Xoşbəxt ailələr oynayan insanların əksəriyyəti kimi görünən ətrafa baxanda bir qardaşla problemli bir münasibət qurmaqda özünüzü tək hiss etmək asandır.
Ancaq bu heç belə deyil.
Sadəcə münasibətlərin rahat, ahəngdar, sevgi dolu və dəstək olduğu mükəmməl bir ailə anlayışı mədəniyyətimizdə üstünlük təşkil edən bir xüsusiyyətdir.
Bu bir qeyri-real stereotip film, televiziya, reklam və parlaq jurnallarla gücləndirilir və əsasən inandır.
Bu şəkərlə örtülmüş görmə qardaş davası səbəbindən sizin gerçəkliyiniz deyilsə, qeyri-kafi hiss etmək asandır.
Qardaşlarınızdan bir və ya bir neçəsindən uzaqlaşırsınızsa, tətillər, ailə toyları, cənazələr və digər paylaşılan şənliklər və ya hadisələr çətin duyğuların kaleydoskopu ilə doludur.
Xeyr, qardaş istiqrazları qırılmaz deyil.
Qanın sudan daha qalın olduğu və ailəvi münasibətlərimizin bizi beşikdən məzara bağladığı öyrədilir.
Əslində, uzun illər ərzində ailə evinin eyni dörd divarını bölüşərək yüksəklərə minərək aşağılara dözmək, qaçılmazdır şəxsiyyətlərin toqquşacağını və rəqabətlərin inkişaf edəcəyini.
Valideyn favoritizmi kimi, həqiqi və ya qəbul edilən məsələlər, tinderbox, bacı-qardaşlar arasındakı inciklik və pis hiss kimi bir şeydir.
Bir rol oynayan digər amillərin siyahısı uzun və bəzi çətin məsələləri özündə cəmləşdirir:
- Fiziki, emosional və ya cinsi istismar.
- Diqqət üçün rəqabət.
- Romantik münasibətlər və siyasət haqqında fikir ayrılıqları.
- Xəyanət etdiyimi hiss edirəm.
- Duygusal dəstəyin olmaması.
- Qeyri-bərabər miras kimi maliyyə məsələləri.
Siyahı davamlı olaraq davam edir, bir çox tetikleyicinin psixikada kök saldığı və əhəmiyyətli nəticələrə səbəb olduğu.
Qardaşlar və ya baldızlar çərçivəyə girib onsuz da problemli bir ailə dinamikasında fikir ayrılıqlarını qaldıranda qardaşlar arasındakı məsafəni pozmaq üçün başqa bir potensial qatını açır: köhnə incitmələri gücləndirmək və ya yenilərini yaratmaq.
Ailənin ayrılması statistikası.
Bəlli oldu ki, uzaq düşmüş ailə klubunun xəyal etdiyinizdən daha çox üzvü var.
ABŞ-da bir iş yaxın ailələr arasındakı ayrılıq dərəcələrinin təxminən 17% olduğunu bildirdi.
İngiltərədə bir anket ailələrin 20% -nin kənarlaşma ilə məşğul olduğunu göstərir - bu hər beşdən biri!
Beləliklə, ağrınızı bölüşən insanların sayı əlamətdardır.
Yenə də yayılmasına baxmayaraq ailənin kənarlaşması tabu bir mövzudur - təsirlənənlər mövzunu daha geniş bir forumda müzakirə etməməyə meyllidirlər.
Göründüyü kimi məlumatları gizli saxlamağa məcbur olduqlarını düşünürlər, bəlkə də reallıqları (mifik) ‘ideal ailə’ modelinə uyğun gəlmir.
Açıq olduqları vəziyyətlərdə, mövzuya vurulan damğanın danılmaz olduğu üçün məruz qaldıqlarını və dəstəklənmədiklərini hiss edirlər.
Çətin qardaş münasibətləri ilə məşğul olmağın 11 yolu.
Qardaşınızla problemli bir əlaqəni necə həll edəcəyinizə dair bəzi tövsiyələr təqdim edirik.
kimsə ilə ruhən bağlı olduğunuzu göstərir
Bəlkə körpülər tikmək mümkün olacaq. Bəlkə də yox.
Bu məqalədən götürdüyünüz başqa nə varsa daima unutmayın ki, nəticədə sizin zehni sağlamlığınız və həssas ürəyiniz risk altındadır. Sizin üçün ən yaxşısını etməlisiniz.
