Bir dostunuzun münasibətlərinin təhqiramiz xarakterindən ilk dəfə xəbərdar olduqda nə edəcəyinizi və onlara necə kömək edəcəyinizi bilmək çətin ola bilər. Zərər çəkdikləri növdən asılı olmayaraq, ortaqlarından hər hansı bir böyümə və ya qisas alma riski olmadan onları dəstəkləmək üçün diqqətlə addımlamalısınız.
Bu vəziyyətdə olsanız və atacağınız müvafiq addımlardan əmin deyilsinizsə, aşağıdakı tövsiyələrin faydası ola bilər.
* Nəzərə alın ki, bu məqalədə oxumaq üçün qadın və qadın əvəzliklərindən istifadə olunur, lakin kişilər də istismar qurbanı ola bilər və olur.
1. Ona inanın!
Xarici müşahidəçi üçün təhqiramiz münasibətlər hər zaman dərhal görünmür və ola bilər ki, dostunuz hazır olduğunu hiss etdikdə sizə güvənməyi seçir.
Səninlə çəkdiyi istismar barədə danışmaq istəyirsə, cənnət üçün ona inanın! Heç vaxt özünüzə qarşı sui-istifadə etməmisinizsə, sizə deyilənlərə şübhə etmək asan ola bilər.
Həmişə ortaqlarını yaxşı xasiyyətli və şəxsiyyətli tapmış ola bilərsiniz, amma bu, onların qapalı qapı arxasında da təhqir etmədikləri demək deyil. Bəzi hallarda, ortaq yaxşı bir iş tutacaq, çoxlu dostu olacaq və zahirən şən olacaq, amma manipulyatorlar daha pis niyyətli tərəflərini gizlətməkdə ustadırlar.
Buna görə dostunuzun ‘çox həssas’ olduğunu və ya ‘heç vaxt belə bir şey etməyəcəyini’ təklif edərək narahatlıqlarını rədd etməyin, çünki təhlükə hiss etməsəydi sizinlə danışmazdı.
həyatınızı düzəlt
2. Narahat olduğunuzu bildirin.
Dostunuz bu barədə əvvəlcə sizinlə danışmırsa, ancaq təhqiramiz münasibətlərin açıq əlamətləri varsa, mövzunu onunla özünüz qaldırmalı ola bilərsiniz.
Özünü sui-istifadə qurbanı hesab etmir, buna görə də bütün silahların içərisində alovlana bilməzsən. Sakitcə onu oturdurmalı və rifahı üçün narahatlıq keçirdiyini bildirməlisən.
Nə şahidi olduğunuzu və sizi niyə narahat etdiyini bildirin, ancaq mümkün qədər həqiqət və obyektiv saxlayın. Tərəfdaşı barədə fikirlərinizin sizin vəziyyətinizi düzəltmək üçün şişirtməyə və ya uydurma hadisələrə təhrik etməsinə icazə verməyin. Qısa və dostcasına saxlayın.
3. Açıq və mühakimədən kənar danışa biləcəyi etibarlı bir yer yaradın.
Dostunuz səninlə vəziyyəti barədə danışmağa hazır olduqda, təhlükəsiz və rahat hiss etdiyi (həm fiziki, həm də zehni / emosional) bir yer yaratmağın vacibdir.
Ən başlıcası, dediklərini dinləmək və cavabınızı və davranışınızdan bütün qərarı çıxarmaqdır. Çox güman ki, münasibətlərinin necə sona çatdığına görə bir dərəcədə utanc hissi keçirəcək və bu ayıbı daha da böyütməmək üçün onu sınamaq və yumşaltmaq sizin işinizdir.
Ondan necə 'buna icazə verə biləcəyini' soruşmağa getməyin və əvvəllər tərəfdaşı barədə ona xəbərdarlıq etmiş olsaydınız 'sənə dediyi' anlardan çəkinin. Sevginizi və dəstəyinizi hiss etmək istəyir, xəyal qırıqlığınıza deyil.
Unutmayın, danışmaq hərəkəti belə özlüyündə bir qələbədir və bunu müsbət bir təcrübə halına gətirmək üçün əlinizdən gələni etməlisiniz ki, o, yenidən sizə güvənə biləcəyini hiss etsin.
4. İstismarın onun günahı olmadığını inandırın.
İstismar edənlərin qurbanlarını manipulyasiya etmələrinin əsas yollarından biri, baş verənlərdə günahkar olduqlarına inandırmaqdır. Günahı qurbana bölmək üçün əyri məntiqdən istifadə edirlər, çünki hərəkətləri üçün məsuliyyəti tamamilə qəbul edə bilmirlər.
