Həmişə növbəti ən yaxşı şeyi axtararkən, qarşınızda olanı qiymətləndirə bilməzsiniz.
İstədiyiniz şeyin tez-tez yalnız bir klik məsafədə olduğu və gündəlik həyatın təzyiqləri ilə birlikdə özünüzü süpürdüyünüz bir dünyada, hər an tapılacaq bütün sevinc anlarını görməyi dayandırırsınız.
Daha çox şeyə sahib olmaq və daha çox iş görmək, yerinə yetirilməyinizə kömək etməyəcəkdir. Özünüzlə yenidən əlaqə quraraq, xoşbəxt olmaq üçün ətrafınızda onsuz da ehtiyac duyduğunuz hər şeyin olduğunu başa düşəcəksiniz ... əgər bunu qiymətləndirməyi öyrənmisinizsə.
Hal-hazırda sahib olduğunuz şeylərdən maksimum dərəcədə istifadə etmək üçün bir neçə ipucu üçün oxuyun.
1. Minnətdarlıq jurnalına başlayın.
Şeyləri yazmağa vaxt ayırmaq düşüncələrinizi və duyğularınızı işləmə şansı verir.
Minnətdarlıq jurnalına başlamaq, qiymətləndirdiyiniz şeylər barədə düşünmək üçün hər gün vaxt ayırma vərdişinizin yaranmasına kömək edəcəkdir.
Çox yazmaq lazım deyil, bəlkə də yalnız üç fikir. Ancaq günlərinizdə yaxşı anları tapmaq üçün geri düşünmək, o vaxt bunları görməmisinizsə də, sizə həmişə minnətdar olduğumuz şeylərin əhatəsində olduğumuzu göstərəcəkdir.
Düşüncələrinizi yazmaq, ruh halını artırmağa ehtiyacınız varsa, onları yenidən nəzərdən keçirə biləcəyiniz anlamına gəlir. Ən pis günlərinizdə belə xoşbəxt ola biləcəyiniz şeylər olduğunu görə biləcəksiniz.
Tezliklə özünüzü hər yeni günə daha müsbət və minnətdar bir münasibətlə daxil etdiyinizi və minnətdar olmaq üçün ətrafınızdakı daha çox şeyləri fəal şəkildə görməyə başlayacağınızı görəcəksiniz.
Keçmişin səni geri istədiyini necə söyləmək olar
2. Könüllü.
Ehtiyacı olanlara kömək etmək üçün könüllü olmaq, özünüzü itirmiş kimi hiss edirsinizsə, işləri tez bir zamanda perspektivə gətirəcəkdir.
Çətinliklərə qarşı insanların necə müsbət qaldıqlarını görmək, sahib olduğunuz hər şeydən nə qədər minnətdar olduğunuzu dərk edəcəkdir.
Xeyriyyə işçilərinin zəhmətini və əvəzində heç bir şey istəmədən başqalarına kömək etmək öhdəliklərini görmək təvazökar bir təcrübədir. Həyatda həqiqətən vacib olanın maddi şeylər deyil, insanların qarşılıqlı əlaqəsi, mərhəməti və dəstəyi olduğunu görə bilərsiniz.
Yalnız ehtiyac duyanlara hər cür könüllülük etməklə kömək etmək deyil, vaxtınızı, bacarıqlarınızı və ya malınızı könüllü olaraq olsun, geri qaytarmaq üçün sahib olduğunuzdan müsbət bir şəkildə istifadə etmək şansı ola bilər.
Bu nə qədər qəbul etdiyinizi anlamağa vadar edəcək və xoşbəxt olmaq üçün həyatda həqiqətən ehtiyacınız olan şeyi yenidən qiymətləndirməyinizə kömək edəcəkdir.
3. Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyi dayandırın.
Özünüzü başqası ilə müqayisə etmək həyatınızı daha da yaxşılaşdırmaq deyil. Əslində, özünüzü digər insanlarla müqayisə edərək, etdiyiniz hər şeydən daha çox nəyin olmadığını düşünürsünüz.
Seçim etmək və gələcəyinizi istədiyiniz hər şeyə yönəltmək bacarığınız var, yalnız buna diqqət yetirsəniz.
Özünüzü digər insanlarla müqayisə etmək qiymətli vaxtınızı və enerjinizi itirməkdir. Öz düşüncələrinizə, hisslərinizə və bacarıqlarınıza görə minnətdar olun və enerjinizi bunları genişləndirməyə yönəldin.
Heç kim heç göründüyü qədər mükəmməl deyil, bu səbəbdən özünəməxsus qabiliyyətlərinizin hədiyyələrini qiymətləndirin və başqasına qapılmaqdansa, sizi həyatınıza nə qədər apara biləcəklərini görün.
4. Əvvəlcədən sahib olduğunuzdan maksimum dərəcədə istifadə edin.
