Tək və yalnız narsistik sui-istifadə bərpa proqramı heç ehtiyacınız olacaq.
Daha çox məlumat üçün buraya vurun.
Həyatınızda bir narsist var. Təəssüf ki, şübhəsiz ki, belə olmasaydı, amma belədir.
Həyatınızda bir narsist var və onlarla əlaqə qurmaqdan başqa az seçiminiz var.
- Ömrünün qalan hissəsini onların bitməyən oyunlarında bir piyada kimi yaşamağa məhkumsan?
- Onların sui-istifadəsinə dözmək məcburiyyətindəsən?
- Həmişə sənin üstündə olacaqlar?
Xeyr. Xeyr.
Narsist sənin həyatında ola bilər,ancaq başınızda olmalı deyillər!
Aşağıdakı metod praktika tələb edir və ilk dəfə düzgün başa düşməyəcəksiniz, lakin ardıcıl istifadə edildikdə, sizinlə sui-istifadə edən şəxs arasındakı məsafəni (əsasən emosional, eyni zamanda fiziki dərəcədə) qoyacaqdır.
Kimi tanınır Boz Qaya metodu .
Əsas fikir budur ki, bütün həyəcanını və həyəcanını tam olaraq özündə cəmləşdirin: boz bir qayalıq.
İki dəfə baxmayacağınız qayanın növü. Yoldan keçərkən görməməzlikdən gəlinən və gözədəyməz qalan qayanın növü.
“Grey Rock Method” ifadəsini ilk dəfə blogger Skylar veb saytındakı bu məqalədə işlətmişdir: https://180rule.com/the-gray-rock-method-of-dealing-with-psychopaths/ taleyüklü bir söhbətdən sonra tamamilə tanımadığı bir adamla apardı. Buranı bitirdikdən sonra mütləq gedib həmin məqaləni oxumalısan.
Boz Qaya üsulundan kim istifadə etməlidir?
Ən təsirli yol bir narsist ilə məşğul olmaq heç bir əlaqə qurmamaqdır.
Onları yaxşılığa görə kəsin və hər hansı bir əlaqə formasının qarşısını alın. Nömrənizi, e-poçtunuzu dəyişdirin, sosial mediada bloklayın və hətta ehtiyacınız olsa evinizə köçün.
Təəssüf ki, işlər həmişə o qədər də sadə deyil.
Narsisti tamamilə kəsməyin praktik olmadığı vaxtlar var.
Özünüzü aşağıdakı çətin vəziyyətlərdən birində taparsanız, Grey Rock ən yaxşı seçiminiz ola bilər:
- bir uşağınız və ya narsisist köhnə bir uşağınız var
- indiki anda ayrılmaq istəmədiyinizi və ya tərk edə bilməyəcəyinizi hiss etdiyiniz bir işdə narsisist həmkarınız və ya müdiriniz var (baxmayaraq ki, fərqli bir şirkətdə və ya şöbədə iş tapmaq üçün uzunmüddətli məqsədiniz olmalıdır)
- ailənizdə bəzən görməli olduğunuz narsist valideynləriniz və ya ailə üzvləriniz var
Niyə Boz Qaya Getmək İşləyir?
Narsistiniz aktyor biridir bir çox maska taxır və bir çox rol oynayır. Həyatındakı insanlar - SİZ də daxil olmaqla - öz şəxsi seriallarında köməkçi rol oynayırlar.
Bu hissə romantikası, qismən drama, hissə aksiyası, qismən triller, bir hissə komediya (zarafat daima sənin üzərindədir) və hətta qismən dəhşətdir (bunlar qorxunc canavar olduqları və sən onların dəhşətli qurbanı olduğun).
Bu canlı aksiya sabun operasındakı hər səhnə narsisti maraqlandıran və məşğul etməlidir. Hekayələr yazacaq və digər aktyorları manipulyasiya və məcburetmə yolu ilə yönləndirəcəklər ki, hərtərəfli əylənsinlər.
Şounun ulduzu - diqqətlərini, pərəstişlərini və ya təriflərini digər personajlardan almasını təmin edəcəklər.
Bir tərəfdaş və ya ailə üzvü kimi böyük bir rol oynasanız da, ya da təsadüfi bir tanışlıq kimi daha kiçik bir hissədə olsanız, Grey Rock metodunu tətbiq etmək, özünüzü serialdan tamamilə qurtarmaq üçün təsirli bir yoldur.