Bunu nəzərə alaraq, dostunuza etdiyi təcavüzün onun günahı olmadığına dəfələrlə əmin olmağınız vacibdir. Günahın hamısını olmasa da, bəzilərini qəbul etməli və yoldaşının özlərini necə göstərə biləcəyinə dair səbəblər göstərməsini tələb edə bilər.
Bu ritorika ilə mübarizə aparmalısınız və açıq şəkildə ifadə edin ki, sui-istifadə heç vaxt onun edə biləcəyi hər hansı bir işə qəbul edilə bilən bir cavab deyil.
5. Xüsusilə sui-istifadə edəndən danışarkən neytral bir dil istifadə edin.
Vəziyyəti dostunuzla müzakirə edərkən onun təhrikedici ola biləcəyi dildə danışmaqdan imtina etməyiniz vacibdir. Bu, tərəfdaşı haqqında danışarkən xüsusilə vacibdir.
Bəlkə də onun nə olduğunu anlaya bilərsən, amma çox güman ki, onun üçün hələ də güclü sevgi və pərəstiş hissləri yaşayacaqdır. Hücuma gedib onunla necə rəftar etdiyinə görə şifrələsən, qadın onu və hərəkətlərini müdafiə etməyə çalışa bilər. Bu həm dostluğunuz üçün, həm də sonda ortağından ayrılması üçün əks nəticə verəcəkdir.
Mümkün qədər söhbət, tərəfdaşı haqqında çox birbaşa müzakirələrdən qaçınmaqla yanaşı, onun və özünü necə hiss etdiyinin üzərində dayanmalıdır. Aydındır ki, təfərrüatları bilmək istəyəcəksiniz, ancaq yuxarıda göstərilən səbəblərə görə onun haqqında çox danışmaqdan çəkinin.
6. Yalnız olmadığını söylə.
İstismar qurbanları tez-tez təcrid olunmuş hiss edəcəklər və çətinliklərinin dərəcəsini açmaqdan qorxacaqlar. Sui-istifadə ilə əlaqəli uğursuz bir damğa var və bu, onu yaşayanlar tərəfindən hiss olunmasına gətirib çıxara bilər.
Dostu olaraq, əvvəldən utanacaq bir şeyinin olmadığını aydınlaşdırmalısan. Ona çətin vəziyyətdə tək olmadığını və bir çox insanın istismara məruz qaldığını və bunun öhdəsindən gəldiyini izah etməlisən.
Yalnız onun tək əziyyət çəkməməsi lazım olan bilik onun üçün çox rahat ola bilər. Sizin kimi dostlarınızın dəstəyi ilə təhqiramiz münasibətlərindən qurtulmaq və yaxşılaşma prosesinə başlamaq ehtimalı yüksək olacaqdır.
7. Ona daima yanında olacağını söylə.
Dəstəyinizin təsirli olması üçün möhkəm və ardıcıl olmalıdır. Dostunuz bilməlidir ki, gələcəkdə nə olursa olsun, sizə lazım olanda onun yanında olacaqsınız.
Elə vaxtlar olacaq ki, onun hərəkətlərinə inanmadığınız üçün başınızı silkələyəcəksiniz və ona verdiyiniz tövsiyələrə qarşı çıxdıqda hazır olmalısınız. Özünüzü bu cür münasibətlərdən uzaqlaşdırmaq üçün cəsarət tələb olunur, buna görə bir neçə söhbət onun mənasını verməsi üçün kifayət edəcək.
Nə olursa olsun onun yanında olacağınızı bilirsə, o zaman sizinlə problemləriniz barədə danışmağa davam edəcəkdir. Əgər öhdəliyinizdən əmin deyilsə, köməyə ehtiyacı olduqda yanınıza gəlməkdə tərəddüd edib tərəddüd edə bilər.
8. Münasibətdən öz yolu çıxarmaq üçün ona vaxt verin.
Təhqiramiz münasibətlərdə olan biri ilə əsl dost olmaq istəyirsinizsə, səbr etməlisiniz. Birini tərk etmək nadir hallarda sadə bir prosesdir, xüsusən də uşaqların düşünməli olduğu şeylər varsa. Nəhayət yapışmadan əvvəl vaxt və daha çox, bir çox uğursuz qaçış cəhdləri lazımdır.
