Stress həyatın demək olar ki, qaçılmaz bir hissəsidir.
Buna görə də stres münasibətlərinizdə qarşılaşacağınız bir şeydir.
Kim soo hyun drama siyahısı
Yoldaşınız stresli olduqda, instinktiniz onlara kömək etmək olacaq.
Bəs bunu necə edə bilərsən?
Stresli olan əriniz, arvadınız, sevgiliniz və ya qız yoldaşınız, bədənlərini və zehinlərini rahatlamağınıza kömək edəcək bəzi lazımlı məsləhətlər.
1. Onlara təsəlli verin.
Hər şeydən əvvəl, bu gərgin vaxtda tərəfdaşınızın onları təsəlli etməsi üçün orada olmalısınız.
Onlara sarılın. Çiynində ağlasınlar. Başlarını qucağınıza qoyarkən saçlarını sığallayın.
Fiziki toxunuş təsəlli verir və stresin dərhal psixoloji təsirlərinə kömək edə bilər.
Yalnız şeylərdən keçmədiklərini xatırladan bir şeydir.
Bəzən onlara təsəlli vermək üçün yalnız varlığınız kifayətdir.
2. Hər şeyin yaxşı olacağına əmin olun.
Stres bizi yalnız stresin mənbəyi deyil, həyatın bütün tərəfləri haqqında çox mənfi düşüncələrə vadar edə bilər.
Partnyorunuza əmin olun ki, nə olursa olsun, tezliklə bir gün işlər düzələcək.
Heç yerə getməyəcəyinizi və münasibətlərinizin daha da güclənəcəyini xatırlat.
Streslərinin mənbəyi ilə əlaqəli nə olursa olsun, dünyalarının dağılmayacağını bilmək onlara rahatlıq gətirəcəkdir.
Yalnız kiçik bir xəbərdarlıq, ortağınızın stresinin həyati təhlükəsi olan və ya həyatı məhdudlaşdıran bir sağlamlıq vəziyyətindən qaynaqlandığıdır. Bu vəziyyətdə, onlara hər gün bir gün ayıracağınızı və birlikdə üzləşəcəyinizi söyləməyə davam edin.
3. Dediklərini dinləyin.
Dediklərini diqqətlə dinləsəniz, ortağınız sizin tərəfinizdən daha çox dəstəkləndiyini hiss edəcəkdir.
Başqa sözlə, havalandırsınlar və eşitdiklərini hiss etsinlər.
Sadəcə narahatlıqlarını və ya məyusluqlarını yüksək səslə demək, tez-tez stress səviyyələrindən kənarlaşmaq üçün kifayət edə bilər.
Nə hiss etdiklərini və niyə belə hiss etdiklərini başa düşdüyünüzü təsdiqləyərək, bu hissləri doğrulayırsınız.
Partnyorunuzdan asılı olaraq, sizə açıq olmaq və düşündüklərini və hiss etdiklərini bölüşmək üçün onları dartmaq lazım ola bilər.
Sadə bir 'mənimlə danışmaq' çox vaxt ortağınızın özlərinə bağırsaqları tökmək üçün icazə verməsi üçün kifayətdir.
4. Onları stres mənbəyindən yayındırmağa çalışın.
Stress, şeyləri təkrar-təkrar araşdırarkən ağlımızı həddindən artıq sürətləndirməyə yönəldir.
Stresin dərhal təsirləri ilə ortağınıza kömək etməyin yaxşı bir yolu onları yayındırmaqdır.
Yeməyi birlikdə bişirin - bəlkə də yeni bir resept sınayın. Ən sevdikləri şouya baxmaqda israr et. Həftə sonları məşğul olun.
Diqqətlərini stresslərinin mənbəyi olmayan hər şeyə yönəldin.
Bu kök problemi həll etmir, ancaq stres əlamətlərini azaltmağa kömək edir.
Və əlinizdəki məsələ barədə düşünməyə sərf etmədiyiniz bir müddətin ortağınızın düşüncəsini cəmləşdirə biləcəyinə və onları həll yollarına sövq etdiyinə heyran qalacaqsınız.
Hansı yaxşıdır, çünki növbəti ipucu ...
5. Streslərinin mənbəyini həll etmək üçün bir plan qurmalarına kömək edin.
Sadəcə tunelin ucundakı işığı görməklə stres aradan qaldırıla bilər.
Belə ki ortağınızdan soruşun streslərinə səbəb olan hər şeydən özlərini qurtarmaq üçün bir plan hazırlamalarına kömək edə bilərsiniz.
Eşlərinizi bu addımlarla əlaqədar artıq hiss etmədikləri bir yerə yaxınlaşdıran kiçik addımlara ayırın.
Sonra bu addımları atmalarına kömək etmək üçün nə edə biləcəyinizi soruşun.
Sadəcə unutmayın ki, stres mənbələrinin hamısı bir planla aradan qaldırıla bilməz.
Sevdiyiniz birini itirməyin kədərini çəkin - həqiqətən atılacaq heç bir addım yoxdur. Yalnız yolunu davam etdirməsinə icazə verməlisən və vaxtın sağalacağına inan.
Bəyənə bilərsiniz (məqalə aşağıda davam edir):
- Münasibətlərdə qəzəbi necə idarə etməli və necə davranmalı?
- Kişinizin özünə hörmət etməsinin 6 əlaməti (ona kömək edə biləcəyiniz + 5 yol)
- Narahatçılıqla Tanışlıq: 4 İş (Və 4 Edilməli deyil)
- Üzrxahlığı qəbul etmək və üzr istəyən birinə necə cavab vermək olar
6. Yüklərini asanlaşdırın.
Biz tez-tez stressi daha da pisləşdiririk boğulmuş hiss edirəm bütün məsuliyyətlərimizə görə.
Bu vəzifələrdən bəzilərini özünüzə götürərək ortağınızın narahatlıqlarını azaltmağa kömək edə bilərsiniz - müvəqqəti.
Evdə daha çox kömək edə biləcəyiniz yollar varmı?
Yoldaşınızın dekompressiyasını edə bilməsi üçün uşaqlara baxmaq üçün əlavə bir növbə edə bilərsinizmi?
Stressləri ilə birbaşa əlaqəli bir şeyə baxa bilərsinizmi?
7. Planları dəyişdirməyə hazır olun.
Əvvəlki məqamdan yaxından sonra, əvvəlcədən qurduğunuz planları dəyişdirərək, onların cari əqli və emosional vəziyyətinə uyğunlaşmağı düşünmək istəyə bilərsiniz.
Bəlkə də uzun bir avtomobil və ya qatar səyahətini əhatə edən ölkə daxilindəki səyahət yenidən dəyişdirilə bilər.
Bəlkə də yoldaşınızın ad gününə özünüz gedərsiniz, narahatlıqlarını gizlətmək üçün cəsur bir üz qoyacaqlarını gözləməkdənsə.
Ev ovunu daha yaxşı bir yerdə olana qədər bir müddət arxa ocağa qoya bilərsinizmi?
8. Həqiqətən vacib olanları onlara xatırlat.
Stres bizi bir şeyin mövcud olduğundan daha vacib olduğuna inandıra bilər.
Bəlkə də işdə streslidirlər. Bu barədə düşüncələr onları yeyə bilər.
Bütün bu vaxt həyatda həqiqətən vacib olan şeyləri unudurlar: sağlamlıq, ailə, bir-birinizə olan məhəbbət, təbiətin ləzzəti.
Bir ağrı nöqtəsinə kökləndiyimiz zaman həyatımızdakı zənginlikləri gözdən salmaq asandır, buna görə də ortağınıza hələ də bir çox cəhətdən xeyir-dua verdiklərini yumşaq bir şəkildə xatırlatmaq sizin işinizdir.
9. Yumruq atırlarsa, böyüməyin.
Stress, ortağınızı həmişəkindən daha əsəbi və partlayışlara meylli edə bilər.
Bu sizinlə pis rəftar etmələri üçün bir bəhanə deyil, ancaq vəziyyətlərinə rəğbət göstərməyiniz üçün bir səbəbdir.
Ürəklərinizi səndən şifahi olaraq alsalar, qisas almaq istəklərinə qarşı dur.
Bunları söyləyənlərin özləri deyil, streslərinin necə davrandıqlarında böyük bir rol oynadığını anlayın.
Sakit qalmaqla, əks halda gərgin bir vəziyyətin gərginləşməsini təşviq edirsiniz.
İnşallah, gec deyil, səhv etdiklərini başa düşəcək və sizdən üzr istəyəcəklər.
Ancaq bu sözləri deməyə özlərini gətirə bilməsələr də, verilmiş vaxtı sakitləşdirməlidirlər.
10. Sərhədləri təyin edin və tətbiq edin.
Əsəbləşdikləri və ya əsəbləşdikləri zaman sakit qalmağa nə qədər kömək edirsə, işarəni aşmalarına icazə verməməlisiniz.
ərim artıq mənimlə maraqlanmır
Stressləri sizə zəif - şifahi, emosional və ya fiziki münasibət göstərmələri üçün yaxşı bir səbəb deyil.
Münasibətlərinizdə onsuz da bəzi sərhədlər olmalıdır, ancaq xəttə çox yaxınlaşsalar, özünüzə və ortağınıza bunları xatırlatmaq kömək edə bilər.
Bir sərhəd keçibsə, özünüzü qorumaq və sərinləməyiniz üçün tərəfdaşınızla aranızda fiziki məsafə qoymağın müvəqqəti olsa da, yaxşı olduğuna inanın.
Bu baş verərsə, bir daha təkrarlanmamasını təmin etmək üçün daha sonra ortağınızla bu barədə danışmalısınız.
11. Özünüzə də baxın.
Partnyorunuzun stresini azaltmaq və vəziyyətə kömək etmək üçün tələb olunan bir qədər çətin işi götürmək istədiyiniz qədər, bu müddətdə özünüzü laqeyd etməyin.
Bu yoldaşınıza kömək edə bilmək üçün özünüzə qayğı göstərməlisiniz.
Buna görə də yaxşı yeyin, müntəzəm olaraq idman edin, çox yatın və öz enerjinizi yüksək və müsbət tutmaq üçün özünüzə az ləzzət verin.
12. Mütəxəssislərdən kömək istəyin.
Əgər ortağınızın çəkdiyi stres onların öhdəsindən gəlməsi və ya təkbaşına kömək etməyiniz üçün çox olursa, peşəkar bir məsləhətçidən kömək istəyin.
Randevuları zamanı çöldə gözləsəniz də, mənəvi dəstək üçün onlarla birlikdə gedin.
Onlara köməyə ehtiyac duyduğunuz zaman etiraf etmək üçün böyük bir addım olduğunu və onların nə zəif olduqlarını, nə də kömək istəmədiklərini xatırlatın.
Bəzən ixtisaslı bir mütəxəssisin təcrübəsi, ortağınızın stresini və bunun mənbəyini həll etmək üçün lazım olan rəhbərliyi və vasitələri təmin edə bilər.
Stresli bir tərəfdaşla münasibət hər hansı bir münasibətdə gərginlik yarada bilər.
Uzaqlaşa və ya tanımadığınız şəkildə hərəkət edə bilərlər.
Onlara kömək etmək və eyni zamanda özünüzü sağlam tutmaq üçün ikiqat çox çalışmalı ola bilərsiniz.
Əsas odur ki, heç bir problemin öhdəsindən gəlməyəcəyi qədər böyük olmadığını və zamanla işlərin yaxşılaşacağını bilməkdir.
Və bu çətin anları keçə bilsəniz, münasibətiniz bunun üçün daha güclü olacaqdır.
Beləliklə, bəli, böyük bir stres altında olan bir ortağınızın olmasının nə qədər çətin ola biləcəyini rədd etməyin, ancaq bunun sizi də bir-birinizdən qopardacağını düşünməyin.
Sən bu adamın yanındasan bir çox səbəbdən - qarşıdakı qarışıqlıq zamanı bunları nəzərə alın.