Yalnız bir personajın duyğu və ya maraqlı dialoq yolunda heç bir şey vermədiyi bir verilişdən və ya filmdən bir səhnə izlədiyini təsəvvür edin. Bu nə qədər darıxdırıcı olar? Yəqin başqa bir şeyə keçərdiniz, düzdür?
Narsist də eynidir.
Birlikdə səhnələriniz onları bu dərəcədə həyəcanla təmin edə bilmirsə, bunun üçün başqa bir yerə baxmaq məcburiyyətində qalacaqlar.
Narsistin yemi və istəklərinə duyğusal cavabsız qalmaqla, onların gözündə dəyərinizi azaldırsınız.
Səhnələriniz kəsmə otağının döşəməsində qalarkən Oscar qazanan tamaşalar istəyirlər.
Nəhayət, sizi arxa planda az qala danışan bir hissə ilə uyğunlaşan, əlavə bir insandan başqa bir şeyə çevirməyə ehtiyac duyacaqlar.
Yenə də ortaq ulduzlardan biri olmaq üçün nə lazım olduğunu görmək üçün vaxtaşırı sizinlə əlaqə qurmağa çalışa bilərlər, ancaq cansıxıcı və qayaya bənzədiyiniz müddətdə bunu heç vaxt edə bilməyəcəksiniz seçmə mərhələsindən keçmiş.
Bu, narsisistik təklif anlayışını formalaşdırmağın başqa bir yoludur. Yuxarıda göstərilən məqalədən parafrazlama:
… Siz və göstərdiyiniz diqqət, nəfslərini doydurmaq üçün hərdən bir “düzəltmə” alması lazım olan asılılıqdır. […] Onlara istədiklərini verməyə davam etsəniz, sizi ehtiyaclarına və istəklərinə tabe etməyə davam edəcəklər.
Bunu sabun operası bənzətməyimizlə əlaqələndirmək üçün: bir narsisist sənə dram və həyəcan gətirən bir personaj olmağınızı istəyir və bu rolu oynamağa davam etsəniz, sizin üçün hekayələr yazmağa davam edəcəklər.
Boz Qaya necə gedirsiniz?
Burada olduqca uyğun olan bir köhnə söz var: daşdan qan ala bilmirsən.
Bu vəziyyətdə siz daşsınız (və ya qaya )sınız və qan narsistə istədikləri tədarükü təmin edən hər hansı bir davranışdır.
Dialoqu mütləq minimuma endir.Onlarla danışmaq məcburiyyətində deyilsinizsə, etməyin.
Uşaqlarınızı evlərinə atanda maşında qalın. Ailənin yeməkləri üçün masanın digər ucunda oturun. İş yerində stolu onlardan uzaqlaşdırmağı xahiş edin. Mümkün qədər onlarla ünsiyyətdən çəkinin.
Ancaq bundan böyük bir şey çıxartmayın, çünki bu, onlara yalnız sursat verəcəkdir.
Onlarla danışmalı olanda hava kimi yorucu mövzulara sadiq qal. Sual verərlərsə, daha çox söhbətə səbəb ola bilməyəcək qısa, ruhlandırıcı olmayan cavablar verin.
'Necəsən?' Deyə soruşurlar. və 'yaxşı, təşəkkürlər' cavabını verirsən.
“Həftə sonu nə etdiniz?” Deyə soruşurlar. və 'Mən paltarımı yudum və çəmən biçdim' cavabını verirsən.
'Darıxdırıcı oldunuz' deyə cavab verərlərsə, sadəcə başınızı tərpəyib razılaşaraq gülümsəyin (bu bəyanatla ürəkdən razılaşmadığınızı bilməməlidirlər).
Sadə bir bəli və xeyr uyğun olduğu yerlərdə kifayət edər, amma bəzən rəy vermək deməkdirsə cavab vermək istəməyəcəksiniz. Bu hallarda məcburi olmayan 'hmmmm', 'bəlkə' və ya 'görəcəyik' edəcəyik.
Heç vaxt şəxsi həyatınızdan, hətta ən xırda detallarınızdan danışın.
Dırnaqlarını verdiyiniz hər hansı bir məlumatın içinə bağlayacaq və söhbəti daha da inkişaf etdirmək və narsisistik tədarükü sizdən almaq üçün istifadə edəcəklər.