Dostunuz münasibətlərindən çıxmaq üçün ən yaxşı niyyətlərə sahib ola bilər, ancaq bunu etmək gerçəkləri ilə də mübarizə apara bilər. Səbəbləri çoxdur niyə insanlar təhqiramiz münasibətlərdə qalırlar maliyyə yükləri, qorxu, aşağı hörmət və mədəni gözləntilər daxil olmaqla.
Onu tərk edə bilməyəcəyini hiss edərsə, cəsarət tapacaq bir zaman çatana qədər təhqirlərə dözəcəkdir. Unutmayın, təhqiramiz partnyorlar adətən qurbanlarının davranışlarını illərlə idarə etmiş və ya bundan azad olmaq üçün heç vaxt asan olmayacaq usta manipulyatorlardır.
9. Qalma səbəblərini anlamağa çalışın.
Uzun müddət sadiq bir dost olaraq qalmaq üçün özünüzü onun yerinə qoymalısınız. O zaman sizin üçün məntiqli görünə bilməzlər, ancaq əlaqədə qalma səbəblərini anlamağa çalışsanız, ona kömək etmək və dəstəkləmək üçün daha yaxşı təchiz ediləcəksiniz.
Yoldaşına geri dönməsini təmin edən emosional əlaqələri açmaq üçün səthin altından qazmağı bacarmırsansa, onunla rəğbət bəsləyəcəksən. Buna görə şeylərə perspektivinizdən baxmağı dayandırın və onları onun gözləri ilə görməyə çalışın.
Hələ də tuta biləcəyi sevgini, onu iflic edən qorxunu, görmə qabiliyyətini bulandıran ümidsizliyi və ağlına kölgə salan şübhəni hiss etməyə çalışın. Buna nail olun və ona sevgi, qayğı və dostluğunuzu verməyə davam etmək üçün motivasiya tapacaqsınız.
Əlaqədar mesajlar (məqalə aşağıda davam edir):
- Narcissists qurbanlarını manipulyasiya etmək və travma vermək üçün istifadə etdiyi dil
- Bomba atmağı sevin: Narsistlə tanış olduğunuza dair erkən xəbərdarlıq işarəsi
- Bir narsistlə necə davranmaq olar: işləmək üçün zəmanət verilən yeganə metod
- Narsisist bir ortağı geridə qoyarkən öhdəsindən gəlmə mexanizmləri
10. Verdiyi qərara hörmət edin.
Dostunuz sizi tamamilə çaşdıran və tamamilə razı olmadığınız qərarlar verəcək, amma belə olsa belə, onun öz yolunu seçmək hüququna hörmət etməlisiniz.
Tutmaq nə qədər çətin olsa da, onun daha çox ürək ağrısı gətirəcəyini bildiyiniz bir iş görəndə məyus olduğunuzu göstərməyin (yanında qalmaq və ya yoldaşına qayıtmaq kimi). Hisslərinizi daha müsbət bir şeyə yönəltmək üçün əvvəlki nöqtədən əldə etdiyiniz anlayışı istifadə edin.
Ona qərarını tamamilə qəbul etdiyinizi və qərar verdiyinə görə mühakimə etmədiyinizi söyləyin. İşlərin onun üçün nə qədər çətin olduğunu başa düşdüyünüzü və yalnız onun üçün ən yaxşısını arzuladığınızı bildirin.
11. Ona güc verin, gücünü əlindən almayın.
Ona nə etməsi lazım olduğunu söyləyərək bir vəziyyətə girməyə və nəzarətdə saxlamağa çalışmaq çox cazibədar ola bilər. Təəssüf ki, bunu tamamilə fərqli bir şəkildə görə bilər.
Şəxsi işinə qarışsanız, bunun üçün səndən inciyə bilər. Bir sui-istifadə qurbanı olaraq, gücünü dəfələrlə əlindən almış olacaq, həyatını idarə etməyə çalışsanız, sizi eyni işıqda görə bilər.
Bunun əvəzinə, istismara son qoymaq və münasibətləri tərk etmək üçün öz qabiliyyətinə olan inamı artırmağa çalışmalısınız. Unutmayın, əvvəlcə sui-istifadə ilə qarşılaşmağa tam hazır olmaya bilər, bu səbəbdən yuxarıda göstərilən səbir çox vacibdir.
Onu hər hansı bir işə məcbur etməyin, ancaq ona hazır olduqda öz hekayəsinin gedişatını dəyişdirmək gücündə olduğunu xatırlatın. Yalnız onunla görüşəndə və ya onunla danışanda bu müsbət mesajı möhkəmləndirməyə davam edin ki, öz düşüncə tərzlərini dəyişdirməyə başlaya bilsin.