Bunu nəzərə alaraq, edə biləcəyiniz bəzi şeylər.
1. Nəyin səhv olduğunu və bunun sizi necə hiss etdiyini təhlil edin.
İşlərin sürməsinə icazə vermək və qardaşınızın davranışı üçün daim bəhanələr gətirmək kifayət qədər asandır.
Ancaq öz ağlı başında olmaq üçün dəqiqliyi müəyyənləşdirməli olduğunuz bir vaxt gəlir zəhərli olan davranışlar .
Üstəlik, bu davranışların sizə və daha geniş ailəyə necə təsir etdiyini düşünməlisiniz.
Zəhərlənmə bir çox cəhətdən özünü göstərə bilər. Bəlkə də qardaşınız / bacınız ağzınızdan çıxanlara davamlı məhəl qoymur, passiv-aqressiv davranışlar nümayiş etdirir, heç bir empati göstərə bilmir və ya sizi yerə salmaq üçün mümkün olan hər fürsətdə sevinir.
Davranışın dəqiq təbiətini müəyyənləşdirdikdən sonra bunun ümumi dincliyinizə, əhval-ruhiyyənizə, enerji səviyyənizə və hörmətinizə necə təsir etdiyinə diqqət yetirin.
Bu, vəziyyəti idarə etmək üçün özünüzü gücləndirmək və emosional reaksiyanı anlamaq üçün ilk addımdır.
2. Mənfi davranışa bəraət qazandırmağa çalışın.
Bəlkə də ailənin qalan hissəsi ilə barışığın qorunması üçün qardaşının zəif davranışına göz yumdun.
Ancaq davranış tərzi o qədər zəhərlidirsə ki, bu sizin öz rifah hissinizi korlayır, o zaman özünüzü bir dəyişiklik üçün önə və mərkəzə qoymaq vacibdir.
Rabitə kanalları hələ də açıqdırsa, əziyyət çəkən qardaşınızın hisslərinizi bilməsi lazımdır. Açılan körfəzin səbəblərini araşdırmaq vacibdir.
3. Ayrılma yalnız seçimdir?
Bacı-qardaşlar arasındakı münasibətlərin yaxın münasibətlərinizdən və daha geniş ailə dinamikasına təsir dairəsindən kənara çıxan emosional nəticələr var. Valideynlər və digər bacı-qardaşlar da bunu hiss edəcəklər.
Böyük ailənin qeyd etmələri və ya tədbirləri ailənin toxuması cırıldığı zaman idarə etmək çətindir.
Beləliklə, əlaqəni tərk etməyə qərar verirsinizsə, bunun doğru səbəblərdən olması və olmalıdır yalnız bir anın istisində alınan bir anda verilmiş qərar deyil.
Digər tərəfdən, problemli suları düzəltmək üçün hər cür səy göstərmisiniz, amma sonunda qardaşınız səylərinizə baxmayaraq özlərini özlərindən uzaqlaşdırmağı seçmiş ola bilər. Onların qərarı, əlbəttə ki, sizin nəzarətinizdən kənardır.
İndi münasibətə nə qədər dəyər verdiyinizi, bunun üçün mübarizə aparmağa hazır olduğunuzu və ya onu buraxmağın vaxtının gəldiyini düşünməlisiniz.
4. Sadəcə sakitləşmə, yoxsa qalıcı bir fasilə?
Uyğun bir soyutma müddəti verildikdə aranızdakı uçurumu həll edilə bilən kimi görürsünüzmü?
Yoxsa zərər o qədər dərinləşir ki, yeganə həll qalıcı bir splitdir?
Qardaşınızın xüsusiyyətini göstərməyən bir gələcək perspektivini düşünmək üçün vaxt ayırmağa dəyər. Bu səni necə hiss edir? Bunu böyük bir rahatlıq hesab edirsən, yoxsa kədər gətirir?
Qərarınız körpü qurma səylərinizi davam etdirməyə çalışmaqdırsa, hekayəni qardaşınızın perspektivindən dinləmək üçün özünüzü açın.
Bu o deməkdir ki, günah payını qəbul edib üzr istəməlisən.
hərəkətlərinizə görə məsuliyyət daşıyırsınız
Əlaqələr psixoloqu Dr Joshua Coleman'a görə , “Empati, empati, empati” açardır.
