Tək və yalnız narsistik sui-istifadə bərpa proqramı heç ehtiyacınız olacaq.
Daha çox məlumat üçün buraya vurun.
Bunun üçün bir ara verdiniz və bu dəfə həqiqətən bunun problemin narsist partnyorla münasibətinizin sizi onun qarşısında həssas buraxmasıdır (məqalənin qalan hissəsi üçün 'onun' sözləri ilə qalacağam) , ancaq asanlıqla '' onun ') manipulyasiya inandırma gücləri ola bilər.
Narsist uzaqlaşdığınız zaman sizi tək qoymayacaq - həm əqli, həm də fiziki cəhətdən, həyatınızda qalmağa çalışacaq və bu səbəbdən də geri dönməsini toxumamasının qarşısını almaq üçün mövcud bütün hiylə və üsullara ehtiyacınız var.
Əgər belə münasibətlərdən qaçmağa çalışdığınızı görsəniz, aşağıdakılara xüsusi diqqət yetirdiyinizə əmin olun.
Narcissist Dünyasını Anlamaq
Bir narsisist, ilk növbədə gəldiyi və həmişə haqlı olduğu kainatın mərkəzi olduğuna həqiqətən inanır. Narcissistlər bir qədər emosional cəhətdən qısırdırlar və hətta hərəkətlərinin ətrafdakılara təsiri barədə düşünmək üçün empatiyadan məhrumdurlar.
Onlar tez-tez dərindən bədbəxt bir fərdlərdir (xarici görünüşlərindən asılı olmayaraq) və bu pis hissləri qarşıdurma sürətləndirmək ümidi ilə başqalarına yansıtmaqdan başqa bir şey sevmirlər - narsisistlər üçün həqiqi bir pişik nipi.
Narcissist saxtakarlıq ustasıdır - öz yolunu tapmağı və öz nəfsini vurmaq üçün bir şapka damlasında cazibəni yandıra bilər. Bir insanın duyğu tetikleyicilerini erkən axtarır və bir dəfə onlara qarşı istifadə edir bal ayı dövrü bitdi .
Bir narsisist bir istifadəçidir - ortağına həqiqi istilik yolunda çox az şey verir, ancaq davamlı bir axınının özünə axmasını tələb edir. Mütəmadi olaraq iltifat və xoş sözlər tələb edir və yaxın gələcəkdə olmadıqda bir tərəfdaşını cəzalandırmağa çalışacaq.
Münasibətləri yalnız ikincisini qaytarmaq iqtidarında olmasa da, diqqət və sevgi tədarükü mənbəyi kimi görür.
Tərəfdaş narsistdən ayrılmağa çalışarkən, onları öz-özünə bir zərər olaraq görmür, əksinə bu tədarükü dayandırmaqdır. Yaralı bir eqo və təchizat tələblərinə necə cavab verəcəyinə dair narahatlıqla qarşılaşır. Bu, itirilmiş münasibətləri bərpa etməyə çalışma ehtimalının yaxşı bir səbəbidir - ortağı sevdiyinə və ya qayğısına qaldığına görə deyil, diqqət və sevgi olmadan gedə bilməyəcəyinə görə.
Narcissistin Ayriliqda oynayan rolunu anlamaq
Narsist bir ortaqdan ayrılmağa çalışdığınız zaman, bir zehni manipulyasiya yağışı ilə qarşılaşacaqsınız və onu olduğu üçün tanıya bilməyəcəksinizsə, buna görə çox əziyyət çəkəcəksiniz.
Bir narsisist bütün günahları qapınıza qoymağa çalışacaq, keçmiş hadisələrin öz versiyalarını fırlatacaq və sizi bunlara inandırmağa çalışacaq. Yalnız özünü haqlı olduğuna inandırmaqla deyil, həm də özünüzdən və ayrılığınızın şərtlərindən şübhələnməyiniz üçün aldadacaq, hiyləgərləşdirəcək və mübahisə edəcəkdir.
Zehni cəhətdən güclü olmalı və hər zaman gerçəkliyi dərk etməlisən. Yalanlarının münasibətiniz əsnasında yaşadığınız mənzərəyə fərqli bir şəkil çəkməsinə icazə verməyin.
cazibədar olduğunuzu necə bilirsiniz
Bir narsisist özünü daha yaxşı hiss etdirmək üçün sizi günahkar və dəyərsiz hiss etdirməyə çalışacaq. Bu cəhdlərə müqavimət göstərmək nə qədər çətin olsa da, bu incidici şeylərin hamısını niyə söylədiyini anlamaq üçün gözlərindən görməyə çalışmalısınız. Bu onların sizə təsirlərini azaltmağa kömək etməlidir.