12. Unutmayın ki, onu xilas etmək üçün orada deyilsiniz.
Əvvəlki nöqtədən sonra vəziyyətdəki rolunuzu anlamağınız vacibdir. Siz onu xilas edə bilməyəcəyiniz onun xilaskarı deyilsiniz və cəhd etməməlisiniz (15-ci bənd işə düşməyincə). Hazır olduğunu hiss etdikdə özünü xilas edəcək.
Sən onun həyatında vacib bir fiqursan, özü üçün daha yaxşı bir gələcək görməsinə kömək edənsən. Danışmaq üçün qulağısan, ağlamaq üçün çiyinsən və təsəlliverici qucaqlaşmaq üçün lazımlı qolsan. Bunlar onun üçün vacib olan şeylərdir və gətirdikləri dəyəri anlamalısınız.
13. Hər kəsin sağlam, sevgi dolu bir əlaqəyə layiq olduğunu bildirin.
Bir sui-istifadə qurbanının bu cür rəftara layiq olduqlarına inandıqları və münasibətlərin bu şəkildə olduğuna inanması nadir deyil. Dostunuz həyatınızda yaşadığınız sağlam, sevgi dolu münasibətlərin növünü bilməyibsə, vəziyyətinin tipik olmadığını başa düşməyə bilər.
Ona həqiqətən qayğıkeş bir əlaqənin necə olduğunu öyrətməyiniz lazım ola bilər, belə ki, münasibətlərinin nə qədər sağlam olmadığını anlamağa başlaya bilərsiniz. Üstəlik, birinin necə göründüyünü bildikdən sonra, onu bu dünyada hər kəsin bu şəkildə sevilməyə layiq olduğuna inandırmaq lazımdır.
14. Onu ixtisaslaşmış xidmətlərə yönəldin ... hazır olduqda.
Bir dost olaraq onun təhqiramiz münasibətlərindən qurtulmasının həlledici bir hissəsi olacaqsınız, ancaq onun üçün edə bilməyəcəyiniz şeylər olacaq. Baş verənləri işlətməsinə kömək etmək və sınaqdan çıxması üçün lazım olan alətləri vermək üçün xüsusi bir təşkilatın ixtisaslaşmış dəstək xidmətlərinə ehtiyac duya bilər.
Münasibətini müzakirə edərkən ona bu cür xidmətlərdən bəhs etmək istəyə bilərsiniz, ancaq onunla çox tələsməyin. Bu cür dəstəyi axtarmaq, onlarla əlaqə qurmağa hazırlaşmadan əvvəl vaxt tələb edə biləcəyi bir dostuna güvənməkdən daha böyük bir addımdır. Yalnız nəhayət tələb etdikdə təfərrüatları hazırlayın.
15. Şiddətin şahidi olsanız, çıxın və polisi axtarın.
Təəssüf ki, dostunuza qarşı şiddətli hərəkətlərin şahidi ola biləcəyiniz mümkündür və bu baş verəndə yalnız bir hərəkət ediləcək: vəziyyətdən uzaqlaşın və dərhal polisə müraciət edin.
Dostunuzu da çıxara bilsəniz, çıxarın, amma heç vaxt özünüzü təhlükəyə atmayın. Özünüzü sınamaq və kömək etmək istədiyinizi hiss etsəniz də, ən yaxşısı öz rifahınızı riskə atmamaqdır. Yalnız polisi axtarın və bir zorakılıq hadisəsinin baş verdiyini onlara izah edin.
Münasibətlərdə müxtəlif istismar formaları mövcuddur, lakin hamısı qurbanlara zərər verir. İnşallah bu məqalə belə bir əlaqənin məngənəsində olan bir dostunuza ən yaxşı şəkildə necə dəstək olacağınıza dair bəzi tövsiyələr verdi.
Bu qaynar xəttlərə zəng edərək daha çox məsləhət ala bilərsiniz:
- ABŞ - Milli Ailə Zorakılığı Qaynar Xətti (1-800-799-7233)
- İngiltərə - Milli Ailə Şiddəti Yardım Xətti (0808 2000 247)
Bir ortağın əlindən sui-istifadə gördünüzmü? Yoxsa kimisə tanıyırsan? Kömək etmək üçün əlindən gələni etmək istəyən dostlara başqa nə məsləhət verərdiniz? Tövsiyənizi bölüşmək üçün aşağıda bir şərh buraxın.
