Həqiqətən elmi bir nöqteyi-nəzərdən, çox insani baxımdan zaman nə olursa olsun, zaman məni ciddi narahat etməyə səbəb olacaq bir şeydir.
Bu şəkildə necə olduğumu dəqiq deyə bilmərəm, amma indi xatırladığım müddət ərzində çox stres və narahatlığa səbəb olan mürəkkəb və qarışıq bir şey olmağa vaxt tapdım.
Bu çox yollarla özünü göstərir:
- Gecikməyimdən nifrət edirəm, buna görə yerlərə gedərkən özümə həddindən artıq sərbəstlik verirəm. Sonda, bu, yalnız digər insanların gəlməsini və ya hadisələrin başlamasını gözləyərkən vaxt öldürməyə ehtiyacım qalır.
- Bir gündə tamamladığım işin həcminə görə tez-tez stres edirəm - bu, 7 il əvvəl özümüzü işə götürdüyümdən bəri baş verən bir şeydir. Günümün məhsuldar keçdiyini hiss etmirəmsə, axşam pis bir əhval-ruhiyyə və ümumiyyətlə baş ağrısı keçirmə ehtimalı daha yüksəkdir. Düşünürəm ki, vaxtın 'israf edilməsi' ilə əlaqəli olmalıdır, çünki qəribədir, çünki vaxtın 'israfını' necə təyin edəcəyimdən əmin deyiləm - bundan başqa bir şey sevmirəm geri televizorun qabağında təpik vurur hər şeydən sonra!
- Hədəflərimə doğru irəliləməyimdən və yolda olduğumdan və ya qrafikdən geri qaldığımdan narahatam. Çox vaxt konkret hədəflərim belə yoxdur, amma bu, bəzi özbaşına meyarlara nisbətən necə olduğumu düşünməkdə mane olmur.
- Gələcək ətrafında olan narahatlığım var və özümü və ailəmi dolandırmaq üçün kifayət qədər pulum olub-olmayacağına baxmayaraq, hal-hazırda görüşmək üçün çətinlik çəkdiyim heç bir xüsusi çıxışı olmasa da. Əslində, mən öz yaşım üçün var-dövlət baxımından kifayət qədər yaxşıyam, amma yenə də özümü narahat hiss edirəm və gəlirimi birtəhər artırmaq istəyi var.
- Önümüzdəki bir neçə dəqiqə / saat ərzində hər hansı bir böyüklükdə bir hadisənin olduğunu bildiyim zaman bəzən olduqca ağır ola biləcəyi gözlənilən narahatlıq keçirirəm. Birinin müəyyən bir vaxtda telefonla danışacağını bilmək belə məni ürək döyüntüsü, tərləmə və həddindən artıq aktiv bir ağılla tərk edir.
Zamanla bağlı narahatlıqlarınız yuxarıdakılardan bir qədər fərqli olsa da, bu baxımdan tək ola bilməyəcəyimi bilirəm.
Ancaq təəssüf ki, bəlkə də mənim problemlərimlə maraqlanmırsınız, yəqin ki, müvəqqəti probleminizlə necə mübarizə aparacağınızı öyrənmək üçün buradasınız və bu baxımdan yalnız bir əsas həlli təbliğ edə bilərəm: indi.
Gözləmək! Klikləmədən əvvəl hamısını əvvəllər oxuduğunuzu düşünərək biraz daha uzun müddət mənimlə qalmağınızı xahiş edirəm. Sizin üçün ən azı bir-iki konkret təklifim var.
Bunlardan birincisi qorxularınızı həll etmək üçün bəzi sadə təsdiqlərdir:
Həyatımdakı hadisələr nə zaman və necə nəzərdə tutulduğu zaman ortaya çıxacaq. Erkən olmayacaqlar, gec olmayacaqlar, baş verdikdə baş verəcəklər, buna görə də onlar üçün narahat olmağımın mənası yoxdur.
Bu gün qazandığım çox və ya az bir əhəmiyyəti yoxdur, nəzarətdə saxladığım tək şey, bunun mənə necə təsir etməsinə icazə verməkdir.