Möhkəm, mənalı sərhədlər qurun
Geridə narsisistik bir partnyor buraxmaq istədiyiniz zaman, demək olar ki, onlar tərəfindən müqavimət tapacaqsınız. Yuxarıda bəhs edildiyi kimi, hərəkətinizi mənliklərinə bir təhdid və təmin etdiyiniz tədarükün sonu olaraq görürlər və ehtimal ki, həyatınıza birtəhər qayıdış yollarını qurmağa çalışacaqlar.
Bir daha hərəkətlərini davam etdirəcəklər və bu, həqiqətən dəyişdikləri, tövbə etdikləri və sən onlara yol göstərdiyin kimi görünə bilər. Bunların heç biri qoyduqları cazibə və sizdən çıxarmağa çalışdıqları təəssüf həqiqət deyil, gerçək və altındakıları maskalamaq üçün daha çox ağıl oyunudur.
Buna qarşı mübarizə aparmaq üçün narsisistin ilk növbədə bu oyunları oynaya bilməsinin qarşısını alan konkret sərhədlər qoymalısınız.
Hələ də ona aşiq ola bilərsən, bu da onu daha da çətinləşdirir, ancaq aranıza bir az məsafə qoyaraq - məcazi mənada olsa da - zehninizə aydınlıq qazanmaq və şeyləri olduğu kimi görmək üçün vaxt verəcəksiniz.
İdeal olaraq onun zənglərini qəbul etməyəcəksiniz, görüşməyəcəksiniz və ya onunla tam əlaqə qurmayacaqsınız, ancaq bir şəkildə ona borclu olduğunuzu hiss edirsinizsə (etməməlisiniz) və ya başqa səbəblərdən əlaqə saxlamalısınız ( məsələn, uşaqlar), sonra bunu şərtlərinizə uyğun şəkildə edin. Kontaktın vaxtını, yerini və uzunluğunu təyin edin və onun aşağılayıcı davranış, yüksək səslər və ya alçaldıcı ifadələr ilk baxışdan bitəcəyini söyləyin.
Daha yaxşısı, hər hansı bir səbəblə onları görməli olsanız (bir uşağın qəyyumluğunu paylaşdığınızı deyin), sonra istifadə etməyə çalışın Boz Qaya metodu yenidən yaralanma riskini azaldacaq şəkildə onlarla qarşılıqlı əlaqə qurmaq.
Daha vacib narsist oxu (məqalə aşağıda davam edir):
- Narcissists qurbanlarını manipulyasiya etmək və travma vermək üçün istifadə etdiyi dil
- Bomba atmağı sevin: Narsistlə tanış olduğunuza dair erkən xəbərdarlıq işarəsi
- Bir narsistlə necə davranmaq olar: işləmək üçün zəmanət verilən yeganə metod
- Narcissists üçün simpatiya hiss: qarşı və qarşı mübahisələr
- Narsisizm üçün Makivellianizmi səhv edirsiniz?
- Gizli Nərgizçi: Nə qədər utancaq, içəri tiplər Nərgiz ola bilər
Güclü bir dəstək sistemi qurmağa çalışın
Bir narsisin məngənəsindən qaçmaq heç vaxt asan olmur və ona təslim olub ona qayıtmaq istədiyiniz vaxtlar olacaqdır. Bu səbəbdən çətin anların öhdəsindən gəlmək üçün sizə lazım olan gücü verə biləcək insanlar tapmağınız vacibdir.
Təəssüf ki, ağıl oyunlarının bir hissəsi olaraq, narsisist, onları səhv etdiyinizə inandırmaq üçün artıq qarşılıqlı dostlarınız və ailənizlə əlaqə qurmuş ola bilər və olmasa belə, bir çox insan təsvir etdiyiniz şəxslə tanış olmaq üçün mübarizə aparacaq - xatırlayın, yaxşı ola bilər başqalarının ətrafındakı cazibəni qoydular.
Ancaq onları harada tapırsınız - ola bilər ki, vəziyyətinizdə olanları tapmaq və yaşadıqlarınızı başa düşməkdir - özünüzdən şübhə və təslim olmağın qaçılmaz anları üçün onları yaxın tutmağa əmin olun.
Qurduğunuz sərhədləri onlara bildirin və bu sərhədlərin sürüşməsinə və ya yıxılmasına icazə verdiyiniz təqdirdə sizə zəng etmələrini söyləyin. Tərəfdarlarınızla mübahisə etdiyinizi görə bilərsiniz, ancaq əvvəlcədən onlara sizin üçün etdiklərini qiymətləndirdiyinizi bildirin.
Öz məhdudlaşdırıcı inanclarınızı tanıyın
Bir ortaq üçün narsisist olmaq yaxşı və həqiqətən başınızla qarışıq ola bilər və nəticədə özünüz, onlarla və münasibətinizlə bağlı bir sıra məhdud inanclar ola bilər.
