Bu gün, hər gün olduğu kimi, hər bir insana qarşı gözləntilərlə dolu olduqca sıx və sıx bir dünyada yaşayırıq.
maraqlandığını, amma qorxduğunu göstərir
Başqalarından gələn sosial normalar və inanclar, dünyaya gəlməzdən əvvəl də həyatımıza ağır bir ehtimal kölgəsi salır. Müasir təhsil və iş sistemləri, ağlımızı və bədənimizi aşan sonsuz bir sıx təzyiq mənbəyidir. Ən kiçik fasilə belə hesablanmalı və vəzifə və məsuliyyətlə dolu bir cədvələ uyğun olmalıdır.
Yaygın olaraq bilinir ki, yüksək həssas insanlar çox asanlıqla boğulur, beləliklə stresli və həyəcan verici vəziyyətlərlə davamlı şəkildə təchiz olunmurlar. Bu məsələni lazımi səviyyədə başa düşməməsi, tez-tez o kövrək canları təkbaşına bir həll yolu axtarmağa məcbur edir.
Qəlblərində baş verən duyğulu fırtınanı azaltmaq üçün tez-tez asılılıq yaradan maddələrə müraciət edirlər. Öz əziyyət çəkdiyiniz ağıl sizi öldürəndə, ciddi yan təsirləri olan bir dərman belə, bu anı idarə etməyə çalışdığınız üçün daha az pislik kimi görünür. Çox zərərli olsa da, özünüzü uyuşdurmağın bu forması yaşamaq üçün bir hərəkətdir.
Vərdişin formalaşması
Özüm də həssas və içəri girən biriyəm və yavaş-yavaş bir nümunəyə çevrilən bir hərəkətin hissedilməzliyini yaşadım. Dəhşətli bir vəziyyətdə birdən rahatlıq tapmaqla başlayır: gəlin ayrıldıqdan sonra bir şüşə Jack Daniels içməyin bir nümunəsini istifadə edək.
Belə bir hadisə olduqca yaygındır və bir çox insan öz faciəvi şousumuzun əsas personajı olduğumuzda effektivliyini sınamaq üçün bir növ özünü idarə edən anesteziya tətbiq edəcəkdir.
Ürək ağrınızdan tədricən ayrıldığınız zaman hirsinizi və kədərinizi azaltmaq üçün alkoqoldan istifadə etdiyiniz bir vaxtı xatırlaya bilərsinizmi? Cavabınız müsbətdirsə, çox uğursuz bir şans var - əgər uğursuz vəziyyət təkrarlanarsa - eyni səhnəni yenidən oynayacaqsınız, bir daha səfalətdən keçəcəyini bildiyiniz bir davranış axtaracaqsınız.
Beynimiz, nəticələrini qiymətləndirmədən bir vərdişin formalaşmasında iştirak edir: hər səhər dişlərinizi fırçalamaq vərdişini inkişaf etdirdiyiniz qədər bir şüşəyə çatmağı avtomatlaşdıra bilərsiniz.
Yüksək həssas insanlar yalnız özlərinin deyil, həm də digər insanların duyğularından təsirlənirlər, həm də sinir sistemləri həm də yüksək səviyyədə hazır vəziyyətdədir, hər iki dünya tərəfindən təmin edilən daxili və xarici stimullar.
Ən kiçik şeylər də ürəklərini qıra bilər və uzun günlər təsvirolunmaz kədərlə doldura bilər: bir dəfə yalnız supermarketdəki bir kassir məni tərəzi ölçüsünə toxunduğuma görə danladığına görə ağladığımı gördüm. Onun düşmənçiliyi və qəzəbi məndə emosional bir tarazlığa səbəb oldu.
Qalxansız qalırıq və hər şey bizə çatır, buna görə başqalarına nisbətən daha tez-tez rahatlıq axtarma, zərərli rutinlər tez bir zamanda yaratmaq və özümüzü çox sıxlıqla özümüzü itirmək istəyi hiss edə bilərik.