İndi həyatında nəyə dəyər verdiyini bilmək istəyirlər. Sahib olduğunuza (nə olmasından asılı olmayaraq) həsəd aparırlar və əgər əldə edə bilməsələr, birtəhər sizdən almağa çalışacaqlar.
Onsuz yeni həyatınız haqqında gizli qalma şansını verməyin.
Heç vaxt onlara nə qədər yaxşı işlədiyini söylə (burunlarını içində ovuşdurmağın nə qədər xoşuna gəlsə).
Unutmayın ki, onları eqoları idarə edir və onsuz daha yaxşı olduğunuz və ya bir şəkildə özünüzdən aşağı olduğunuz barədə hər hansı bir təklif şəxsiyyətlərinə qarşı bir təcavüz kimi qəbul ediləcəkdir.
Hər cəhətdən özlərini hamıdan üstün tuturlar və əgər onlardan daha yaxşı işlədiyinizə işarə edirsinizsə, bu onları əsəbiləşdirəcəkdir.
Etməyin onlara sual verin.
Zərərsiz bir kiçik söhbət kimi görünsə də, onlarla ünsiyyət qurub həyatlarını soruşduğunuz anda, sizi aşağı salmaq üçün son nailiyyətlərinin (doğrusu və ya uydurma) siyahısından geri çəkilməsinə yaşıl işıq yandırır.
Yoxsa hər hansı bir şəkildə reaksiya verəcəyinizi görmək üçün qarşılıqlı tanışlıq haqqında danışa bilərlər. Onlara platforma verməyin. Diqqət ehtiyaclarına qapılmayın.
Qalmağa çalışın faktlar mümkün olduğu yerdə.
Valideynlər axşamı Çərşənbə günü axşam 7-də. Həkim onlara (oğlunuza / qızınıza) hər 8 saatda bir qəbul etməsi üçün antibiotik verdi. Bu ay 5 yeni müştərimiz var. Narsisistin şərhə tabe olmadığı üçün etiraz etmək üçün mübarizə aparacağı ifadələri. Etmək istədiyiniz son şey onlarla mübahisəyə girməkdir.
Çəkinin nəyin bahasına olursa olsun keçmişdən bəhs etmək.
Görsələr də, o qaranlıq zamanlara yenidən baxmaq istəmirsiniz. Tarixinizi gündəmə gətirməklə köhnə yaraların və mübahisələrin yenidən üzə çıxma riski var. Həm də heç vaxt qazana bilməyəcəyiniz bir oyun olmayan günah oyunuyla qarşılaşacaqsınız.
Bu baş verərsə, vəziyyəti yaymağa kömək edə biləcək bir taktika, birlikdə qarşılaşdığınız problemlər üçün məsuliyyəti açıq şəkildə qəbul etməkdir (içəridə qəbul etməsəniz də).
Günahların bir hissəsini onlara bölmək üçün edilən hər hansı bir cəhd yalnız inkar, müdafiə olunma və sizə qarşı hücumlarla qarşılanacaq.
Grey Rock Metodu həmişə asan deyil, lakin çox vaxt təsirli olur. Bəzən onlara qışqırmaq istəyə bilərsən, ancaq cavab almağa çalışdıqları zaman dilini dişləyərək qırpmadan, onlara verdikləri dramın aclığını çəkəcəksən.
Onsuz getməkdənsə (bu sadəcə onlar üçün bir seçim deyil), bir narsisist başqa bir qaynaq mənbəyi axtaracaq.
Digər vacib narsisist oxu (məqalə aşağıda davam edir):
- Narcissists qurbanlarını manipulyasiya etmək və travma vermək üçün istifadə etdiyi dil
- Mülayim bir narsistlə məşğul olduğunuz 6 işarə (lakin yenə də bir narsist)
- Gizli Nərgizçi: Nə qədər utancaq, içəri tiplər Nərgiz ola bilər
- Narsist sui-istifadə qurbanları üçün 7 şəfa təsdiqi
- Bir narsistə necə zərər verə bilər
- Narsisist bir ortağı geridə qoyarkən öhdəsindən gəlmə mexanizmləri
Görünüşdə Boz Qaya Gedmək
Narsistlə qarşılıqlı münasibətlərinizə əlavə olaraq, görünüşünüzə və həyat tərzinizin hansı hissələrinin onlara göründüyünə görə boz bir qayanı təqlid etməyə də cəhd edə bilərsiniz.