Məsələn, inana bilərsiniz:
- səni həqiqətən sevirlər
- onlara olan sevginiz verilmiş vaxtda üstünlük təşkil edə bilər
- münasibətlərin bitməsində günahkarsan
- sizə başqa bir yerdə tapa bilməyəcəyiniz xoşbəxtlik gətirirlər
- şeylər əvvəldəki vəziyyətinə qayıda bilər
- yollarındakı səhvləri birdəfəlik gördülər
- bunları düzəldə bilərsiniz və qalmaq və kömək etmək borcunuzdur
- sənin kimi hiss edirlər
Bunlardan heç biri doğru deyil. Sevgini bacarmırlar, yəni sevginiz heç vaxt qalib gələ bilməz. Sən günahkar deyilsən və başqa yerdə daha böyük xoşbəxtlik tapa bilərsiniz. Şeylər heç vaxt əvvəlki vəziyyətinə qayıda bilməz və bu yolda qala bilməzlər, çünki yollarında heç bir səhv görmədilər. Onları nə düzəldə bilərsiniz, nə də sizin məsuliyyətiniz; onlar da sizin kimi hiss etmirlər.
Öz xeyirxahlığını və anlayışını tətbiq et
Həyatınızdakı narsistlə vidalaşmanın vacib bir komponenti bu müddətdə özünüzə qarşı yaxşı davranın .
Birlikdə olduğunuz müddətdə sizi dəfələrlə yıxıb özünüzə, gözəlliyinizə (daxili və xarici) və onsuz işləmək bacarığınıza şübhə ilə yanaşacaq.
Yalnız bilin ki, daha çoxuna layiqsiniz. Kölgələrdə gizlənmiş bir gücünüz var və təkrar çağırmağı öyrənməlisiniz.
Sağlam bir əlaqənin pozulmasından keçmək üçün hər zamankindən daha çox vaxt lazımdır. Özünüzə bir az yol verməli və çətin günlərin yaxınlaşacağını və qətiyyətinizi sınayacaqlarını bilməlisiniz.
Ancaq özünə qarşı yaxşılıq güclü bir şeydir, nə qədər çox tətbiq etsən, qəlbində daha çox tutar. Hər dəfə özünüzə qarşı xeyirxahlıq edərək bir daha təbii hala gələnə kimi davranmalısınız.
Öz imicinizi yenidən qurun
Münasibətlərinizdəki narsisist, özünüzdəki şəkli dağıtmağa və məqsədinə uyğun gördüyü şəkildə yenidən qurmağa çalışmış olacaq. Onu arxada qoyanda güzgüdə gördükləriniz onunla görüşməzdən əvvəl gördüyünüzdən çox fərqli ola bilər.
Şəfa verməyinizin bir hissəsi, sizin olduğunuz mənasını yenidən kəşf etmək olacaq, keçmiş ortağınızın yaratdığı bəzi əlavə izlər olacaq, ancaq daxili mənliyiniz nəticədə yenidən parlayacaq.
Əlaqədar yazı: Narsist sui-istifadə qurbanları üçün 7 şəfa təsdiqi .
Peşəkar terapiya tələb edə bilər və ya sadəcə yaxınlarınızın köməyi ilə əldə etdiyiniz bir şey ola bilər, ancaq əsl mənliyinizin parçalarını götürüb bir araya gətirmək, gələcəkdə oxşar münasibətlərdən qaçınmaq üçün vacibdir.
Bir dəfəyə bir gün çəkin
Narcisistin sizi yıxması və istədiyi kimi qəlib etməsi kifayət qədər vaxt apardı, buna görə köhnə niyə qayıtmaq üçün o qədər vaxt lazım olduğunu öyrənəndə təəccüblənməyin.
Qurtarmaq üçün dəqiq bir vaxt yoxdur - bu yaranın dərinliyindən və şiddətindən və çəkdiyiniz müddətdən asılı olacaq.
Əlaqədar yazı: Narsisist İstismardan Qurtarma Rollercoaster .
Edə biləcəyiniz tək şey hər şeyi bir gündə götür . Hər gün bir az güclənə bilsəniz, bu narsisist üzərində bir qələbədir və qaçınılmaz bir şəkildə geriləmələrə düçar olsanız da, yuxarı trayektoriyanı davam etdirmək, özünüzə bir daha çatmağın yeganə əmin yoludur.
Ən başlıcası, narsisistik ortağınızın və birlikdə qurduğunuz münasibətlərin sizə bir dərs verməsinə icazə verin. Heç vaxt ləyaqətinizin və gücünüzün bir daha azalmasına icazə verməyin - indi bir narsisisti müəyyənləşdirmək üçün əksəriyyətdən daha yaxşı təchiz olunmalısınız, buna görə onlardan nəyin bahasına olursa olsun çəkinin!
Buna baxın onlayn kurs kiməsə kömək etmək üçün hazırlanmışdır narsistik təhqirdən sağalmaq .
Daha çox məlumat üçün buraya vurun.
Bu səhifədə iştirak əlaqələri var. Onları tıkladıqdan sonra bir şey satın almağı seçsəniz kiçik bir komissiya alıram.