Bağımlılığımın dərinliklərində deyirdim ki, dünya məni zəhərləyir və mən zəhərli maddələri qanımdan axıdıb spirtlə dezinfeksiya etməliyəm. Adətən dövrəni bağlayan nədir - səni etməklə dəyərsiz hiss edirəm - başqalarından rədd olmaq və həqiqətə uyğun olmayan fikirlərə əsaslanan amansız rədd etməkdir.
Əlaqədar mesajlar (məqalə aşağıda davam edir):
- Empat və Yüksək Həssas İnsanlar üçün 17 Yaşamaq İpucu
- Niyə özünüzü boğduğunuzu hiss edirsiniz və bunun üçün nə etmək lazımdır
- Stres və Anksiyete ilə Mübarizə Üçün 6 Təsdiq
- Son dərəcə həssas bir insanın ağlının içində
- Son dərəcə həssas insan olmağın izah olunmayan üstünlükləri
- Başqa birinin etmədiyi 12 şey yüksək dərəcədə həssas insanların diqqətini çəkir
Tetikleyiciler ve Onlara nece qalib gelmek olar
Asılı olduğunuzda, səhvinizi təkrarlamağa sövq edən bir impuls tetikleyici adlanır. Şüuraltı ağlımız, bir yerimiz və ya hətta qoxumuz tərəfindən 'müalicə' ilə əlaqəli bir duyğu ola bilər. Əvvəllər qadağan olunmuş ləzzətinizə qarışdığınız yeri görmək və ya sizi yaxşılaşdıran şəxslə görüşmək xatirələri yenidən gətirəcək və onları yenidən oynatmağa təhrik edəcəkdir.
Yenə də yüksək həssas bir insanın tetikleyicilerden qaçması daha çətindir, çünki hər detalları qeyd etmək və onları uyğun emosional vəziyyətə bağlamaq kimi gözəl bacarıqlarına görə daha tez-tez görünəcəklər (məsələn, alma qoxusu xoşbəxtlik hissini oyada bilər) və nənənizin sizinlə müalicə etmək üçün istifadə etdiyi alma çörəyi sayəsində təhlükəsizlik).
Siqaret çəkdiyiniz bir mahnını eşitməyiniz, işdən çıxandan bir il sonra da bir dəvə paketi almaq istəyi yaradacaq, inanın.
Asılılıqlarla mübarizə aparan müəssisələrdə verilən terapiya əsasən tetikleyicileri tanımaq və onlardan necə çəkinməyi və başqa bir yol olmadığı təqdirdə öhdəsindən gəlməyi öyrənməyə yönəlmişdir. Sonuncunun açarı, nümunəni gərginliyi aradan qaldırmaq üçün yeni bir üsulla əvəz etməkdədir.
Hissləri ifadə etmək sənət yolu ilə son dərəcə həssas insanlar üçün əla bir seçimdir, çünki yaradıcılıq fəaliyyətinə inanılmaz dərəcədə kreativ yanaşırlar və ağılın qaranlıq dərinliklərinə basdırılanları sərbəst buraxmaq həm çətin, həm də dərindən təmizlənən bir təcrübə ola bilər.
İnternet vasitəsi ilə başqasına naməlum şəkildə hava çıxarmaq yaxşı bir seçimdir, bu da gizli vəziyyətdə qalmağa və tanış birinin sərt mühakimələrindən qaçmağa imkan verir (bunu etmək üçün bir neçə gözəl yer var - 'rahatlıq nöqtəsi' ilə Google-u sınayın). Gününüzü planlaşdırmağınız, heç bir işiniz olmadığı və həddindən artıq düşünməyin baş verə biləcəyi anlardan qaçınmaq üçün də çox vacibdir.
Asılılıqla mübarizə aparan hər bir həssas insana verə biləcəyim ən vacib tövsiyə: özünüzü dinləyin. Ürəyinizi açın və heç bir fikir və ya gözləntini uyğunlaşdırmadan özünüzü həqiqətən dinləyin. Həqiqətən nəyə ehtiyac duyduğunuzu bilirsiniz intuisiya əlaqəni öz duyğularınızla bərpa etmək üçün. Onları olduğu kimi görün, xam və gözəl və səni qucaqlayan dünyada bir daha özünə yer ver.