Bunu izah etməyə davam edir 'İnsanlar ailələrə qayıtmırlar, çünki onları utandığınız üçün, ümumiyyətlə daha çox başa düşdüklərini hiss edirlər.'
Bağışlamağı və unutmağı ürəyinizdə tapsanız da, qardaşınız eyni şeyi etməkdə çətinlik çəkə bilər. Bu irəliləməyiniz üçün barışmanız lazım olan bir şeydir.
Əksinə, qərarınız münasibətləri qalıcı bir şəkildə dayandırmaqdırsa, qəzəb və özgəninkiləşdirmə səbəblərinin əbədi olaraq bilinməyəcəyini qəbul etməlisiniz.
Xroniki, həll olunmayan və həddindən artıq vəziyyətdə, uzaqlaşmaq, emosional və zehni sağlamlığınız naminə mümkün olan yeganə hərəkət yolu ola bilər.
Ən böyük məsuliyyətiniz öz rifahınız üçün olduğuna görə heç vaxt günahkar hiss etməyin.
5. Davranışın əsas səbəbini heç vaxt bilməyəcəyinizi anlayın.
Qardaşınızdan birbaşa etdikləri səbəbləri soruşmaq mümkün ola bilər.
Və ya, xüsusən də bütün təmasların dayandırıldığı və rabitə kanallarının geri dönməz olaraq bağlandığı bir vəziyyətdə olmaya bilər.
Əvvəlki vəziyyətdə də sizin üçün çox az məmnuniyyət zəmanəti var, çünki davranışları, az nəzarət etdikləri bir şeyi həyati təcrübələrini işlətdikləri və cavab verdikləri özünəməxsus şəkildə idarə ediləcəkdir.
İyirmi ildir eyni dörd divarda bir həyat paylaşdığınızı düşünə bilərsiniz, amma eyni stimul - məsələn, valideynlərin sərt münasibəti tamamilə fərqli bir cavab verə bilər.
Zəhərli davranışın, bədbəxtlikdən və ya fərdin içindəki dərin qəzəbdən qaynaqlandığını başa düşməyi öyrənmək, onun kök səbəbini tanıyıb tanımamağınızdan asılı olmayaraq, incidici hərəkətlərin insanın daxili vəziyyətinin əks olunması olduğunu anlamağa kömək edəcəkdir.
Nəticədə onların sizə olan təsiri daha az zərərli ola bilər.
6. Digər qohumları cəlb etməyin.
Ailənin digər üzvlərindən bir tərəf seçməsini istəmək ədalətsizdir və yalnız boşluğu daha da dərinləşdirə bilər.
Problem yalnız sizinlə qardaşınız arasındadırsa, daha geniş ailəni cəlb etmək, hamısı ilə münasibətlərinizi pozmaq riski altına qoyacaqdır.
7. Dedikodu yaymaqdan çəkinin.
Günahkar oyun heç vaxt qazana bilməyəcəyiniz oyun. 'Dedi / dedi' marşrutu ilə ensəniz sizə heç nə qazandırmaz.
Qardaşınız şayiələr və dedi-qodu yayaraq daha geniş ailə ilə münasibətlərinizi pozmaq üçün əllərindən gələni edirsə də, daha yaxşı insan olmalısınız. Onların davranış səviyyəsinə batmağınıza icazə verməyin.
Əgər qisas alsanız, yalnız atəşə yanacaq əlavə edəcəksiniz və sizə qarşı istifadə etmələri üçün döyüş sursatı verəcəksiniz.
8. Münasibətləri düzəltməyin 2 tərəfli bir yol olduğunu qəbul edin.
Aradan qaldırdığınız bacı ilə aranızdakı çəpərləri düzəltməyə çalışın, əgər iradə onların tərəfində deyilsə, yəqin ki, uzağa gedə bilməyəcəksiniz.
Dəyişməyə hazır olana qədər münasibətləriniz pozulmuş vəziyyətdə qalacaq, ancaq bunun üçün heç bir məsuliyyət daşımamalısınız. Siz çalışdınız, amma sizinlə yarı yolda görüşə bilmədilər və ya istəmədilər. Bu sənin günahın deyil.
Hasarları düzəltməkdən inadla imtina etdikləri üçün öz zehni vəziyyətinizin sürüklənməsinə icazə verərsinizsə, zərər görəcək yeganə şəxs sizsiniz. Buna imkan verməyin.
9. İşlərin pisləşməsinə icazə verməyin.