Narsist köhnə bir ortaqdırsa, onları görməli olduğunuz zaman mümkün qədər sadə görünməyə çalışın. Narsistlərin çox səthi bir gözü var, bu səbəbdən özünüzü fiziki cəhətdən daha cəlbedici etməklə, onların radarları altında daha asan uçacaqsınız.
Görünüşünüz necə pisdirsə, bir qulağınıza, o birinizin içinə buraxın. Sizdən bir reaksiya almağa çalışırlar, ancaq səni vecinə almırmış kimi çiyinlərini çəksən, düşündükləri şey olmadığına inanacaqlar.
Bacardığınız təqdirdə yeni sosial profillər yaradın, ancaq yenə də sizi tapa biləcəklərinə diqqət yetirin. Beləliklə, gizlilik ayarlarınızı görə bildiklərini məhdudlaşdırmaq üçün dəyişdirin və çox sadə bir profil şəklindən (hətta üzünüzə aid olmayan bir şəkildən) istifadə edin ki, sınamaq və dinləməyi darıxdırıcı tapsınlar.
Görə biləcəkləri hər cür israfçılıqdan çəkinin. Əsas bir avtomobil modelinə gedin, zinət əşyalarından çəkinin, təvazökar bir ev alın (ziyarət etmələri tələb olunarsa). Onlara özünüz üçün yaxşı iş gördüyünüzü düşündürəcək bir şey görmələrinə icazə verməyin (yuxarıda göstərilən səbəblərə görə).
Həyatını onların xeyrinə məhdudlaşdırdığın kimi görünə bilər və bəzi cəhətlərdən bu doğrudur, ancaq heç bir avtomobilin və ya evin və ya digər lüksün uzunmüddətli perspektivdə səni xoşbəxt etməyəcəyini unutma, xüsusən də var olan narsisti sarsıtsa. seçim ancaq həll etmək.
Mümkün qədər onlardan azad bir həyatın olması sizə ən çox dinclik və xoşbəxtlik gətirəcək, buna görə bunu gerçəkləşdirmək üçün nə lazımdırsa edin.
Narsistdən nə gözləmək lazımdır
Greys Rock Method-u bir narsistlə tətbiq etdiyiniz zaman, buna reaksiya göstərmələrini gözləyə bilərsiniz.
Nə etdiyinizi dəqiq bilmirlər(və heç vaxt onlara bu yanaşmanı tətbiq etdiyinizi deməməlisiniz), ancaq davranışlarınızdakı bir dəyişikliyi hiss edəcəklər.
Ümumi cavablardan biri hirsdir, çünki keçmişdə sizə qarşı saysız-hesabsız istifadə etdikləri bir şeydir. Qışqıra bilərlər və təhdid edici bir hərəkət edə bilərlər, ancaq hirslərinə qarşı sərin, sakit və təmkinli olmağa çalışmalısınız.
Alternativ olaraq səssiz qalmağınıza və ya reaksiya üçün az şey təklif etdiyinizə görə sizi alçalda bilərlər. Onlara ad verməyə, aptal olduqlarını söyləməyə və ya cavab almaq üçün üzlərində hər şeyə gülməyə qulaq asmayan birinə klassik uşaq kimi yanaşma.
Təəssüf ki, bir narsisist başqalarının sizə qarşı istifadəsinə gələndə utancaq deyil. Sizi yenidən qarşıdurmaya çəkmək üçün uşaqlar, dostlarınız, ailəniz və ya həmkarlarınız iştirak edə bilər.
Yalan danışacaqlar və haqqınızda hekayələr uyduracaqlar, başqalarını sizə qarşı yönəltməyə çalışacaqlar, başqalarının sizə sataşmalarına səbəb olacaq və ya istəklərinə uyğun gəlmədiyiniz təqdirdə maraqlandığınız insanları hədələyəcəklər.
Həmişə öz təhlükəsizliyinizi və əhəmiyyət verdiyiniz insanların təhlükəsizliyini birinci yerə qoyun. Təhdidlər həqiqi görünürsə, polisdən, məhkəmələrdən və sosial qurumlardan qorunma və rəhbərlik istəyin.
Digər vaxtlarda, təhdidlərin sözlərdən başqa bir şey olmadığını bildiyiniz zaman yerinizi tutmalı, Boz Qaya yaxınlaşmağınızda möhkəm qalmalı və onların cansıxıcı olmasını gözləməlisiniz. Nəhayət.
Qeyri-reaktiv duruşunuzu davam etdirə bilsəniz, narsistdə bir dəyişiklik olduğunu görəcəksiniz. Hələ düymələrinizi basmağa çalışa bilərlər, ancaq oyun oynamaqdan yorulduqca daha az və daha az edəcəklər.
Gələcəkdə bir nöqtədə yenidən cəhd göstərməyə başlaya bilməyəcəklərini söyləmək olmaz - ehtimal ki, yeni tədarük mənbəyi quruyanda - ancaq yemini almadığınız müddətdə onlar axtarmağa məcbur olacaqlar başqa bir yerdə onların narsisistik təchizatı.
Bir narsistdən heç vaxt gözləməyəcəyiniz bir şey peşmançılıqdır. Onlarda yoxdur.
Sizə nə qədər zərər versələr də, çətinliklərinizi ağırlaşdırsalar da, bunun üçün tam sıfır günahı və ya məsuliyyəti qəbul edəcəklər. Buna görə axtarmayın.
Boz Qaya Getməyin Təhlükələri
Heç bir təmasda olmadıqda bir narsisistlə təsirli bir vasitə olsa da, Boz Qaya Metodunun bir və ya iki mənfi tərəfi var.
Birincisi, səhv vəziyyətdə istifadə etməyə cəhd edə bilərsiniz. Bir narsistlə təmas qurmaq mümkün olmadıqda, həmişə bu seçimi etməlisiniz.
Grey Rock yanaşmasını birdəfəlik kəsməyin əngəllərindən keçmək əvəzinə sadəcə istifadə etmək istəyə bilərsiniz, amma bu məsləhət deyil.
Bəli, hələ də onlara qarşı hissləriniz ola bilər. Bəli, onların dəyişə biləcəyinə ümid edə bilərsiniz. Bəli, yollarınızın bir daha keçməməsini təmin etmək üçün bir sarsıntı və səy tələb olunur.
Bu şeylərdən heç biri, təmasda olmağınız üçün seçiminiz olduğunda Boz Qaya getmək üçün bəhanə kimi istifadə edilməməlidir.
Bir narsisistlə lazımsız qarşılıqlı əlaqəniz varsa, özünüzü yenidən onların tələsinə düşmə riskinə qoyursunuz.
Onlara qarşı reaksiya göstərmədiyinizi düşünsəniz də, yalnız bir sürüşmə tələb edir və tezliklə qaçmağa çalışdığınız arzuolunmaz vəziyyətə düşə bilərsiniz.
Bu yanaşmanı istifadə etməyin ikinci təhlükəsi, həyatınızın və digər münasibətlərinizin digər hissələrinə keçməsinə icazə verməyinizdir.
İstifadə etməyə başlaya bilərsiniz səssiz müalicə dostlarınızla və ya yeni tərəfdaşlarınızla daha geniş dünyaya qarşı artan bir laqeydlik hissi yaşaya bilər və əvvəllər ehtiras etdiyiniz hər şeyə marağınızı itirə bilərsiniz.
Həm də özünüzü hər hansı bir duyğuya yatdığınız zaman başqaları ilə empatiya etmək qabiliyyətinizi itirə bilərsiniz, bunun manipulyasiyaya həssas qalacağınızdan qorxursunuz.
cazibədar olduğunuzu necə bilirsiniz
Başqa insanlarla açıq və dürüst olmağınızı və ehtiyatınızdan çəkinməyinizə və yenidən etibar etməyinizin yaxşı olduğunu, hətta tövsiyə olunduğunu unutmamalısınız. Həyatınızın qalan hissəsini, sadəcə, narsistlə bu yanaşmanı aparmaq məcburiyyətində olduğunuz üçün digər insanlardan uzaq məsafədə yaşaya bilməzsiniz.
Grey Rock Metodu, hələ də müntəzəm olaraq qarşılıqlı əlaqədə olmağınız lazım olan bir narsisti idarə etmək üçün çox təsirli bir yol ola bilər. Yenidən hədəflərindən birinə çevrilməməyinizə əmin olmaqla sizi daha çox zərər görməyinizdən qoruya bilər.
Unutmayın, cansıxıcı bir oyuncaqla oynamaq istəmirlər, buna görə də yalnız olun. Onların əyləncəsi olmayın, ən az sevdiyi əyləncə olun.
Buna baxın onlayn kurs kiməsə kömək etmək üçün hazırlanmışdır narsistik təhqirdən sağalmaq .
Daha çox məlumat üçün buraya vurun.