Gələcək üçün narahat olmaq boş bir məşqdir, çünki bundan sonra hansı bükülmələrin və dönüşlərin gələcəyini təxmin edə bilmirəm.
Gələcəklə əlaqəli hər hansı bir stres və ya narahatlıq hiss etdikdə bunları başınızda və ya ucadan təkrarlayın.
Sonra vaxta əsaslanan narahatlıqla mübarizə aparmaq üçün daha praktik məsləhətlər:
- Özünüzə müəyyən bir vaxt ehtiyatı qoymağın lazım olduğunu bilirsənsə, bir şey etmədən və ya bir yerə getmədən əvvəl 15 dəqiqə deyin, ehtiyac duyduğunuz zaman sizi xəbərdar etmək üçün telefonunuzda, saatınızda, kompüterinizdə və ya hətta adi yan yatağınızda zəngli saat istifadə edin. hazırlaşmağa başlamaq. Bu, indi diqqətinizi cəmləməyinizə və gecikməməyinizi təmin etmək üçün hər 2 dəqiqədən bir vaxtınızı daim yoxlamağınıza ehtiyacınızı azaltmalıdır.
- Başqa insanların maraqlandığı hadisələrə gecikməyi xoşlamırsınızsa, birdən çox dostun iştirak edəcəyi birini seçin və planlaşdırılan başlama vaxtından 15 dəqiqə sonra özünüzü açmağa məcbur edin. Bu, gecikməyin dünyanın sonu olmadığı və heç kimin xaricinə çıxmaması həqiqətini qəbul etməyinizə kömək edəcəkdir. Yalnız indi gələ biləcəyinizi və gələcəyə vaxtından əvvəl gəlməyin mümkün olmadığını başa düşməyə başlayacaqsınız. Yalnız bir nəfərlə görüşdüyünüz zaman bunu etməyin, lakin bunun üçün sizə təşəkkür etməyəcəklər.
- Paradoksal niyyət tətbiq edin - psixiatr Viktor Frankl tərəfindən yaradılan bir məşq. Narahat olduğunuz zaman müəyyən bir fiziki simptomla qarşılaşırsınızsa, onu azaltmağa çalışmaq əvəzinə, ən şiddətli bir şəkildə bunu reallaşdırmağa çalışın. Beləliklə, vaxtında yaxınlaşacaq bir hadisəni düşünməklə qarnınız çırpılırsa, özünüzə 'Mən əvvəlcədən olmadığı qədər mədəmi çırpacağam ki, yəqin ki, xəstələnərəm' deyin. Özünüzü bu simptomları göstərmək məcburiyyətində qoymağın əslində elə olduğunuz üçün bunu etmə qabiliyyətinizi maneə törətdiyini görməlisiniz indi diqqət , gələcəyin düşüncəsi azalır.
- Mənim kimi gələcəkdə kifayət qədər pula və ya sərvətə sahib olmağınızdan narahat olursunuzsa, bütün bunların siyahısını yazaraq düşüncənizi dəyişdirin minnətdar ola biləcəyiniz şeylər indi. Hər dəfə belə bir narahatlıq yarandıqda bu işi təkrarlasanız, nəticədə hər zaman bir bol bolluq minnətdar olmaq və gələcəkdə nə olursa olsun, bolluq hələ də bu və ya digər şəkildə mövcud olacaqdır.
Zamanla əlaqəli narahatlıq problemlərimi həll etməmişdən əvvəl hələ bir az yolum var və bilirəm ki, təbliğ etdiyim şeylərdən daha çoxunu tətbiq etməli və yuxarıda müxtəlif nöqtələrdə mənə kömək edən taktikaları istifadə etməliyəm.
Ümid edirəm ki, indi bu narahatlıq formasını yaşamaqda tək olmadığını və bununla mübarizə yollarının olduğunu başa düşəcəksiniz.
Bu məqaləni maarifləndirici və ya faydalı hesab etdinizsə, xahiş edirəm aşağıda bir şərh buraxın. Aldığım hər cavaba dəyər verirəm.