Daha əvvəl də qeyd edildiyi kimi, bacı-qardaşlar arasındakı uzaqlaşma mövzusu nadir hallarda müzakirə olunur.
Ancaq köhnə dediklərini xatırlamağa dəyər ‘Paylaşılan problem, yarı yarıya düşmüş problemdir.’
Bu güclü hissləri qablaşdırmaq içərinizdə artan bir emosional yük yaradacaq, buna görə hisslərinizi etibar etdiyiniz insanlarla bölüşmək üçün bir yol tapmaq vacibdir.
Etibarlı bir dostunuzla hisslərinizlə danışmaq yalnız terapevtik deyil, eyni zamanda ümumi vəziyyət haqqında perspektiv qazanmağınıza, qəzəbinizin kökünü müəyyənləşdirməyə və hisslərinizi doğrulamağınıza kömək edir.
Yalnız ailə üzvlərini bu cür müzakirələrə cəlb etməyin məlum səbəblərdən ağılsızlıq olduğunu unutmayın
Səmimi bir dinləmə qulağı olmadıqda, bir terapevtlə danışmaq ən yaxşı həll ola bilər.
10. Ailə məclislərinə nəzakətlə yanaşın.
Qardaş münasibətləri gərginləşdikdə və ya pozulduğunda əhəmiyyətli mərhələləri və qeyd etmələri qeyd edən ailə toplantıları heç vaxt asan olmayacaq.
Bu hallar hissləri incitmədən çəkinmək çox çətin olduğundan, qardaşınıza qarşı səmimi olmaq üçün özünüzü polad etməlisiniz.
Daha yaxşı insan olun və sizi qırmaq üçün edə biləcək hər hansı bir düşmənçilikdən və ya hər hansı bir cəhddən üstün olun.
Fərqli bir gündə qeyd etmədə iştirak etmək üçün bir yol tapa bilsəniz, təmasdan qaça biləcəksiniz və buna görə də qarşıdurma ola bilər. Bu, yalnız sizin üçün deyil, daha geniş ailəniz üçün də stresi azaltmaq üçün əla bir yol ola bilər.
Məsələn, ailənizin ad gününü bir gün erkən və ya bir gün gec qeyd edə bilərsiniz, qardaşınızı günün özündə mərkəzi səhnəyə qoyub.
Və ya Milad Günü qarşı-qarşıya gələ biləcək bir qarşıdurmanın qarşısını almaq üçün ailənin qalan hissəsi ilə Milad ərəfəsində görüşməyi düşünün.
Bu xüsusi günlərdə yeni ənənələr yaradaraq öz xatirələrinizi düzəltməklə kənarda qalmağın hər hansı bir hissini azalda bilərsiniz, ancaq münasibətinizi ayrı qardaşınızla bölüşmək stresi olmadan.
11. Görməli yerlərinizi irəliləməyə qoyun.
İstər bu körpünü qurmaq üçün, istərsə də pozulmuş münasibətlərinizi bərpa etmək üçün hər şeyə başlamağa qərar verin, gələcəyinizə diqqət yetirməli və keçmiş əziyyətlər üzərində dayanmamalısınız.
İkincisi halda, qumda bir xətt çəkib bir vaxtlar yaşadığınız münasibətlərdən asılı olmayaraq qardaşınızın çevrildiyi şəxsin gerçəkliyini qəbul etməlisiniz.
Bu sizə bir dərd gətirsə də, duyğu yükünün qaldırılması kompensasiya olaraq rahatlıq gətirəcəkdir.
Acılığın sürünməsinə və ən pisini etməsinə icazə verməyin.
Bunun əvəzinə enerjinizi sizi qiymətləndirən dostlarınıza və ailənizə yönəldin və kinin sizi ağırlaşdırmasına icazə verməyin.
Bir dəfə kimsə demişkən: 'Sən kin saxlayırsan, onlar rəqs edirlər.' Xoşbəxt bir perspektiv deyil - buna imkan verməyin!
Hələ qardaş və ya bacı ilə olan çətin münasibətlərinizdə nə edəcəyinizi bilmirsiniz? Sizi necə hiss etdiyindən danışmaq istəyirsiniz? Bu gün sizi hər şeyə yönəldə biləcək bir məsləhətçi ilə danışın. Yalnız birinə qoşulmaq üçün buraya vurun.
Siz həmçinin bəyənə bilərsiniz:
