra vəziyyət nə olursa olsun oynaya biləcəyinizi düşünmək lazımdır.
Buna səbəb olacaq bir şey etdiniz? Atəşə yanacaq atıb daha da pisləşdirdin? Baş verənlər üçün sizin məsuliyyətiniz nədir?
Bu, şəxsiyyətlərarası qarşıdurmaları aradan qaldırmaq üçün dəyərli bir addımdır, çünki digər insanların hərəkətləri tez-tez ağıllarında baş verənlərdən qaynaqlanır.
Bir adam, bilmədiyiniz bir şeylə məşğul olmaqda çətinlik çəkdikləri üçün qəzəblənə bilər.
O insanın qəzəbini və ya məyusluğunu üzərinizə alması ədalətlidirmi? Xeyr. Ancaq özünüzdən başqa heç kimin hərəkətlərinə nəzarət edə bilməzsiniz.
Bəzən elə şeylər olur ki, sizin üzərində nəzarət yoxdur.
Təkərin düzəldilməsi üçün heç bir məsuliyyət yoxdur.
Bir işi itirmək nümunəsində, işi niyə itirdiyinizə bağlıdır. Bəlkə də qəsdən və ya olmasa da, hərəkətləriniz birbaşa işinizi itirməyinizlə nəticələndi.
Və ya bəlkə də bu, sadəcə iqtisadiyyatda dəyişiklik olub və işəgötürəniniz üçün işlər yaxşı getmir, buna görə də ixtisarlara ehtiyac duyurlar.
Varsa hansı rolu oynamısınız? Cavab “yox” deməkdirsə, yaxşıdır.
Adım 5: Nəyi hiss etməyinizi hiss edin və sonra buraxın.
İşlər zaman-zaman sizi narahat edəcəkdir. Bunun qarşısını almaq olmaz. Həyatınızda pis və ya gözlənilməz hadisələr baş verdikdə mənfi emosiyalar yaşamaq ağlabatan və sağlamdır.
Mənfi hisslər daha yaxşı hərəkətlər etmək və vəziyyətimizi yaxşılaşdırmaq üçün bizi təkan verir. Bir vəziyyətin sizi hiss etdirməsini xoşlamırsınızsa, bu, beyniniz şəraitinizi dəyişdirmək üçün bir şey etməyiniz lazım olduğunu söyləyir.
Əsas dayanmaq deyil. Mənfi bir vəziyyətə və ya hisslərə, ölü atı döyməkdən başqa hər hansı bir məqsədə xidmət etməyi dayandırmazdan əvvəl verilə biləcək qədər çox düşüncə və düşünmə var.
yalan danışan qızla nə etməli
Nə hiss etməli olduğunuzu hiss etmək üçün bir az vaxt ayırın və sonra özünüzü daha çox yaşamamağa məcbur edin.
Bu, düşüncənizi idmanla məşğul olmaq, kitab oxumaq və ya düşünmək kimi digər fəaliyyətlərə yönəltmək üçün aktiv bir müddətdir. Sadəcə oturmaq, düşünmək və mənfilik üzərində qurmaq olmayan bir şeydir.
Düz bir təkər heç bir duyğu tələb etmir. Bu, sadəcə bir təkərdir. Bəli, sürücülük edərkən bir zərbə olacağı təqdirdə bəzi ilkin şok və çaxnaşma ola bilər, ancaq bu hiss etmək və buraxmaq üçün bir şeydir.
Əks təqdirdə, özünüzə bu mövzuda stres keçirməyəcəyinizi və fikrinizi başqa bir şeyə yönəltməyə yönəldəcəyinizi söyləmək üçün bir seçimdir.
İşi itirmək bir çox başqa duyğuları canlandırır, çünki çox qeyri-müəyyənlik var.
İşini itirən bir insan, işsiz qaldıqları üçün və ya haqsız davranıldıqları üçün, uzun müddət mənfi duyğularla mübarizə aparacaqdır.
Vəziyyətlə barışmadan əvvəl bu duyğuları bir neçə dəfə emal etməli və buraxmalarına ehtiyac olduqlarını görə bilərlər.
Addım 6: Hərəkət edin.
Mənfi duyğular, hərəkətə keçməyinizi söyləmələri ilə dəyərli bir funksiyaya xidmət edir.
Beyniniz sizə deyir, “Bunu sevmirəm. Bununla bağlı bir şey edin. ”
Həyatımızda başımıza gələn şeyləri idarə edə bilməsək də, nəyə və necə cavab verdiyimizə hər zaman nəzarət edə bilərik.
Düz bir təkər asanlıqla məğlub olan bir şeydir. Sadəcə təkərin dəyişdirilib düzəldilməsidir.
Gözlənilməz bir təkərin olması cansıxıcıdır? Əlbəttə. Ancaq şeylərin əsas sxemində yuxu itirmək heç bir şey deyil. Təkəri dəyişdirin, düzəldin və yaşayış işinə davam edin.
İşinizi itirməyinizə və ya etməməyinizə nəzarət edə bilməmisiniz, ancaq bununla əlaqədar nə etdiyinizi idarə edə bilərsiniz.
Hərəkət edin. Əgər sizə qarşı pis rəftar olunduğunu düşünürsənsə, vəkil və ya əmək heyəti ilə işin hərəkətləri barədə söhbət etməyiniz lazım ola bilər.
Bununla belə, bu, sizi tezliklə işə qaytarmaq ehtimalı deyil. Bunun əvəzinə ciddi bir şəkildə başqa bir iş axtarmağa başlamalı, mövcud işsizlik müavinətləri üçün müraciət etməli və ya yeni bir iş axtararkən işləri davam etdirməyin alternativ yollarını axtarmağa başlamalısınız.
Addım 7: Özünüzə qarşı yaxşı davranın.
Ən yaxşı qurulmuş planlar belə, tamamilə gözlənilməz şərtlər nəticəsində parçalana bilər. Həyatımızda barışımızı və xoşbəxtliyimizi qorumağa çalışarkən hər zaman qəbul etməliyik.
Niyə heç bir yerə aid olmadığımı hiss edirəm
Bu düşüncə tərzini vərdiş halına gətirmək biraz vaxt aparırsa təəccüblənməyin. İnkişaf etmək çətin bir bacarıqdır.
Yaxşı xəbər odur ki, bunu etdikcə daha asanlaşır. Bunu nə qədər çox etsəniz, ümumiyyətlə daha az şey sizi narahat edəcəkdir. Yalnız özünüzü tətbiq etməyə və bunun üçün təbii hala gələnə qədər çalışmağa davam etməlisiniz.