Qarderobunuzdan keçib sahib olduğunuzu tamamilə unutduğunuz bir paltarla qarşılaşmısınız?
Bəzən gedib yeni bir şey almaq məcburiyyətində deyilik, əlimizdə olanlarla yenidən tanış olmalıyıq.
Rəfdə illərdir oxumadığınız köhnə kitabı yenidən nəzərdən keçirin və ya siyirmənin arxasındakı paltarları geyinmək üçün səy göstərin. Qarajdan futbol və tennis raketlərini və ya loftdan köhnə foto albomları qazın.
Çox vaxt ehtiyacımız olan hər şeyə sahibik və özümüzü əyləndirmək üçün daha çox şeydən istifadə etməyi unuturuq.
Velosiped sürmə artıq sahib olduğunuz şeylərdən yeni bir şey hiss etmək üçün başqa bir yoldur.
İstər paltar, istərsə də ev üçün bir şey olsun, son parçanı satın almaqdansa, özünüz etməkdən məmnun olmağınızdan çox daha çox qiymətləndirəcəksiniz.
Xoşbəxt olmaq üçün daha çox şeyə ehtiyacınız yoxdur, sadəcə qarşınızdakı hər şeyin potensialını görmək lazımdır.
5. Həyatı onsuz təsəvvür edin.
Bir şey yox olana qədər heç vaxt tam olaraq qiymətləndiririk. Su soyuyana və ya elektrik enerjisi kəsilənə qədər qazan və ya işıq açarı barədə heç düşünməzsiniz.
Özünüzü narazı hiss edirsinizsə, qəbul etdiyiniz bir şeyə baxmağa və onsuz həyatı təsəvvür etməyə çalışın.
zəhərli bir insan olduğunuzu necə bilmək olar
Gündəlik bir hissəsi olmayan bir şey olmadan özünüzü ara-sıra sınayın və tezliklə nə qədər şeyi lazım olduğuna görə qiymətləndirmədiyimizi başa düşəcəksiniz.
Bu, həqiqətən darıxdığınızı və sizin üçün həqiqətən vacib olanı göstərəcəkdir. Həyatdakı hər günü asanlaşdıran və işıqlandıran kiçik şeylərdən nə qədər minnətdar olduğunuzu başa düşəcəksiniz.
6. Sosial mediaya daha az vaxt ayırın.
Sosial mediada çox vaxt keçirtmək, sahib olduğunuz şeydən narazı qalmağın ən sürətli yolu ola bilər.
Hər bir yazı əylənən, tətildə və ya bahalı bir şeylə zövq verən biri olduqda, yalnız etmədiyiniz və ya olmayan hər şeyi vurğulayır.
Sosial media real həyat deyil. Biz bu yazıların gerçəklərindən də yüz qat daha yaxşı görünməsini təmin edən tənzimləmə və filtrlərdən bəhs etmirik.
Sosial mediadakı yazılar zamanın anlıq görüntüsüdür. Göndərmək üçün lazım olan ikinci saniyə üçün hər şey mükəmməl görünə bilər, amma vəziyyətin reallığı barədə heç bir fikrimiz yoxdur.
Sosial media yalnız bir insanın görmək istədiklərini əks etdirir və bu ‘mükəmməl imicin’ həqiqətən nə qədər səhnələşdirildiyi barədə heç bir məlumatınız yoxdur.
Mükəmməl görüntünü proyeksiya etmək üçün bu təzyiq nə olduğuna görə həyat yaşamağınızı dayandıra bilər. Düzgün bucağı və ya filtri əldə etmək barədə düşünmək və mükəmməl bir mövzu ilə fikirləşmək, telefonunuzun ekranında həyat sürərkən qarşınızdakı həqiqi təcrübəni qiymətləndirməyi dayandıra bilər.
Sosial media sizi hər kəsin düşündüyü şeylərə əhəmiyyət verməyə və başqalarını mühakimə etməyə təşviq edir. Həyatı bütün diqqətinizlə əhatə etsəniz və hər dəqiqəni real vaxtda qiymətləndirsəniz, həyatı çox daha doymuş tapacaqsınız.
7. Bəzi gündəlik müsbət fikirləri seçin.
Səhər ilk əhval-ruhiyyəmiz günün qalan hissəsini hiss etməyimizə böyük təsir göstərir. Həmişə necə oyandığımızı idarə edə bilmərik, amma bizi irəliyə doğru müsbət bir zehin çərçivəsinə salmaq üçün üsullar təqdim edə bilərik.
Uyandığınız anda özünüzə söyləmək üçün bəzi gündəlik təsdiqləri seçmək, özünüzə olan inamı artırmaq və gününüzü daha xoş və minnətdar bir münasibətlə başlamaq üçün sadə, lakin təsirli bir yol ola bilər.
Bunlar sizin üçün fərdi ola bilər, ancaq oyandığınız zaman təkrarlamaq üçün özünüz üçün bir mantra seçməyə çalışın ki, bu da fikrinizi vacib olanlara yönəltməyə kömək edəcəkdir.
Necə daha qadın və girly olmaq olar
Nə deməyi seçsən seç, bir gündə əks-səda tapan və sevinc və barış hissi ilə dolduran bir şey olduğuna əmin ol.
Günə yaxşı başlamaq, minnətdarlıq hissi ilə fəaliyyətlərinizi davam etdirməyə və gününüzün təklif etdiyi hər şeyə görə daha minnətdar olmağınıza kömək edəcəkdir.
8. Özünüzə qulluq edin.
Özünüzü sadə bir şəkildə müalicə etməyi adi bir hala gətirin.
Ən sevdiyiniz kupa içərisində çay hazırlayın, kitab oxuyun, idman edin, üz maskası ilə əylənin - nəyi xoşlayırsınızsa, onu gündəlik həyatınızın bir hissəsinə çevirin.
Məşğul bir həyat tempinə uymaq üçün mübarizə apararkən, narahat olmağınız və ya başqa bir şey düşünməyiniz lazım olmadığım zaman diliminə görə nə qədər minnətdar olduğumu unutmaq asandır.
Özünüzə vaxt ayırmaq eqoist deyil, gündəlik həyatda gözlədiklərinizdə itkin düşdüyünüzü hiss etsəniz, hər şeyi perspektivə gətirməyinizə kömək etmək lazımdır.
Özünüzə bir az sevgi göstərməyi vərdişə çevirin. Fikrinizi, bədəninizi və yaşamaq sevincini qiymətləndirin.
9. Zehni olaraq hazır olun.
Həmişə nə olacağını düşündüyünüz zaman, bu anda baş verən hər şeyi darıxırsınız.
Yoldaşınızın bişirdiyi ləzzətli bir yeməkdən zövq almaq əvəzinə sabah üçün narahat ola bilərsiniz. Qarşıdan gələn tətil üçün o qədər həyəcanlı ola bilərsiniz ki, çöldə nə qədər gözəl bir gün olduğunu anlamırsınız.
Qarşınızdakı anlarda sevincinizi darıxmaqla yanaşı, başqa şeylərlə bu qədər məşğul olduğunuzda deyil, yalnız qarşıdakılara diqqət yetirərək həyatınızı istəməklə başa çatırsınız.
özünüzlə necə fəxr edə bilərsiniz
Zehni cəhətdən mövcud olub olmadığınızı yoxlamaq anla yenidən əlaqə qurmağın və bu anda sahib olduğun hər şeyə daha çox təşəkkür etməyi xatırlatmanın yaxşı bir yoludur.
10. Birinə onu sevdiyini söylə.
Dostunuza və ya ailənizə müraciət etmək üçün bir an ayırmaq təvazökar və lazımlı bir təcrübə ola bilər.
Həqiqətən, həmin şəxsin sizin üçün nə qədər böyük əhəmiyyət daşıdığını düşünməyə vaxt ayırın və onlara sahib olduğunuza görə nə qədər minnətdar olduğunuzu və onlar olmasaydı, həyatın nə qədər boş olacağını başa düşəcəksiniz.
Fürsətdən istifadə edərək sizə gətirdikləri sevgi və sevincin bir hissəsini sizin üçün nə qədər dəyərli olduğunu söyləyərək geri qaytarmaq imkanı əldə edin.
Sevdiyiniz insanlarla sevginizi bölüşmək, təqdim edə biləcəyimiz ən böyük hədiyyədir. Yalnız birilərinin necə olduqlarını görmək üçün yoxlamaq, günləri üçün ən böyük dəyişikliyi edə bilər.
Sevdiklərimizi həmişə qəbul etdikləri üçün təbii qəbul edirik, amma ən çox minnətdar olduğumuz insanlar bunlardır. Bunlar olmadan kim olduğunuz olmazdı.
Yalnız onu tanımaq üçün vaxt ayırdığımız təqdirdə ətrafımızda çox sevinc var.
Bizi xoşbəxt etmək üçün daha çox şey satın almaq və ya daha çox şey əldə etmək məcburiyyətində deyilik, əgər məmnun olmaq üçün lazım olan hər şeyin onsuz da olduğunu bilsək.
Gözlərinizi açmağa və ətrafınızdakı dünyaya qiymət verməyə başladığınızda, minnətdar olmaq üçün heç vaxt tükənməyəcəksiniz.
Həyatınızın qalan hissəsini dəyişdirə biləcək sadə bir münasibət dəyişikliyidir.
Siz həmçinin bəyənə bilərsiniz:
