İnsanlar, hətta ən yaxşı vaxtlarda belə, dağınıq bir məxluqdur. İnsanların çoxu bəzən problemlərinin keçmiş sərhədləri və ətrafdakı insanları qanaxdığını görəcəklər.
Həyat gərgindir və bəzən başqalarına nə qədər xərc verdiyimizin fərqində deyilik.
Bu səbəbdən sağlam duyğu sərhədlərinə sahib olmaq çox vacibdir.
Siz ünsiyyət qurma və tətbiqetmə qabiliyyətiniz olmadan başqalarının sərhədlərinizi biləcəyini gözləmək ağlabatan deyil.
Sərhədlərinizə riayət etmək, ümumiyyətlə yaxşı münasibətlərdə olduğunuz insanlarla belə vacibdir. Onlar digər insanlara necə müalicə olunmağa hazır olduğunuzu öyrədin nə ilə məşğul olmağa hazır olduğunuzu.
Sərhədlərinizi tətbiq etməsəniz, digər insanlar mütəmadi olaraq sərhədləri keçəcəklər, çünki bununla yaxşı olduğunuzu düşünürlər.
Sağlam emosional sərhədlər nəinki müsbət şəxsi münasibətlərinizə rəhbərlik etməyə kömək edir, həm də sizi mənfi cəhətdən qoruyurlar. Müəyyən bir şeylə məşğul olmaq istəmədiyinizi tam olaraq bilirsinizsə, bunu qarşıdakı şəxsə açıq şəkildə çatdırın və onlar yenə də bunu edirlər? Yaxşı, o zaman artıq sənə xidmət etməyən bu vəziyyətdən uzaqlaşmağa qərar verdiyində kədərlənəcək bir şeyin yoxdur.
Bu sərhədlər, qayğı göstərdiyiniz insanlara və ya mübarizə aparan digər insanlara daha yaxşı kömək etmək üçün sizə güc verir. Digər insanların duyğu yükünə və qarışıqlığına qarşı müdafiə rolunu oynayırlar.
Sərhədləriniz bütöv olduqda problemli məkana addım atmaq daha asandır. Geri çəkilib bu bəlaları mənsub olduqları yerdə tərk etmək çox asandır.
özünüz haqqında paylaşmaq üçün maraqlı faktlar
Emosional sərhədlər nədir?
Duygusal bir sərhəd düşünməyin ən sadə yolu budur öhdəsindən gəlmək sizin və sizin üçün olmayan bir şeydir.
Bu, kiminsə sizə fəal şəkildə qoymaq istədiyi bir şey ola bilər və ya hərəkətlərinin sizə nə qədər təsir etdiyini anlamadıqları bir vəziyyət ola bilər.
Daha aydın bir fikir əldə etmək üçün bir neçə nümunəyə baxaq.
Sarah bu yaxınlarda aldandığı pis münasibətlərdən çıxdı. Ona yeni ortağı Yakobun da onu aldatacağına inamsızlıq və narahatlıq hissi verdi. Bu narahatlıq, Sarahın Ceykobun harada olduğunu bilmək istəməsi, telefonuna baxmaq və ya xəyanətə işarə edən ipuçları axtarmaq üçün sosial mediada araşdırma aparmaq kimi görünə bilər.
Sarah'ın əvvəlki münasibətlərinin ona verdiyi zərərdən hələ işlənməməsi və sağalmaması baxımından narahatlığı ağlabatan ola bilər. Hələ bir əlaqənin necə aparılması ağlabatan deyil. Sağlam sərhədləri olan bir insan özlərinə bu şəkildə davranılmasına icazə verməz. Etibar hər hansı bir əlaqənin təməlidir və Saranın hərəkətləri ortağına etibar etməməyi tələb edir.
lil durk kiminle tanis olur
Yaqubun sərhədləri Saranın ona necə münasibət göstərdiyini müəyyənləşdirməyə kömək edəcəkdir. Yoxlanılmaqdan imtina edə bilər, telefonuna baxış keçirilməsinə icazə vermir və ya sosial medianı xüsusi vəziyyətə gətirir. Saraya dəstək verməyi və keçmiş təcrübəsindən sağalmaq üçün lazımi kömək almağa təşviq etməyi seçə bilər.
Həm də onun problemi olmadığına, bununla məşğul olmaq istəmədiyinə və onunla ayrılmağa qərar verə bilər. Bir problem görməkdən imtina etsə və ya problemi etiraf etsə də, bunun üzərində işləməyəcəyi təqdirdə onunla ayrılmağa qərar verə bilər.
İdeal olaraq, Jacob Sarah-da işləyərkən ona kömək etmək və onu dəstəkləmək istəyərdi, lakin bəzi insanlar bunu etmək istəmirlər və bu onların seçimidir.
Sarah pis deyil, Yaqub da. Yenidən sevgi dolu bir münasibətdə etibarlı bir ortaq olmasından əvvəl düzəltməsi lazım olan əvvəlki münasibət narahatlığı var. Yaqubun sərhədləri onu Saranın güclü hisslərindən qorumaq üçün var və əksinə.
Bəzən bu qədər günahkar deyil. A ilə emosional sərhədlərin lazım olduğu başqa bir nümunəyə baxaq zəhərli valideyn .
Lindsey-in anası Jennifer, Lindsey'in kiçik bir qızlığından bəri ətrafındakı insanlara sataşaraq manipulyasiya edən bir narsistdir. Lindsey, anasının təcavüzkarlıq və manipulyasiyasında ədalətli payı ilə asanlıqla idarə olunmasını təmin etdi. Bir müddətdən sonra Lindsey anasının təbiətini dərk etməyə başlayır və anası ilə sağlam emosional sərhədlər yaratmağa çalışır.
Emosional sərhədlərini sərtləşdirməkdə Lindsey anasının manipulyasiya və sataşma qurbanına çevrilmə ehtimalı azdır. Lindsey, Jenniferin qəzəbli partlamalarının yalnız qorxu aşılamaq və onu bir hərəkətə məcbur etmək üçün olduğunu başa düşür. Lindsey, Jennifer'in tərif sözlərinin içi boş olduğunu və yalnız ona təsir etmək üçün deyil, onu qurmaq üçün olduğunu başa düşür.
Bir dəfə Lindsey anasının necə işlədiyini anladıqda və anasının onu idarə etmək üçün istifadə etdiyi qəzəbi, saxta xeyirxahlığı və ya təmkinliliyi qəbul etməkdən imtina etdikdə, nəhayət anasının hərəkətlərinin onun üçün yaxşı olmamasını başa düşdü. Lindsey indi bilir ki, Cenniferin hərəkətləri yalnız Cenniferə fayda gətirmək üçündür.
Duygusal sərhədlər dünyadakılara qarşı nə olduğunuzu açıq şəkildə ayırır.
Sağlam emosional sərhədləri necə qurursunuz?
Sağlam emosional sərhədlər qurma hərəkəti özünüzü birinci yerə qoymağa gəlir. Bir insan kimi kim olduğunuza, kimliyinizə, hansı dəyərlərə sahib olduğunuza, nəyə ehtiyac duyduğunuza, hədəflərinizə, duyğularınıza və sizin olmağınızın yaxşı olduğuna hörmət etməkdir.
Sağlam bir emosional sərhəd heç bir şey deyil. Biz insanlarıq. Heç birimiz mükəmməl deyilik. Hamımızın özümüzü böyütmək və inkişaf etdirmək üçün yerimiz var. Başqasının fikir sahibi olması yaxşıdır.
Sağlam bir emosional sərhəd bütün fərqli fikirləri avtomatik olaraq rədd etdiyiniz demək deyil. Bunun əvəzinə götürmək, baxmaq, qüvvəsinin olub olmadığını düşünmək və yenidən yerə qoymaq istəyirsən.
Qurduğunuz bu sərhədlər bunu etməyi asanlaşdırmalıdır. Bir əlaqədə baş verə biləcəyi kimi, digər insanlar da sizə baxışlarını gücləndirməyə çalışarkən müqavimət göstərməyinizi asanlaşdırmalıdırlar ...
'Oh, bu olmalısan' və ya 'Oh, bunu etməlisən' əslində, dünənkindən daha sağlam bir insan olmağa çalışmaqdır. Digər insanlar sizin üçün ən yaxşısını bildiklərini düşünə bilər, amma bilmirlər. Bunu özünüz anlamalısınız.
məşhur şairlərin həyatı haqqında şeirlər
Duygusal sərhədlərin meydana gəldiyi bir çox fərqli sahə və bu bölgələrdə sonsuz nümunələr var. Bu sahələrə və nümunələrə aşağıdakılar daxildir:
Vaxt - həddindən artıq öhdəlik verməyin və etmək istəmədiyiniz şeylərə öhdəlik verməyin.
- Günahkar hiss etmədən kömək istəyin.
- İşləriniz çox olduqda digər insanlara tapşırıq verin.
- İnsana yox deyin, çünki işi görmək istəmirsiniz və ya işi görməyə vaxtınız yoxdur.
- Günahsız yenidən mərkəzləşdirmək və yenidən tarazlaşdırmaq üçün özünüzə şəxsi vaxt ayırın.
Şəxsi - sənə hörmət etməyən davranışı qəbul etmə və qəbul etmə.
- İnsanların yalan danışmasına, sataşmasına və ya sizi aldatmasına icazə verməyin.
- Ehtiyaclarınızın qarşılanmadığını hiss edirsinizsə danışın.
- Məsuliyyəti, günahı qəbul etməyin və ya başqasının hərəkətləri üçün üzr istəməyin.
- Öz perspektivinizə və təcrübənizə dəyər verin.
Münasibətlər - davamlı pis və ya hörmətsiz davranışı qəbul etməyin.
- Vaxtında görünə bilməyən və ya götürdükləri öhdəliklərə hörmət edə bilməyən insanları gözləməyin.
- İstəkli insanlarla vaxtınızı itirməyin.
- Bir tərəfdaşın sizi istəmədiyiniz işləri görməyə məcbur etməsinə və ya idarə etməsinə icazə verməyin.
- Digər xalqların problemlərinin həyatınızı diktə etməsinə icazə verməyin.
başqalarını olduğu kimi qəbul etmək
Sağlam duyğu sərhədləri qurmağın və onlara sahib olmağın ən yaxşı tərəfi, onlara hörmət etməyəcək insanları uzaqlaşdırmasıdır.
Bu pis əlaqələri işə salmaq üçün itirdiyiniz vaxt daha sağlam insanlarla yeni əlaqələr qurmaq üçün qazandığınız zamandır.
Həm də artıq heç kimin yenidən içinizə tökülmədən tökmədiyiniz böyük bir duyğu enerjisidir.
Sərhədlərin müəyyən edilməsinin hamar və ya ağrısız bir proses olacağını da düşünməyin. Həyatınızdakı insanlarla sərhədlərin yenidən qurulması, ehtimal ki, bəzi mübahisələrə və qarşıdurmalara səbəb olacaq və bu da yaxşıdır. Münaqişə insan qarşılıqlı münasibətinin təbii bir hissəsidir.
Önəmli olan zaman keçdikcə buna necə cavab verməsi. Sizə hörmət etsələr, böyüməyinizə və daha sağlam bir insan olmaq istəyinizə hörmət edəcəklər. Bəzilərinin vərdiş etməsi lazım ola bilər, amma heç olmasa çalışacaqlar.
Əgər cəhd etməsələr, deməli, bunun sizin həyatınızda ehtiyac duyduğunuz bir münasibət olub olmadığını həqiqətən araşdırmağın zamanı gəldi.
Hələ sağlam emosional sərhədlər qurmağa necə gedəcəyinizi bilmirsiniz? İşləri başa düşməyinizə kömək edə biləcək bir əlaqələr mütəxəssisi ilə əlaqə qurun. Sadəcə.
Siz həmçinin bəyənə bilərsiniz:
