Şüurunuz, düşüncələrinizin və hisslərinizin öyrədilməmiş bir okeanıdır, sanki kəllənin içərisinə dalğalar çırpılır. Suda qalmağa çalışırsınız, ancaq sanki başınız suyun səthinin altında yoxa çıxmaq yalnız bir müddətdir kimi hiss etməyə kömək edə bilməzsiniz.
Həyatdan boğulduğunuz zaman bu sizsiniz. Hər şeyin öhdəsindən gələ bilməyəcəyini hiss edəndə hər şey üstünə gələndə ağlın belə reaksiya verir.
Bunun səbəbi çox açıq səslənə bilər: stresə cavabdır. Bəli, bunun vəziyyəti çox səthi bir şəkildə başa düşdüyünü düşünməkdə haqlısınız. Ancaq, ən əsası, aldığınız əziyyət hissi bədəninizin və ağlınızın stresə reaksiyasıdır.
Daha spesifik olaraq, bu, böyük və kiçik bir çox məsuliyyətin artması nəticəsində yaranan stresə cavabdır və bütün lövhələri daha uzun müddət saxlaya bilməyəcəyinizə inamdır. Bir boşqabın yıxılmasına və parçalanmasına icazə vermək şüursuz qorxusu, çox şüurlu bir boğulma hissi ilə nəticələnən bir stress reaksiyasına səbəb olur.
Bu cavab növü bir çox narahatlığın qarışığı ilə əlaqəli olması ilə olduqca spesifikdir - bu, stres verən işinizdə yerinə yetirilməməsi və ya yaxınlarda baş vermiş mərhumiyyət kimi bir şey olduğunda ümumiyyətlə qarşılaşacağınız cavab növü deyil.
Həddindən artıq olduqda, beyniniz bütün fərqli məsələləri həll etmək üçün mübarizə aparır, çünki yalnız bir-bir şüurlu düşüncəni verə bilərsiniz. Ancaq bunu etməyə çalışdığınız zaman, bütün digər problemlərinizdən qaynaqlanan narahatlıq, seçdiyiniz problem haqqında dəqiq düşünməyə mane olur.
kiməsə qarşı hisslərinizi söyləmək nümunələri
Zehninizi problemlərin keçdiyi zaman həll yolları ilə uyğunlaşdığı bir qapı kimi düşünün. Darıxdığınızı hiss etdikdə, qapıdan içəri keçməyə çalışan o qədər problem var ki, nəticədə heç biri digərlərinin yanından keçə bilməz.
Çözüm olduqca sadədir: qarşınıza çıxan problemlərin bir daha həll yollarının tapıldığı qapıdan keçməsi üçün maneəni təmizləməlisiniz.
Bunu etmək üçün iki yol var:
- Bəzi məsələləri tamamilə atın ki, başqaları üçün yol aydın olsun.
- Trafik idarəetmə sistemi yaradın ki, hər bir problem bir-bir aydın və dəqiq düşüncə ilə həll edilsin.
Təcrübədə, ehtimal ki, hər iki yanaşmanı bir araya gətirərək bir araya girən bir strategiya quracaqsınız.
Sadə səslənir, bəs bunu necə qəbul edir və real həyatda tətbiq edirsən?
sizi aşağı salan ailə üzvləri ilə necə davranmaq olar
Əvvəlcə özünüzü çox hiss etdiyinizə kömək edən bütün şeyləri müəyyənləşdirməlisiniz. Həll edilməli olan bir çox məsələlər barədə dəqiq bir fikir olmadan, bütün problemi şüurlu şəkildə həll edə bilməyəcəksiniz.
Bir qələm və kağız götürün və bu saniyədə ağlınızda oynayan bütün narahatlıqları yazın. Bəzilərinin hamısını açıq yerə çıxartmağın ən yaxşısını nə qədər əhəmiyyətsiz hesab edə biləcəyindən narahat olmayın.
Bundan sonra, hansını varsa, tamamilə zibil qutusuna atacağınıza qərar verin. Siyahınıza baxın və həqiqətən özünüzdən hər bir əşyanın diqqətinizə layiq bir şey olub olmadığını və ya həqiqətdə konkret təməli olmayan bir şeylə üzləşdiyinizi soruşun.
Bəlkə də işəgötürəniniz tərəfindən işdən çıxarılma riskinin başında olduğunuzu düşünürsünüz. Bir az daha dərinləşin və bu riskin həqiqi və ciddi olub olmadığını və ya sadəcə heç bir şeydən narahat olduğunuzu soruşun. Özünüzə qarşı dürüst olun və bu suallara düzgün cavab tapacaqsınız.
bir əlaqədə nə vaxt müstəsna olmaq
İnşallah indi heç bir reaksiya vermədən xoşbəxtliklə gözardı edə biləcəyiniz problemləri müəyyən etdikdən sonra işləmək üçün daha kiçik bir problem siyahısına sahib olacaqsınız. Növbəti işiniz bir növ qaydada qalan problemləri qoymaq üçün bir yol tapmaqdır.
Yalnız nə vaxt Siz prioritet verdiniz qapınız açıq olduqda və yolun bir hərəkət zolağı olduqda hər məsələni səmərəli həll edə biləcəksiniz.
Prioritetləşdirmə iki əsas məsələyə gəlir: qarşıda duran məsələ nə qədər böyükdür və nə qədər tezliklə həll edilməlidir?
Bəzi nümunələrə nəzər salaq:
Nümunə 1: ev sahibiniz indiki evinizi boşaltmaq üçün iki ay əvvəl xəbərdarlıq etdi. Zaman məsələsi sadə görünə bilər - yaşamaq üçün başqa bir yer tapmağınız üçün iki ay vaxtınız var - ancaq bu tarixdən geri dönüb o vaxtla indiki dövr arasındakı addımları düşünməlisiniz. Alternativ yaşayış üçün baxışların təşkili üçün nə qədər vaxt lazımdır, müqavilələri imzalamaq üçün nə qədər vaxt lazımdır, çıxarılma şirkətini təşkil etmək üçün nə qədər vaxt lazımdır və qablaşdırma üçün nə qədər vaxt lazımdır?
Hər problemi bu şəkildə bölə bilsəniz, hər addımı ən uyğun zamanda həll edə bilərsiniz.
həyat yoldaşının saxta ittihamları ilə necə mübarizə aparmaq olar
Məsələnin nə qədər vacib olduğuna gəlincə, evsiz olmaq, əlbəttə ki, düşünmək istədiyiniz bir şey deyil, buna görə də bunu diqqətinizi zəmanət verən əsas narahatlıq kimi qeyd etmək düzgün olardı.
Nümunə 2: ad gününüz bir həftədən sonra gəlir və dostlarınızla birlikdə bir bayram təşkil etmək istərdiniz.
Müddət bir daha düzəldildi, amma bu dəfə heç bir şey təkan ala bilməyib gün ərzində bir restoran, bar və ya fəaliyyət tapa biləcəyiniz üçün heç bir şey düzgün bir şəkildə təşkil olunmazsa bu qədər narahat olmaya bilərsiniz. Hal-hazırda, bəlkə də həqiqətən vacib olan yeganə şey, insanların tarixləri pulsuz saxlamaları lazım olduğunu bildirməsidir.
Nümunə 3: hazırkı işinizdən bədbəxtsiniz və yeni bir ixtisas seçərək fərqli bir karyera yolu keçmək istərdiniz.
Burada narahatlığınızın vaxt aspekti daha az sərtdir. Bir işiniz və sonrakı gəliriniz var və tələb olunarsa bir müddət eyni tərzdə davam edə bilərsiniz.
Digər tərəfdən, vəziyyətinizdən o qədər ümidsiz ola bilərsiniz ki, əhəmiyyəti baxımından ona kifayət qədər yüksək bal verə bilərsiniz.
bir qızın sənin kimi ola biləcəyinə işarədir
Beləliklə, siyahınızdakı hər bir maddə ilə vəziyyətin ciddiliyini və həll yoluna qoyula biləcək bütün vaxt məhdudiyyətlərini ölçməlisiniz. Həmişə qara və ya ağ olmayacaq, amma birtəhər siyahını ən basaraq ən aza qədər sifariş etməlisiniz.
Sonra əvvəlcə nələrin edilməsi lazım olduğuna dair aydın bir vizyonla, bu məşqdən keçmədən əvvəl yaşanan yaxınlaşan əzab hissi olmadan problemlərinizin həllinə başlaya bilərsiniz.
Fikriniz tamamilə sakit olmaya bilər, ancaq hər bir problemi bir-bir həll etməyə kifayət qədər zehni qabiliyyətinizi həsr edə biləcəksiniz.
Həyat problemləri ilə sıxıldığınızı növbəti dəfə hiss edəndə bu yanaşmanı sınayın. Aşağıda bir şərh yazaraq işlədiyini bizə bildirin.
